李子热量(李子热量高吗)

对于很多吃过李子的人来说，李子的味道是非常好的，而且其中含有大量的营养物质，适当吃一些对于我们的身体健康是有非常大的好处的，但是有人担心，李子的味道这么甜，那么里面一定含有很高的糖分，既然如此李子的热量高吗?sandingtv来为您解答。

李子热量高吗?

每100克李子可食用部分所产生的热量为38大卡，脂肪含量是0.2克，可以忽略不计，可见脂肪含量很少、属于低热量的食用;而且李子中含有的水溶性天然果胶和不溶性植物纤维还能促进肠道的蠕动，利于排便，可以减少体内的毒素。

吃李子会发胖吗?

一般来说是不会的。

李子的含糖量并不是很高，一般是8%~9%，多的可以到10%左右;而且李子中的大部分都是水分，没有淀粉和脂肪，所以热量也是很低的，因此不必担心吃李子会发胖。

李子是大家在平时都会吃一些的水果，它的味道是很好的，但是经常食用的人要注意，因为李子中有一些成分，所以不宜多吃，否则摄入过多的话就有可能导致身体出现不适症状;但是吃李子不会使人发胖，所以减肥中的人也可以食用。

不同品种的李子，个头差别很大。
李子的热量是38kcal/100g，100大卡能吃260g的李子。
吃多少？

膳食指南建议，天天吃水果，保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
李子的品种有很多：镇宁蜜蜂李、紫云冰脆李、青脆李、黑琥珀、红宝石等等，你爱吃的西梅、黑布林也是李子。
李子的颜色也很丰富：黑的、青的、红的、橙的……
不同品种、不同颜色的李子热量、营养价值相差不太大。一般来说，颜色越鲜艳的李子，多酚类物质含量越高，抗氧化能力强。
有啥亮点？
1.低卡低GI，适合糖尿病人患者。
2.果酸含量高，适量吃能促进胃酸和胃消化酶分泌，能“开胃”。
3.有不错的通便效果，容易腹泻的人吃李子要适量
注意啥？
1.李子的果皮和果肉含有致敏蛋白，容易引起过敏。
2.含较多果酸，一次性吃太多容易引起肠胃不适；牙齿敏感的人也别吃太多。