吃动物肝脏的好处与坏处(女人吃鸡肝的好处和坏处)

动物肝脏是一种人们常吃的食材，含有丰富的营养物质，食用对人们健康有益，但是有些人认为动物肝脏因为是解毒器官，所以也含有很多不好的成分，食用也会危害身体健康，那么吃动物肝脏好处多还是坏处多呢?（）来为大家介绍吧。

吃动物肝脏是好处多还是坏处多?

适量吃动物肝脏有好处，但是大量吃动物肝脏有危害;

动物肝脏虽然是很营养的食材，但是因为其中含有丰富的胆固醇，还可能含有一定的重金属成分，所以在食用量上一定要非常注意，适量食用具有一定的滋补作用，但是大量食用也是会有副作用，危害人们的身体健康的。

吃动物肝脏有哪些好处?

1、动物肝脏中含有丰富的维生素A成分，食用对眼睛的健康有益，可以缓解眼睛疲劳、保护视力等。

2、动物肝脏中还含有丰富的铁元素，所以适量食用动物肝脏，可以帮助身体补血，具有预防贫血的作用。

3、动物肝脏中还含有丰富的维生素、体积硒元素，食用还能提高人体的免疫力，对人们的健康有益。

吃动物肝脏有哪些危害?

1、动物肝脏中含有丰富的嘌呤物质，大量食用的话，很容易导致身体中尿酸升高，并且容易导致痛风。

2、大家都知道动物肝脏是高胆固醇食物，大量摄入动物肝脏，会影响身体的胆固醇，还容易导致心血管疾病、以及高血压等不良症状。

本文系原创发布于2019-12-24 15:27:17分，未经许可转载属侵权。

“动物肝脏营养丰富，而且口感也好，应该多吃！”

“动物肝脏是解毒器官，有毒的哇！不能吃！”

如今，提及动物肝脏，人群中总会发出不同的声音，有的支持，有的反对。

那么，动物肝脏有没有毒？到底能不能吃？今天，关于食用动物肝脏的疑虑，疾控君一并给您解答了。

1、动物肝脏，有没有“毒”？

肝脏是重要的代谢器官，进入体内的有毒有害物质，如重金属、兽药、农药等在肝脏中经过代谢、转化而排出体外。当肝脏功能下降或有毒有害物质摄入过多时，肝脏就可能蓄积。

现在我们食用的动物肝脏都是圈养的动物，一般在使用兽药后会有一定的停药期，以确保药物排出体外，成为合格产品在市场上销售。这样，猪肝买回去烧熟了，可以放心食用。

2、动物肝脏，有哪些营养价值？

动物肝脏的营养价值非常高，其中含有丰富的蛋白质、维生素、铁、锌等。尤其动物肝脏的维生素A和铁元素含量远远超过肉、蛋、奶等的含量，是补充维生素A和铁很好的食物来源。

动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王”。每百克猪肝维生素A的含量约5000微克，每百克鸡肝、牛肝、羊肝维生素A的含量高达上万微克。维生素A的重要生理功能之一是维持正常视觉功能，对维持正常视力有重要作用。

铁是构成血红蛋白的主要成分，动物肝脏中铁可以为机体提供造血原材料，预防缺铁性贫血。

不过，作为胆固醇合成的场所，动物肝脏中的胆固醇含量也很高，每百克猪肝中含胆固醇288毫克，而鸡肝中的胆固醇的含量达到了356毫克，是瘦肉的3-4倍。

3、面对肝脏美食，吃还是不吃？

像爆炒猪肝这类美食，到底能不能吃呢？

答案是能吃，但要适量。

对于肝脏中所含的胆固醇和可能存在的有害物质，只要不大量食用，健康的人体完全有能力进行处理，无需担心。中国膳食指南建议，一般成人每月食用动物内脏2-3次，每次25克左右（一个鸡蛋约50克）。对于一些患有心脑血管疾病、高血脂的人，就要注意了，动物肝脏中高胆固醇会对血脂产生影响，因此要限制这些肝脏食物的摄入。

4、如何健康吃肝？

动物肝脏属于特殊肉制品，从安全方面考虑，应优先选择鸡肝、鸭肝等禽类肝脏，其次才是猪肝。牛肝等最好远离，因为一般来说，牛等大型动物，生长时期较长，因此肝脏中积累的毒素较多。

一定要从正规的渠道购买，选择有动物产品检疫合格标志的肝脏。肝脏烹饪前一定要清洗干净，烹饪时煮熟炒透，以确保食用安全，不要因为追求嫩滑口感而吃没熟透的动物肝脏。

动物肝脏一定一定一定不能吃太多，因为肝脏富含维生素A，维生素A可以在体内蓄积，过多摄入肝脏容易引起维生素A中毒。

中国居民膳食营养素参考摄入量指出，成人维生素A的推荐摄入量为男性800μg/天，女性700 μg/天，可耐受最高摄入量为3000μg/天。由此可以推论，在未统计其他来源摄入的情况下，每天吃16g猪肝即可满足成年男性维生素A的需要，60g猪肝已达到维生素A的安全剂量上限。孕早期妇女更不能长期大量食用动物肝脏，维生素A长期超量会导致胎儿畸形。

看到这里，“动物肝脏，到底能不能吃”，这道题你会了吗？

（来源：文汇报 扬子晚报/紫牛新闻）

【编辑：符樱】

【来源：文汇报】