维生素c什么时候吃效果最好(维生素c什么时候吃效果最好美白)

维生素C是我们身体需要的营养成分之一，是非常高效的抗氧化剂，也具有促进身体吸收营养、解毒、预防疾病、提高身体免疫力等作用，日常生活中维生素C是一种常见的保健品，很多人都吃过，那么大家知道吃维生素C的最佳时间是什么时候吗?（）来为大家解答。

维生素C适合什么时候吃?

1、饭后服用

维生素C并不适合空腹服用，会不宜被人体吸收，所以最好在人们吃饭之后服用，这样人体对于维生素C的消化吸收效果是最好的。

2、晚上服用

一般来说在晚上服用维生素C的效果是最好的，因为维生素C的排泄量是在晚上睡眠时间，晚上食用维生素C有益于人体吸收。

吃维生素C有什么好处?

1、抗氧化

维生素C是一种强力的抗氧化剂，可以防止自由基对我们的身体细胞造成伤害，还具有一定的美白作用，所以适量食用维生素C可以延缓衰老，美白养颜。

2、提高免疫力

人体的白细胞中含有丰富的维生素C成分，日常补充维生素C可以增强细胞的活力，从而提高杀菌和抗病的能力，提高人体的免疫能力。

过量吃维生素C有什么副作用?

1、导致肠胃不适

维生素C虽然具有极好的保健作用，但是不能过量食用，长期食用可能会导致出现恶心呕吐、腹痛腹泻等副作用，危害人们的肠胃健康。

2、导致抵抗力下降

适量食用维生素C是可以提高我们人体的免疫能力的，但是长期大量服用维生素C是不利于我们的身体健康的，还会导致我们的抵抗力下降。()

本文系原创发布于2019-09-02 14:26:17分，未经许可转载属侵权。

据了解，维生素的种类很多，包括维生素A、B族维生素、维生素C等，而不同维生素作用有差异，可以通过饮食均衡营养来满足需求，多吃新鲜的蔬菜和水果，自然不会营养缺乏出现健康问题。

有的人会坚持每天服用一片维生素C，究竟能获得哪些好处，对身体有什么影响应该去了解清楚，如果是对健康有帮助的，则可以坚持。

在正确服用维生素C片的帮助下许多好处可以收获，有的人坚持做到这一点，会发现皮肤状态越来越好，因为皮肤也在不断进行着新陈代谢，而维生素C可以达到抗氧化功效，减少自由基的产生，从而美容养颜，让皮肤更加光滑细腻。

另外，促进胶原蛋白合成也是它的作用，可以促进伤口愈合，让体内细胞更有活力。除此之外，人体免疫能力要提高离不开维生素的获取，每天坚持服用一片维生素C，剂量刚好，可以激活免疫细胞功能，在一定程度上降低感冒患病率。

1、服用其他药物不要使用维生素C片

维生素C虽然是人体需要的营养成分，但在服用维生素C片时有其他注意要点要了解，其中不要和其他药物同时服用很重要。有的人出现健康问题，需要通过药物使用来改善，缓解症状。

所谓是药三分毒，有的药物服用期间有许多禁忌，不能和其它的保健品，药物等同时服用，以免影响药效或者出现副作用。而维生素C在使用期间要根据身体情况决定，如果需要服用其他药物，先停止补充维生素，这样才能确保安全。

2、根据身体适应情况服用

想要保持健康，服用维生素C片要根据身体的适应情况去判断。有的人知道这种物质人体需要，因此盲目跟风，觉得每个人都适合服用维生素C。

如果刚好身体有某些病症，例如糖尿病发展、痛风加重，甚至有地中海贫血、细胞性贫血、尿酸性肾结石在发展，过多服用维生素C片反而加重症状，有这些病症的人不要随意使用。

3、控制好剂量

维生素C在正确使用且身体适应的情况下可以获得好处，但要控制好量，并非服用量越多越好。有的人觉得每天吃上几片维生素C片，获取的维生素C量越多，美容养颜，提高抵抗力的效果越好。

实际上，这种物质过量获取也会给身体带来伤害，有的疾病出现和这种物质过多补充有关，严重时会导致肠胃紊乱，腹泻。为了保持健康，要根据身体的需求量去控制。#人人能科普，处处有新知#