吃螺蛳粉怎么避免发胖(螺蛳粉真的相当于7碗饭吗)

螺蛳粉是一种在生活中非常受欢迎的食物，虽然它的味道闻起来很丑，但是味道却非常好，有很多人都喜欢吃螺蛳粉，但是很多人都认为，螺蛳粉的热量比较高，经常吃容易长胖，那么大家知道怎么吃螺蛳粉不长胖吗?螺蛳粉有什么营养呢?

怎么吃螺蛳粉不长胖

1、首先大家不要在晚上的时候吃螺蛳粉，因为螺蛳粉比较油腻，晚上活动量少，容易堆积脂肪，晚上吃螺蛳粉就很容易长胖。

2、另外螺蛳粉的汤中一般含有很多油脂，所以大家在吃螺蛳粉的时候不喝汤，也可以避免长胖。

3、想要吃螺蛳粉不长胖，最重要的还是少吃多运动。

螺蛳粉有什么营养

螺蛳粉是柳州的特产，配料有酸笋、花生、辅助、黄花菜、萝卜干、青菜，所以螺蛳粉也是具有一定的营养价值的，螺蛳粉富含碳水化合物、脑磷脂、纤维素、卵磷脂、蛋白质、胡萝卜素、维生素等营养成分，适量食用不仅能一饱口福，还能给身体提供能量和营养。

螺蛳粉为什么臭

大家都知道螺蛳粉虽然闻起来臭，但是吃起来很像，而很多人都好奇，螺蛳粉为什么味道臭臭的，其实螺蛳粉的臭味是来自于其中的配菜酸笋，酸笋就是新鲜的笋经过工艺发酵之后，酸化形成的，所以会有一种臭味，不过酸笋的口感酸辣脆爽，非常好吃。

很多人喜欢吃螺蛳粉，小编为大家介绍了怎么吃螺蛳粉不长胖、螺蛳粉的营养价值、螺蛳粉为什么臭，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多适合的内容，希望大家可以多多关注我们。

大家好我是怡文，天气冷了，就想吃点热乎乎的东西，这时候来碗螺蛳粉真是美滋滋啊！

螺蛳粉是爱的人很爱，不爱的人直接捂鼻子。

好多妹子又爱吃又担心热量，今天我就给大家解析一下螺蛳粉儿

螺蛳粉的做法

1、熬制汤底

螺蛳粉盛产于柳州，螺蛳粉的味道，关键在于汤底，精华在于螺蛳。

新鲜的螺蛳都带有腥味，清水洗完后，加入姜、洋葱、小葱、豆瓣酱来爆炒，然后再加入泡好的12种大料（桂皮、八角、良姜、白蔻、甘草、白芷、香叶、肉蔻、香茅草、沙姜、草果、香砂仁）、少许料酒，爆炒十分钟。

这么多料，岂有不香之理！

经过6个小时熬制的骨头汤，加入爆炒好的螺蛳，再熬制1个半小时，汤才算出锅。

2、准备配料

螺蛳粉的配料有很多，炸腐竹、酸豆角、酸笋、腌白萝卜、炒木耳丝、肉沫、炒花生豆、生菜、葱末。

比较有特点的是炸腐竹和酸笋。用的是广西的生腐竹，厚薄适中，豆香比较重，炸几秒钟就可以了，炸后的腐竹才能更好地吸收汤汁。

每个都想来一大勺

酸笋发酵后有股独特的味道，这也是很多人不喜欢螺蛳粉的原因，炒干后加入一勺辣椒油就可以提出来酸笋的鲜味，吃起来一点也不咸，非常酸。

3、煮粉装盘

螺蛳粉的面是用干的大米米粉煮出来的，据说用陈米做会让粉儿更加Q弹。抓一把粉，放入配料，浇上汤汁，一碗螺蛳粉就做好了，开动啦！

螺蛳粉的热量

下面我给大家算一下热量，这个热量是依据我在店里吃的分量来算的，每家不一定相同，如果你是某宝上买的包装食品，可以直接看到热量。

1、面

煮完之后的米粉的重量是350g，这个分量还是很足的，热量可以估460千卡。

2、配料

我吃的这份螺蛳粉，各种配料称重以后数据如下：

炸腐竹12g（70kcal）、黑木耳33g（20kcal）、酸笋42g（30kcal）、酸豆角13g（20kcal）、酸萝卜20g（20kcal）、炒花生米11g（65kcal）、肉末15g（50kcal）、生菜2片（5kcal），葱花少许。

配料的热量可以估算为280kcal。

3、汤汁酱料

汤汁是用猪骨+螺蛳汤加红油熬制出来的，重量有500ml，大概热量可以估算300kcal。

所以，把这碗螺蛳粉一滴不剩全吃下去，热量是1000千卡左右。

别急！

还有得救！

下面我来讲讲相对健康的吃法！

螺蛳粉的营养搭配还是很均衡的，有主食、有肉、有豆制品、有蔬菜、有坚果种子，可以说很丰富了。

虽然一整份热量有1000千卡，但你的胃口不一定大到能全部吃完吧，像我吃完就已经要扶墙走了。

想控制体重的女生，吃螺蛳粉就尽量不要喝汤了，因为很多脂肪都在汤里，还有肉末也尽量别吃，因为肥肉比较多。

米粉也别全都吃完，剩下碗底那点儿没关系，这样算起来热量也就是700kcal左右了。

虽然热量还是高了一点，但你可以午餐吃螺蛳粉，晚餐少吃一点，胖不是只看一餐的热量，而是看全天饮食。

想吃美食的时候就享受一下，大不了下一餐少吃点就好了！否则，人生好没乐趣是不是？

好啦本期怡文好好吃就到这里，下期要跟大家见面的是麦当劳早餐测评，我们下周二见！

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