垃圾食品有哪些，饼干垃圾食品有哪些

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垃圾食品通常是指营养价值低、加工过程简单、含有大量添加剂和糖分的食品，长期过量食用可能对健康造成负面影响。以下是一些常见的垃圾食品类别：

1. 糖果和零食：如薯片、巧克力、糖果、果冻、泡泡糖等，它们往往高糖、高热量，而纤维素和维生素含量较低。
2. 速食快餐：比如汉堡、薯条、炸鸡、披萨，它们多使用化学添加剂和反式脂肪，热量高，营养低。
3. 碳酸饮料和能量饮料：含有过多糖分，缺乏营养，长期喝可能导致肥胖和牙齿健康问题。
4. 冷冻晚餐和即食面：方便快捷，但通常含有较高的钠和防腐剂。
5. 甜饮料和咖啡：过量的糖分摄入，可能导致血糖波动和肥胖。

饼干作为零食类别，也有不少被认为是垃圾食品的。高糖、高脂肪的饼干，如奶油饼干、巧克力饼干，以及添加了大量人工色素和香精的饼干，虽然美味，但对健康不利。健康的饼干选择应该是燕麦饼干、全麦饼干，这些相对更营养一些。

尽量减少垃圾食品的摄入，选择更均衡、营养丰富的食物对健康更有益。