2021年成人标准体重身高对照表(2021成人身高体重标准表最新版)

女性标准体重表 快看你属于什么身材

前几天发了一篇《2023年女生标准体重表》，很多男生都留言说有没有男的，也有的姐妹说想看看老公胖不胖，今天给大家出一篇男生体重版本

覆盖身高155-195cm的男性，快看看你们家男友/老公超重了没？

提醒‼️男生的骨骼更重、肌肉量更多的，体重相比同身高的女生会偏重一些，所以判断标准跟女性略有区别：

过轻——BMI低于20

正常适中——BMI 20-25

超重——BMI 25-30

肥胖—— BMI高于30

✅这个标准适合【非健美】的成年男性，如果你有健身习惯，肌肉率高，体脂率低，即使BMI超标，但也属于健康的水平。BMI只是衡量健康体重的一个基本标准，实际的标准可能会因年龄、身高、提醒和生活方式等因素有所差异。

还是想强调一点哈，每个人身体的构造和基因都不同，我们应该学会接纳和完善自己的身体。关注自己的饮食和运动习惯，保持适当的锻炼和健康的生活方式，追求内外兼修的美丽。

寿命长短，与血压相关！各年龄段血压对照表来了

每年的10月8日是全国高血压日，今年的主题是“健康生活，理想血压”。

高血压被称为“沉默的杀手”，由于没有明显症状，很多人并不知道自己患有高血压，直到出现严重并发症才察觉。

然而，世界卫生组织发布的《全球高血压报告》显示，收缩压过高每年可导致全球超过1000万人死亡。

那么，得了高血压，会影响寿命吗?

01

血压竟会影响寿命？

在中国，心血管疾病尤其是脑卒中和缺血性心脏病，正是人群死亡的主要原因。值得警惕的是，这些心血管疾病的发生，大多数与高血压息息相关。

长期处于高血压的状态下，会增加心血管系统负担，损伤血管壁，增加罹患心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。

可以说，血压的高低与寿命之间确实存在一定的关系。维持正常的血压，对于健康与长寿是有益的。

在未用降压药的情况下，非同日3次测量收缩压（高压）≥140mmHg 和（或）舒张压（低压）≥90mmHg，可诊断为高血压。

不过，血压的参考值并非一成不变的，随着年龄的增加，血压也会有所增加。以下是各年龄段正常血压的参考对照表：

以上数值仅为一般参考值，具体的血压目标应根据个体情况和医生的指导进行调整。

02

降血压的5大误区

误区一：血压高，没有不舒服就不用管？

高血压早期可能没有明显的症状，但长期持续高血压会给心血管系统带来危害，甚至导致脑卒中、心肌梗死、主动脉夹层等健康问题。

即使没有感觉到不舒服，也应该采取措施降低血压，预防并发症的发生。

误区二：终身吃药伤身体？

药物治疗是控制高血压的重要手段之一，对于那些无法通过非药物干预方法有效控制血压的患者，需要长期服用药物。

合理使用降压药物是安全的，目前的降压药物副作用较小，不会对身体造成明显损害。而且高血压不进行治疗，其后果比药物导致的副作用更危险!

误区三：只能靠吃药降血压？

控制高血压的措施不仅包括药物治疗，还包括非药物干预，如健康饮食、适度运动、戒烟限酒等。采用综合性治疗方法，可以提高治疗效果。

误区四：血压降得越快越好？

降压治疗时应该遵循平稳、缓慢的原则，不能追求过快的降压速度。

如果血压降得过快，可能会导致心、脑、肾等重要器官的缺血，影响身体正常的生理活动，还可能导致低血压等不良反应。

误区五：血压降下来，就可以停药了？

即使血压下降到正常范围，也不能立即停止用药。一旦停药，血压就有可能再度升高，增加心血管事件的发生风险。

需要在医生的指导下用药，并定期监测血压，以保持血压的稳定在正常范围内。

03

预防高血压，每天做到这5点

有数据显示，在过去30年中，全球30-79岁高血压成年患者的人数从6.5亿人增加到12.8亿人。

其实，我们的生活中有很多因素会对血管的弹性和通畅性产生影响，例如高钠低钾饮食、超重和肥胖等。

想要预防高血压，建议平时做到以下这5点：

1. 限制钠盐摄入

长期限制盐的摄入可以减缓血压随年龄增长而上升的速度。建议用低钠盐替代常规食盐，我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，其实每人摄入量应该不超过5g/日。

2. 控制体重

超重和肥胖会导致血压升高，尤其是腹部肥胖与高血压之间存在更紧密的关联。建议超重和肥胖者减轻体重，男性腰围控制在90cm以下，女性腰围控制在80cm以下。

3. 适量运动

建议根据个人条件每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，并进行适量的肌肉力量练习和柔韧性训练。

4. 戒烟戒酒

吸烟会增加心脑血管疾病的风险，建议戒烟，包括传统烟和电子烟。过量饮酒会导致血压升高，不饮酒对健康最有益。

5. 心态积极乐观

长期处于精神紧张、焦虑或抑郁状态会增加高血压的发病风险。要保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时接受心理干预。

参考资料：

[1].赵冬成人高血压流行病学现状[J]心血管杂志,2020,25(6):513-515.

[2]. 中国高血压防治指南2018年修订版[J].心脑血管病防治,2019,19(01):1-44.

[3]. WHO. Global report on hypertension: The race against a silent killer.https://www.whot/publications/i/item/978

9240081062

[4]. Worldwide trends in hypertension prevalence and progress in treatment and control from 1990 to 2019: a pooled analysis of 1,201 population-representative studies with 104 million participants，https://www.thelancet/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(21)01330-1/fulltext，doi:10.1016/ S0140-6736(21)00790-X

[5]. 马丽媛,王增武,樊静,等. 《中国心血管健康与疾病报告2022》要点解读[J]. 中国全科医学, 2023, 26(32): 3975-3994.

100斤的人穿不进L码，现在的衣服尺码有多离谱？

一位身高1米6，体重64公斤的减肥博主，去了一趟线下商店，直接把“身材焦虑拉满”——很多女装店压根没有进L码的货，她伸出手比划了一条M码连衣裙的腰围，顶多就是50厘米。

她想试一下款式，店员打量了一下她，说，你应该穿不下，非要试的话，注意别把衣服扯坏。她听完尴尬地吐了一下舌头，即便从200斤瘦到128斤，她依然没有挑衣服的余地，还是只能“让衣服挑自己”。

文 | 常芳菲

编辑 | 曹默涵

运营 | 橙子

“100斤以上没资格穿”

尺码，是服装筛选顾客的标准，而它正变得愈发苛刻。

一年前的夏天，28岁的服装设计师何可人发现，自己穿不上一件S码的T恤。在模特身上，这是宽松的上衣，她原本打算买来“穿着在办公室放松地工作”，但那一刻的镜子里，这件衣服牢牢绑在她身上，勒得她喘不过气来。身高1米6，体重90斤的她，被S码拒之门外。

到了今年，尺码越做越小，更多人告别了S码。25岁的平面模特李锦云，接近1米7的身高，体重只有94斤，往年穿S码都需要把腰围改小。因为失恋，她比去年夏天还清减了三四斤，“已经算是特别瘦了”，但新买的M码裤子还要深吸一口气，才能勉强提上去。突然失去穿S码的资格，比起生气，她更疑惑：这些跟童装差不多大的衣服是准备卖给谁的？

不只消费者，卖衣服的人也没有答案。安徽一位女装店主发现，最近S码的牛仔裙迟迟卖不掉，那些身材很好的姑娘进店试穿，也“塞”不进去。把裙子套在身高1米4不到，体重50斤的儿子身上，严丝合缝。“这裙子我真是见一次骂一次，哪有成年人是50斤？”

甚至连女明星也被排除在外。在《神雕侠侣》里饰演李莫愁的张馨予，一度发微博抱怨：“有个牌子的衣服我很喜欢，可我连他家大号都穿不上。”公开资料显示，她身高1.69米，体重只有51公斤。“100斤以上没资格穿。”

▲ 张馨予微博。图 / 微博截图

如果说偏瘦的女孩只是失去穿小码的资格，体型中等、稍微丰满些的女性，可能连试新衣服的机会都没有。一位身高1米6，体重64公斤的减肥博主，去了一趟线下商店，直接把“身材焦虑拉满”——很多女装店压根没有进L码的货，她伸出手比划了一条M码连衣裙的腰围，顶多就是50厘米。她想试一下款式，店员打量了一下她，说，你应该穿不下，非要试的话，注意别把衣服扯坏。她听完尴尬地吐了一下舌头，即便从200斤瘦到128斤，她依然没有挑衣服的余地，还是只能“让衣服挑自己”。

这并不能算是小概率事件。搜狐四象工作室此前收集了淘宝女装休闲裤、半裙销量排序前十的商品，其中有一半商品的腰围小于70厘米。而某个韩国快消品牌的春夏新款的L码明确标注，腰围仅69厘米，适合体重55公斤以内。这几乎是一种明示的拒绝——超出这个维度和体重，对不起，您就不是我们品牌的目标消费者。

而近年来席卷女装圈的“BM风”“女团风”“辣妹风”，也让大部分女装版型也普遍以短、露、紧为主，这给女性的身材提出了更高的要求。

BM全称Brandy Melville，这个成立于1970年的意大利快时尚品牌，融合了美式校园和意式少女的风格。它以紧身针织衫、背心，膝盖以上的包臀裙、百褶裙为基本款，旨在恰到好处地展示女性纤细的锁骨、平坦的小腹、纤长的双腿。当然，这有一个最重要的前提，就是足够瘦。

▲ Brandy Melville官网。图 / 官网截图

除了少女风之外，BM另一个重要标签就是“One Size”，这两个单词写在上海安福路店铺门口长方形的木牌上，也挂在BM每一件商品的吊牌上。在BM官网上，一件名为SUMMER THERMAL的短裤，裤长23厘米，腰围仅有61厘米。这是一个苛刻的“标准码”，只要搜索这个品牌，很快会跳出BM女孩身高体重表。按照这个比例要求，身高1米65，体重必须低于47公斤。它严厉拷问每一个走进BM的潜在消费者——你达到这个标准了吗？

在BM店里，能看到最密集的身材焦虑。刚刚高考结束的北京女生李天心就被“BM女孩”的标准击败了。她身高169厘米, 54公斤，绝不算胖，走进三里屯BM店铺之前她期待满满，但这种信心在一进门看到店员时就矮了下去，“怎么有这么多又高又瘦的女孩”。

进了试衣间，信心被彻底击碎。有的短袖她连领口都套不进去，有一些就算穿上了也显得虎背熊腰，“有些款式不收腰，但凡有点胸，看起来都很壮”。她只能把试穿的衣服放回去，站在店铺中央和同伴高声抱怨——这么小的衣服，到底要卖给谁？

而让很多女性焦虑的是，一些原本包容的服装品牌，也露出了苛刻的一面。

比如，以休闲、宽松著称的优衣库，开始卖起了BM风的方形领口紧身针织衫和木耳边的条纹吊带。方鹤是山东优衣库的一名店长，最近两年，她感到“辣妹风”的衣服取代了传统Polo衫、UT的地位，“卖得好、调货多”。可也有不少人在她发出的春夏新款上新动态下抱怨：“连优衣库都要抛弃我们普通人了。”

▲ BM线下店铺。图 / 每日人物摄

服装尺码、穿衣风格已经逐渐上升到价值观的纷争，但几乎服装产业链上的每个从业者都说，这只是每个环节追求利益最大化后的集体倾向和选择。

四年前，何可人在杭州创立了一家设计师品牌。早于大众的感知，在她印象中，“少女风”一两年前就在高定品牌的秀场刮起来了。一个可以被追溯到的痕迹是，Miu Miu发布的2022年春夏系列。俄罗斯设计师Lotta Volkova给这个过去严肃、略显沉闷的Prada复线品牌，重新塑造出画像——青春靓丽、古灵精怪。

何可人记得秀场造型里，几乎每一个纤瘦的模特都穿着露脐衬衫、低腰短裙，在很短时间内就完成了病毒式传播。时尚商业新媒体LadyMax的统计也证明了这一点。Miu Miu2022年春夏新款发布后，国内外至少有数十名明星、时尚博主选择了秀场上的穿搭。靠着春夏少女款，Miu Miu官网访问量激增43%，这也直接把Miu Miu拉出了亏损泥潭——2022财年Miu Miu收入4.3亿欧元，同比增长20%。

服装新品的策划和设计，在上市前的三至四个月已经启动，从这一步开始，就得提前预判趋势、赌对爆款。

“大家都是一级抄一级”，何可人解释，基本就是小众设计师品牌“抄”高定秀场；淘宝B店（天猫商城店铺）“抄”设计师品牌；淘宝C店（淘宝个人店铺）“抄”服装趋势网和小红书博主。简单来说，每一个品牌都要考虑，如何把流行元素恰当运用到自己的风格里，“自外于这套规则，是不可能赚到钱的”。何可人自己也把流行的“芭蕾风”拆解成纱裙、绑带的元素融入到今年的春夏新品。

她也犹豫过要不要也跟风把尺码改小、裙长改短。她买过类似品牌的样衣，短裙裙长只有15厘米，“比安全裤还要短”。还有很多设计师品牌的短袖上衣，胸围甚至不超过80厘米。她纠结了很久，最终决定放弃跟随。现在她品牌的S、M和L码依然可以覆盖100至125斤的女性。

而这种坚持，更多不是价值观的驱使，而是对利润的追求。尺码是筛选顾客的标准，当标准过于严苛，服装就会变成“库存”。对于处在创业期的设计师品牌来说，这是致命的。

而当“BM风”刮到女装网红店这里，“抄”这件事变得更加没有章法。所谓的“服装设计师”大部分没有主动权，只能跟着既有的成衣图片，复刻款式。

▲ 某韩国品牌的尺码表，110斤以上不在尺码范围内。图 / 淘宝截图

王万森是一家粉丝超过200万的网红店铺设计师。他们主要的客户群体是小个子的南方女性，其中销量最高的一款上衣，L码胸围也只有80厘米。在他看来，这已经是“很有节制”的设计。

在入行的几年里，他碰到过很多手握流量的主播，干脆按照自己的身型打版。有人是沙漏型身材，肩宽、腰细；有的主播是极瘦的扁平身材，但也会要求他做适合这种身材的版型。王万森刚开始会劝阻，向网红主播们解释“大部分人穿上都会很奇怪”，但很快，他就意识到话语权不在自己这儿，只好算了。王万森也在网上看到对奇怪女装码数的吐槽，他想，八成是买到这种店铺设计的衣服了。

此外，为了应对滞销可能带来的高库存，大部分网红店铺的解决方式都是降低同一款式的单量，同时开启超长预售。很多工厂老板跟何可人抱怨，前两年一款服装的出货量平均都在五六百件，“今年下单200件就算卖得不错”。而线上售卖女装的平均退货率更是超过50%，开启预售之后，可以把上一批客人的退货转卖给第二批消费者。

最差的情况也无非是品牌“项目组”解散。就在三个月前，王万森刚刚经历过一次。主播决定的设计和版型实在卖不出去，整个团队原地散伙，听到这个消息，王万森几乎立刻笑了，他终于可以告别那些“丑衣服”。

但他也难免怅然。“服装这个行业没什么门槛，只要有钱、流量，谁都可以做。一个品牌的起量、跌落，同样迅速。”

女装号码的混乱，实际上是因为并不存在“标准尺码”，或者说，“标准尺码”很难执行。

国内最近一次统一更新服装号型标准是在2008年。其中《服装号型女子》通过胸腰围差将女性身材分为四类：A（标准）、B（微胖）、C（稍胖）、Y（苗条）。A 代表胸腰围差在 14至18 厘米，B 代表胸腰围差在 9至13 厘米，C 是 4至8 厘米，Y 是 19至24 厘米。以女上装尺码160/84A为例，84表示适用于胸围在82至85厘米的女性，A指适用于胸腰围差在14至18厘米的女性。

▲《外貌协会100%》剧照。图 / 豆瓣

但这样分类脱离了年龄变化和地区之间的差异，很难执行。生育期、更年期、老年期等每一个节点，都会给女性身材带来不可逆的改变。无论是孕期腰腹、臀部堆积的脂肪，生产过程中撑开的骨缝，还是老年期骨质疏松后“矮”下去的个头，都很难被统一标准囊括。其次，南北方地区女性的身材也有明显不同。王万森所在的品牌，为了适应南方的女性客群，会特意把尺码维度调低一些。

因为没有固定的尺码标准，许多商家只能在流行趋势的挤压中，时刻灵活调整版型和尺码。早些年流行Oversize、嘻哈风，每件衣服都只能做得宽大，而到了现在，又把女装做成了童装。

“BM辣妹风”重新回到时尚圈中心，离不开流行文化的助力，梳理时间线，它的火爆几乎和2020年女团BLACKPINK回归单曲《How you like that》的发布时间重合。相比起单曲，何可人对组合里四个人的造型更加难忘，尤其是Lisa身上宝石图案的吊带和豹纹短裤，都出自YG旗下服装造型师之手，每套造型都会露出团员的长腿、锁骨、直角肩，更直接地展示了艺人的身材。

▲ BLACKPINK的舞台穿搭造型某种程度上造成了“辣妹装”的复红。图 / 视觉中国

很快，这股风潮刮进了内地娱乐圈。继入驻上海之后，2021年5月底，BM在北京潮流地标三里屯又开出一家门店。在那之后，粉丝在那里偶遇杨幂的机会变多了。作为出道多年依然充满少女感的代表，“杨幂最爱的10件BM单品”成了品牌的重要推手，许多时尚博主将其总结为“幂式穿搭”。

在小红书上，Brandy Melville词条下有超过24万条笔记，除了新品测评、探店图文之外，还有一种“微胖女孩挑战BM”主题，这类博主的体重一般集中在120至125斤。李天心刷到过这类笔记，上面不是写着“终于塞进了Cara Skirt（一款经典裹身短裙）”，就是“避雷某款牛仔裤”。她明显感觉到，BM成了给所有女性的一道身材考题，能穿上的就“通过了”，否则就不及格。

实际上，更多女性为了穿上辣妹装，拼命节食减肥，在互联网上留下了不少血泪经验帖。有些人靠断食7天，掉了10斤，却依然不打算停止这种危险的减肥方法——“我的BMI告诉我不用减肥了，但BM说不行。”

品牌和消费者对“瘦”的双向追求，最终带动了主打宽松、休闲的优衣库，加入了售卖辣妹装的行列。

早在2021年，成年女性上传成功穿上优衣库童装的照片就引发了争议。在微博上，#成人试穿优衣库童装#话题浏览次数很快突破6.8亿，这种炫耀“白幼瘦”的方式，让很多人担心这会加剧对这种审美的追求，小尺码的衣服会更变得更小。

彼时，优衣库只是发布公告建议消费者选择恰当码数，避免损坏衣物。但很快，亚洲地区销售额增长乏力，迫使优衣库也卖起超短裙、露脐装。作为店长，方鹤明显感受到上新带来的营业额提振，重新有年轻女性愿意走进优衣库消费，“骂归骂，大家身体都很诚实”。

对“白幼瘦”的追求没有尽头，但实际上更多消费者因此更瘦了吗？

恰恰相反。根据2020年公布的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，中国成年女性平均身高158厘米，较5年前上涨了0.8厘米；体重也同步增加到118斤，上涨3.4斤。而早在2016年，中国肥胖人数已经超越了美国，成为世界上肥胖人口最多的国家。

张蔓蔓的工作，围绕着那群不那么瘦的女性展开。2019年，她刚刚生完孩子，就作为设计师加入了国内新成立的大码女装品牌。对于品牌来说，主力消费者的身材是什么样，就要把衣服做成怎样。实际上，是品牌在挑选消费者，而不是相反。

在创立之初，张蔓蔓和她的同事们就把大量时间用在了“寻找消费者”上。摸索了半年时间，才瞄准了“身高1米68左右的梨形身材女性”，年龄在25至35岁之间。为了更好地理解顾客，整个设计团队十几个人，“没有瘦子”。

四年过去，张蔓蔓最大的苦恼还是版型、尺码。L码和XL码还可以找到典型的试装模特，而XXL以上就很难找到顾客身材的共性。尽管“辣妹装”卖得火热，但张蔓蔓从来没有想过跟风：超短裙不考虑，梨形身材的女性甚至不愿意买裙长短于膝盖的裙子；紧身背心对妈妈群体更不友好。即便如此，她所在的品牌也有不小的受众。今年618，销售额还冲到了淘宝前十。

而跟随潮流也不见得成功。

何可人原本就不太喜欢所谓“芭蕾风”，今年春夏设计出来类似风格的薄纱裙，更多是考虑了市场。但没想到不仅销售额不达预期，退货率也超过了平均水平。“面料太软、太薄，没法修饰身材。真的只剩网图好看。”卖不出去的产品会立刻转化成库存。对于一个创立4年的新品牌来说，库存是“生死线”，现在何可人品牌的库存接近500件，“这就相当于压住了10万元”。

王万森也试图在流水线一般的设计工作中加入镂空、粉色的少女元素，结果老板娘下了直播就给他浇了一盆冷水——销量的数字涨不上去，卖不动。30岁左右的女性客户在留言中做出了点评：粉色、露肤度太大的衣服，不适合通勤。

潮水的流向总是很难掌控，不论是作为消费者还是品牌创始人，何可人都觉得跟随自己的判断更重要。她也曾经为了把自己塞进XS码牛仔裤里而急得满头大汗，但当自己真正成为设计师，关心起衣服的每一厘米该如何收放，她才意识到，服装品牌会为了各种各样的原因调整尺码，实在不必在意。

“这股BM风已经快要刮完，任何风潮都不会长久，只有你精神的力量是不变的。”

▲《外貌协会100%》剧照。图 / 豆瓣

（文中受访者均为化名。）

文章为每日人物原创，侵权必究。

身高决定寿命长短？高个子的人寿命短？男性身高多少才算达标？

男性身高多少算达标，这是一个很多人都关心的问题。因为身高不仅影响个人的外貌和形象，还可能影响个人的自信、吸引力、竞争力等方面。那么，男性身高多少才能达到社会和个人的期望呢？听说身高还可以影响寿命，是真的吗？

其实，这个问题没有一个确定的答案，因为不同的地区、国家和民族，男性的平均身高也会有所差异。根据2020年国家卫生健康委员会发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》来看，中国男性（18～44岁）平均身高 169.7cm，中国女性（18～44岁）平均身高 158cm。所以，如果以平均身高作为一个参考标准，那么中国男性的身高达到或超过170cm就可以算是达标了。

当然，男性身高的标准也可能受到个人喜好、社会期待、文化背景等因素的影响。一些人可能认为身高越高越好，因为它可以带来更多的优势。一些人可能认为身高不是最重要的，因为它不代表个人的能力、品质、价值等内在素质。一些人可能认为身高应该与体重、体型、比例等相匹配，以达到最佳的健康和美观效果。

总之，男性身高多少算达标，并没有一个固定的标准，而是取决于多种因素和个人选择。我们不应该过分追求或担心自己的身高，而应该更关注自己的健康状况和生活质量。

除了影响个人的外貌和形象，身高还可能影响个人的寿命。这听起来可能有些奇怪，但是有一些研究表明，身高和寿命之间确实存在一定的关联性，至少在统计学上是这样的。

近日，有一项发表在《美国老年医学杂志》中的研究揭示了这点。这项研究是由莱顿大学医学中心的一位戴安娜博士进行的。她对比了身高从2米15到1米65之间的上千名运动员，通过他们成年时的身高体重和死亡年龄，研究的结果显示寿命与身高呈负相关。根据戴安娜博士的研究，身高每矮5厘米，寿命在这些运动员中就平均会多2年。

那么，为什么身高会影响寿命呢？戴安娜博士认为，这可能是因为以下几个原因：

心血管系统：较低身高个体可能具有较小的心脏负担。较小的身体体积需要较少的心输出量来完成血液循环，从而降低了心脏的工作压力和负担。此外，较低身高的人还具有较低的血压和血糖水平，这可以降低心血管疾病（如高血压和糖尿病）的风险。

癌症风险：身高较高的个体通常具有更多的细胞和生长，这会增加基因突变和癌变的潜在风险。细胞的和增殖是癌细胞形成和繁殖的关键过程，因此较高身高会增加癌细胞的出现和发展的机会。

身高的增加还和营养和内分泌因素有关，较高的身高与更多的营养、激素和生长因子的接触有关，这些会影响肿瘤的形成和生长。例如，某些激素（如-1）与肿瘤增长的发展相关。该篇研究表明，身高每增加10厘米，患癌风险就增加10%以上。

遗传因素：身高和寿命之间的关系可能也受到一些遗传因素的影响，如FOX03基因。FOXO3基因编码的蛋白质（FOXO3）是一种重要的转录因子，参与调控多种生物学过程，包括细胞凋亡、抗氧化应激、DNA修复和代谢调节等。FOXO3蛋白在衰老和寿命调控方面发挥重要作用。

研究表明，FOXO3基因的多态性与身高和寿命之间的关系相关。某些研究发现，拥有FOXO3基因的长寿突变形式（如rs2802292 SNP）的个体通常身高较低，但寿命较长。这可能与FOXO3蛋白通过抑制生长激素信号通路而降低生长潜力有关。然而，需要指出的是，遗传因素对寿命的影响非常复杂，任何单个基因的作用都只是整个遗传调控网络的一小部分。

综上所述，我们可以看到，在某些方面，身高较低可能会带来一些健康和寿命方面的优势。但是，并不是说越低越好，也不是说越高越差，身高对于寿命的影响目前也还未能确定，以上的推论仅是根据统计学做出的推论。因为每个人都是一个复杂而独特的个体，在决定寿命长短时，并不只有一个因素起作用。所以，我们不必过分担心自己的身高，而应该更关注自己的健康状况和生活质量。

如果你对自己的身高不满意，或者想要增加一些身高，那么可以尝试一些方法来促进身体的生长发育。长高的具体机制和原理是多方面的，其中关键的影响因素包括基因、生长激素、骨骼发育和姿势等。在未成年人中，生长激素是促进骨骼和肌肉生长的重要调节因子，这些生长激素主要是来自于从体外摄入的营养成分。

这些营养成分提供了骨骼和组织生长所需的物质，其中包括蛋白质，钙、维生素D和各种微量元素。蛋白质是构成组织和细胞的重要成分，在骨骼和肌肉的生长中起着关键作用。蛋白质供应足够时，有利于骨骼细胞的增殖和骨骼蛋白质的合成。钙是骨骼的主要构成成分，而维生素D则有助于钙的吸收和利用。营养中充足的钙和维生素D有助于维持骨骼的正常发育和强度。

除了钙和维生素D，其他矿物质和维生素也对身体的生长发育起重要作用。例如，磷、镁、锌和维生素A等都参与骨骼和肌肉的发育过程。营养均衡的饮食可以提供这些关键营养素，促进身高的增长。

此外，进行合适的体育锻炼对于吸收这些营养物质起着重要作用。适度运动可以对骨骼施加适当的力量和压力，刺激骨骼成长。通过运动，特别是承重运动如跳跃、篮球、足球等，对骨骼施加的力量可以刺激骨骼细胞的增殖和骨骼重塑，从而提高骨骼密度和增加身高。

适度运动也可以促进生长激素的吸收，它可以刺激骨骼和软组织的生长。适度的有氧运动和高强度间歇训练被认为是有效刺激生长激素释放的运动方式。

而对于成年人来说，他们已经完成了大部分生长发育，身高增长的机会相对较小。不过，我们可以通过保持良好的姿态和姿态，这样能挺直背部和脊柱，从而显得更高；同时要避免长时间低头弯腰，有助于展示身高潜力。

需要强调的是，身高只是一个影响寿命的因素之一，并不是唯一决定寿命长度的因素。寿命受到许多其他因素的影响，如基因、生活方式、环境、社会因素等。因此，要过长寿的生活，除了关注身高之外，还应该综合考虑这些因素。

参考文献：

1. Marouli, E., Graff, M., Medina-Gomez, C. et al. Rare and low-frequency coding variants alter human adult height. Nature 542, 186–190

2.He, Q., Morris, B.J., Grove, J.S. et al. Shorter men live longer: association of height with longevity and FOXO3 genotype in American men of Japanese ancestry. PLoS ONE 9, e94385

3.van der Velde, N., Smeets, C.F.M., Brouwer, I.A. et al. The association between height and longevity: a meta-analysis of cohort studies. Sci Rep 9, 16714