太紧张怎么缓解(女朋友太紧张怎么缓解)

上台讲话或表演太紧张，不如吃这一种水果，有效缓解紧张

在生活中，每个人都紧张过，遇到害怕的事，害羞的事，暗恋的人，等等等等，数不清的能使你紧张的情况。可紧张的感觉的是什么?人又为什么会紧张呢?如何有效快捷快捷缓解紧张呢?

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界反应的加强。紧张使人睡眠不好，思考力及注意力不能集中，甚至头疼，心悸，出汗，腹背疼痛，精神疲劳。普通的紧张都是暂时性的，突发的紧张是一种恐惧感。

导致紧张有无数的原因，而更多的是本身精神中的表现通过肉体形象的表现出来，往往会心跳加快，行动迟缓。从专业的角度来说，紧张源于对未知的恐惧，源于想取得别人的好感与认同。从生物学来说，紧张是由于水的渗透而进入细胞内时，同时细胞体积增大，细胞质和细胞壁也同时伸长，这种状态就称为紧张。

既然知道了紧张的感觉与人为什么会紧张，那么我们又如何去缓解紧张呢?

介绍一种极为简单且有效的方法，那就是吃香蕉。大多数人心里都认为香蕉只有通便的功能，可现在告诉你，香蕉不仅有通便的效果，还有缓解紧张的功能哦。紧张主要为两种表现，忧虑与血压升高，而香蕉刚好就有解决这两种症状的功能。

香蕉能帮助大脑产生5-羟色胺，可以振奋精神，阻止忧郁情绪产生。若是忧郁症患者，适量吃香蕉可以有效治疗其忧郁情绪，一点时间后，甚至使得忧郁情况消失。由此可见，从某种程度来说，吃香蕉可以增加你的自信，使你更有能力去面对解决一件事。香蕉中钾离子含量多，能有效抑制钠离子所造成的血压上升和血管损伤，因此高血压和心脏病患者都适合吃香蕉。

有调查显示，经常吃香蕉的人中风发病率都要比普通人低百分之二十三点六，更何况平常生活中因某些人某些事某些物而引起的短暂紧张呢。不仅如此，香蕉还含有大量的镁元素，而镁则具有消除疲惫的效果，让你在解决紧张后，精神状态与身体状态更胜一筹。

在人生的关键时刻，可能就这样一根香蕉就会让你事半功倍，获得人生的一次成功。香蕉可以缓解紧张，使你精神状态更佳，而人有在什么情况下紧张，一般都是重要的事，所以，准备点香蕉吧，它可能关键时刻就救了你呢!

考试应对策略，战胜考试压力的秘籍

1. 有充分的准备： 充足的准备是减轻考试压力的最重要因素之一。制定一个详细的学习计划，覆盖所有考试的内容。分阶段、分主题地复习，并制定每天的学习目标。

2. 做模拟考试： 在考试前，模拟考试可以帮助你熟悉考试环境和时间限制。这有助于减轻考试当天的不安感。

3. 良好的时间管理： 制定合理的时间管理计划，确保每个考试题目都有足够的时间完成。不要过度花费时间在一个问题上，以免影响其他部分的表现。

4. 做笔记和总结： 通过做笔记和总结，帮助你整理和巩固所学知识。这不仅有助于记忆，还有助于提高对题目的理解。

5. 锻炼和健康饮食： 在考试前，保持身体健康非常重要。进行适度的运动，保持健康的饮食，确保有足够的睡眠。这将有助于提高你的体力和精神状态。

6. 深呼吸和冥想： 在考试当天和考前紧张时，深呼吸和冥想可以帮助你冷静下来。这些技巧有助于降低焦虑水平。

7. 制定考试策略： 在考试前，考虑如何答题。浏览整个试卷，确定哪些问题你能够更快地回答，然后按照顺序答题。

8. 认识到考试仅仅是一部分： 考试虽然重要，但它只是你生活中的一部分。不要过分看重考试结果，放松心情，减轻压力。

9. 积极的心态： 培养积极的心态。相信自己的能力，相信你经过了充分的准备，能够应对考试。

10. 不要比较自己： 避免与其他人比较，因为这会增加不必要的焦虑。每个人的能力和背景都不同，重要的是尽力发挥自己的潜力。

11. 制定备选计划： 如果你在考试中遇到难题，不要被困住。跳过难题，先完成其他题目，然后回头再来解决。

12. 保持专注： 在考试中，集中精力在当前的问题上，不要分散注意力。避免考试中的小错误，如计算错误或读题不清。

13. 调整策略： 如果你在考试中感到卡壳，不要过于焦虑。停下来，深呼吸，思考一下新的解决策略。

14. 考试后的处理： 考试后，不要过于担心你的表现。学会从考试中吸取经验教训，准备下一次考试或挑战。

15. 寻求支持： 如果你感到极度焦虑或无法应对考试压力，不要犹豫寻求心理健康专业人士的支持和建议。

16. 记得呼吸： 最重要的是，在考试期间和考试前，不要忘记深呼吸。深呼吸可以帮助你保持冷静，集中注意力。

总之，战胜考试压力需要实践和经验。通过采用这些策略，并根据你的个人需求进行调整，你可以提高应对考试压力的能力，更自信地面对考试，取得更好的成绩。记住，考试只是你学习生涯的一部分，成功并不仅仅取决于它。

安神镇定丸的药效这么强？分享我的故事。

科三考试，教练担心我们过度紧张，就一人发了两颗镇定丸。

上车之前吃下去，开车一点也不慌。但是过度冷静让我也很难受������，全程感觉脑子不是自己的，内分泌也不太正常。

两把都挂在直线行驶上。根本不会去看车身有没有歪，方向盘动也不动一下。

在安全员送我回去的路上，我真的很悲伤。可身体系统不支持！根本悲伤不起来！

就像你试图让电脑支持运营大型游戏，电脑卡住一动不动一样。呜呜呜。

所以那一整天下来，我就是一口老血闷在心间。

大脑说：“我知道你很悲伤，我都懂，但是我不行。”������������������