焦虑自测(焦虑自测专业量表)

要当心：出现这几种症状，说明你已经焦虑了，要抓紧自测下

#头条创作挑战赛#

很多人都知道抑郁，那么焦虑是什么？

在知道焦虑之前，大家先要了解下心理健康，心理健康是身体健康的一部分，它所指的是心理各个方面以及活动过程，均处于一种正常或者良好的状态。

对于心理健康的人而言，最佳状态即使始终保持性格好、智力正常、态度积极、情感得当等，而焦虑，如果你只是偶尔的焦虑，对人体没有多大的影响，但过度焦虑并且持续还无法缓解的话，则要积极去医院做相关检查，避免发展为焦虑障碍。

什么是焦虑障碍？它所指的是以焦虑情绪为主要的一种临床表现，并且会伴随着不同程度的心理异常表现，重则还会给人带来痛苦，直接导致生活质量下降。

所以，当你发现自己或身边的人出现焦虑障碍，则要积极鼓励他们，切勿责怪，如此反而会加重他们的病情，使得情绪无法调节。而据相关的调查数据显示，目前，有焦虑障碍的人群已经达到15%~20%，也就是在每10个人当中，就有可能出现1人或者2人为焦虑障碍。

需要你当心的是：出现这几种症状，说明你已经焦虑了，要抓紧自测下。

对社交恐惧：现代生活中，非常热门的一个词为“社恐”，是指他们在社交过程中十分恐惧与其他人交谈，不敢与人对视、又喜欢坐在不起眼的地方，这样的焦虑一直持续下去，不仅仅影响的自己的社交，还会造成心理疾病，危及身体健康。

对人多的地方恐惧：有焦虑障碍的人，往往对是社交的地方也有恐惧，如人多的地方，包括商场、地铁、火车、飞机、公共汽车等等，在相关环境中都会感到焦虑，或许只有家里才是自己躲避的港湾。

对突然发生的刺激惊恐：当突然发生一件自己无法承担的事情，又面临着恐惧刺激的表现，这种感觉在内心深处经常焦虑，甚至无时无刻都在担心会再次发生，也要注意。

根据焦虑障碍的类型，还有广泛性焦虑障碍、缓和性焦虑障碍、抑郁障碍等，其中广泛性焦虑障碍最为常见。

大家可以自测下，如果你经常出现焦虑、注意力不集中、容易激动、坐立不安等等，甚至持续半年或以上的时间，就要注意是焦虑障碍了，及时去医院做相关的检查，避免增加心理疾病的发生概率。

要当心：出现这几种症状，说明你已经焦虑了，要抓紧自测下

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很多人都知道抑郁，那么焦虑是什么？

在知道焦虑之前，大家先要了解下心理健康，心理健康是身体健康的一部分，它所指的是心理各个方面以及活动过程，均处于一种正常或者良好的状态。

对于心理健康的人而言，最佳状态即使始终保持性格好、智力正常、态度积极、情感得当等，而焦虑，如果你只是偶尔的焦虑，对人体没有多大的影响，但过度焦虑并且持续还无法缓解的话，则要积极去医院做相关检查，避免发展为焦虑障碍。

什么是焦虑障碍？它所指的是以焦虑情绪为主要的一种临床表现，并且会伴随着不同程度的心理异常表现，重则还会给人带来痛苦，直接导致生活质量下降。

所以，当你发现自己或身边的人出现焦虑障碍，则要积极鼓励他们，切勿责怪，如此反而会加重他们的病情，使得情绪无法调节。而据相关的调查数据显示，目前，有焦虑障碍的人群已经达到15%~20%，也就是在每10个人当中，就有可能出现1人或者2人为焦虑障碍。

需要你当心的是：出现这几种症状，说明你已经焦虑了，要抓紧自测下。

对社交恐惧：现代生活中，非常热门的一个词为“社恐”，是指他们在社交过程中十分恐惧与其他人交谈，不敢与人对视、又喜欢坐在不起眼的地方，这样的焦虑一直持续下去，不仅仅影响的自己的社交，还会造成心理疾病，危及身体健康。

对人多的地方恐惧：有焦虑障碍的人，往往对是社交的地方也有恐惧，如人多的地方，包括商场、地铁、火车、飞机、公共汽车等等，在相关环境中都会感到焦虑，或许只有家里才是自己躲避的港湾。

对突然发生的刺激惊恐：当突然发生一件自己无法承担的事情，又面临着恐惧刺激的表现，这种感觉在内心深处经常焦虑，甚至无时无刻都在担心会再次发生，也要注意。

根据焦虑障碍的类型，还有广泛性焦虑障碍、缓和性焦虑障碍、抑郁障碍等，其中广泛性焦虑障碍最为常见。

大家可以自测下，如果你经常出现焦虑、注意力不集中、容易激动、坐立不安等等，甚至持续半年或以上的时间，就要注意是焦虑障碍了，及时去医院做相关的检查，避免增加心理疾病的发生概率。

世界精神卫生日｜你有焦虑、抑郁情绪吗？这份量表来自查

【世界精神卫生日|你有焦虑、抑郁情绪吗？这份量表来自查】今（10）日是第29个“世界精神卫生日”。专家指出，如果市民出现情绪低落、负面情绪较多、行动迟缓、没有目标等情况，可能患上了抑郁症，要引起重视，并进行心理疏导、服药等进行治疗。你有焦虑、抑郁情绪吗？市卫生健康委向市民提供焦虑症筛查量表和抑郁症筛查量表，快一起来自查。如果存在焦虑、抑郁，请寻求专业人士帮助。

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来源： 华龙网

专业焦虑测试 | 你的焦虑爆表了吗？快来试试焦虑自评量表(SAS)

焦虑自评量表(Self-Rating Anxiety Scale,SAS)由华裔教授Zung编制（1971）。从量表构造的形式到具体评定的方法，都与抑郁自评量表(SDS)十分相似，是一种分析病人主观症状的相当简便的临床工具。

在测试开始前，我们需要了解一下测试的「计分方式」

1、没有或很少有 计1分；小部分时间 计2分；相当多时间 计3分；绝大部分或全部时间 计4分。

2、第5题、第9题、第13题、第17题、第19题为反式计分，即由“没有或很少时间”至“绝大部分或全部时间”的分数为4~1分。

接下来，我们就开始吧~

01、我觉得比平常容易紧张或着急

没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝大部分或全部时间

02、我无缘无故地感到害怕

没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝大部分或全部时间

03、我容易心里烦乱或觉得惊恐

没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝大部分或全部时间

04、我觉得我可能将要发疯

没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝大部分或全部时间

05、我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸

没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝大部分或全部时间

06、我手脚发抖打颤

没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝大部分或全部时间

07、我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼

没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝大部分或全部时间

08、我感觉容易衰弱和疲乏

没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝大部分或全部时间

09、我得心平气和，并且容易安静坐着

没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝大部分或全部时间

10、我觉得心跳得很快

没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝大部分或全部时间

11、我因为一阵阵头晕而苦恼

没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝大部分或全部时间

12、我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的

没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝大部分或全部时间

13、我吸气呼气都感到很容易

没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝大部分或全部时间

14、我的手脚麻木和刺痛

没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝大部分或全部时间

15、我因为胃痛和消化不良而苦恼

没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝大部分或全部时间

16、我常常要小便

没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝大部分或全部时间

17、我的手脚常常是干燥温暖的

没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝大部分或全部时间

18、我脸红发热

没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝大部分或全部时间

19、我容易入睡并且一夜睡得很好

没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝大部分或全部时间

20、我做恶梦

没有或很少有 小部分时间 相当多时间 绝大部分或全部时间

测试结果

小于50分 正常——恭喜你，你有在好好地过好每一天呢。

50~59分 轻度——你有点焦虑的迹象哦，要记得及时整理心情。

60~69分 中度——你的焦虑似乎有点亮灯了，你可能会感觉到处处都有些不对而烦躁，觉得头疼胃紧，气短，有时还难以入睡。也许还会莫名感到肌肉酸痛。亲爱的你要注意这样的情况了！别让你的身心太过疲惫。

大于70分 重度——你的焦虑爆表了！！！近期你被各种焦躁的情绪环绕，失眠、胸闷气短，浑身酸痛也许成了常态。如果这样的情况已经至少持续了一个月，那么你可能需要寻求专业帮助来缓解你的焦虑。​​​​

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