标准身高体重表(标准身高体重表0-18岁)

2022年0-18岁男女标准身高体重对照表，你达标了吗？

妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个，最终导致孩子患上胫骨结节骨骺炎。

现在的身高焦虑已经这么严重了吗？

到底如何来正视身高？身高受哪些因素影响？不同年龄身高多少能够达到正常标准呢？想要长高哪些才是正确的方式？

今天这篇文章会为大家一一解决这些问题，也希望各位家长和同学对于身高不要过度焦虑，身体是最重要的哦~

中国学生长得更高更壮了

9月3日，教育部召开发布会，发布第八次全国学生体质与健康调研结果。

数据显示，学生身高、体重等形态发育指标续向好，各年龄组男女生身高、体重、胸围指标均继续呈现上升趋势。

与2014年相比，2019年全国7-9岁、10-12岁、13-15岁、16-18岁、19-22岁男生身高分别增加0.52cm、1.26cm、1.69cm、0.95cm 和0.81cm，体重增加0.61kg、1.73kg、2.52kg、2.52kg和2.86kg。

各年龄组女生身高分别增加0.72cm、1.24cm、0.97cm、0.80cm和0.62cm，体重增加0.70kg、1.64kg、2.28kg、1.99kg和1.67kg。

通过以上数据，相信各位同学和家长要松一口气了，随着生活质量的提升，学生的身高越来越趋于标准，相比之前是越来越高了！

标准身高对照表

如果你还在担心自己或者孩子孩子偏高、偏矮、偏胖、偏瘦，可以参考一下中国九省/市儿童体格发育调查研究数据，看一下身高体重是否在正常范围内。

0-18 岁女孩身高体重对照表：

0-18 岁男孩身高体重对照表：

注：上下浮动两个百分位

医学权威杂志《柳叶刀》上一篇研究报告指出，中国19岁男性平均身高达到了175.7厘米，女性达到163.5厘米，位列东亚第一。

身高受哪些因素影响？

身高的增长主要靠长骨的生长，长骨中间的骨干和两端较膨大的骨骺之间，夹有骺软骨，就是常说的骨骺线，骨骺线闭合了骨骺不再生长。

身高一大部分取决于遗传，遗传学有个身高公式：

虽然遗传很重要，但并不是唯一的影响因素。生长还受到以下因素的影响：

怎样合理改善身高？

人一生中有两个“长高”的黄金期；3岁之前和青春期。一般来说，女性在骨龄为13岁时，身高已达最终身高的95%；男性在骨龄为15岁时，达到最终身高的95%。男性一般在20岁前骨骺线闭合，女性一般在18岁前闭合，身高不再增长。

如果你还在这个黄金生长期，同时也想要改善自己的身高。那么上面说到除遗传以外的饮食、睡眠、运动、心理等后天影响因素一定要重视。

运动

合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌。这里是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加关节负担，抑制生长发育。跳绳对于改善身高效果比较明显，操作又简便，中学生可以抽时间每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。

推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，即使是学生在学校，上课45分钟或1小时起来运动10分钟，只要坚持，也会有一定效果。

睡眠

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。中学生课业任务虽重，但是也最好不要超过11点睡觉，每天保证7-8小时的睡眠时间。

不要超过11点睡觉，一般来说，新生儿每天要睡14～20小时，1～3岁为12～14小时，4～6岁需要11～12小时。我国教育部印发的文件中明确规定，小学生需保证每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

夜间睡眠最好是深睡眠，反复翻腾一般睡眠质量不高，影响生长激素分泌。晚餐不要吃特别多，也不要临睡前喝很多水。因为吃太多，给肠胃造成了负担，胃不和则卧不安，而喝太多，则会不停地去厕所，也会影响到睡眠。

营养

孩子学习压力大，营养必须均衡，如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，一旦缺乏同样会引起生长发育迟缓。错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

春天生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。这时期可以适当让食物品种变丰富些，并且补充含钙丰富的食品，抓住一年中最好的长个子时间，但不宜吃的过多哦，还是坚持七八分饱即可啦！

另外，必须均衡，如果偏食、挑食，就容易长不高。家长可以适当给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

体质

体质也是影响身高的一个关键因素，假如体质不好，一生病肯定会影响身高和体重，特别是使用抗生素后，在一周左右的时间里，发育都是会很缓慢的。所以也要注意提高自身的免疫力，如果有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早调理。

心理

一些研究还发现，情绪或心理障碍同样也能影响身高。如果从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的关爱，那么身高通常比同年龄儿童矮小，国外称为「情感遮断性身材过矮症」。一旦这些负面的心理因素解除，大部分孩子能够恢复正常生长速度。很多人尤其是中学生经常含胸驼背，长期这样对身体也是很大的伤害，不管出于哪种理由——来，挺胸抬头，高一寸！

2023年最新男孩身高体重标准出炉：4岁108厘米才算高

文|菁妈

2023年开始使用国家卫计委发布的最新的《7岁以下儿童生长标准》，而男孩子在4岁的时候，他的体重平均线是16.7公斤，也就是33.4斤！#秋日生活打卡季#

如果孩子在4岁的时候不到26斤，那么就是非常的瘦，这个建议要带去医院检查一下看是孩子为什么会营养不良？

而孩子体重如果是在14.1~15.1公斤之间是属于中下的体重，孩子的体重如果超过40斤就要注意控制体重，再控制不住长到42斤就是属于超重了。

要知道现在超重的孩子还比较多，4岁的孩子超重很有可能以后一直是属于超重的状态，对于孩子的身高增长，对于孩子的大脑发育，对于孩子的自信心都有不好的影响。

而4岁的男孩他的身高至少要达到103.7厘米是属于中等水平，如果达不到101厘米那是属于中下的水平，就是要比75%的人要矮，如果想要孩子以后能长到1米78左右，那么他在4岁的时候最好就要能达到108厘米以上！

而孩子最好是身高增长速度要快于体重，比如说孩子的身高是属于中上水平，那么孩子的体重在中等就是比较好的，因为孩子的身材是瘦长型的，他会一直维持着这样的身形，到了长大之后就容易变成瘦长型的孩子，会更轻盈一些，孩子看起来也更修长，更好看一些，这样的孩子也更自信。

第一件：让孩子保持好心情

有研究发现，孩子如果情绪郁闷的或者是焦虑的，那么在成年之后他的身高要比那些不焦虑的孩子少5厘米以上。

所以我们要保持孩子的好心情，这是需要父母跟孩子有良好的亲子关系，当父母跟孩子有良好的亲子关系的时候，孩子的情绪好，自然就是吃得好，睡得香，长得更好。

第二件：让孩子睡得好

尽可能让孩子每天晚上十点之前睡觉，因为22:00~2:00点是生长激素分泌的高峰期，而孩子每天十点睡觉，到7点起来就睡了9个小时，中午再睡一个小时的话，孩子每天睡足10个小时，就能让孩子的营养吸收得更好，就能让孩子长得更高。

第三件：适当的户外运动

户外运动能够让孩子更好的通过晒太阳让身体补充维生素D，能够有助于钙的吸收和利用，户外运动能够让骨骼更好的成长，户外运动能够让营养更好的吸收，户外运动能够让孩子情绪更好，这些都有助于孩子长高个儿。

当然户外运动的时候，我们的时间也要注意一下，尽可能在早晚的时候让孩子户外运动，千万不要在夏天的大中午叫孩子出门，可能会导致中暑。

第四件：是最关键的要保持均衡的营养

孩子在两岁之前每天要补充维生素D，因为孩子日常的饮食中维生素D比较缺乏，到了孩子两岁以后每天的食物要达到12种，每周的食物达到35种以上，因为我们人类是属于杂食动物，不同的食物，能够给我们提供不同的营养，我们吃的东西多就能让我们吸收更多的营养。

而要注意每一天的饮食中要有主食，主食不仅仅是吃饭，还要吃一些粗粮，而每天的蔬菜要多于水果，因为水果里面含有太多的果糖，而每天要给孩子吃肉类，而且每周要给孩子吃1~2次的动物肝脏，要给孩子吃豆制品，也要给孩子吃一些坚果类，每天要保证400毫升左右的奶量，这能有助于孩子补充优质蛋白质和钙。

做好这是点才能让孩子长得更高，你做到了吗？

（图片均来源于网络，侵权立删）

最新0~18岁标准身高体重对照表：三岁上幼儿园就有一米

文｜莹妈

每次经过学校，我都感叹“现在的孩子真的比我们以前高太多了”，我们以前上幼儿园，个个真的就像一棵棵小豆芽一样又矮又瘦，现在的孩子上幼儿园都高高大大的。#秋日生活打卡季#

而在最新的《0~18岁儿童青少年身高体重表》里面就提到，孩子三岁上幼儿园的时候，能达到一米以上才能算得上平均线以上！

男孩子在三岁的时候中等的身高就是大于93厘米，小于100.7厘米，也就是相当于孩子93~107厘米，在人群中就是处于中等的水平！

而女孩子在三岁的时候中等的身高就是大于91.8厘米小于99.4厘米！

而现在大多数孩子都是偏高的，因为孩子营养充足，所以孩子在三岁的时候基本上都能到一米。男孩子如果在三岁的时候能超过一米，那么他到了18岁的身高就大概率的能达到1米78！

女孩子在三岁的时候，身高能够超过一米，那么她到18岁的时候，身高大概率能到1米66左右！

也就是家长想要孩子成年后能超越标准身高，那么就孩子在三岁左右的身高最好能达到一米！

第一点：孕期营养充足，避免孩子早产

孩子出生的身长是48~52厘米，如果孩子出生就能52厘米，那么他其实就比48厘米多了4厘米。所以在孕期的时候妈妈要注意补充充足的优质蛋白和钙以及营养均衡，才能让孩子在胎儿期身高能得到充足的生长，而还要避免孩子早产，这样才能让孩子出生的时候赢在起跑线上。

第二点：尽量母乳喂养，及时的补充维生素D

母乳喂养的孩子体质会更好，少生病就能让孩子避免因为生病而生长发育迟缓，而母乳喂养的孩子，骨质会更加的健康，因为母乳中的优质蛋白和钙的吸收率会更好一些，孩子的胃肠消化能力会更好。

虽然母乳的营养是非常的充足，但是有一个小小的缺点，就是母乳中的维生素D含量是比较低的，而孩子在小的时候又没有办法通过晒太阳自身合成维生素D，所以母乳喂养的妈妈一定要给孩子补充维生素D。

现在建议的是直接给孩子补维生素AD，每天的维生素D要达到400个国际单位，而到了孩子一岁之后每天的维生素D最好能达到600~700个国际单位，这样才能让孩子从妈妈的母乳或者奶粉中补充的钙，能够更好的消化吸收利用，能够让孩子的骨骼更健康，让孩子长得更高。

第三点：给孩子奠定良好的饮食习惯

孩子成年后长得高不高也跟他会不会有早熟，饮食是不是科学有关系。

如果孩子在三岁之前就给孩子吃高糖高盐高油的食物，会导致孩子以后就喜欢吃重口味的食物，喜欢吃甜的食物，这样容易导致孩子肥胖，一旦孩子肥胖就容易体重超标，体重超标就容易导致孩子性早熟，就妨碍孩子的长高。

所以孩子在三岁之前一定要奠定好的饮食习惯，比如说孩子在6个月开始添加辅食，在辅食添加的时候一岁之前不给孩子吃盐，三岁之前尽量的少给孩子吃糖。

给孩子制作的辅食要多样化，每天吃12种的食物，每周吃35种以上的食物，让孩子辅食吃得香，自然他就对零食的欲望会低一点儿，给孩子吃零食尽可能选择天然的，或者是自己家里面制作的零食，让孩子吃得香。

第四点：让孩子保持好心情

协和专家潘慧在他的《协和专家说长高让孩子多长10厘米》这本书就提到一个研究，如果孩子焦虑情绪不好的话，就会导致身高少了好几厘米。所以我们要让孩子保持好心情，孩子才能吃得香，才能睡得好，才能长得高。

除了以上4点之外，还要让孩子睡饱多运动，才能让孩子以后能够超越平均身高，避免在人群中矮人一等，避免孩子因为身高不高而自卑。

（图片均来源于网络，侵权立删）