最适合哺乳期吃的6种水果(哺乳期不能碰的18种食物)

一分钟认识我：亲爱的，我是木棉妈妈，孩子为什么动手能力差？孩子为什么不爱吃青菜？孩子怕人、胆小是怎么回事儿？

如果您有这些育儿困惑，请关注我吧！

产后吃什么下奶快？这8种食物催乳效果好，有助于宝宝大脑发育

母乳对宝宝的健康成长发育是最有帮助的，所有很多妈妈都不喜欢孩子吃牛奶，会选择吃自己的奶水。

很多产妇在生产完之后，就会发现奶水严重不够，不能让宝宝吃饱，就会开始各种补。其实有很多食物具有催乳作用，下面介绍的几种食物日常都能见到的，不但能下奶，而且营养好，能促进宝宝大脑发育。

1、猪蹄炖花生

猪蹄汤是下奶的首选，出锅之前根据个人口味加少许盐，如果可以不加最好。

2、鲫鱼汤

这个汤做法非常简单，只需要清炖即可，每日至少喝3碗，这样才能保证乳汁的充足。

3、小米粥

一般粮食中不含有胡萝卜素，小米每100克含量则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者；尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。

4、木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能在较短的时间把蛋白质分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

5、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，如果发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，就把丝瓜络放在高汤内炖煮，能够起到通调气血和催乳的效果。

6、豆腐

豆腐不止有益气和中、清热解毒、生津润燥的功效，还是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以下奶。

7、豌豆

豌豆含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆煮熟食用或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

8、五谷豆浆

豆浆下奶的作用很明显，但是单一豆浆的营养成分并不理想，可以将各种五谷杂粮与黄豆放在一起榨出五谷豆浆。至于里面放什么可以根据新妈妈的个人口味，放花生、玉米、绿豆、黑豆、

坐月子禁食的12种蔬菜，曾经吃过的宝妈们，现在怎么样了

执笔/旖旎 编辑/茜茜 审稿/韩韩

可能多数宝妈们在产褥期都经历过一些饮食方面的限制，

老人常常说，坐月子期间不能吃，那些也不能吃，

这个对宝宝不好，那个影响产乳等等。

网友们总结了坐月子禁止宝妈食用的蔬菜，

竟然有12种蔬菜之多，它们真的不能吃吗？

那些吃过的宝妈们又会怎样呢？

今天我们就好好和大家聊一聊：

坐月子禁食的12种蔬菜，曾经吃过的宝妈们，现在怎么样了！

坐月子是每一位宝妈们在产后，都应该非常重视的一段过程。

在这个特殊的阶段，家里的老人常常会给出很多建议，尤其是一些饮食方面的限制。

比如：不能吃菠菜、辣椒、草莓等，这些会影响肠胃，影响产乳等等。

还有不能吃茄子、西红柿、冬瓜、紫甘蓝等，会腹泻对宝宝骨骼发育不好。

以及芹菜、苦瓜等等是寒凉之物，会影响产妇和宝宝的健康等等。

但实际上，这些所谓“不能吃”的蔬菜却蕴含着丰富的营养，

对产后宝妈的康复和身体健康大有裨益。

在本文中，我们将重点介绍蔬菜对宝妈们产妇恢复的好处，

并为宝妈们提供坐月子期间的注意事项，了解这些被忽视的营养宝藏！

一：南瓜

南瓜，橙色的果肉不仅给人一种温馨的感觉，

它还富含维生素A、维生素 C、钾和膳食纤维，

有助于增强免疫力、促进肠胃健康，以及调节体内水分平衡。

特别适宜于产后宝妈们经常食用。

二：菠菜

菠菜是一种低卡路里的蔬菜，它含有丰富的叶绿素、维生素 K和叶酸。

这些元素有助于促进血液循环和维持血液健康，还可以提高宝妈们的免疫力。

菠菜草酸含量较高，在食用前用水焯一下就可以了。

三：西红柿

西红柿是一种常见的蔬菜，它富含维生素 C、维生素 A 和抗氧化剂，

有助于增强免疫力、提高身体抵抗力，还可改善肌肤质量。

对于产后宝妈来说，西红柿更是一种草酸酶的重要来源，可以帮助消化食物。

四：萝卜

萝卜是一种常见的根茎类蔬菜，具有丰富的纤维、维生素 C 和钾。

它不仅能促进消化和排便，还有助于抗氧化和降低胆固醇水平。

坐月子期间，宝妈可以尝试制作一份清炖萝卜排骨汤，

将萝卜的甘甜与排骨的鲜美相融合，味道可口，更能补充丰富的营养！

五：生姜

生姜是一种独特的蔬菜，具有很强的抗炎和消化促进作用。

它可以缓解宝妈产后的恶心、呕吐和胃部不适。

用热水和姜片一起煮沸，搭配一杯香喷喷的红枣茶，既能温暖身体，又能促进血液循环。

宝妈们在产褥期经常饮用，非常有益于产后的恢复。

小淘结语

在坐月子期间，很多蔬菜都是宝妈们康复和身体健康的好帮手。

不仅有助于宝妈们产褥期和宝宝的营养，更有助于宝妈们产后排便和恢复身材。

多样化的蔬菜，富含多重营养成分，对增强免疫力、维持血液健康

以及改善肌肤质量都有着非常积极的作用。

✨✨本期小提问：

宝妈们，你还听说过哪些月子里的谣言呢？欢迎下方留言，和大家一起分享你的经验和看法。

淘娃堂：每天进步一点点，传播母婴育儿知识、 婚姻家庭新观念！让我们和孩子们一起成长。

图片源自网络，如有侵权，请联系删除

产后哺乳期妈妈们，你了解这些不建议吃的食物，是因为什么吗

哺乳期饮食禁忌，苦瓜会影响下来体寒。

哺乳妈妈需要避免食用以下食物：洋葱、大蒜、竹笋、苦瓜等蔬菜，以及西瓜、梨子、芒果、石榴、荔枝、山竹等水果。此外，咖啡、酒精和巧克力等也应避免摄入。

哺乳期饮食需要特别注意，否则可能会影响宝宝的健康。哺乳妈妈应尽量避免食用洋葱、大蒜、竹笋、苦瓜等寒性蔬菜，以免影响宝宝的健康。此外，西瓜、梨子、山竹、石榴等寒性水果也应避免食用，以免引起宝宝不适。荔枝和芒果属于热性水果，过多食用会导致上火，影响宝宝的饮食和睡眠。需要注意的是，咖啡、酒精和巧克力等也应避免摄入，以免影响宝宝的健康。

关注张萍，母婴幸福。

坐月子一定要吃的10种水果，好吃不贵有营养

坐月子的时候，堆在自己身边不是营养品就是肉，真是应了那句话，坐月子吃荤不吃素。其实坐月子一定不能只吃肉不吃素，多样的食物和均衡的营养才是产后健康的关键。月子里只吃肉不吃素，会让新妈妈膳食纤维和各种微量元素缺乏；只吃素不吃肉会让产妇营养不良。

由此可见，只吃素和只吃肉都是不正确的。月子里饮食一定要做到荤素搭配，饮食合理，才能保证新妈妈营养均衡，给宝宝提供更营养的母乳。

今天我们就给大家推荐几种适合做月子里吃的蔬果，好吃不贵，关键是有营养。

1、黄豆芽

黄豆芽是最常见的蔬菜，不但随处可以买到，如果身处农村，自己制作豆芽也不是难事。黄豆芽含有丰富的蛋白质、维生素C、膳食纤维，这些都是产妇恢复的重要元素，可以帮助新妈妈恢复损伤的生殖系统和子宫，以及缓解便秘。

2、海带

海带属于海鲜，哈哈，开个玩笑。产后吃一些海带可以帮助提升母乳中的铁和钙，预防宝宝贫血，有利于宝宝身体发育。

3、黄花菜

产后不吃黄花菜，那可真是黄花菜都凉了。因为黄花菜含有丰富的维生素A、维生素C、蛋白质、铁等营养，可以帮助产后下奶、补血、止疼、提高记忆力的功效。黄花菜味道鲜美，用来熬汤最好。

4、莴笋

生孩子的时候，产妇水分流失较多，受损严重，加上宝宝还要吃奶，这时候对铁和矿物质的需求大大增加。莴笋中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁等，可以帮助产妇强健骨骼、活血化瘀、通乳利尿的作用。建议产妇在吃鸡鸭鱼的时候，多吃一点莴笋。

5、藕

莲藕口感清脆，清淡爽口，含有丰富的淀粉和维生素。月子里吃藕，可以帮助新妈妈以清除腹内积存的瘀血，增进食欲、帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

6、葡萄

葡萄含铁较高，如果是葡萄干含量更高。生孩子时妈妈肯定出血量很大，吃葡萄是补血圣品。

7、香蕉

月子里吃香蕉，可以帮助孕妇静心养神，缓解疼痛，同时也有补血的功效。月子吃香蕉还可以帮助孕妇由于长期卧床导致肠胃蠕动过慢引起的便秘问题。

8、苹果

这里说的是水果，不是手机，可不是让你玩手机。苹果中的苹果酸、维生素和果胶可以以润肺健脾、滋养皮肤、润肠通便的功效。苹果还可以有效控制血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压和糖尿病的的新妈妈。

9、山楂

山楂中含有的碳水化合物、维生素、磷、铁等元素，月子里妈妈适量吃山楂可以提升食欲、帮助消化、还有帮助产妇排恶露、清羽协。

10、猕猴桃

昨天有一篇文章就是说猕猴桃的，那篇文章更详尽。猕猴桃，味道酸甜，含有极高的维生素C，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常吃可以强化免疫系统，对于剖宫产术后恢复有利。但猕猴桃性冷，吃之前要用热水烫温。每周2~3 个。