男人阴虚和阳虚最简单辨别(男人阴虚和阳虚最简单辨别症状都有)

阴虚、阳虚傻傻分不清楚？告诉你判断方法和调理方法，不走弯路

有患者在后台留言，说每次看病医生和自己说肾阴虚、肾阳虚说得太快、太复杂了，自己怎么都记不住，有什么方法可以自己就能判断的吗？其实，阴虚和阳虚不仅是从主观感受来判断，还要结合外在体征，比如说舌头，就是中医上经常会看的部位。另外，阴虚和阳虚还要和人的五脏结合起来调理，然后才能恢复健康。

告诉大家阴虚和阳虚的区别和症状，别再糊里糊涂了

一、首先是阴虚

从字面上看就缺少津液，不能“制阳”，导致阳气上升、阴液不足，出现热证，具体表现有：

五心烦躁(五心就是两个手心+两个脚心+胃部，总是感觉热乎乎的)潮热盗汗(晚上睡觉流汗多，枕头、床单都能湿透)大小便干、黄口舌干燥、咽痛舌头质红、瘦长

为什么会阴虚呢？

久病不愈消耗过度

心情不爽火气旺盛

常吃温燥刺激的食物

心胃脾肝肾等器官病变

不管是男性还是女性，都可能出现阴虚，这类患者总是感觉面部干涩，眼睛、鼻腔、咽喉冒火，身体上的不适又会引起心理上的不适，爱发脾气，女性朋友可能会出现月经不调的现象，皮肤暗淡无光，有黄褐斑，不及时调理会提前闭经。

二、其次是阳虚

阳虚也很好理解，就是缺少阳气，动力不足，气血运行怠慢，以寒证为主，具体表现有：

手脚冰凉爱喝热水自汗(不运动也不热，身体自己流汗)大小便稀、少口舌不干舌头胖、白、滑乏力气短

为什么会阳虚呢？

年龄增长身体衰老

住所阴冷寒气重

重病在身大伤元气

多个器官组织病变

阳虚的人最直观的感受就是怕冷、乏力，身体产生的热量太少，而且由于阳气不足，不足以推动脾胃运化，所以他们容易出现消化系统问题，一吃油腻、坚硬、黏腻的食物就会难受、不消化，排出的粪便中还有食物残渣，整个人呈现一种病态。

阴虚和阳虚区别很大，在调理身体前一定要先分辨，同时还要结合身体病史具体分析，一人一方，如果药不对症，可能会拖延病情适得其反。

三、阴虚和阳虚的人应该如何调理身体呢？

阴虚：吃、睡、动、戒

【吃】——平时要多吃滋润的食物，比如鸭肉、银耳、百合、豆腐、鱼肉等，而容易燥热上火的食物就不宜多吃，像韭菜、大蒜、花椒、驴肉、大葱就不太适合。

【睡】——夜里11点至1点要进入深度睡眠状态，这样才能保证体内的津液不过度虚耗，如果总是熬夜晚睡，津液过度损耗，无法滋养内脏，肝肾都会受损，进而出现失眠、多梦、盗汗的现象。

【动】——即运动，不宜过度运动，防止汗液流失过多，还要及时喝水，补充津液，尽量选择太极、骑车、慢跑、瑜伽等中低强度的运动。

【戒】——戒急躁、戒烟酒、戒不良情绪，其中情绪是比较关键的，经常有人因为生气吃不下饭，气得肝疼、胃疼，这说明情绪和五脏紧密联系，如果总是容易激动，会给身体带来负面影响。

阳虚：补、休、晒、暖

【补】——寒凉的食物会让寒气入侵，应少吃，可以多吃温补的食物，例如生姜、腰果、羊肉、黄鳝、韭菜、龙眼等，平时可以在食材中加点香料和葱姜蒜，适当补阳。

【休】——中午可以打个盹，闭眼休息30分钟，就算没有床也可以靠在椅背上休息一会，方便补充阳气，改善阳气过度消耗。

【晒】——别怕晒，晒太阳也是补充阳气的一种方法，可以晒背、腿、胳膊，女士总担心自己会晒黑，那么可以选择九点或四点，等阳光没有那么强了再晒。

【暖】——夏天大家总爱吹空调，吹空调不是不可以，但是温度不能太低，还要注意保暖，颈部、膝盖、胃部要适当保暖，可以穿长裙，盖个薄毯，男士也不能总穿短裤，小心阳气受损。

以上就是阴虚、两虚的症状和调理方法，大家可以对照自己的身体看一看，自己属于哪一种，当然，在实际生活中，也有可能出现文中没有提到的症状，或者是二者兼有，这种情况当然也会出现，总之，教你判断的方法只能说为了提供一个保养身体的思路，但是不建议大家自行服药，还是要找专业的医生辨证调理。

中医常说的阴虚、阳虚和阴阳两虚，到底有什么区别？教你如何辨别

“一到晚上就发热，我这到底是阴虚还是阳虚了？”

小喵后台接到一位粉丝的私信：

最近两三个月，白天的时候总感觉腰背酸痛，很累，一整天都晕乎乎的，提不起起精神，体温正常；但一到晚上，就开始发热，睡不着，还经常做梦，有的说是阴虚，有的说是阳虚，我这到底是是怎么了呢？

其实，对于这位粉丝的困扰，很多人也有同样的困惑，傻傻分不清楚，那阴虚阳虚，这两个风靡养生界的词语，我们应该如何分辨呢？今天就给大家来详细地介绍一下。

·阴虚

阴虚主要指人体的精血或津液不足引起的一种病证，因为这些物质都属阴，所以称之为阴虚，像一些热病、劳损久病的人因阴液内耗就很容易出现这种情况。根据发病的位置不同，表现也不同。

1、阴虚症状有哪些？

·肺阴虚

肺阴虚是肺阴不足导致虚热内生，症状表现有干咳、偶尔有痰但少而粘、口干、舌燥、午后潮热、盗汗、舌红少津等表现，好发于久咳伤阴、热病后期阴津损伤的人群。

·心阴虚

当今社会下，很多人压力都比较大，想得太多，所以很容易消耗大量的心血，从而出现心阴虚的病症，引起失眠、多梦、心悸、虚烦、盗汗，口干咽燥、五心烦热、两颊发红、舌红少苔等表现。

·胃阴虚

也是比较多见的一种表现，好发于胃病反复不愈、喜欢吃辛辣刺激食物、热病后期阴液未复、长期情绪处于负面状态下的人，这些人容易耗伤胃阴引起胃阴虚，出现腹部隐痛、食欲下降、口燥咽干、大便干结、气逆产生呕吐、舌红少津等表现。

·脾阴虚

主要是脾中精气不足引起，所以出现的病症主要就是围绕脾精不足，具体包括：食欲下降、腹胀、爱吃肉、口淡、五心烦热、大便干结、尿少且颜色发黑甚至发红等表现。

不管是哪个脏腑出现阴虚的情况，对健康都是不利的，所以一旦发现相关表现，一旦要及时调理。

2、阴虚如何调理？

阴虚者，想要改善病症，饮食是很关键的一环，所以在这方面要多加注意。尽量多吃一些甘凉滋润、生津养阴的食物，如鸭肉、枸杞子、燕窝、银耳、等，同时尽量避免辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火、脂肪含量过高的食物。

此外，也可试试按摩太溪、三阴交和照海这3个穴位，也有助于滋养阴液，改善阴虚体质；有必要还可以在医师指导下服药，一些中成药或者汤剂，但具体建议患者根据自身的情况，找专业的中医师进行配比。

·阳虚

阳虚其实很好理解，从字面意思来看，就是阳气不足、亏损。而阳气对于人体健康来说意义重大，一旦缺乏它，就会使机体功能减退或衰退，出现各种症状。

1、阳虚症状有哪些？

·腰腿疼痛

腰腿疼痛是阳虚最为典型的表现，因为肾的位置就在腰部，所以当肾出故障，腰也会跟着“受难”；而肾又主骨，所以当肾阳不足，骨骼也会受到影响，而在全身骨骼当中，双下肢因承受的重量最大，最辛苦。所以，很多肾阳虚会出现腰腿疼痛的症状。

·怕冷

肾阳，是我们人体各个脏腑以及经络汇聚阳气的根本，当肾阳虚时，全身就会跟失去阳光照射一样，得不到温煦，进而就会出现四肢发凉、怕冷等情况。

·精神萎靡不振

肾阳不足，心阳、心气也会跟着受到影响，进而表现出提不起精神、注意力不集中、反应迟钝等表现；同时气血也会受到影响，当气血无力上送到头面，还会出现面色苍白。

·痿

这一点对于男性朋友来说很难受，大家应该都清楚，肾和生殖之间有很密切的关联，当肾阳不足，生殖功能也会受到影响，出现阴器萎靡，阳事不用等病症。

·水肿

水肿也是阳虚的一大表现，很多年纪大的人，下肢经常会出现水肿的情况要警惕。因为我们的肾脏掌管着水液的排泄，当肾阳出现问题，水液运化与排泄也会受到影响，导致水湿泛滥，溢于肌肤，造成水肿。

如果出现上述这些症状，多半是提醒你存在阳虚的情况，建议及时调理，以免危害健康。

2、阳虚如何调理？

阳虚的发生，和我们的生活习惯有很大的关系，所以想要调理它，可从这方面下手，比如：饮食上应遵循温补阳气的原则，多吃羊肉、虾、肉桂、生姜等具有温补作用的食物，少吃寒凉、冰冻的食物。

平时积极参加锻炼，增强体质，适量增加冬日阳光照射，晒晒脊背，顾护阳气。

此外也可以试试艾灸关元穴、命门穴、中脘穴，有温通经脉、祛风散寒、活血助阳的作用。

·阴阳两虚

阴虚和阳虚相对来说比较简单，但是有些阴阳两虚的患者就比较麻烦。

阴阳两虚说明既有阴虚，又有阳虚的情况，症状也是两者的结合，换句话说阴虚、阳虚两种证型的症状你都有。而想要治疗阴阳两虚，需要从调理阴阳两方面入手，于阴中求阳，阳中求阴，滋阴与温阳并用。

对这类患者往往需要通过药物来进行调理。

例如可以将炙甘草、附子、干姜熬成汤饮用，其中炙甘草保水保津液，附子振奋全身的机能，干姜温煦经脉，互相搭配，可以帮助恢复身体功能，改善阴阳两虚的情况。

不管是阴虚、阳虚还是阴阳两虚，长期处于这些状态，对健康都是不利的，所以一旦发现可疑症状，都要及时去医院检查，辨别清楚具体是什么情况后，再针对性调理，这样才能争取早日恢复健康。

参考资料：

[1]《阴虚体质不用慌，中医调理有秘方》. 悦读中医 .2017-04-05

[2]《阳虚会有这六个症状，第四个是多少人的痛！》.脊椎健康联盟.2021-07-15

[3]《阳虚体质这样做最有效》省第二中医院.2020-04-09

[4]《【健康】“我到底是阴虚还是阳虚？” ……我们恐怕都弄错了！》.哈尔滨日报.2017-01-02

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十个男人九个肾虚是怎么回事，肾阴虚、肾阳虚，分别选这些中药

十个男人九个肾虚，补肾等等等这些话题越来越经常性的出现在我们的生活中，现在对于养生来说，也是一个比较热议的话题，现在的生活节奏也是越来的越快，在工作、家庭的压力下、男性的身体被透支也是成为了男性一个普遍的现象，累现在已经成为了男性一个最突出的感受，所以男性对于补肾这件事情，也是越来的越上心。

那肾虚到底是怎么回事呢？

“肾”仅仅指的就是肾脏器官吗？在西医的角度上来说，确实仅仅只是指肾脏器官，但是在中医的角度上来讲，肾脏不仅仅指的是肾脏器官，它是肾脏和一些其它相关的功能的总称。

但并不是人人都是会肾虚的，一般正常的情况来说，男性在40岁以后，肾功能会慢慢的逐步下降，慢慢的到了64岁之后，肾气慢慢的就会不足，从而就会出现肾机能的减退，一些比较日常的表现则为：“白发”“脱发”“听力下降”等表现，这都是一些正常的现象。

现在的工作是很忙的，如果我们在繁忙的工作、生活中，还不注意养生的话，是很有可能会短期之内造成肾虚的症状的，或许30岁的时候，就已经出现了肾气不足的现象了。

那什么是肾阴虚、肾阳虚呢？

肾阴虚

肾阴虚是指肾阴亏损、肾脏阴气、阴液不足、失于滋养、虚热内生所表现出来的症状，比较常见的一些现象就是头晕耳鸣、失眠多梦等等等，多数是因为自身患有长期的病症或是性生活太过频繁而导致的，肾阴虚的治疗一般是通过一些药物的治疗是可以得到一定的缓解的。

肾阴虚的补肾方法：

肾阴虚补肾是可以通过食用一些枸杞子、玉竹、龟甲胶、西洋参等食物来进行一定程度上的滋补的，很多人这个时候会说吃一些六味地黄丸，六味地黄丸对于肾阴虚确实是有一定的滋补的效果的，但是这个对于阴虚火旺而引起的一些症状是没有什么效果的，所以食用一些滋补的食品的时候，也是需要有一定的根据才去吃的。

肾阳虚

肾阳虚是指肾脏中的阳气出现了衰竭的现象而表现出来的症状，多数也是因为久病伤肾、性生活过多而导致的，一般常见的表现的症状为头目眩晕、精神萎靡、活力底下等等等。

肾阳虚的补肾方法：

肾阳虚补肾一般是主要通过一些中药来进行滋补，一些常见的滋补的重要有白芍、茯苓、淮山药、中海龙等一些药材，肾阳虚一般是要比肾阴虚对身体的伤害是更大的，所以肾阳虚是要更引起自身的重视的。

不想变成“肾虚男”？分清肾虚类型，温补调理2方法，不花冤枉钱

“肾虚”两个字，总是像灵魂诘问一样，插在中国男人心灵深处最薄弱的地方，发出魔鬼的颤音。

他们不怕被调侃直男，也不怕被嫌弃油腻，但一句“你肾虚吧”足以当场把任何一个人钉死在耻辱柱上，并击溃他们勉力支撑的自尊心。

1、什么是肾虚？

中医认为肾为“先天之本”，是人体生命活动的源动力。其主要功能包括藏精，主生殖和生长发育；主水，司开阖，对津液的输布和排泄有着重要意义；主纳气，对人体的呼吸运动也具有重要意义。

肾虚主要是指肾脏精气阴阳的不足，类型主要有肾阳虚、肾阴虚等。

肾阳虚

肾阳虚者，主要表现为腰膝酸软、四肢发凉、神疲乏力、精神萎靡、头晕目眩、小便清长、夜尿增多、排尿无力、尿后余沥不尽或腹泻。男子阳痿早泄、遗精滑精、性功能减退；女子宫寒不孕、带下清稀量多。

肾阴虚

肾阴虚者，主要表现为腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、心烦易怒、失眠多梦、形体消瘦、五心烦热、潮热盗汗、面红颧赤、口干舌燥、大便干结、小便短少色黄。男子阳痿或阳强易举；女子月经少，甚至闭经。

2、肾虚调理分阴阳

药物调理

肾阴虚：对于肾阴虚的患者可以遵医嘱服用六味地黄丸来调理。

肾阳虚：对于肾阳虚的患者可以根据医生的建议服用温肾苏拉甫，有温肾除湿的功效，含有中亚白及、肉豆蔻、高良姜、附子、肉桂、西红花等成分。方中的中亚白及有壮阳生精的作用，可用于阳弱早泄、精少不孕等症；诸药配伍能够有效调理男性身体健康。

饮食调理

对于食疗补肾效果非常的明显，那么对于肾虚吃什么食物好，大致有以下几个方面：

第一，可以选择一些豆类食用来补肾，其中一些对肾脏较好的豆类，包括黑豆，黑米，或者是蘑菇，以及带有黑色的黑芝麻等等，都是对于肾虚有较好的缓解作用。

第二，如果患者对海鲜不过敏，海鲜对于补肾，也是有较好疗效的，比如大虾，海参，海马等等，都是对于补肾，效果非常的明显。

第三，坚果类也可以补肾，比如榛子，核桃，杏仁，对于平时的肾虚有较好的缓解作用。

第四，板栗，板栗是一个非常不错的食物，它对于补肾有较好的疗效。

第五，对于一些动物的性器官，也能够补肾，比如牛鞭，羊鞭，或者是马鞭等等，平时泡酒喝能够补肾治疗。

另外，一些羊肉，驴肉，狗肉和牛肉，对于肾虚都有较好的缓解作用。

所以通过以上几点，肾虚可以吃的食物有很多，只要均衡的摄入，相信肾虚能够得到缓解。

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阴虚、阳虚傻傻分不清？中医教你分辨，对照看，你是哪一种

中医说的“虚”和咱们平时理解的虚弱不是一个意思，日常生活中如果感觉自己虚弱了，要及时休息、进补、调养，吃点有营养的，晚上早点睡，过段时间会慢慢好转。而中医所说的虚是病症，要找到病因，观察症状，讲究辨证治疗。

辨证论治是什么意思？

中医治病讲究医学理论、权威医书认证，并不是医生拍大腿自己决定用多少药，但是，也不能直接把别人的方子拿来就用，因为疾病发生在不同的人身上轻重程度和症状是不一样的，某一个阶段表现也不一样，要结合患者的体质特征、病理结果来为患者治疗。

患者到底是什么原因导致的疾病？要观察患者的症状，问询近期的饮食和生活习惯，然后推测可能是什么病因。不过，现在推测出来的病因可能只是表象，万一患者还有多年隐疾，那么就需要在后期治疗中根据患者的恢复状况和新症状进行调整。

疾病存在多样化，很少有人生病只出现一种症状，或身上只有一种疾病，尤其是中老年人，往往情况更复杂，更变幻难测，需要医生多方面思考，把握用药准确性。这也是为啥不建议大家生病后自己买药吃的原因，因为大家可能只看到了其中一个部位。

不少网友说，坚持吃枸杞能改善肾虚，是真的吗？

这几年一说到养生，很多人自动就会想到枸杞，认为它既然能放到饭菜里，想必是比较安全的，那自己没事多吃一点，不就能保健身体了吗？但其实枸杞没有大家想得那么“温柔”。

《本草纲目》和《中国药典》中都有关于枸杞的记载，认为它能补肾生精，养肝明目，经常被添加在调理肾虚的方剂中，不过，在吃枸杞前一定要明白它是调理什么类型的肾虚，不能吃错了。

从药理来看，它对肾阴虚有改善的作用，如果已经确诊肾阴虚，可在医生指导下服用含有枸杞的方剂，平时煮粥泡茶也可少量添加，有助于滋补肾精，缓解头晕消渴、易疲劳的症状。但是，其他类型的肾虚就不太适合了。

肾虚分四种，对照看看，你是哪一种？

肾阴虚

这类患者的舌苔很干净，几乎没有舌苔，看起来是正常的红色，但是他们的脸色也是发红的，就像刚从汗蒸房出来。晚上睡觉感觉燥热，手心脚心滚烫，颈部后背爱冒汗，一阵一阵燥热之气，白天喜欢吃冷饮，喝冷水，待在空调房，一点热都受不了。容易腰酸、头晕，耳朵里有嗡嗡嗡的响声，缺少精气神。

肾阳虚

这类患者的舌头是淡粉色，体积偏胖，有的人舌头上还有齿痕，脸色苍白眉眼耷拉，一副萎靡不振的样子。即便是夏天，他们也喜欢温热的东西，晚上睡觉膝盖和脚底容易发凉，要盖被子，不小心吃了凉的东西会腹泻。尿多、胃不好，受不了冷。

肾气虚

肾气不足的患者容易尿频，就像体内的水龙头坏了，刚上过厕所没一会又想上厕所。这是因为气不足无法固摄体内的津液，津液从肾脏漏出来就是尿液。患者的舌头不仅胖，表面还有一层白色的舌苔，四肢不温，比阳虚者更怕冷。

肾精亏虚

睡醒起来时经常腰酸不适，头还有点晕，白天耳朵里一阵一阵嗡嗡响，特别吵，让人心烦意乱，有可能是肾精亏虚了。观察自己的舌头，舌苔不多，颜色总体是红色，在后半段有白色的舌苔，有三四道裂纹，说明体内有火气，精血亏虚，要及时调理补足肾精。

以上四种一一对照，好好区分，看看自己属于哪一种，然后针对性进行调理。

不论男女，都可能肾虚？如何改善肾虚？

肾虚不仅是男性的专有名词，现代人过度劳累、饮食不节、压力山大，男女都可能中招，而且女性往往更容易忽视。除了可以用药调理，大家还可经常做3个护肾动作。

肾虚的人总会有腰酸腰胀的现象，因此养腰就是养肾。养护腰的方法很简单，比如说在穿着方面，可穿高腰裤、背心等挡住腰眼，不要吹风着凉。久坐的时候要在腰后面放上靠垫，保持正确姿势。感觉腰酸发凉的时候，可以用手搓一搓，或用热水袋捂一会。

若想肾气旺盛，肾虚的人每天要适当锻炼，其实快走和散步就比较合适。行走的时候气血流动加快，充分滋养肾经，肾的过滤能力会有所提高。在运动后要及时补水，加快废物排出，除了白开水，也可饮用枸杞水、绿茶水等。

中医还有一个养肾方法，那就是利用穴位，关元穴和涌泉穴两个穴位是“养肾穴”，每天按摩三五分钟可提升肾功能。提醒：关元在肚脐下三指距离处，涌泉在前脚掌弯曲凹陷处，位置要找对，按摩才有效果。

肾虚了从舌头、脸色、小便上能看出来，不过，不同类型的肾虚具体表现不同，调理前要先明白自己属于哪一种，辨证对待。肾虚了科学进补很重要，枸杞再好，也要适合自己的病症，若属于阳虚类型，多吃可能会害病。

参考资料：

[1]养肾就是养命!人体有两大保肾穴位，每天按一按就能养精蓄锐·CCTV4.2018-01-08

[2]是的，女人也会肾虚!5大表现别忽视，养肾方法奉上·健康时报.2020-12-01

[3]有这6个症状，当心肾虚!这8个伤肾行为可轻易避免掉·健康湖北.2018-10-12