开导抑郁的人的话(如何开导一个抑郁的人)

四个题目测出抑郁症前兆

“妈妈，救救我”孩子叛逆厌学、抑郁焦虑只因家长忽略了这些事！

最近去邻居家做客，听到她抱怨自己的孩子上学后脾气变了，变得不说话、爱哭、无理取闹.....

仔细听才知道，因为开学后，孩子的学习状态没有及时调整，她每天都会唠叨那么几句：

“今天上课怎么样？好好听课了吗？”

“作业写多少了，还不赶紧去写！”

“你啊，再不好好读书，以后就废了，我还指望什么”

......

最后，在一声声的唠叨中，孩子突然爆绪，崩溃大哭，鞋都没换就躲进了房间，怎么叫都不出门。

后来，还是在班主任的嘴里得知，孩子开学后情绪就一直不对劲，闷闷不乐，带他去做心理测评，发现出现了抑郁情绪......

邻居哭着跟我说：“现在回想起来，好像以前在和孩子的相处中，每次都是问学习、问成绩，忽视了对孩子的陪伴，更没察觉到孩子的心理变化。”

听完邻居的哭诉，我安慰她，及时发现问题，及时调整教育模式，孩子会慢慢好起来的。

后来，我翻看资料查找我国青少年患抑郁症情况，看完数据着实吓了一跳。

据《2022国民抑郁症蓝皮书》调查研究显示：

青少年抑郁症患病率已达15-20%，50%的抑郁症患者为在校学生。

难怪北大精神科医生徐凯文会在演讲上大声疾呼：真的要救救孩子！

在当今这个孩子不愁吃穿的时代，孩子的精神抚养远大于物质养育。

新时代父母的重要课题之一，就是培养出人格健全的孩子。

“唯成绩论”的父母，你不知道

孩子在心里杀死自己多少次

心理学专家陈默教授说过：

“父母在孩子的哪件事上，心很重很重，孩子早晚在这件事上会有麻烦出来的。”

父母若一味地关注成绩，忽视了孩子日常的心理健康状况，孩子大概率会因压力过大而在学习上翻车。

前段时间，在网上刷到某博主的一条微博。

一个13岁的女孩在和妈妈发生争吵后，从17楼一跃而下。

争吵的原因是，妈妈面对女孩单元测试的失误，一路上都在指责她。

女孩看着周围同学投来异样的眼光，恳请妈妈别说了。

回到家后，女孩第一次和妈妈大声吼起来，把这么多年积累在心中的压抑和憋屈全部喊了出来。

妈妈给了女儿一耳光后，摔门而去，等她再回来时就只能抱着女儿冰冷的尸体痛哭。

女孩留下的最后一句话是：“妈妈，你赢了，我把命还给你。”

从街坊邻居口中得知，女孩从三岁就开始被妈妈带着上各种辅导班，英语、数学、体能、主持、钢琴……

课补了不少，效果却不明显，女孩成绩反而越来越差。

这场悲剧给所有父母提了一个醒：

在学习上偏执地对孩子有着过高期望，压垮的是孩子的未来，毁掉的是一个家庭。

心理学教授王说过：

“能发现孩子正面动机的父母，他的孩子活在阳光下；总看见孩子负面动机的父母，他的孩子将活在阴影里。”

而让孩子成长为沐浴着阳光，主根粗壮大树的秘诀就在于—父母做好孩子的引路人，鼓励孩子扩大社交，允许他们有自己的兴趣和热爱。

父母做好“三多三少”

孩子才能一路向阳

央视纪录片《我们如何对抗抑郁》中，高三女孩钟华的故事令我印象深刻：

钟华确诊抑郁症后，爸爸将病情告诉了妈妈，问她：“现在钟华病了，你看怎么办？”

她的妈妈说：“那就休学吧。”

钟华在纪录片中坦言：

是妈妈的那句话救了她的命，如果她的妈妈像其他家长那样说她矫情，她可能当时就从窗户上跳下去了。

孩子患上抑郁症后，家人的理解就是他们在黑暗中挣扎下的一束光，是将他们从阴霾中拉出来的救命绳。

正如心理学家曾奇峰所说：

“孩子成长没有偏方，有的只是负责的父母，为他们提供稳定而健康的土壤。”

健康的土壤，产出丰硕的果实；积极的家庭氛围，造就乐观的孩子。

教育路上，父母做好“三多三少”，才能养出一个温暖、快乐、心理健康的孩子。

01

多点认可，少些责备

《人民日报》曾发文警醒千万父母：

如果你是一个普通的父母，没有什么资源，没有太多文化，不知道怎么教育孩子。

那你就多鼓励他，认可他，多表扬他，理解他，多支持他。

不要把自己的认知、焦虑、恐惧、愤怒、委屈强行转移给孩子，就是对孩子最好的教育。

这3句激励孩子的良言妙语，你一定要知道：

1、“孩子，你可以的，自信是你最大的财富，我们都为你感到骄傲。”

2、“孩子，你不要害怕，你的努力和坚持会助你达成目标。”

3、“孩子，你可以自己做决定，我们相信你一定可以解决难题，对自己的人生负责。”

02多点理解 ，少些控制

作家黑塞说：

“家庭不单是身体的住所，也是心灵的寄托处。”

父母良好的教养态度是孩子良好心理素质形成的关键。

一个咄咄逼人的父母，教不出懂得换位思考，理解他人的孩子。

一个以爱之名控制孩子的父母，教不出敢于冒险，落落大方的孩子。

想要营造良好的家庭情绪氛围，有以下3点建议，供大家参考：

1、“高接纳性”：父母要无条件接纳孩子所有情绪，包容并引导孩子消解负面情绪。

2、“高反馈性”：父母要对孩子情绪给予共情并有所回应，理解孩子情绪产生的原因。

3、“高预测性”：父母要未雨绸缪，提前教会孩子和情绪和平相处的方法，让他们学会合理地表达情绪、调节情绪，做情绪的主人而不是被情绪左右。

03

多点陪伴，少些敷衍

现在的孩子玩伴很少，多和电子产品为伍，因此父母的陪伴就显得尤为珍贵。

就像一位校长送给家长的这段话：

“教育，就是陪伴，而不是陪着。教育需要父母蹲下来和孩子讲话，让孩子成为主角，倾听孩子的声音。”

陪伴的方式和质量决定着孩子一生的性格底色。

父母用心陪伴出来的孩子，亲子关系融洽，与人沟通顺畅，表达能力生动，内心积极阳光。

愿所有父母都能明白：

孩子的心理抚养离不开你每一次用心的陪伴、及时的赞美、必要的鼓励和温柔的安慰。

愿所有孩子都能在健康的环境中成长，活的轻松且自在。

送你3句话，焦虑抑郁都不用再怕

中医讲百病源于气，临床上很多抑郁、焦虑等精神疾病都跟生气有关。大家好，我是中医精神科徐医生，今天教大家三个方法，帮你摆脱坏情绪，有个好身体，大家一定要牢记。首先，不要跟别人较劲。任何人都不可能按照你的想法去做事，想让别人听你的，你自己得有吸引别人的地方。二、停止胡思乱想，如果控制不住，你不去管它，专注在当下做的事情，学会放下心，就不会那么累了。三，活得自私一点，自己不想做的事，要大胆拒绝，自己都不开心了，还管别人干嘛呢？

5个简单技巧帮你缓解日常压力

在快节奏的现代生活中，日常压力可能来自各个方面，如工作、家庭、社交等。过度的压力可能对身心健康产生负面影响。下面介绍几种简单实用的自我治愈技巧，帮助你摆脱日常压力。

·一，深呼吸和冥想。在感受到压力时可以尝试进行深呼吸或冥想。深呼吸有助于放松身体、缓解紧张情绪，冥想则可以帮助你平静思维、专注当下。

·二，运动和音乐。运动能够释放身体的紧张情绪，如散步、瑜伽等都是很好的选择。音乐则可以抚慰心灵，让你在舒缓的音乐中放松自己。

·三，良好的睡眠。保证充足的睡眠是减轻压力的关键。通过制定一个规律的睡眠习惯，可以改善睡眠质量，让你的身心得到充分的休息。

·四，与他人交流。与亲朋好友分享你的压力听取他们的建议和安慰，可以帮助你减轻负担，得到心灵上的支持。

·五，寻找兴趣爱好。拥有一项兴趣爱好可以帮助你在压力较大的时候转移注意力，如绘画、阅读等。

总之，摆脱日常压力需要我们在生活中保持积极的态度和寻找适合自己的方法。通过以上介绍的技巧，相信你可以更好地应对生活中的压力，保持身心健康。