晚上十一点到十二点是什么时辰(晚上十一点到十二点是什么时辰属什么)

晚上十一点前睡觉是个什么梗？

大家好，今天为大家带来一个重要的话题——晚上尽量十一点前睡觉。众所周知，充足的睡眠对身体和心理健康都至关重要。现在就让我们来探索一下，为什么晚上早睡早起能够给我们带来如此多的好处吧！

描述:

在这个快节奏的生活中，许多人都倾向于熬夜工作、娱乐或者沉迷于手机和电子设备。然而，晚上十一点前睡觉不仅可以保证我们足够的休息时间，还能为第二天的活力和效率奠定坚实的基础。

睡眠质量是保持良好健康的关键因素之一。科学研究表明，晚上十一点前入睡可以提高深度睡眠时间，有助于身体修复和组织恢复。而深度睡眠是我们大脑清理垃圾物质、巩固记忆的关键时刻。所以，为了追求高质量的睡眠，晚上十一点前睡觉是必不可少的。

众所周知，充足的睡眠对大脑功能有益。晚上早点入睡可以确保我们第二天早上充满活力、精神焕发。早起的时间可以用于锻炼身体、阅读书籍或者享受清晨的宁静，从而提升专注力与创造力。科学证明，清晨是大脑最为活跃的时段，因此，只要我们养成早睡早起的好习惯，就能让我们的头脑更加敏捷，更具创造力。

睡眠与心理健康之间有着密不可分的联系。研究发现，晚上十一点前入睡的人往往更容易保持平静和愉快的心情，减少焦虑和抑郁的发生。睡眠时间足够的人更有可能在工作和生活中应对压力，并更好地与他人建立关系。所以，为了改善心理健康，让自己每天拥有一个良好的休息周期，我们都应该尽量在十一点前入睡。

人体有一个内部的生物钟，它调控着我们的睡眠和觉醒周期。如果我们经常熬夜，破坏了生物钟的规律性，那么我们的身体会变得混乱、疲惫不堪。因此，晚上十一点前入睡可以帮助我们建立一个良好的生物钟，让我们的身体更好地适应日常生活节奏。只有保持规律的作息时间，我们才能拥有充沛精力和健康的身体。

要想养成晚上早睡早起的好习惯，要从生活中的点点滴滴开始。首先，建立一个固定的作息时间表，让自己每天都能在十一点前上床睡觉。其次，避免在睡前过度使用电子设备，可以尝试放松音乐、阅读书籍来帮助入睡。最重要的是，培养一个良好的睡眠环境，保持室内的光线适宜、温度舒适，并选择舒适的床品。

标签: #好习惯 #作息时间表 #睡眠环境

晚上尽量十一点前睡觉，是迈向健康和幸福的第一步。通过养成这个习惯，我们能够拥有更高质量的睡眠，提高专注力和创造力，改善心理健康，建立良好生物钟，培养良好的生活习惯。让我们一起行动起来，给自己带来更充实、更美好的生活！

“藏”在亚运村的门诊部每天上演“奇迹”：从这里走出的冠军不计其数

来源：潮新闻

10月8日晚，杭州第19届亚洲运动会圆满落幕。

亚运赛场上，每个奋勇争先的身影都令人动容。

很多人不知道的是，在运动健儿们居住的亚运村里藏着一家运动员村综合门诊部，这家门诊部由杭州市第一人民医院承担医疗保障任务，他们是亚运奖牌背后坚强的“后盾”。短短十余天，从这里走出的冠军已经不计其数。在这个“麻雀虽小，五脏俱全”的门诊部里，每天上演着不为人知的故事……

“我要把五星红旗举得漂亮”

9月23日，中国游泳名将覃海洋走进亚运村综合门诊部康复医学科。杭州亚运会开幕式上，他要作为中国队的旗手举旗，但当天他感到肘部和膝盖关节疼痛，希望能够得到及时治疗。“我要把五星红旗举得漂亮。”覃海洋说。

接诊的康复医学科杨丹丹和丁晓伟两位医生在检查后，为覃海洋制定了治疗方式：超声波治疗仪移动法治疗肘关节，再用超短波无热量治疗膝关节。通过两项治疗手段后，他的疼痛得到了暂时缓解。

当天晚上，杨丹丹和丁晓伟在开幕式直播上看到神采奕奕的覃海洋高举着鲜艳的五星红旗走过会场，这一幕，让她俩激动得流下眼泪。

手上的戒指已经取不下来了

当丘索维金娜出现在亚运村综合门诊部眼科诊室门口时，杭州市一医院眼科医生何晓健有点出神。她刚在新闻里看到关于她的报道，知道这是女子体操界传奇般的女子，大家都亲切地喊她“丘妈”。

“丘妈”这次是来检查眼睛的。何晓健说，现实中的她瘦瘦小小，一头利落的短发，很温和，常常带着甜甜的笑容，母语是俄语，但英文也很不错。整个就诊过程中，她都非常配合，谦逊中带着优雅，就诊结束后主动和医生握手表示感谢。

握手时，何晓健发现到了一个细节，她手很有力量，但长期训练后，手十分粗糙，也留下了许多老茧。随行队医说，长期训练让“丘妈”全身有很多伤病，手指关节严重变形，以至于手上的戒指都取不下来了。

“It’s worth it!（它值得）”

这天，亚运村综合门诊部走进一位沙特运动员，他在训练时不慎受伤，头部裂伤明显，手指可见的变形肿胀，接诊的是杭州市一医院神经外科的江力医生。

当江力仔细查看伤口情况后，心揪了起来——他的伤口不规则，部分伤口边缘组织已经失活，血痂粘连着头发，下面还时不时有活动性出血。既要彻底清洗暴露伤口，又要减少病患痛苦不是易事。

医护人员先用生理盐水反复冲洗，小心翼翼地揭开粘着头发的血痂，再慢慢沿着伤口周围剔除头发。

中东人的头发又硬又密，又被血痂粘着很难清理，为有效避免伤口的感染发生，医护人员足足花了半个小时，才将伤口及周围清理干净。缝合伤口后，江力还特意交代了注意事项，叮嘱他务必要来换药，避免感染。

10月7日晚，综合门诊部的大门突然打开，进来一位熟悉的身影，正是这名沙特运动员！只见他迈着振奋的脚步，黝黑的脸上露着8颗大白牙。

“哇！是奖牌！”人群里突然有人发现了他的脖子上挂着奖牌，他迫不及待地与大家分享喜悦和荣誉，一边感谢，一边主动让在场医护人员轮流摸着奖牌，并说:“It’s worth it!”在场人员都被他的乐观所感染，有一位医生感叹道：“身体对抗性竞技运动是高风险，正向情绪真是很棒的止痛药。”

“这口冰镇雪碧，想了一年了！”

杭州亚运会期间，中医推拿科成为各国运动员慕名而来的热门打卡点。

10月5日晚上10点多，一名澳门田径选手SEANLOU匆匆赶来。作为一名短跑运动员，近三个月来他的臀部和大腿内侧肌肉一直感到疼痛，由于第二天要回澳门，刚听说这个神奇科室的他想利用最后的时机接受治疗。

接诊的李晓医生对他进行初步检查和诊断，发现由于SEANLOU的情况特殊，普通的推拿治疗可能并不适用。

为不让小哥失望，他们迅速转向康复医学科，寻求康复医学科陈天笑医生的专业意见。尽管已经是半夜11点，到了下班时间，但陈天笑医生依然笑着给予诊治。

经过仔细观察和一系列试探性的运动手法治疗后，医生发现SEANLOU的骨盆不平衡。几轮治疗后，SEANLOU终于感到疼痛有所缓解，脸上也露出了满意的笑容。

治疗中，SEANLOU无意间透露自己有近一年没有喝过雪碧了。当晚，在治疗结束后，门诊部医护特地为他准备了一瓶冰镇的雪碧。“这口冰镇雪碧，想了一年了！”SEANLOU说，之后他还留下和医护们一起享用了夜宵泡面，对大家来说，这是一段难忘的回忆。

这就是藏在亚运村里的一个神奇门诊部，这里每天发生故事，每天上演感动，也每天激励着大家。

（图片由杭州市一医院提供）

11点睡算不算熬夜？#多晚睡算熬夜

良好的作息习惯可以为健康加分。睡眠占据了人生的三分之一，因此要确保每天的睡眠时间符合需求。如果经常失眠或对睡眠知识缺乏了解，可能会导致错误的行为，对身体造成伤害。了解一些有关睡眠的真相是非常有必要的。

许多人知道熬夜对身体有害，但不知道应该在什么时候入睡才算熬夜。从熬夜的定义来看，超过12点才睡觉就属于熬夜了。而在11点之前入睡，对人体来说是比较理想的。规律的作息可以提高肝脏的功能，促进代谢，减少有害物质的积累。经常熬夜会导致肝脏功能异常，从而增加有害物质的积累，进而损害肝脏细胞。

科学的作息时间应该在晚上1点之前入睡，尽量做到早休息。很多人都认为每天睡够8小时是科学睡眠的标准，但实际上并非如此。最佳的睡眠时间因人而异，不同年龄段的人需要的睡眠时间也不同。对于婴幼儿来说，每天睡12个小时也是正常的。刚出生的婴儿通常在吃完奶后就会进入睡眠状态，而成年人的睡眠时间一般为8小时。老年人的睡眠质量相对较差，每天睡8小时就足够了。

不同年龄段的人需要的睡眠时间不同。有些人认为，如果想要减肥，应该少睡点，因为睡眠会减少身体活动量和基础代谢率，从而加速肥胖的发展。实际上，想要成功减肥，需要综合考虑作息时间，要规律作息。

每天的睡眠时间应该充足，不要太短也不要太长。如果睡眠时间过长，身体活动量会减少，基础代谢率会下降，从而加速衰老和内分泌紊乱。因此，要严格控制睡眠时间，不要太短也不要太长。午睡可以降低心脑血管疾病的风险，这是很多人想了解的问题。

因为有健康专家指出，午睡可以获得好处，但很多人不知道如何正确地进行午睡。实际上，在吃完午饭后1个小时左右进行午睡可以避免胃部不适，提高睡眠质量。另外，午睡的时间应该控制在半小时到1个小时之间，这样可以促进多个器官的健康，保护心脑血管系统。如果睡眠时间过长，可能会带来一些不良影响。

晚上十一点前睡觉是个什么梗？

大家好，今天为大家带来一个重要的话题——晚上尽量十一点前睡觉。众所周知，充足的睡眠对身体和心理健康都至关重要。现在就让我们来探索一下，为什么晚上早睡早起能够给我们带来如此多的好处吧！

描述:

在这个快节奏的生活中，许多人都倾向于熬夜工作、娱乐或者沉迷于手机和电子设备。然而，晚上十一点前睡觉不仅可以保证我们足够的休息时间，还能为第二天的活力和效率奠定坚实的基础。

睡眠质量是保持良好健康的关键因素之一。科学研究表明，晚上十一点前入睡可以提高深度睡眠时间，有助于身体修复和组织恢复。而深度睡眠是我们大脑清理垃圾物质、巩固记忆的关键时刻。所以，为了追求高质量的睡眠，晚上十一点前睡觉是必不可少的。

众所周知，充足的睡眠对大脑功能有益。晚上早点入睡可以确保我们第二天早上充满活力、精神焕发。早起的时间可以用于锻炼身体、阅读书籍或者享受清晨的宁静，从而提升专注力与创造力。科学证明，清晨是大脑最为活跃的时段，因此，只要我们养成早睡早起的好习惯，就能让我们的头脑更加敏捷，更具创造力。

睡眠与心理健康之间有着密不可分的联系。研究发现，晚上十一点前入睡的人往往更容易保持平静和愉快的心情，减少焦虑和抑郁的发生。睡眠时间足够的人更有可能在工作和生活中应对压力，并更好地与他人建立关系。所以，为了改善心理健康，让自己每天拥有一个良好的休息周期，我们都应该尽量在十一点前入睡。

人体有一个内部的生物钟，它调控着我们的睡眠和觉醒周期。如果我们经常熬夜，破坏了生物钟的规律性，那么我们的身体会变得混乱、疲惫不堪。因此，晚上十一点前入睡可以帮助我们建立一个良好的生物钟，让我们的身体更好地适应日常生活节奏。只有保持规律的作息时间，我们才能拥有充沛精力和健康的身体。

要想养成晚上早睡早起的好习惯，要从生活中的点点滴滴开始。首先，建立一个固定的作息时间表，让自己每天都能在十一点前上床睡觉。其次，避免在睡前过度使用电子设备，可以尝试放松音乐、阅读书籍来帮助入睡。最重要的是，培养一个良好的睡眠环境，保持室内的光线适宜、温度舒适，并选择舒适的床品。

标签: #好习惯 #作息时间表 #睡眠环境

晚上尽量十一点前睡觉，是迈向健康和幸福的第一步。通过养成这个习惯，我们能够拥有更高质量的睡眠，提高专注力和创造力，改善心理健康，建立良好生物钟，培养良好的生活习惯。让我们一起行动起来，给自己带来更充实、更美好的生活！