七九年多大岁数(七九年多大岁数了)

时间：2024-01-02 07:59:19 作者：君心似我心来源：网络

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70岁是一道坎儿？除了年龄，和这6个原因分不开！
身份证上1950年到79年出生的人，9月后或要面对现实了！早做准备

70岁是一道坎儿？除了年龄，和这6个原因分不开！

有些人把70岁称作是老年人身体健康的一道坎，意思是一过了70岁身体大不如从前。这是为什么呢？又应该如何预防？
健康时报图
为什么说70岁是老人的一道坎儿？
1、70岁后会“断崖式”衰老
2022年发表在权威期刊《自然》（Nature）上的一项研究发现，年龄<65岁的成年人体内血细胞来自于2~20万个干细胞，而年龄≥70岁的老年人体内血细胞仅分化10~20个干细胞。
对此，研究人员表示，人在整个生命过程中都在逐渐积累突变，老年血细胞数量变化解释了为什么70岁之后身体会突然变得脆弱，人也会有明显的衰老感，因衰老导致的疾病也会明显增多。①
2、70岁后癌症发病率增高
2022年，国家癌症中心发布的报告显示，60岁以上老年人群是最容易罹患癌症的人群，也是癌症死亡率最高的人群。其中，男女性新发病高峰年龄和男女死亡率最高均在60~79岁之间。②
2022年，《中华流行病学杂志》发布的关于我国10个地区56~69岁成年人过早死亡的原因调查也显示：70岁后死因最常见的为心血管疾病（49.7%）、癌症（19.5%）、呼吸系统疾病（13.7%）。③
3、70岁后慢病高发
2019年，健康中国行动推进委办公室新闻发布会上公布，截至2018年底，我国人均预期寿命是77岁，但是大约有8年的时间带病生存。超过1.8亿老年人患有慢性病，患有一种及以上慢性病的比例高达75%。④
4、70岁后或有衰弱状态
首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师李静2021年接受健康时报采访时提出，部分70岁以上的人群可能出现衰弱状态，但在临床诊疗中易被忽视。⑤相同情况下，衰弱老人的致残率和死亡率均高于非衰弱老人。
5、70岁后肌肉越来越少
北京协和医院基本外科主治医师张宁2015年在健康时报刊文表示，70岁以后体重开始明显下降，下降速度愈快者，寿命通常愈短，这是因为此时期的体重下降通常与肌肉质量减少有关，此现象与肌力下降的现象合称为肌肉减少症。⑥
6、70岁后消化吸收功能变差
70岁后，随着肠道老化，老年人的消化吸收功能也变差，容易出现便秘问题。而且，70岁后老人或多或少都有掉牙，影响食物的咀嚼，必然影响身体营养吸收。
健康时报图
70岁以后，老人这样做才健康长寿！
1、积极运动——年纪大不是不运动的理由
不少老人，尤其是70岁以后的老人都会有这样的想法：自己年纪大了、骨骼松了，就算运动，也只是徒增危险。但实际并非如此！
70岁以后的老人的确不能进行剧烈运动，可能会对身体健康造成损害。但进行适当的轻度运动还是非常有益健康的。例如慢跑，太极等，适当的运动能够加快新陈代谢，愉悦心情，提高细胞活性，对于长寿必然能够起到正面作用。
2、戒掉不良习惯——抽烟喝酒要及时戒
不良习惯是影响老人长寿的主要原因之一，尤其是很多老人都保持着抽烟喝酒一类的爱好，甚至认为这样的习惯有益于健康。
但是，多项权威研究都明确指出了烟草和酒精的危害性，可以说抽烟喝酒对身体健康“百害而无一利”。
3、要有好胃口——营养均衡是健康基础
如果身体供应的营养缺乏且单一，器官和组织的运转受到影响，就会引起一系列的疾病，尤其对于体虚年老的老人而言，则更容易对生命造成威胁。
所以，即使是70岁左右的老人，同样也要为自己的“吃”上心。比如肉蛋奶等优质蛋白质要及时摄入，以保证营养均衡和健康。
4、心态积极——心态洒脱只求“半称心”
身体和心理状态息息相关，如果每天闷闷不乐或忧心忡忡，身体也会出问题。所以，生活中老人心态要洒脱。
俗话说：“人生哪能多如意，万事只求半称心。”对老年人来讲，皆已过了追名逐利的年纪，需要开始逐渐回归自我。要多看到那一部分称心的生活，忽略那些不称心的生活。这是一种多看见美好的生活态度。
5、定期检查——防止小病拖成大病
老年人出现身体不适，警惕性应该更高。最好能定期检查身体，早期发现疾病，早诊早治。
特别是有些慢性病患者将小病拖成大病，大病拖成重病，最后到不可收拾了，才去医院。延误治疗的结果是，患者病情更重，还要花更多的钱，治疗效果可能也不好，形成恶性循环。
本文综合自：
①Mitchell, E., Spencer Chapman, M., Williams, N., Dawson, K. J., Mende, N., Calderbank, E. F., ... & Campbell, P. J. (2022). Clonal dynamics of haematopoiesis across the human lifespan. Nature, 1-8.
②①2022-02-27国家癌症中心《2016年中国癌症发病率和死亡率》
③王月清, 肖梦, 吕筠, 等, 代表中国慢性病前瞻性研究项目协作组. 中国10个地区56~69岁成年人过早死亡及其影响因素的前瞻性队列研究[J]. 中华流行病学杂志, 2022, 43(7): 1010-1018.
④2019-07-29健康中国行动发布会：中国人均预期寿命77岁，其中8年带病生存
⑤2021-08-06健康时报《70岁以上要做衰弱筛查》
⑥2015-07-27健康时报《70岁后肌肉越来越》
来源：健康时报

身份证上1950年到79年出生的人，9月后或要面对现实了！早做准备

随着时间的推移，我们都会逐渐步入晚年。对于身份证上记载着1950年到1979年出生的人来说，面对现实已经迫在眉睫，尤其是在今年9月之后。

我们需要认识到，人的身体状况在这个年龄段一般会出现衰退的迹象。无论是身体上的机能衰退还是慢性疾病的发作，都会影响到我们的生活质量。因此，我们必须预先做好身体健康的准备，包括对各类慢性疾病的认识和治疗，以及保持良好的生活习惯。在这个年龄段，我们很可能面临着退休的问题。对于大部分人来说，退休是一个既期待又担忧的时刻。我们渴望拥有自由支配的时间，但也担心经济负担会加重。因此，在9月之前，我们应该认真规划我们的退休金和养老金问题，确保我们在退休后能够过上舒适的生活。

我们还应该关注我们的金融状况。无论是储蓄、投资还是保险，都需要我们做出明智的决策，以确保我们的财务状况能够满足我们的需求。尤其是在现代社会，金融产品和服务的选择如此丰富复杂，我们必须提前充分了解和研究这些内容，以便做出正确的选择。除了金融状况，我们还应该注重我们的人际关系。在这个年龄段，家庭、朋友和社会支持变得尤为重要。我们应该与家人保持紧密的联系，关心亲人的健康和幸福。同时，我们应该主动参与社区活动，结交新朋友，建立社会关系网络。这些人际关系对我们在晚年获得幸福和满足感都有重要影响。

我们还必须关注我们的心理健康。随着年龄的增长，许多人会面临心理问题，如焦虑、抑郁等。因此，我们应该积极寻求心理支持和帮助，确保我们的心理健康能够得到有效的维护和管理。身份证上1950年到1979年出生的人在9月后要面对现实，早做准备是非常必要的。我们必须关注身体健康、退休准备、金融状况、人际关系和心理健康等方面，以应对即将到来的挑战。只有做好充分的准备，我们才能在晚年过上幸福、健康、有意义的生活。因此，让我们一起行动起来，为未来做好准备吧！

身份证上1950年到1979年出生的人，那意味着他们将在今年迎来他们六十到九十一岁的生日。岁末岁始，又到了他们的生日季节，九月渐行渐高，仿佛时间的指针也在不断地转动。对于这群人来说，他们将要迎来一个新的人生阶段。这个阶段不仅仅意味着人生的暮年，也意味着他们将面对人生最大的考验——面对现实。因此，我们应该提前做准备，为他们送上最真挚的祝福和关怀。面对现实，意味着这些年来积累的人际关系、事业以及财富等各个方面，都将面临一个巨大的检验。无论是在家庭还是在社会，无论是在物质还是在精神上，这一代人都将面临着新的挑战和困难。

我们应该关注他们的健康状况。正如人们常说的那句话，健康是人生的第一财富。对于这些即将步入老年的人来说，保持良好的身体状态显得尤为重要。他们可能面临一系列与年龄有关的健康问题，例如骨质疏松、心脑血管疾病等等。因此，我们应该鼓励他们进行日常锻炼，合理饮食，尽量远离烟酒，以保持健康的身体。我们应该关注他们的财务状况。随着年龄的增长，一些人可能面临退休或者离职的情况。退休后，他们的收入来源可能会减少，而支出却可能会增加。因此，我们应该鼓励他们合理规划退休金和理财，确保在老年阶段仍能过上舒适的生活。

我们还应该关注他们的精神状态。老年人往往容易感到孤独和失落，特别是在社交圈子越来越小的情况下。我们应该尽量走进他们的生活，关心他们的情感需求，陪伴他们度过晚年时光。可以组织一些社交活动，让他们结识一些朋友，参与一些有意义的社区活动。我们还应该尊重他们的选择和自主权。每个人都有权利决定自己的生活方式和未来规划。我们要尊重他们的选择和意愿，不要随意干涉或给予过多的建议。同时，我们也应该给予他们足够的支持，鼓励他们充分发挥自己的潜能，享受晚年生活。

在迎接这一代人面对现实的时刻，我们应该从各个方面给予他们适当的关注和帮助。无论是在物质还是在精神上，我们都应该与他们同行，陪伴他们渡过人生的晚年。作为一个社会，我们应该共同努力，为他们搭建一个温暖的关怀网络，让他们继续为社会做出贡献，为自己创造美好的晚年生活。因此，大家一起来努力吧！让我们一起为身份证上1950年到1979年出生的人提供最真心的关怀，帮助他们早做准备，迎接人生新的挑战！让我们共同为一个充满爱和尊重的社会而努力奋斗！