95多大了(95多大了今年2023)

“这是不朽的飞机”：70岁图-95轰炸机“老当益壮”

“这是不朽的飞机”：70岁图-95轰炸机“老当益壮”

谁说孩子十五六岁就不长个了？只要抓住2个黄金期，长高指日可待

#护苗有我2023#

现实中普通身高的家庭比比皆是，想突破“爸爸矮，妈妈矮”的诅咒，他们该怎么办?很多家庭在孩子很小的时候，甚至“用力过猛”——盲目补钙，结果就是结石。

#孩子长高#

1、骨细胞的分化和骨化中心是骨骺板的形成

人体身高主要包括头部高度、躯干(脊柱长度和曲度)、下肢长骨和足弓的高度；普通人的头脊坐高生长有限，骨骼发育主要是下肢长骨持续生长，但生长速度不同。

软骨细胞成骨过程

第一步是软骨雏形→骨领形成→初级骨化中心(血管植入，形成骨髓腔)→二级骨化中心(长骨不断生长增厚)出现→骺板软骨细胞不断，长骨不断生长增厚。

大约17~20岁的青少年，骨骺软骨逐渐被骨组织取代，在骨干和骨骺之间留下线性痕迹，称为骨骺线，从那以后，骨头就不能继续纵向生长了。

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你家孩子身高是中等还是优秀？孩子为啥矮小？

孩子还能长高多少?身高是否达标?

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垂体分泌生长激素

位于下丘脑垂体，具有分泌生长激素的功能，在肝脏中合成。这种生长因子刺激软骨细胞的不断分化和增殖，从而使身高增长。

1、家庭遗传

70%的身高取决于家庭遗传，家庭中父母的身高会决定孩子未来的理想身高。如果父母身高较高，孩子将来会更高。

当然比如爷爷奶奶、阿姨、叔叔等亲戚中有突出的高个子，家里的孩子也可能长高个子。

2、合理饮食营养

蛋白质营养主要影响骨骼和肌肉的生长发育。从小就应保证蛋白质和维生素D的充足供应，维生素D主要促进钙磷沉积，促进骨骼成骨细胞的发育。

谷类、肉类、鸡蛋、家禽、鱼虾等矿物质补充铁、锌、钙、镁等矿物质，可促进儿童的生长发育。

但很多家长不知道：经常给孩子吃甜食，真的会影响长高！

如果吃太多的甜食，人体新陈代谢后会产生大量的丙酮酸和乳酸。需要体内大量的钙来中和，孩子体内的钙代谢会紊乱。

3、充足的睡眠

下丘脑垂体分泌生长激素，生长激素往往在深度睡眠中分泌，睡眠对儿童尤为重要；

每个生长发育期，应该让孩子有足够的睡眠，以确保孩子的正常生长发育。

4、适当的运动

常年运动的平均身高比不运动的孩子高2-3厘米。一定强度的户外运动可以促进生长激素的分泌，刺激骨骼，加速骨骼生长；

而且，90%的活性维生素D3是由紫外线照射转化而来的，可以促进新骨骼的产生和钙化，因此，一定要让孩子增加户外运动的时间，越运动，越健康。

1、0-3岁

出生后第一年，平均身长增加25厘米，即1岁平均身长75厘米;第二年，平均身长10-12厘米，即85-87厘米；

3岁时，平均身高增加8厘米，达到93-95厘米，在正常身高曲线范围内。

从3岁到青春期，身高增长缓慢，平均每年增长5-6厘米。如果年平均增长低于5厘米，家长应特别注意。

2、青春期

这意味着女孩10~12岁，男孩12~14岁进入青春期，生长发育的第二个高峰期，平均年身高增长7~8厘米，当然，许多青少年的平均年身高增长10-12厘米。

风从东方来 潮涌钱塘畔——东京奥运会后的中国体育

新华社北京9月4日电 题：风从东方来 潮涌钱塘畔——东京奥运会后的中国体育

新华社记者姚友明

东京奥运会上，中国代表团夺得38金，金牌数追平境外奥运参赛最好成绩。两年间，中国体育人踔厉奋发、勇毅前行，既向世人展示一个更加开放、自信、可敬的中国形象，也成为体育强国建设的引领者和践行者。

亚洲体坛进入“杭州时间”，作为东道主的中国代表团将迎来巴黎奥运周期最重要的一场“模拟考”。使命在肩，奋斗有我，中国体育将在钱塘江畔迈出新的坚实的步伐。

中国力量

2021年，参加完东京奥运会的体育健儿们只经过短暂休息，就进入全运赛场。在十三朝古都西安，这场站在“两个百年”交汇点的盛会上，共有9人1队12次超12项世界纪录，1人1队2次创2项亚洲纪录，15人7队24次创24项全国纪录……闪耀的成绩，对中国体育人来说，是在全面建设社会主义现代化国家新征程上的“发令枪”“集结号”。

9秒95！苏炳添在2021年的中秋夜，终于圆了全运会田径项目男子百米冠军梦。从东京回国后，即便在隔离中，他也没有疏于训练，在房间里，他利用瑜伽垫、弹力绳进行核心训练，还抱着一箱矿泉水练弹跳。

展示“中国力量”，不只是苏炳添的梦想。

今年7月的福冈游泳世锦赛上，覃海洋成就了绝无仅有的男子蛙泳“三冠王”壮举，并打破200米蛙泳世界纪录，成为当之无愧的“世界蛙王”。张雨霏则在女子100米蝶泳中加冕桂冠。两人还与队友一起拿下男女4X100米混合泳接力冠军。随后，他们马不停蹄赶到成都参加世界大学生夏季运动会，只休息了三四个小时，就再次踏上国际赛场，继续兢兢业业完成每一场比赛。

秉持着胸怀大局、自信开放、迎难而上、追求卓越、共创未来的北京冬奥精神，中国冰雪健儿们也在2022年北京冬奥会上交出了一份醒目的成绩单：中国体育代表团以9金4银2铜名列金牌榜第三，创造参加冬奥会历史最好成绩；谷爱凌、苏翊鸣、高亭宇和徐梦桃等冬奥冠军也成为中国年轻人的新偶像。

不负韶华

北京冬奥会鏖战正酣，中国女足时隔16年再夺亚洲杯冠军的消息让无数国人欢呼雀跃。特别是在决赛面对韩国队的比赛中，中国女足在两球落后的不利局面下，由替补登场的“00后”小将张琳艳完成造点和破门，助力球队3:2逆转。虽然在2023年女足世界杯上，中国女足未能小组出线，但当张琳艳赛后落泪时，相信她将为“铿锵玫瑰”再度绽放全力以赴。

田径赛场上，拥有靓丽外形和亮眼成绩的吴艳妮在今年全国田径冠军赛后“出圈”，并在成都大运会女子100米栏比赛中夺得银牌，成功达标巴黎奥运会。谈起她的偶像刘翔，她说：“刘翔的一次次胜利，带给我们这一代运动员、这一代年轻人太多激励。”从她和陈冠锋等人身上，人们有理由憧憬和期待中国田径的未来。

在跳水赛场，中国“梦之队”的双姝全红婵和陈芋汐从东京归来后，继续突破和挑战自我。福冈游泳世锦赛中，两人在女子10米台比赛中“顶峰相见”，最终陈芋汐胜出，赢得世锦赛三连冠。“小姐俩”是对手，又是搭档，她们之间的竞争和合作，也将是未来一段时间内跳水比赛的重要看点。

去年是多位中国网坛新秀取得突破的一年。5月，郑钦文初次征战法网正赛，挺进16强，创造了个人在大满贯比赛中的最好成绩。8月，吴易昺成为公开赛年代首位赢得大满贯男子单打正赛胜利的中国大陆男子网球运动员，后又打进美网32强，再度创造历史。10月，张之臻成为首位即时排名闯进世界前100的中国大陆男球员。

今年美网正赛首轮，七位中国大陆选手全员晋级，再次让网球运动跃入中国体育迷的视野。正如吴易昺所言，中国网球一定会越来越好。大家期待着有朝一日能在美网男单决赛中，见证一次旷古烁今的“中国德比”。

乘风而行

虽无缘巴黎奥运会，但希望中国男篮知耻而后勇，在亚运会上能取得理想的成绩。女篮姑娘们近期在陕西和宁夏与老对手澳大利亚进行了三场热身赛，全部取得胜利，相信她们将在家门口为捍卫世界亚军、亚洲冠军的荣耀而倾尽全力。

作为中国体育代表团的“王牌之师”，中国乒乓球队已将目光瞄向明年的巴黎奥运会，让兼项比赛的重点运动员做好赛时在不同项目间状态的调整，成为他们在杭州争金夺银外的另一项重要任务。

改革开放以来，特别是党的以来，党和政府高度重视关心体育工作，推动体育事业改革发展，广泛开展全民健身运动。党的二十大报告提出，广泛开展全民健身活动，加强青少年体育工作，促进群众体育和竞技体育全面发展，加快建设体育强国。东京奥运会后，《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》《关于提升学校体育课后服务水平 促进中小学生健康成长的通知》等系列重磅文件发布。

今年8月8日，我国第15个“全民健身日”如约而至。国家体育总局群体司提供的数据显示，8月8日前后，全国各地共组织开展全民健身赛事活动24000余项，直接参与人数超过650万人。这些活动丰富了科学健身指导供给渠道，积极引领健康生活方式，在全社会营造了重视体育、支持体育、参与体育的浓厚氛围。

有别于全运会，亚运会不设群众赛事活动，但这并不影响人们对这项洲际大赛的关注。中国选手在霹雳舞、滑板、攀岩和冲浪等项目上究竟水准如何？亚运会也是这些选手备战奥运会途中的一次“模拟考”。此外，新兴的电子竞技以及传统的武术、围棋等非奥项目，也将在杭州上演世界级水准的对决，令人充满期待。

风从东方来，中国体育正乘风而行，在建设体育强国的征途上阔步前行。

潮涌钱塘畔，人们的目光转向杭州，共同期待着一个又一个属于中国体育的高光时刻。