噩梦红烧肉

多梦就是睡眠质量差？梦境也可以反映健康状况，6个方法让你好眠……

你是不是有过这样的经历：

明明睡得很早

却做了一夜的梦

早上醒来感觉很累？

为什么会不断做梦

且醒来又都不记得呢

会对健康有什么影响吗

又反映了怎样的健康状况呢

今天小康妹儿就一次给您说清楚

为什么会多梦？

多梦，是指睡眠不实，睡眠中梦扰纷乱，醒后感觉头昏神疲的症状，常与失眠相伴，导致经常不能获得正常睡眠，并有头晕健忘等症为主要表现。

多梦是失眠的一种表现，它代表大脑并没有得到完全的休息，依然处于工作的运行状态。

导致多梦的原因可能是由于心理压力过大，生活不规律、营养失调、身体疾病等。

首先多梦与人的情绪状态有关，例如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快都是引起失眠多梦的重要原因。

另外缺乏运动也是造成失眠多梦的原因。

其次可能是由于生活习惯不规律，经常晚睡晚起，甚至有熬夜的坏习惯，那么多梦也是很常见的。

还有身体疾病也会导致多梦，例如心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病，以及骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，都可以导致失眠多梦。

另外更年期的到来，也会引起女性患者失眠多梦。

多梦=睡眠质量差？

做梦是人体非常普通的生理现象。那么，频繁做梦（多梦）是否意味着睡眠质量差呢？

其实，由于个人体质及学科理论差异，一般来讲只要不影响人体正常活动，多梦并不能说明我们的睡眠质量不好，不需要去额外关注。

日本研究人员发现，人脑中存在影响睡眠的物质——催眠肽。多梦者因催眠肽少而更易长寿（来源：人民网健康）。

但如果长期或某个时期突然持续多梦甚至做噩梦，造成身体不适（白天精神萎靡、头晕等其他症状），那么就要注意观察是否出现睡眠环境、工作学习生活环境及其他影响生物钟变化的因素，严重时及时就医。

关于梦的3大疑问

关于梦，人们有着太多不解。关于梦的说法，哪些可信，哪些又不可信呢？

1

为什么有人能记住梦？

容易记住梦的人，大多是喜欢反思的人，而不容易记住梦的人，往往在生活中压抑自己的情感、与世隔离。

此外，这和梦的强弱程度，以及做梦人的记忆力好坏有关。

女性雌激素水平高，也有一定的影响。比如女性怀孕时梦就特别多，而且记得非常清楚，因为此时雌激素水平比平时高２—３倍，导致右脑与梦有关的边缘系统活动更稳定。

2

为什么会老做同一个梦？

这是因为有一件事对你心理的刺激太强烈了，或者是你潜意识里特别怕的东西，或者是你非常渴望得到的东西，而这个心理问题一直没有得到解决。

3

梦和现实是相反的吗？

从某种程度上来说是这样的。

因为梦反映的是心底最直接的愿望、现实中得不到的东西。

最典型的例子是肚子饿时会梦到红烧肉，寒冷时会梦到熊熊的火堆。

老做噩梦是身体有病吗？

梦确实和疾病有一定的联系。

比如有胆囊炎的人，可能会梦到心脏病发作，因为胆囊和心脏处于同一个神经上；有肺病的人，常常梦见胸部受压；有心血管疾病的人，容易梦见被追赶。

老年人梦见有人追逐，自己身体歪斜扭曲、醒后心有余悸，可能与心脑供血不足有关；青年人梦见吃饭、饮酒，可能是溃疡病的先兆。

压力太大的人常梦见自己走路困难、迈不动腿；有疏离焦虑感的人则会梦见找不到亲人或家门。

但具体情况，需经过科学诊断进一步确定。

改善多梦，试试这6种办法

控制（极端）情绪

较快的生活节奏会引绪变化，影响睡眠，长期如此会造成睡眠周期（生物钟）紊乱，可能会导致轻微神经衰弱、多梦甚至失眠。

当这些不可避免、可以考虑通过加强社交活动、学习情绪控制等来调节，如有必要可以求助于专业的心理医生及服用药物（谨遵医嘱）。

适量运动

运动能令人精神集中，可以有效地控制情绪；同时运动会导致体温增加，而后体温降低的过程可以令人感觉倦怠产生睡意，令睡眠周期规律。

注意：需要控制运动量和运动时间。

睡前不饮刺激类饮品

咖啡和茶水会减少深度睡眠的时间，自然也就增加了浅度睡眠，打乱睡眠周期规律。因此，睡前尽量减少或停止饮用刺激类饮品。

睡前两小时不玩手机

不妨把玩手机的时间提前到睡前两小时，告诉自己手机、电脑、电视一天只能选一个，玩完了将大脑腾空几分钟，发呆后就可以踏踏实实地睡觉了。

良好的睡眠环境

昏暗的光线、适宜的温度、干燥卫生的床褥、安静的卧室，这些都有助于减少做梦。在嘈杂、过于明亮或寒冷/炎热的环境下入睡后，人体势必受到更多不稳定的外部刺激，相比之下更易做梦。

进行身体检查

如果上述方法都不能解决多梦导致的身体不适，请及时到正规医院做身体检查，排除器官病变等疾病因素。

小康妹儿说：

希望大家一夜无梦、好眠

“

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本文来源：综合养生中国、春雨健康科普、生命时报等

编辑：江瑾然 图片来源：123RF、SOOGIF等