头朝哪睡是大忌(头朝哪睡觉是正确的)

睡觉时，朝左还是朝右好？不同人群，大有讲究

很多人习惯的睡姿都不相同。有的人喜欢成大字形睡，觉得这样手脚舒展；有的人喜欢蜷着睡，觉得这样有安全感；还有的人就爱趴着睡，觉得这样更放松……

但你知道吗？睡觉姿势其实同我们的身体健康关系密切！

我们的一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡得好了，余下的三分之二的人生才能过得更有质量~那么，到底怎么躺才更有益于健康？

一、睡觉时，朝左还是朝右好？

不同人群，大有讲究！

不知道大家小时候有没有被唠叨过：

睡觉要朝右睡，因为心脏长在左边，一定不能朝左侧着睡，不然就会压到心脏。真的是这样吗？

1、朝左睡会压着心脏？

这种说法其实是错误的。

人的心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护起来，即使偶尔受到外力，一般都不会对心脏造成实质性的损害。

因此对于大多数健康群体来说，朝左或是朝右侧睡并没有太大区别，但对于一些特殊人群来说，确实有讲究！

2、这两类人建议朝右睡

①大部分心脏病患者

虽然说“左侧卧会压迫心脏”的说法是错误的，对于普通人并没有什么影响。但对于大部分心脏病患者，右侧卧睡姿确实优于左侧卧睡姿。

人体心脏位于胸腔中部偏左下方，当左侧卧睡觉时，心脏处于较为低垂的位置，此时有更多的血液因为重力作用回到心脏，会加重心脏回血的负担，很可能导致病情恶化。

②有胃炎、消化功能差的人

我们的胃在整个腹部的上面，而且位置偏左，对于一些胃部有炎症、消化功能低下的人来说，采取右侧卧睡姿更有助于胃内食物的吸收和消化。

3、这两类人建议朝左睡

①胃食管反流患者

对于有反酸、烧心症状的胃食管反流病患者来说，当采用右侧卧姿势睡觉时，食管的位置比胃部低，胃酸更容易反流；

而且食管括约肌的弹性也会减弱，降低对胃酸的约束力，加剧胃酸反流，甚至可能会导致患者呛咳、窒息。

因此，胃食管反流患者更建议左侧卧睡姿。

②怀孕中后期的女性

对于怀孕中后期女性来说，右侧卧睡觉时，可能会加剧子宫右旋，压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。

但也不建议仰卧睡觉，因为仰卧时沉重的子宫容易压迫下腔静脉，使回心血量减少，可能导致仰卧位性低血压，甚至影响胎盘供血，严重的会造成胎儿宫内缺氧。

因此怀孕中后期的女性更推荐左侧卧睡姿。

【注意】：侧卧时采取腿微曲的姿势，双腿间夹一个枕头，有助于使脊柱保持在同一水平线上，减轻对腰椎、肌肉的压力，辅助保护腰椎健康。

当然，我们不用恪守着推荐睡姿不敢动，最后反而难以入眠。大部分人睡觉都是不老实的，一晚上会换很多次睡姿，我们可以在自身感觉舒适前提下，尽量使用推荐睡姿睡觉。

不过我们还需要注意，有两种睡姿，如果长期保持，可能会在日积月累中持续拉弯扭曲脊椎，引起腰痛！

二、最不推荐的“两大睡姿”

1、蜷缩式睡眠

蜷缩就是弓着腰和背，手脚缩成一团睡。有调查显示：这种睡法中，每5人就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。

人的背部感觉最舒服的状态是在伸直时，而蜷缩式会使腰背肌处在紧张的状态，本来白天久坐腰部就够受累，晚上还要紧张地加班工作，时间一长，有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。

2、趴着睡

趴着睡不仅会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，人也容易出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受，而且对脊柱的伤害也很大——

早期采用俯卧姿势时，可以暂时放松腰椎两侧的肌肉，但随着时间的推移，两边的肌肉会逐渐再次痉挛。

另外，这种睡姿时，头会偏向一边，颈椎长时间处于扭曲状态，容易受压迫而形成落枕。

卧室装修过程中床头朝向风水和卧室床如何正确摆放注意事项介绍

在卧室中，最大的、也是最重要的一个家具恐怕就非床莫属了。床在卧室套房中摆在什么位置、如何摆、床头朝向哪里都是大有讲究，不能随便乱放的。这都是涉及到风水学的有关知识，卧室装修过程中床头朝向风水和卧室床如何正确摆放注意事项介绍。

1、床头不能靠门，如果迁就卧室有限的空间，而把床位放在大门口侧，就犯了卧室的大忌。

2、安床不管位于何处，关键在于应该让卧者可以自床上看见卧室的门与窗，并且在黎明时分，会有阳光照射到床上，有助于吸收大自然的能量。

3、床不可对门，以免被人一览无遗，毫无私密性和安全感，也影响休息。如果遇房门相冲，则可以用屏风来挡门，则不仅阻隔了床门相冲，同时也维护了卧室的私密性。

4、床位最好的选择南北朝向，顺和地磁引力。头朝南或北睡眠，有益于健康，因为人体的血液循环系统中， 主动脉和大静脉最重要，其走向与人体的头脚方向一致。人体处于南北睡向时，主动脉与大静脉朝向、人体睡向和地球南北的磁力线方向三者一致，这时人最容易入 睡，睡眠质量也最高，因此南北睡向具有一定的防病和保健功能。床头不可朝西，因为地球由西向东自转，头若朝西，血液经常向头顶直冲、睡眠较不安稳；如果头 朝东睡，就会有一种安宁的感觉。

5、床头宜实不宜虚，床头应该靠墙，不可靠窗，床如果不靠墙的话，床头必须有床头板，令头部不至于悬空，并且，床头后面不可是厕所或厨房。

6、不可有横梁压床，以免造成压抑感。也有损人的身心健康。此类情况还包括不可有横梁压卧室门，分体空调卧室内机不可悬挂于枕头位上方，卧室正上方不可悬挂吊灯，这些都属于横梁压床的范畴。

7、床不可对镜，因为人在半梦半睡之间，夜半起床容易被镜中影所惊吓，精神不安宁，导致头晕目眩。如果睡房中有镜子对床，可在晚上盖住它或把它转向墙壁，当然最好的办法是将镜子镶嵌在卧室衣柜内部，照镜时打开，平时不用时将门合上。

床头与床头相对旺你，床头对床尾则不利。假设你的床头所靠之墙的另一边也是一间放着床的房间，那么，那一间房里的床头对于你来讲，最佳方向就是与你的床头相对，而最不好的方向就是你的床头正对着那一间房间里的床尾了。因为从家居风水学的角度上讲，床头对床头比较有贵气，有贵人来聚首之意；床尾对床头则风水不利，一生难出头。其实，很明显，床头对床头，有团结和睦之象；而当你的床头对着它床之尾时，则犹如被人踩在脚下之象，这是很容易理解的，恐怕永世不得翻身哦，易缘提示家具风水一定要注意床的安装方法，这是非常重要的。

老人说：想一觉睡到天亮，睡觉时不能“脚朝西头朝东”？是真的吗

从人体规律来看，不光是全天，还有这一生都有1/3的时间是在睡眠过程中度过的？

曾有的人疑问：如果把时间多留给睡觉，这光阴似月岂不是都错过了，少睡点行不行？可以肯定地回答你：不行！按照新版《中国居民膳食指南》的标准，人每天都要睡7~9个小时。

并且，随着年龄的增长，人的睡眠时间会越来越短，这也是为什么老年人通常睡眠都很少的原因。而这时候65岁以上的群体，每天睡眠时长可控制在6.5~8个小时。

很多人疑惑的是，之所以要把1/3的时间都用在睡眠上，则是人可以通过睡眠，得到充分的休息，以及对稳定情绪、促进机体发育、增强机体免疫力、抗疲劳、美容养颜等有益。

既然这样，睡觉就好了，话虽这么说，可太多人睡得方式不对，反而没有达到睡觉的好处。尤其是在朝向上面，老人们常会说：睡觉时，不能“脚朝西头朝东”，更有人说是地球磁场的原因，这是真的吗？

睡觉脚朝西头朝东，是因为地球磁场的原因？

据相关的资料显示，地球的磁场都有一定的倾斜，在同一点上的地球磁力线方向，不管白天晚上还是其他阶段，都会有一定的变化。而生命个体都会去适应这种变化，比如拿一个简单的例子来看，通过跨时区之后，尤其生物钟要跟着调整，在刚开始机体无法充分适应时，可能会造成一定程度上的睡眠紊乱。

至于朝向和睡眠之间的关系，还没有相关的研究证明，也就是说，朝向与睡眠质量没有确定的因素。反而要比朝向更影响一个人的睡眠情况，则是不良的睡前习惯。

包括睡前玩手机，如你有这种习惯，要注意改正，虽然现代社会中，手机这种电子产品几乎不离身，哪怕在睡前之前也要刷一刷朋友圈等信息，但也正是影响机体的因素较多。

极易失眠的人群常常会因为看手机、玩电脑而拖延入睡时间，甚至拉低睡眠质量；还有睡前喜欢喝各种刺激性饮品的人群，如咖啡、茶水、碳酸饮料等，极有可能刺激脑神经，让睡意消失，进一步影响睡眠质量。

同样的关于大家所听说的，睡前喝酒有助睡眠，这件事毫无科学依据，反倒有大量证明，酒精是1类致癌物，最好不碰为宜。