梦到从高处坠落(梦到从高处坠落毫发无损)

别再看《周公解梦》和《梦的解析》了，这里有关于常见梦的正确解释。

神秘的梦中坠落

我站在悬崖边，突然一种神秘的力量把我推下去。我开始下坠，而下面却是一片黑暗。我尝试在黑暗中盲目地伸手去抓什么东西，但没过多久我却在床上醒来。

听起来是一个很熟悉的梦吗?除了坠落以外，你也可能常常会梦到过自己在飞行或被卡住。我们大多数人在一生中都会经历这些所谓的“常见梦”。例如，大约四分之三的人都会梦到坠落，这种情况在不同文化的人群中都是如此。鉴于梦境中的大脑有着极其丰富的创造力，为什么有些主题会经常出现在梦里?

在1899年出版的《梦的解析》一书中，奥地利精神分析学家西格蒙德·弗洛伊德将坠落的梦归因于焦虑，而且还用令人惊讶的基调描述这种梦。他写道：“如果一个女人梦到坠落，多半是有“性”的意味在里头;她是在把自己想象成一个‘堕落的女人’。”

尽管你的精神状态的确可以影响你的梦是否与性有关，但弗洛伊德的假设在很大程度上已经不再受到当今科学家们的认同。通过深入研究大脑的内部工作，科学家们已经有了关于常见梦的神经学上的解释。

梦是如何产生的?

在开始之前，我们需要了解一下什么是快速动眼睡眠。快速动眼睡眠是睡眠的一个阶段，在此阶段时眼球会快速移动，同时身体肌肉放松。在这个阶段，大脑的神经细胞活动与清醒的时候相同，某些部分的神经细胞甚至比清醒时更为活跃，但与此同时，人体脖子以下部位都瘫痪了，只有眼睛在动。

并非所有的梦都发生在快速动眼睡眠阶段中，但在醒来后能够回忆的栩栩如生的梦都是在快速动眼睡眠阶段发生的。那么，为何许多梦都有着相似的主题呢?

理解这些常见梦，我们还得了解大脑的一个关键部分——脑桥。脑桥位于脑干的中间部分，里面包含一组神经细胞，能帮助你入睡，或者再次唤醒你。另外，在脑桥中还有一组神经细胞，它们接收来自内耳中前庭系统的信号，这有助于我们体验到身体是否平衡，并告诉我们所面对的方向。

因为这两种神经细胞都处在相同的区域，这意味着，当负责唤醒你的神经细胞开始工作时，邻近的负责前庭系统的细胞也开始醒来，这一苏醒过程会给你制造一种失重、飞行、坠落的感觉，甚至会产生一种漂浮的感觉，就像你变成了一个只有脑袋的人。随着负责唤醒你的神经细胞变得更加活跃，飞行、坠落等感觉也变得更加活跃。这就是为什么你可能会梦到自己坠落得越来越快，然后在落地前醒来。

此外，梦见自己无法动弹或被卡住，也是因为逐渐醒来的大脑意识到了身体不能移动，并会把这种感觉编织成一个梦。

身体的其他的常见信号也会被处于快速动眼睡眠的大脑察觉到，并带来其他类型的常见梦。例如，如果膀胱装满了，你会梦到水。或者只因为你躺在床上，你在梦中就会躺在一张神奇的床上在天空中飞翔。

此外，快速动眼睡眠中也会出现也倾向于出现在所谓的“清醒梦”中，即做梦者在他们睡着的时候就意识到他们在做梦。此时，你可以控制你在梦中做什么，但你仍然处于快速动眼睡眠，身体大部分仍处于瘫痪状态。

为什么常见梦往往是噩梦?

一个常见梦是否愉快取决于你当时的心理状态。如果你在心情不好、压力大或不开心的情况下睡觉，这可能会为类似主题的“坠落梦”。但是如果你特别高兴，你可能会梦到你在夜空中翱翔，观看闪闪的星辰。但其他因素也会给你带来更多的噩梦。

血清素是一种神经递质，被普遍认为是幸福和快乐感觉的贡献者，但人体中这种物质的含量会在午夜到凌晨之间降到最低水平，此时也是大多数快速动眼睡眠发生的时候。所以说，当你做常见梦时，正处于血清素含量最低的时刻，这可能就是为什么常见梦往往是噩梦的原因。

拓展阅读：睡眠阶段的循环

睡眠实际包括了“非快速动眼睡眠”和“快速动眼睡眠”两种截然不同的睡眠状态。人的睡眠始于非快速动眼睡眠。在这段睡眠期间，大脑的活动会下降到最低，心率和血压也会降低，呼吸会变慢。不同于快速动眼睡眠，在这段期间眼球几乎没有运动，此阶段很少出现梦。入睡后约60～90分钟，大脑会再度活跃，此时就是快速动眼睡眠期。在该阶段，大脑的活跃程度等同甚至高于清醒状态，心率和血压也一样，呼吸会变得更快和不规则。

随后，你会在非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠这两个睡眠状态之间来回循环。在一夜的睡眠中，你通常会经历4～5次这样循环，周期约为90分钟。随着睡眠周期的继续，快速动眼睡眠所占比例逐渐增加，直到你在早上醒来。

快速动眼睡眠在总睡眠所占的比例随年龄变化很大。新生儿的睡眠时间里超过80%都是快速动眼睡眠。成年人的快速动眼睡眠时间一般占总睡眠的20%～25%，也就是每晚90～120分钟。进入老年之后，人的总睡眠时间会有所缩短，但快速动眼睡眠的时间却没发生多少变化，导致快速动眼睡眠所占比例相对增加。

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经常做这8种梦，当心可能大病“来袭”！

人的一生，有1/3的时间都是在睡眠中度过的。而睡眠往往还伴随着梦境。

睡觉爱做梦，这件事再平常不过。但你知道人为什么会做梦吗？对身体来说，做梦有什么意义？听说有些梦境可能是疾病的象征？今天，小康妹儿就带你带你探寻“梦的秘密”！

人为什么会做梦

人的大脑是24小时不停歇的，即使在睡觉时，也会有一小部分脑细胞仍在活动，处理着白天记忆深刻的一些图像、事件或是声音。

这些活跃的脑细胞就是我们的“造梦师”。白天经历的事件越深刻，睡觉之后脑细胞活跃度就越高，做梦的可能性就越大。

研究表明，每个人平均每晚至少要做4~5个梦，这大多发生在睡眠中的快速眼动期，如果此时醒来，往往会记得自己做了什么梦；而如果你觉得自己没有做梦，基本上是在非快速眼动期醒来，然后忘记了。

做梦和疾病确实有一定关系

2022年6月，全球权威医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表了英国伯明翰大学人类大脑健康中心的一篇研究。研究在经过长达7年多的随访中发现：与正常梦境相比，经常做噩梦的人在接下来的十年中出现认知能力下降的概率是其他人的4倍。同时，经常做噩梦的人帕金森病的发病风险也更高。

2023年，《柳叶刀》子刊《电子临床医学》又发表了一篇“梦境和疾病关系”跟进研究。研究发现：如果在7-11岁之间经常做噩梦，会使几十年后出现认知能力下降（痴呆症）的几率增加1倍；而如果一个人在童年时期经常做噩梦，那么他们成年后被诊断出患有帕金森病的可能性是其他人的7倍。

经常做这8个梦

可能是身体真的在“求救”！

北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师郭兮恒表示，当体内有一些疾病时也可以在梦中体现。之所以梦境能反映疾病情况，是因为人们在做梦的时候能够感知到身体的不适，可能会把这种不适感觉带入到梦中，成为梦的一部分。

如果经常做以下几种梦，就要小心是不是身体出问题了。

1

经常梦到头部被敲打：可能是脑部肿瘤

如果患脑部肿瘤或神经系统疾病，就会经常梦到头被敲打或者有怪物向你的五官灌水或者流质。

2

梦里常听到奇怪声响：或听觉中枢病变

如果听觉中枢存在病变或者附近血管发生硬化；就会在梦里听到怪响、怪声音。

3

经常梦里出现窒息：或呼吸系统病变

如果呼吸系统存在的病变就可能梦到气管被卡、呼吸不畅、窒息。

4

常梦到被猛兽追逐：冠状动脉供血不足

如果冠状动脉供血不足，就可能梦到被歹徒或者猛兽追逐，想跑也跑不动，惊醒后会出现心有余悸、出汗、心跳加快。

5

常梦到走路不稳：心绞痛、心肌缺血

如果患有心绞痛，心肌缺血等疾病，就会梦到自己走路不稳，身体歪斜或伴有窒息感，胸痛，突然惊醒。

6

梦到从高处坠落：或有隐匿性心脏病

如果患有隐匿性心脏病，就梦到自己从高处坠落，并在下坠过程中惊醒。

7

梦到相应器官处被打：或器官有潜在病变

如果一些器官有潜在病变，就会梦到相应器官处被殴打，被刀刺中，梦中受伤的部位在醒后还会隐隐作痛。

8

经常梦到洪水泛滥：或是肝肾系统有病变

如果肝脏系统和肾脏有病变，就会梦到洪水泛滥，自己在水中挣扎。

郭兮恒医生还提醒，如果自己反复出现某种梦境，最好去医院做个检查。不过，梦也只是一个预警，确诊疾病还是要科学，不是靠做梦。

经常做梦，睡不好

4招教你更好眠

建立加你的睡眠习惯

定时睡觉，保持规律的睡眠时间和睡眠环境，睡前放松身心等。

改善生活方式

避免饮酒、吸烟等不良习惯，适当锻炼身体，保持健康的饮食习惯等。

腹式呼吸放松法

保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛；双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1秒～2秒；缓慢呼气，再暂停1秒～2秒，如此循环往复。

渐进式肌肉放松法

以手臂为例，先紧紧握拳，收缩前臂，体会肌肉紧张后胀、酸、麻的感觉，再逐渐放松打开，体会放松舒适、血流灌注后温暖的感觉。按手臂、躯干、下肢的顺序进行训练。

注意

长期失眠不利于身体健康，更不利于情绪管理。如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议到医院就诊。

编辑 | 俊臣

来源 | 综合我是大医生官微、健康时报

CCTV生活圈

监制 | 黄利琴

审核 | 蓝岚

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