梦见自己吸烟(梦见自己吸烟是什么意思?)

为什么很多人戒烟后还会梦到吸烟？

大多数的戒烟者，都有过在夜晚睡觉时在梦里梦到过自己吸烟，而且梦中的场景很真实，但是！几乎没有一个戒烟者梦见自己正在努力戒烟，这是什么原因呢？就一字之差，为何结局却是截然不同。

在开始说梦之前，我们先来了解一下它，我们都做过梦可以说我们对它很熟悉却又很陌生，因为它总是显得那么神秘，不可捉摸。那么，梦有什么样的意义和刺激来源呢？

梦最主要的意义在于梦是做梦者的愿望表达，梦的内容，或动人心弦，或兵荒马乱，或焦虑恐惧，或喜出望外。梦境可以是现代派风格的荒诞剧，也可以是令人费解的斯芬克斯之谜。梦就是如此熟悉，却又如此神秘。

精神分析学家，潜意识大师费洛伊德指出梦的来源和刺激主要由以下四方面构成。

1.外部的（客观的）感觉刺激 2.内部的（主观的）感觉刺激

3.内部的（生理上的）躯体刺激 4.纯粹心理刺激

由此我们可以确定梦的来源和刺激就是由这四方面构成的，不同的来源与刺激也会造成不同的梦境。

梦完全是一种心理现象，是一种欲望的满足，他可以被认为与我们清醒时能够理解的精神活动紧密联系，它产生于一种极度复杂的精神活动中。而欲望是造梦的唯一心理动力，梦永远都是欲望的满足，因为梦是潜意识系统的产物，而潜意识活动除了试图满足欲望之外，没有别的目标，而且除欲望之外，也没有别的可供支配的力量。

以上是对梦的意义与来源刺激和特点的一些简单说明，下面我们就来分析一下戒烟者的梦会有什么样的特别之处与象征和暗示呢？

我个人也曾在戒烟后的一段时间内梦到过自己吸烟，梦中吸烟的场景很真实，差点让我信以为真。我还记得当时在梦里的我大口大口的在吸烟，很过瘾也很惬意。但还没抽多少我就突然意识到自己已经戒烟了，这样子算是复吸了，于是赶紧把烟丢了，顿时心情沮丧。开始自责同时也很后悔和害怕。直到早晨醒来才发现原来是一场梦时，庆幸自己并没有因复吸而重新跌落到那个险恶的‘陷阱’里去。

在后来，我经过查阅资料同时和戒烟成功的戒烟者交流时才意识到，原来在戒烟后梦中吸烟的这种现象不止我一个人有，而是绝大多数的戒烟者在戒烟后的一段时间内都会出现这种现象，于是我抽取了五个成功戒烟的戒烟者的梦来做进一步的分析。

案例一

怎么可能不梦见，我昨天晚上都还梦见我吸烟了，还是刚吸完一支就开始下一支烟，直到吸了五支烟后，我都觉得吸烟很舒服，但是吸完以后，就后悔了，特别自责和难受。等睡醒以后才知道只是一个梦，但是梦里的场景真的很真实，我觉得我现在只要吸一支烟，以前的努力就会全部白费，心里防线也会彻底崩塌，烟瘾有很强的唤醒力，戒烟后千万不要尝试在吸一支烟，这是我对自己的忠告！

案例二

当然梦到过，刚开始戒烟的时候，梦到吸烟的频率很高，可能由于潜意识中还没有改变对香烟的相关认知或者吸烟的习惯，梦到吸烟时，有时候会自己惊醒，梦里问自己，我不是戒烟了吗？怎么还吸烟啊？在梦里复吸了，如果你感到很沮丧。请不用太恐惧。我们后面进行解析。

案例三

我也梦到过，大概是在戒烟后的一个星期左右的时候出现的，在梦中梦到自己吸烟而且吸的很过瘾，然后就猛然意识到自己正在戒烟，于是就梦到自己把烟扔掉。然后就一觉睡到天亮。

案例四

这个朋友十七岁，但吸烟已经有两三年了，他在戒烟后的一个月里，说自己天天做梦梦见自己吸烟，刚吸了两三口。同样也是猛然间意识到自己已经戒烟了，就马上把烟扔掉，之后就睡到第二天天亮。

案例五

我戒烟也有两个多月了，梦里梦见自己吸烟有十多次，每次在梦中吸烟的时候都感觉很真实，以为自己又复吸了，心想白戒了这么久的烟了，但直到第二天早上醒来才发现原来是一场梦时，很庆幸自己并没有真正吸烟。

通过以上五个案例，我们稍加思考便可发现，以上五个戒烟者在梦里梦到自己吸烟的场景，几乎都是一样，同时在我和其它成功戒烟的戒烟者交流后，我发现他们描述的梦境和以上五个案例包括我自己的梦境，都是八九不离十。都是戒烟者在戒烟期间睡觉时梦中梦到自己吸烟后，又突然发觉自己正在戒烟，然后就赶紧丢掉香烟或者被惊醒。同时伴有后悔，沮丧，自责等情绪，但当戒烟者梦醒后又发现原来只是一场梦时，又为此感到庆幸与后怕。由此我可以推断出，这种梦中吸烟，吸完又后悔的现象在绝大多数戒烟者身上都会有所体现。既然绝大多数的戒烟者都会梦到类似的梦境，那么，我觉得这种现象就一定有某种象征与暗示作用，否则不可能大多数戒烟者都会做类似的梦。而这种梦也仅限于戒烟者会做，一个吸烟者或非吸烟者并不会做这种梦。在经过三个多月的调查，研究，查阅资料后，我发现这样的梦，永远都逃不出这样的路径。在此，我们先来通过一个实验性案例认识一下这种合乎我们潜意识欲望的梦。

我们可以回想一下自己过去做过的梦或者带有实验性质地制造一个梦。比如，如果我们晚上在睡觉之前吃点饼干，咸菜或者其他什么比较容易让人口渴的食物，（在睡觉前不要喝水）那么当我们睡着的时候就很容易在梦中渴醒。在醒来之前我们可能会梦到自己在梦中大口大口的喝水，冰凉的水对于极度焦渴的人来说是那么好喝。然后我们会醒过来，并且意识到很渴，必须马上喝水。做这个梦的原因当然是我们口渴了，喝水需要在梦里得到实现。那如果我们可以通过在梦里喝水就能把焦渴去除，这样的话我们就不用醒来了。但事实是我们确实很渴，需要及时喝水才行，所以梦就将我们从睡眠中叫醒，好让我们及时进水。这是一种“舒适梦”梦取代了真正的行动或者其他的生活中的东西。由此我们可以发现，梦就是这样的善解人意。由于满足欲望是我们做梦的唯一目的，所以梦的内容是可以完全合乎我们意图的。

通过这个“舒适梦”我们在回头来分析一下，戒烟者为什么会梦见自己吸烟呢？这种梦又有什么样的象征与暗示呢？

首先，我们已经了解到了，“梦是潜意识欲望的满足”所以要解析戒烟者的梦，我们就得先了解戒烟者潜意识吸烟的欲望来自何处，其实这种欲望就来自于香烟，同时也是由于吸烟引起的。当今社会香烟在我们生活中无处不在，有关香烟的信息以各种形式在传播和影响着我们每一个人。我们都知道人类本身就是环境的产物，所以当我们面对来自广告宣传，影视媒体，网络通信以及我们身边吸烟的人对我们的影响和诱导时，在加上好奇心的驱使，很多人最初可能只是由于好奇才去尝试吸烟。而他们不知道尼古丁的连锁反应机制会在吸入第一支烟的时候被触发，如果初学吸烟的人不尽快丢掉手中的香烟，那么他很容易会使人上瘾。而在另一方面香烟所提供的各种好处和吸烟所带来的各种享受等假象无疑早就被这些刚学吸烟的人接受了，就连一些不吸烟的人都认为吸烟有很多好处。随着吸烟的次数越来越多，烟瘾慢慢加重和时间越来越长，当初那个由好奇心引发吸一支烟的人彻彻底底的变成了一位烟民！这个时候他们会对香烟所提供的好处和吸烟所带来的享受更进一步的认同与信任。渐渐的这种认同与信任就会进入每个吸烟者的潜意识中，而潜意识又时时刻刻的影响着一个人的行为，大脑，心理，精神活动等。久而久之它会形成一种观念和思想从而使吸烟者相信并且认同吸烟确实是有很多的好处和享受的。所以我们就会看到今天很多吸烟者会认为饭后必须来一支烟才能放松，心情低落时必须来支烟进行安慰，无聊，放松，需要集中注意力等时刻也得来一支烟才能得以缓解。或许有些吸烟者会说吸烟只是一种习惯而已。我们可以将吸烟者在某一时刻吸烟的行为称之为习惯，但请明确一点！吸烟绝对不是习惯，而是尼古丁上瘾。不然吸烟者可以试着在这些时刻不吸烟看看自己能否做到，吸烟者可以改变在某一时刻吸烟的习惯。但对于他们所认为的这种吸烟习惯并不是想戒就能戒掉的，尤其是那些吸烟十几二十年的老烟民。由于吸烟者在思想，心理和观念里都对吸烟所带来的一切假象具有极度认同与信任的态度，所以就算他们知道吸烟百害而无一利，长久的吸烟会给自身造成巨大的危害和不利，他们还是很难放弃戒烟。有人说是恐惧戒烟，有人说是太过依赖香烟。而从更深层次的角度来剖析，我觉得是因为吸烟者在潜意识，主观意识，思想，观念里都对吸烟所造成的一切假象有着极度的认同与信任。这种极度的认同与信任会产生巨大的力量，无时无刻都影响着吸烟者的精神世界和内心深处。就连一些戒烟一年半载的人都很难逃过它的影响。不然怎么解释那些戒烟几年后又复吸的人和一些在成功戒烟后的某一天，在特定的情景下还会想来一支烟的人呢？现在它只是一个想法，但谁敢保证这个想在未来的某一天不会真的实现！而如今的这个想法可能就来自于潜意识之中。

我们人类自诩为高等生物，自认为比任何生物都优越和聪明，达尔文的《进化论》中认为大自然的生存法则就是“适者生存，劣者淘汰”。但是，我们纵观自然界的动物植物有没有自己糟践自己的？自己糟践自己的恐怕也就只有我们人类了。我们明明知道吸烟有害健康，却还要执意吸烟，同时又找一大堆理由和借口来说服自己和别人。我总以为自己有‘明知山有虎，偏向虎山行’的勇气。但其实就是自己骗自己，自己安慰自己。而构成这一切的因素就是源于我们在潜意识，思想中对香烟所提供的假象极度信任与依赖。以至于很多吸烟者虽然很想戒烟，但就是过不去心理那道“坎儿”。

直到有一天，一个吸烟者因为某些原因决定自己一定要开始戒烟了，并且为此付出行动。首先我们都知道戒烟确实不是一件轻松简单的事情，在戒烟者戒烟的最初3～4天内，由于尼古丁引起的戒断症状和心理身理三方面的烟瘾同时向戒烟者袭来时，那种内心压抑，煎熬，痛苦的感受，对很多戒烟者来说就是一次身体和心灵的洗劫，度过了最初的3～4天后，尼古丁所引发的戒断反应和生理烟瘾会开始逐渐消退下去，而剩下的就是心理烟瘾还需要继续克服，但也不要轻敌，因为在戒烟过程中最大的障碍其实就是心理烟瘾。一般在戒烟者戒烟一个星期左右后戒烟者会开始梦到自己吸烟，而在白天清醒时我们的主观意识会有效的控制烟瘾来袭时想吸烟的冲动和想法，但到了夜晚睡觉时，人体各个机能同时进入休眠状态，主观意识便会失去对潜意识的压制能力。而在我们睡眠时，我们的潜意识并不会休眠，这时失去了控制的潜意识就像开闸的洪水一样，不受任何约束和压制。于是戒烟者白天被主观意识压抑吸烟的想法和冲动便会转化为欲望的形式出现在梦中，而欲望又是造梦的唯一心理动力。这也就解释了为什么戒烟者会梦见自己吸烟，他只是想在梦中满足一下白天被主观意识压制的吸烟欲望而已。那么这种梦又有什么象征或暗示呢？

因为潜意识能量几乎不受我们的控制，因此在戒烟者戒烟时潜意识就会想要吸烟。但我们可能意识不到，我们唯一能感觉到的就是，烟瘾来袭的时各种不适。但我们仍然会去克制自己不去吸烟。因为在白天我们清醒时由于主观意识的压制，我们无法感知到这种欲望。所以潜意识只能通过激发心理烟瘾来让戒烟者产生吸烟的想法和冲动。所以我认为心理烟瘾的深层次来源就是源于潜意识中吸烟的欲望。因此我们要想彻底戒烟成功，不光只能有坚定的戒烟决心，我们更应该彻底的了解，认知到香烟的本质和吸烟所造成的各种假象，然后改变我们对香烟固有的观念，从潜意识，显意识，主观意识中彻底的去除一切对香烟可提供好处和吸烟所带来享受等的假象。等我们从各个方面都对香烟有一个全方位的了解和认知，再纠正自身错误的观念和思想后在去戒烟，那么我觉得这个时候戒烟完全就是轻而易举的事情。

根据我个人戒烟成功的经历和调查过一些成功戒烟的戒烟者分享的经历来看，当一个戒烟者在戒烟后的一段时间内梦到自己吸烟，这不但不是坏事，反而是一件好事。因为戒烟者在梦见自己复吸后的懊悔与自责也是同样的真实清晰与深刻，所以这会让戒烟者时刻警醒并且自励自勉。告诉自己绝对不能在吸烟，也更加坚定自己戒烟到底的决心。同时也说明，越是做这样的梦，越是说明戒烟者目前的戒烟状态较为稳定，所以完全不必担心。反之应该树立戒烟必胜的信心，一鼓作气将戒烟坚持到底。有些戒烟者会在梦到自己吸烟后突然惊醒，关于这方面我目前没有仔细探究。但我觉得这也同样会使戒烟者坚定自己戒烟到底的决心，不然梦中吸烟那么真实与过瘾的享受，对于戒烟者来说这么美好的梦不继续做着，为什么要惊醒呢？所以我觉得这也是戒烟者在梦中意识到自己不该吸烟的一种正常反应。由此我们可以得出结论:戒烟者在戒烟后的一段时间内如果梦到自己吸烟，而后又意识到自己不该吸烟，将烟赶紧丢掉并且伴有后悔，自责与沮丧等情绪的梦境时。有极大可能象征着戒烟者已经戒烟成功。

与此同时还有另外一种可能出现的梦境，我觉得有必要在说明一下。这种梦境为:戒烟者梦见自己在戒烟。在这里我还是引入精神分析学家，潜意识大师费洛伊德“梦是潜意识欲望的满足”的这一理论来进行解析。

首先，我们已经知道，在戒烟者梦见自己吸烟时，说明戒烟者的潜意识欲望想吸烟。那么，在戒烟者梦见自己戒烟时。同时也就说明戒烟者想戒烟的这种想法或欲望已经深入到戒烟者的潜意识中去了。这种情况简直就是可遇不可求的，不管这种境界是如何达到的，我觉得这比梦见自己正在吸烟更加有利于戒烟者戒烟成功。因为当这种戒烟的想法深入到潜意识中时，这种想法便会形成欲望出现在戒烟者的梦中。从而驱动戒烟者产生巨大的戒烟决心！

说到这里，也许会有吸烟者质问，我之前也戒过几次烟，并且也在梦里梦到过吸烟，为什么我戒烟没成功呢？在这里我有必要对梦中吸烟的场景在加以说明。首先我们得明确成功戒烟的戒烟者梦中吸烟的场景有以下特点。通常表现为刚开始吸的很过瘾，很享受。然后突然意识到自己目前在戒烟，于是赶紧把烟扔掉，并为此懊悔，自责与沮丧。也有些戒烟者会在梦到自己吸烟后突然从梦中惊醒。那么戒烟失败的戒烟者参照以上特点并回忆自己的梦境是否与成功戒烟的戒烟者的梦境类似呢？关于这方面我也和一位戒烟失败的戒烟者交流过，据他回忆自己梦中吸烟的场景，当梦到自己吸烟时，吸的很过瘾很舒服。他并没有在梦中意识到自己目前正在戒烟，也没有被惊醒。而是在梦中随心所欲的吸烟。可见他从头到尾都是吸的很过瘾，并没有意识到自己已经戒烟了，这说明虽然他确实想戒烟，但他的这种戒烟目的和理由可能还不够明确，同时信心和决心也不够大，在加上自己本身就对香烟知之甚少，没有足够的了解和认知。或许他只是想尝试戒一下烟和只是有一个戒烟的想法而已。自己的潜意识，显意识，思想中还没有彻底的为此做出改变和戒烟所具备的决心，信心以及对香烟的了解与认知。所以他很容易戒烟失败。因为在我们不了解香烟的情况下去戒烟的话就无法对烟瘾来袭做出一个相应的防御策略，只能任由烟瘾一次一次的发作但又束手无策，不知道怎样应对这种情况。这也会加大戒烟者复吸的可能性！

除此之外，也有一些戒烟者在戒烟后并没有梦到自己在梦中吸烟，也没有梦到戒烟。他们或者戒烟成功了，或者戒烟失败了。对于这些情况我目前并没有去仔细探究。之所以会做一个关于戒烟者梦的解析的研究，是因为在大多数戒烟成功的戒烟者都会在戒烟后的一段时间内梦到自己吸烟，而且每个人的梦境又是出奇的相似，所以我认为这种梦必定会有一定的暗示或者象征作用。觉得有必要对这种戒烟者梦中吸烟的现象进行一定的研究与解析。也希望从中找出一种有利于所有戒烟者戒烟成功的方法和帮助戒烟者解决在戒烟过程中遇到的各种问题。

由于戒烟者梦中梦到吸烟的这种现象，研究解析起来极度的困难和复杂，因为每个人的梦境都会有一定的差别，而且戒烟成功的戒烟者与戒烟失败的戒烟所梦到吸烟的场景也会有一定的差别和不同之处，要想彻底的对这一现象有认知与了解，还需大量的实践与论证。所以目前“戒烟者梦的解析”就只能写到这里了。

戒烟百问3：戒烟之后，又梦到吸烟，我该如何化解？

做梦吸烟

早上又一位学员跟我说昨晚做梦吸烟了，吸烟的场景历历在目，直到现在还心有余悸。其实很多同学戒烟之后，都有过“做梦吸烟”的经历，遇到这种情况，我们该如何化解呢？

俗话说，日有所思，夜有所梦，我们平时心里有什么东西放不下，晚上还做梦呢，更何况是戒烟呢。吸烟那么多年啊，烟瘾早已融进我们的潜意识里面，早已藏在我们的记忆深处。

白天，主要由我们的理智管控我们的想法和行为。就算偶尔冒出吸烟想法和念头，你的理智跟自己解说一番，常常也就过去了。

到了晚上，理智睡觉了，潜意识就出来作妖了。藏在记忆深处的吸烟记忆偶尔出来诱惑你一下，让你又经历一次吸烟的惊心动魄。其实这很常见的，基本上每个戒烟者都有过这种经历。

理解它，接受它，就行了。

我们曾经被烟瘾欺骗那么多年，一直把香烟当作宝贝、当作好东西，这也是我们这么多年吸烟的根本原因，并且把这种认知留存在记忆深处。

现在搞清了吸烟真相，不过是不停制造痛苦，再不停缓解痛苦的过程。

但记忆里的某些印记，不可能因为我们开始戒烟了，就一下子全部清空或抹平。总要有一个逐渐“脱钩”和逐渐淡化的过程。所以偶尔想起来，理性解释一下就过去了。

况且做这种梦，不是坏事啊，吸烟场景和感受再一次让我们身临其境，历历在目，这其实又让自己亲身经历了吸烟时刻，又让我们经历那种痛苦和煎熬。

一个梦，都让我们如此心有余悸，都让我们庆幸还好是在梦中。如果真的复吸了，我们又该多么纠结和痛苦啊！

这个梦，提醒我们选择是对的，提醒我们要珍惜自由的生活！

戒烟者只是偶尔才经历一次这种噩梦。

想一想那些还没有戒烟的朋友们呢？

他们每天正在经历啊！此时此刻就在经历，尼古丁补充、消耗，再补充、再消耗，一支接一支，每天生活在烟瘾掌控之中，每天生活在噩梦之中……

他们偶尔也做梦，他们梦到是什么？梦到烟瘾自动消失了，梦到自己逃离了烟瘾魔爪，梦到自己重获了自由！

他们多想一直生活在梦中啊，可惜，梦终归要醒，醒来，还得一支接一支被烟瘾牵着鼻子走，过被奴役的生活。

而我们现在每天过的无烟生活，正是许许多多吸烟者梦想的日子啊，我们一定要珍惜，绝不找任何一个理由复吸任何一支烟，绝不重蹈覆辙，绝不重回牢中，绝不重回噩梦。

好大家加油吧，你有任何犹豫和动摇的时候，赶紧私信给我，我帮助你分析一下，我鼓励你几句，你就又奋勇前行了。

戒烟近一年，他用日记告诉你真实感受：最难熬是喝酒和上厕所

因

我很清楚地记得，第一口烟是在10岁。

当时年纪小，又出于好奇，每次看到大人抽烟就眼巴巴盯着，无数次想象气体在口腔吞吐的滋味。

有一次在我舅舅家玩，看到他家柜子上放着一条被打开的“游泳”牌香烟和一盒火柴，趁他不注意，我悄悄偷了一根烟和一盒火柴塞到自己裤兜，然后跑出去在没人的地方，把烟叼在嘴上，用火柴点燃。

不得不说，第一根烟的感觉很差劲！把第一口烟抽到喉咙时，我狠狠呛了一口，眼泪都快流出来，而且舌头感觉又苦又辣，气得我直接把香烟和火柴都扔了。

第二次抽烟是在上初中，记得那会在学校，经常有同学从家里带九块钱一包的红金龙香烟，晚自习后，几个“小烟枪”就在宿舍里吞云吐雾。

那时吸烟纯粹是为了装酷，为了好玩，为了合群。

瘾

真正吸烟上瘾是在大概18岁。

那会升学压力大，父母又刚好在那年离婚，我一刻都不想待在家里。在学校的时候，一下课就和烟友一根一根地抽，从最初的一天一支烟、二支烟.....到一天一包烟，一天二包烟；到最严重的时候一天抽两包半，那会我心里清楚，已经上瘾了。

在吸烟的这段岁月里，我深刻体会到抽烟带来的伤害：

几乎每件衣服都被烟头烫过窟窿，手指甲被熏黄，带着难闻的烟味；

因为曾经在床上躺着吸烟，差点把被子给烧了；

烟瘾犯了又找不到烟抽时，在地上捡过烟蒂直接放嘴上；

每个月工资一大半都用来买烟，最穷的时候用70块钱吃了一个月；

……

因为吸烟，我度过一段非常不堪的日子，那个时候我曾想：如果一整天吸不了一支烟，我可能会自杀。

戒

之所以想要戒烟，是因为得知舅舅被查出肺癌晚期，医生说和他多年抽烟的习惯有关，而且基本已经救不了，剩下的时间按月数，这事儿对我的触动非常大。

加之我谈了一段三年的恋爱，但她会经常因为吸烟的事跟我吵架，最后也分了。

2018年12月23日，我在自己准备的戒烟日记本写下第一行字：

开始了。

要说戒烟最难熬的时刻，就是喝酒和上厕所。

以前每次和兄弟喝完酒后，根本就离不开烟，这个时候也是最容易刹不住车的；另一个就是上厕所，每次上厕所必点烟，否则肯定便秘。这种情况一度严重到，想上大号时如果手里没烟，憋都要憋住，得找到烟再上。

为了戒烟，刚开始那一个星期，能不去的酒局就统统推掉，实在不行，喝酒后手里夹着不点的烟，看着朋友们吸，自己对着冷烟拼命嘬，还伴着大喘气，虽然被兄弟笑话，我也忍下来了。

上厕所这关也难过。戒烟前两周，基本上就是处在便秘或不定时的状态，解决方法就是，上厕所的时候带上手机，转移注意力，并且时间越短越好。

以前一天要跑好几次，说是肠胃不好，后来自己才明白，其实就想去抽烟。

幻

比起肉体上的痛苦，戒烟带给我的精神折磨才是致命的。

最明显的就是常常有幻想自己正在抽烟，晚上做梦也会梦见自己在抽烟，在梦里，这种感觉很可怕，是一种丧失心智、成妖成魔的感觉。

注意力不集中是另一个问题，上班完全不能集中精神，烟瘾一阵一阵的，整个人好像丢了魂。

这时候吃口香糖或者含喉糖对我还是挺管用的。戒过的人都知道，戒烟后嘴会特别痒，老想咬点或者嘬些什么来排解。不夸张的说，戒烟头一个星期真是快把牙齿都吸掉了。

不过含喉糖有个缺点就是味觉会麻木，有几天吃全部东西都是薄荷味的，但短暂的痛苦终归比吸烟长期危害强。

有一次晚上喝了酒，借着酒劲儿，忍不住拿朋友的烟吸了两口，发现还是很爽，肺好像活了过来。那种感觉是爽快的，但心里却感到非常挫败，因为一个多月没抽了，但酒后还是对烟如饥似渴，于是果断把烟拿开，告诉自己不能掉以轻心。

益

差不多坚持三个月后，我开始察觉到自己的改变：

上厕所的时候如果闻到一阵烟味，会下意识觉得厌恶，虽然那就是以前的我干的事；戒了在厕所抽烟的习惯后，排便慢慢变得规律了，不像以前为了如厕抽烟而特地上厕所，还导致排便时间越来越长。

另一个受益的地方在于，我养成了晨跑的习惯。之前为了避免清晨吸烟，我开始早晨跑步，一开始是为了转移注意力，后来一个月以后，觉得自己的心肺功能明显好了不少，一口气可以吸入很多氧气，而且戒烟那段时间食欲会增加，因为晨跑，我戒烟后体重也只涨了3kg。

哦对了，现在酒也喝得少了，可能是少了烟作伴，喝酒也变得没滋味了吧！除了必要的酒局，现在基本对酒不抱念想。

从2018年12月23日至今，我戒烟也快满一年了。今天拿到了11月初的体检报告，除了一项轻度脂肪肝，其他都没毛病。

戒烟最难的是什么？我觉得是戒“念”，戒时不时就想吸烟的冲动。

我现在很满足，我满足于自己已经和曾经糟糕的样子彻底告别，我不算一个拥有钢铁意志的人，我可以做到，你为什么不行？#39健康超能团#

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