跪垫(跪垫图片及价格尺寸)

每周一式：金刚跪

1、金刚跪的名称：

金刚跪英文名称Diamond Pose，梵文名称Vajrasana，Vajra是钻石或者雷电的意思。

2、金刚跪的练习步骤：

跪立在垫面上，双脚双膝并拢臀部坐在脚后跟上吸气延展脊柱，呼气双肩放松下沉双手合十放于胸前，或者大腿上

3、金刚跪与英雄坐的差异

两个体式都是双腿并拢的跪立坐位体式，不同的是，金刚跪，双腿双脚并拢，坐骨坐在脚后跟上。英雄坐，双腿并拢，但双脚分开，臀部更深入的坐在双脚之间。

4、金刚跪的辅助练习方法

（1）借助瑜伽砖的辅助练习方法

（2）借助瑜伽毯、毛毯的辅助练习方法

（3）借助毛巾的辅助练习方法

（4）借助抱枕、瑜伽砖、毛毯卷的辅助练习方法

（5）借助伸展带的辅助练习方法

5、金刚跪的功效

调理肠胃，促消化，正常的食物消化需要1-4个小时，保持这个坐姿5-10分钟，饱胀感会有所减轻，保持40分钟，肚子里的食物差不多就消化完了。

6、金刚跪的禁忌

脚踝疼痛、膝盖疼痛的伽人，最好不要做这个练习，初学者练习这个动作，注意不要保持的时间太久，导致双脚、膝盖疼痛。

婚礼小知识，结婚敬茶的站位和喝甜汤了解一下哈

大家都知道结婚敬茶是婚礼必不可少的一个环节，但你知道敬茶站位的讲究吗？了解除了敬茶外还有喝甜汤的习惯吗？如果还不了解的话，今天我们就一起来了解了解。

前期的物料准备

1、敬茶红色对杯

男方家和女方家各一套，对碗和对杯都买红色套系，龙凤的、双喜的、牡丹花的吉祥的图案都可以，敬茶可以用茶叶，也可以用甜汤水。

2、甜汤食材和红色对碗

食材和对碗男方家和女方家各-套，食材为红枣、桂圆、花生、莲子(早生贵子的含义)红枣和桂圆一定要 买有籽的，因为流程里有“接子”环节，有籽才有子嘛，千万别买去籽的红枣.桂哦~根据各地习俗不同，也有放汤圆或者水煮蛋的。当天给到新人的碗中食材都要成双的，寓意成双成对。

3、红色跪垫

早上选择中式服装的新人，敬茶通常是传统跪拜式的，需要准备一对跪拜的垫子。如果是穿婚纱西式的，可以站着敬茶。

4、接子红包

新郎准备一个空的红包，接新娘的红枣籽，此环节也叫“接子”，新郎晚.上回家睡觉放在枕头下面哦体。

5、改口红包

也叫万元红包，通常双方父母每人准备一个也就是四个，也会有些是一方父母给一个红包的。金额以吉利数为好，可视家里经济情况而定。

敬茶流程及站位

女方家

敬茶环节:在女方家，由新郎敬女方父母，因为新郎是来迎娶的，所以新郎站内侧位，新娘站外侧位，父母坐沙发位。伴娘托盘递上茶，新娘递给新郎，新郎先敬岳父，改口:“爸爸喝茶” ，再敬岳母，改口:“妈妈喝茶” ，父母同时一起喝茶，父母递上改口红包。敬茶仪式完成(新郎记得主动上交红包哟[偷笑])~

喝甜汤环节:新人坐沙发位，父母每人端一碗甜汤给新人，妈妈端给女婿，爸爸端给女儿，新人是晚辈，所以要起身接甜汤，然后坐下，新郎喂新娘吃红枣，并问新娘:“有子吗? ”新娘回:“有的”，新郎用手接住新娘的红枣籽，拿出空红包,装入袋中，放进西装内侧袋。最后别忘记和父母合影哟~

男方家

敬茶环节:在男方家，由新娘敬男方父母，因为新娘是嫁进门的，所以新娘站内侧位，新郎站外侧位，父母坐沙发位。伴娘托盘递_上茶，新郎递给新娘，新娘先敬公公，改口:“爸爸喝茶”， 再敬婆婆，改口:“妈妈喝茶”，父母同时一 起喝茶,父母递.上改口红包。敬茶仪式完成(新郎记得主动.上交红包哟)~

喝甜汤环节:新人坐沙发位，父母每人端一碗甜汤给新人，妈妈端给媳妇，爸爸端给儿子，新人是晚辈，所以要起身接甜汤，然后坐下，新郎喂新娘吃红枣，并问新娘:“有子吗? ”新娘回:“有的”新郎用手接住新娘的红枣籽，拿出空红包，装入袋中，放进西装内侧袋。

这样的敬茶环节是不是很有意思呢？当然不同的地方会有不同的结婚习俗，大家根据当地的结婚习俗去做就可以了。