林山林。
你是否经历过这样的场景:从梦中醒来,却发现自己仍在梦中,然后再一次醒来,发现自己仍在梦中。这种梦中梦的现象,是不是让你感到既神奇又恐怖呢?那么,梦是如何形成的呢?首先,我们需要了解人类的睡眠周期。人类的睡眠周期大约为90分钟,每个周期分为五个阶段。
·第一阶段是浅睡眠,第二阶段是深睡眠,第三和第四阶段是最深的睡眠,也叫做慢波睡眠,第五阶段是快速眼动睡眠,也就是做梦的阶段。
在第五阶段rem阶段,人们通常会做梦。而且这些梦通常比较清晰、生动、有逻辑。
那么,为什么会出现梦中梦呢?其实,梦中梦并不是真正意义上的梦境,而是一种假醒现象。假醒就是你在梦里以为自己醒了,但其实还在做梦。
假醒通常发生在rem阶段结束时,或者从rem阶段转入到其他阶段时,这时候你的意识可能会部分恢复清醒状态,但你的身体还处于肌肉松弛状态,所以你会感觉到自己醒了,但却无法动弹,或者说这种状态也叫做睡眠瘫痪或者鬼压床。假醒可能会持续几秒到几分钟不等。
·期间你可能会产生一些幻觉或者是错觉,比如你可能会看到房间里有陌生人或者是怪物,或者听到奇怪的声音。这些幻觉或者错觉其实是你的大脑对外界刺激的错误解读。比如你可能听到了风声或者是车声,但你的大脑却把它们解读成了嘶吼或者是尖叫,这些幻觉或者错觉往往会让人感到恐惧或者焦虑。
·如果你在假醒状态下再次进入rem阶段,那么你就会开始做新的梦。这时候你可能会把之前的假醒经历当做是一个梦境,并且把它和新的梦境联系起来。比如你可能会梦见自己从床上起来,然后发现房间里有怪物在惊恐中逃跑,然后你又醒来发现自己还在床上,并且觉得刚才的一切都是梦,这样你就形成了一个梦中梦的感觉。
·如果你再次假醒然后再次进入新的梦境,那么你就可能会形成更多层的梦中梦。
如果怀疑自己陷入了梦境,可以尝试上个厕所。如果尿床了,那么恭喜你,你确实在做梦。
梦境是心理的一种表现形式,它反映了人们在睡眠状态下的一种想象世界。
而在梦境中,我们会遇到很多不同的场景和符号,这些场景和符号往往具有特殊的意义。
在梦境心理学中,一些特殊的梦境符号往往被认为具有预示着未来吉祥的意义。
本文将从梦境心理学的角度来分析这三大梦境符号,并给出一些实用的建议。
一、梦见花在梦境中,花往往象征着美好和幸福。
比如,梦见花开花落,可能预示着生活即将迎来新的阶段,事业和爱情都将取得丰收。
梦见花结果,可能预示着家庭将充满和谐与和睦,自己的付出将得到相应的回报。二、梦见海洋海洋往往象征着广阔和自由。
在梦境中,我们可能会有一个愿望去探索海洋,或者在海洋中畅游。海洋往往与神秘、浪漫和冒险联系在一起。
梦见海洋,可能预示着你将有一个充满机会和挑战的旅程,将在未来取得更大的成功和成就。
三、梦见飞机在梦境中,飞机往往象征着自由和飞翔。
比如,梦见自己飞行在蓝天上,可能预示着你的生活即将充满自由和飞翔,你将有机会实现自己的梦想和愿望。
梦见飞机起降,可能预示着你的事业和人生即将迎来新的机遇和挑战。除了以上三大梦境符号之外,还有一些其他的梦境符号也具有预示着未来吉祥的意义。
比如,梦见太阳,可能预示着你的生活将充满光明和希望,事业和爱情都将取得成功。
梦见彩虹,可能预示着你的生活将充满多彩和美好,人生将更加充实和有意义。
总之,梦境心理学告诉我们,梦境中的符号往往具有丰富的象征意义。
通过对梦境符号的分析,我们可以了解自己的内心需求,并从中获得启示和灵感。
当然,梦境中的符号并不一定是绝对的,也可能是受到外界环境的影响。
因此,在分析梦境符号时,我们需要多角度去思考,避免片面的理解。接下来,我们结合一些实用的建议,来探讨如何利用梦境符号来预示着未来吉祥。
1. 梦见花在日常生活中,我们可以通过送花来表达自己的祝福和关爱。
而在梦中,我们可能会收到花。梦见花开花落,预示着生活即将迎来新的阶段,事业和爱情都将取得丰收。
梦见花结果,预示着家庭将充满和谐与和睦,自己的付出将得到相应的回报。2. 梦见海洋在现实生活中,我们可以通过到海边或者观看海洋视频来表达对海洋的向往。
而在梦中,我们可能会进入海洋。
梦见海洋,预示着你将有一个充满机会和挑战的旅程,将在未来取得更大的成功和成就。
3. 梦见飞机在现实生活中,我们可以通过乘坐飞机来跨越不同的城市和地区。
而在梦中,我们可能会驾驶飞机。
梦见飞机起降,预示着你的事业和人生即将迎来新的机遇和挑战,勇敢地迎接挑战,抓住机遇。4. 梦见太阳在现实生活中,我们可以通过看太阳来表达对阳光的喜爱。而在梦中,我们可能会受到太阳的照耀。
梦见太阳,预示着你的生活将充满光明和希望,事业和爱情都将取得成功。
5. 梦见彩虹在现实生活中,我们可以通过欣赏彩虹来表达对多元文化的喜爱。而在梦中,我们可能会看到彩虹。
梦见彩虹,预示着你的生活将充满多彩和美好,人生将更加充实和有意义。总之,梦境心理学告诉我们,梦境中的符号往往具有丰富的象征意义。
通过对梦境符号的分析,我们可以了解自己的内心需求,并从中获得启示和灵感。
当然,梦境中的符号并不一定是绝对的,也可能是受到外界环境的影响。
因此,在分析梦境符号时,我们需要多角度去思考,避免片面的理解。最后,我们需要意识到,梦境中的符号只是表象,其背后的意义需要我们自己去发掘和理解。
在未来的日子里,让我们勇敢地面对自己的内心,发掘梦境中的真正含义,为自己的生活和事业取得更大的成功和成就。
我自认为,在做梦这方面,我是个经验丰富的老手!睡眠和梦境,一直是我生活中最重要的部分,睡觉也是我每一天最期待和最放松的时候。
一、我的这些“梦境体验”,你也有吗?
我每天都会做梦,我做过千奇百怪的梦,有些梦虽然清醒之后感觉非常不符合常理,但在做梦期间,我会感到愉悦和兴奋,甚至第二天不愿意醒过来,或者第二天感到精力特别充沛。
图片来源:站酷海洛
比如,在综艺节目《极限挑战6》播出之后,我觉得它没有前几季精彩,于是我有一天在梦里,自己当导演,导了自认为非常精彩的一集!不知道拿到现实来,收视率会怎样,但是我自己非常享受这一集!
经常的,一些白天发生事情,由于外部刺激过多,我并没有注意到自己对它潜在的情感体验,但这些都会在梦里得到展现!梦境是我的第二个世界,一个只属于我自己的世界!有时我是旁观者,有时是参与者。
我曾在梦里和我一部分小学、初中、高中同学,成为了大学同学;也曾经跟《四驱兄弟》里的小豪和小烈在校园里滑滑板(他们还是纸片人的状态,但我们玩得非常开心);也曾自己驾驶房车去了一个原始森林探险(其实我并不会开车)。
图片来源:站酷海洛
我还曾在梦中醒来,可到了真正清醒的时候才反应过来,自己是在梦中清醒的;或者已经起床,洗漱完毕,在准备出门的时候突然醒过来,发现自己其实并没有起床……这有一种《盗梦空间》中造梦者的既视感。如果真的有这个职业,我也许会成为一个有天赋的造梦者。
一般来说,这种你以为自己已经出发去上学或上班、可实际上还在梦境里的情况,一般都发生在赖床并且即将迟到的时候……这让我们不禁好奇:为什么会产生这么多种神奇的梦境呢?
二、神奇的梦境背后
人的睡眠分为两类:非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠(在这个期间,眼球不停地左右摆动,由此得名)。做梦都是发生在快速眼动睡眠期间。
关于做梦的确切目的,科学家还不清楚,但做梦可以帮助你处理情绪。
白天发生的事情,经常会在睡觉的时候进入你的思想,而承受压力或焦虑的人更有可能做比较可怕的梦[1]。
在各种神奇的梦中,有一种梦境叫假清醒(falseawakenings),它分为两种状态:
第一种是,你会起床、洗漱、穿衣、吃早饭、去上班[1],但会在某一时刻发现情况有些不对,而这会促使你真正醒过来,从而发现,这只是一个非常生动的梦。这就是《盗梦空间》里展现出来的“造梦”。
第二种是,你会有一种不太愉快甚至紧张的感觉,可能会是在经历一场噩梦,感觉非常紧张和焦虑[2]。
图片来源:站酷海洛
这个期间,你的大脑可能同时处于多种意识状态或睡眠状态,也就是说,假清醒发生的时候,大脑中负责产生梦境的那部分,其实是持续激活的;但负责清醒意识的那部分,则会被错误地激活。
和假清醒有关的是清醒梦(luciddreaming)。
清醒梦是这样一种现象:有时候,你在做梦的时候会意识到自己在做梦,而且可以选择自己在梦中做什么,你可以做自己想要做的梦[3,4]。
比如我自导自演了一个综艺节目,可以决定综艺节目所有的环节和走向,甚至可以决定谁会最终获得胜利。
这种梦有种“造物主”的感觉。
总结来说,不管“假清醒”还是“清醒梦”,都祝大家有梦可以做。
三、睡眠是怎样影响我们生活的呢?
前面我们提到,睡眠分为两个阶段,做梦都是发生在快速眼动睡眠期间。那么,另一个阶段,也就是非快速眼动睡眠又是怎么回事呢?
非快速眼动睡眠又可以分为3个阶段(如下图)[5]:
阶段1——闭上了眼睛,但是很容易被叫醒;
阶段2——轻度睡眠,心率和体温下降,并准备进入深度睡眠;
阶段3——深度睡眠。
2019年11月,发表在顶尖期刊《科学》(Science)上的一篇文章揭示,睡眠是大脑的“清洗”过程,并指出,睡眠对于维持健康的认知过程是非常重要的[6],而非快速眼动睡眠在其中发挥了重要作用。
在非快速眼动睡眠期间,慢波(阶段3)会帮助我们加强记忆,脑脊液(它包围并支持着整个脑及脊髓)会清除大脑中的代谢废物。
另外,2015年的一项研究表明,睡眠中断会对不同的记忆过程,和孩子的学习方式产生影响。该研究团队选择使用一个故事回忆的任务,来测试受试者的记忆,也就是陈述性记忆。
什么是陈述性记忆呢?
这是指对有关事实和事件的记忆。比如,我们上课学到的知识、生活常识以及各种技能等。
什么是睡眠中断呢?
《约翰霍普金斯精神病学指南》[7]将睡眠中断(SleepDisruption)定义为:当睡眠不足以维持足够的警觉性、工作表现和健康时,就会出现睡眠中断,这可能是由于总睡眠时间减少,也可能是由于短暂地觉醒造成了睡眠的碎片化,这可能是自愿或是非自愿的。
同时睡眠中断分为急性睡眠剥夺(Acutesleepdeprivation)和慢性睡眠剥夺(Chronicsleepdeprivation),急性睡眠剥夺指的是不睡觉或减少平常的睡眠时间,通常持续一到两天;慢性睡眠剥夺也称为睡眠限制,指一个人经常睡眠少于最佳功能所需的时间。
同时,研究者使用一个反应时间任务,来测试孩子们是如何学习新技能,以及学习新技能的顺序。
结果表明,有睡眠障碍的儿童在学习和测试阶段的陈述性记忆较低,这也表明了,紊乱的睡眠不仅会妨碍孩子学习,同时这些孩子更容易在一段时间后,忘记之前学习到的内容[8]。
本文作者:北京大学干预、预防与促进(IPP)临床心理学实验室 王愉茜
参考文献: