自卑心理测试(自卑心理测试题免费)

怀疑自己有抑郁症？21道题快速测试抑郁程度？

抑郁自测

有社会学家调查证实，抑郁逐渐成为严重影响人们获得幸福生活，获得良好工作岗位的主要因素。

预防抑郁便成为当务之急，你是否有患抑郁的倾向，可用下面的这个抑郁测试进行自我诊断。

测试开始

1.你对未来是否充满信心？*

〇 我对将来有足够的信心; ——0

〇 我对将来信心不足;——1

〇 我觉得没什么可指望的;——2

〇 我觉得将来毫无希望，而且绝无好转的可能。——3

2.你如今生活的心态？*

〇 我从不觉得比别人差许多;——0

〇 我对自身的缺点和错误总感到自卑;——1

〇 我对自己的过错总是不能原谅;——2

〇 我对一切过错都谴责自己。——3

3.你是否会感觉疲倦？*

〇 我仍像以往一样不知疲倦;——0

〇 我比以往容易疲倦;——1

〇 我干什么事情都容易疲倦;——2

〇 我总觉得疲倦，不愿做事。——3

4.你是否会有失败的感觉？*

〇 我总是没有失败的感觉;——0

〇 我觉得比一般人失败的次数多些;——1

〇 回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景;——2

〇 我觉得自己生来就不具备做人的资格。——3

5.你是否会有悲哀的感受？*

〇 我没有悲哀的感受;——0

〇 我有时感到悲伤;——1

〇 我总是感到悲伤，而且再也不能自拔;——2

〇 我感到极度悲伤，甚至不能自制。——3

6.你的胃口如何？*

〇 我的胃口像以往一样好;——0

〇 我的胃口已不像以往那么好了;——1

〇 我现在胃口很坏;——2

〇 我对一切食物都没有胃口。——3

7.你是否会有失望的感觉？*

〇 我从无大失所望的感觉;——0

〇 我有时对自己感到非常失望;——1

〇 我对自己感到厌恶;——2

〇 我十分痛恨自己。——3

8.你的情绪状态是什么样的？*

〇 我不像以往那性急了;——0

〇 我比以前急躁些;——1

〇 我经常容易被激怒;——2

〇 我现在总是处于急躁情绪中。——3

9.你对所发生的事是否有自责感？*

〇 我从不觉得我应该得到惩罚;——0

〇 我觉得我有可能得到惩罚;——1

〇 我期待着别人对我的惩罚;——2

〇 我觉得正在遭到别人的惩罚。——3

10.你是否会对人或事抱有偏见？*

〇 我像以往一样对一切都不抱偏见;——0

〇 我已不像以往一样对一切都很欣赏;——1

〇 我再不能对任何事情有真正满意了;——2

〇 我对一切都感到厌倦。——3

11.你是否容易哭？*

〇 哭的次数和过去差不多;——0

〇 我比过去爱哭;——1

〇 我最近总想哭;——2

〇 我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。——3

12.你是否会有罪恶感？*

〇 我毫无犯罪感;——0

〇 有时我感到自己有罪;——1

〇 大部分时间里，我有犯罪感;——2

〇 我总有犯罪感。——3

13.对于决定的事，你的态度是？*

〇 我所决定的事一定办到;——0

〇 我已没有以往那样雷厉风行了;——1

〇 我现在做决定比以前难多了;——2

〇 我已无法做出任何决定了。——3

14.你是否认为身体足够健康？*

〇 我不像以往那么担心健康;——0

〇 我担心身体各种不适;——1

〇 我对健康感到忧虑;——2

〇 我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。——3

15.你感觉自己的体重？*

〇 我一直没有减轻体重的感觉;——0

〇 我有体重下降的感觉;——1

〇 我感到体重下降了许多;——2

〇 我体重下降太多了。——3

16.你对自己的容貌评价？*

〇 我从不觉得比以前丑了;——0

〇 我对青春和魅力日趋担心;——1

〇 我感到青春不在，日渐衰老;——2

〇 我觉得很丑陋。——3

17.你现在的性生活？*

〇 我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同;——0

〇 我对性生活已不像以往那么感兴趣了;——1

〇 我现在对性生活不太感兴趣;——2

〇 我已对性生活毫无兴趣了。——3

18.你对别人的态度？*

〇 我对其他人从未失去兴趣;——0

〇 我已不像以前那样对别人感兴趣了;——1

〇 我对别人已失去了大部分兴趣;——2

〇 我对一切人都不感兴趣。——3

19.你现在的工作状态？*

〇 我能像以前那样工作;——0

〇 我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行;——1

〇 我感到做一切事情都很费劲;——2

〇 我已感到什么事也不能干了。——3

20.你是否有自杀的想法？*

〇 我从没有自杀的想法;——0

〇 我有自杀的想法，但还没实施;——1

〇 我愿意自杀;——2

〇 如果有机会，我就自杀。——3

21.你现在的睡眠情况？*

〇 我能像以前一样躺下就睡;——0

〇 我睡觉已不如以前香甜了;——1

〇 我比以前要早1至2个小时醒来，而且再难入睡;——2

〇 我比以前早好几个小时醒来，而且再也睡不着了。——3

提示：测试结果只作为参考，不可作为确诊依据

记分规则

这份问卷由21道题构成，每题均有0—3的数码。请你根据自己实际情况选择。并将分数相加。

0——10 正常11——25 有轻度抑郁 需要注意及时调整心态26——42 有中度抑郁 需要寻找心理老师寻求帮助大于43 有严重抑郁建议寻求心理医生帮助

温馨提醒：

通过抑郁心理测试题，大家是否对自身身心健康有了一点了解？当然，抑郁心理测试题只能作为参考使用，并不能够代替专业的医院诊断，因此，如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认，建议寻求专业检测。

抑郁症自我诊断量表——伯恩斯抑郁症清单(BDC)

世卫组织统计，全球约有3.4亿抑郁症患者。抑郁症已成为世界第四大疾病，2020年很可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。我国抑郁症患者达3000万人，仅有10%的人接受正规治疗。我国每年有20万人以自杀结束生命，其中一半以上为抑郁症患者。

美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单(BDC)”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。

伯恩斯抑郁症清单(BDC)

请在符合你情绪的项上打分：（没有 0; 轻度 1 ;中度 2 ;严重 3）

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

2、泄气：你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5、内疚：你是否对任何事都自责？

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？

10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

11、食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？

12、睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

13、丧失：你是否丧失了对性的兴趣？

14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？

15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？