安格洛夫(安扎尔安格洛夫)

全球最火的不败健美先生“扎神”是如何打造一副钢筋铁骨

亲爱的囚友们

我是你们最喜欢的囚sir啊

说起来保加利亚，大家第一反应可能会是保加利亚“妖王”azis，但他那奇异的装扮和浮夸的角色诠释，让人不敢恭维啊！

但是今天我们要看到的这位虽然也是保加利亚人，但是却完全不同于妖王，而是一位钢铁，他就是保加利亚“不败健美先生”lazar angelov拉扎尔·安格洛夫。

他是一位健身教练、男模、健美运动员。但最为称道的是他自2006以来一直参加不同的比赛，从没有失败过，至少都赢得铜牌，因而也被称为“不败健美先生”。

这也可以看出来他的好身材是得到公认的，一度被称为保加利亚身材最好的男人，183cm的身高，体重88kg，因而受到保加利亚一众迷妹的喜爱。

光是从图中就能看出拉扎尔·安格洛夫拥有着近乎完美的身材，胸肌、腹肌展露无遗，两臂维度大而又线条明显。简直不要太帅，大家可不要舔屏啊。

但是既然能够成为“不败健美先生”，自然就少不了平时的苦练，好身材可不是那么随随便便就有的。

但拉扎尔·安格洛夫不同于其他健美运动员们，从小就开始爱上健身，一直锻炼了十几年。他在一开始并不是以健美为主，而是非常喜欢打篮球，他有着10年的职业篮球经验，加入过保加利亚国家青年队，甚至还进入了一些国家俱乐部。

他总是说，健身并不是那么容易，而坚持这么多年健身更是难上加难。要想在这么漫长的时间里一直坚持下去，一定要有一个必然坚持下去的动力。

当他在2013年底因为肩部拉伤之后，一度因为不能锻炼而身材走样从88kg胖到了102kg，但是很快他就在康复之后又练了回来，这恐怕就是“神”和普通人之间的区别了吧。

而对于他来说他很享受获得健美方面的奖项之后的喜悦，因为这是对他健身成果的最大肯定。

他也一直说，健身的关键是要控制自己的饮食，如果健身的时候不能控制自己的饮食，那么效果根本不会明显，而他对于胡萝卜情有独钟，因为胡萝卜中的维生素和胡萝卜素都是健身时候很需要补充的。

并且他对于一些常规的健身动作也有规范化的演示，为的是让广大健身者避免错误动作让健身吃力不长肌。所以你和“不败健美先生”之间可能还差这些规范化的动作以及持之以恒的锻炼。

1.肱二头肌的坐姿曲杠弯举、站姿哑铃弯举

2.胸肌的坐姿夹胸器、哑铃上斜板飞鸟

3.腿部的卧式腿弯举和坐姿腿屈伸

这些动作和器械虽然都很简单和平常，但是要是能把这些平常做到长久，持之以恒做下去，最终就会拥有一副完美的的身材。

如果囚友们在健身时还在纠结于是否要换一些难的动作的时候，其实还不如坚持从规范的动作、从简单开始。