裹八字功(演示形意八字功之裹字功练习)

形意八字功是中国武术中的一个重要功法，其中包括了裹字功。裹字功是一种非常重要的基础功法，它能够训练出练习者的力量、速度、柔性和耐力等多种能力，是一种全面的身体训练方法。

裹字功主要是通过“裹”字的动作来练习，因此也被称为“裹字功”。裹字动作很简单，就是两臂自然下垂，手心向外，然后双臂向前抬起，手心向下，形成两个“L”字，双手再向内握合，形成两个拳头，最后再自然还原。每次练习时，需要反复进行此动作。

裹字功的练习可以分为静态和动态两个阶段。静态为站姿，动态为走步，两者结合才能发挥裹字功的最大功效。

静态练习：。

首先，练习者站直身体，两臂自然下垂，手心向外，然后双臂向前抬起，形成两个“L”字，双手向内握合，形成两个拳头，然后要缓慢地还原到开始的位置，再缓慢地重复练习。在这一过程中，需要注意的是保持呼吸平稳，尽量放松身体，避免出现不必要的肌肉紧绷。在练习中，可以根据自己的情况和需要增加练习次数和时间。

动态练习：。

动态练习时，练习者需要先站好姿势，然后往前迈一步，将双臂先向前抬起，形成“L”字，然后再向内握合，形成拳头，然后将右脚向前迈一步，同时双臂还原到开始的位置。再将左脚向前迈一步，重复上述动作。在练习时，需要注意的是双脚要稳定，双臂要均衡，身体要保持垂直，不要出现左右倾斜或前后倾斜的情况。在练习过程中，可以根据自己的情况和需要逐渐增加步伐和速度，以达到锻炼身体的效果。

裹字功的好处：。

练习裹字功有多个好处，首先可以增强身体的力量、速度、柔性和耐力等多种能力。其次，裹字功可以锻炼人的心理素质，增强意志力和耐性。再次，裹字功还可以调节身体的生理机能，帮助人们缓解身体疲劳、消除焦虑等不良情绪。最后，练习裹字功还可以改善人的姿势，增强人的自信心和气质，使人更加优雅、自信和健康。

总之，裹字功是形意八字功中非常重要的一项功法，它能够全面锻炼身体各个方面的能力，是一种非常适合各个年龄段的人进行的训练方法。无论您是想增强身体能力，改善姿势，还是调节情绪，裹字功都是一个非常好的选择。

张立群八字功

裹八字功和张立群八字功都是基于八字的命理学理论而创立的功法。裹八字功是由台湾高行健（创办人为裹大山）所创，主要是通过调整呼吸和身体的姿势，让人体能量更流畅，以达到平衡身心，消除疾病的效果。该功法中八字是以五行为基础，通过调整身体、呼吸和情绪等方面，达到调节五行平衡的效果。张立群八字功是由张立群老师所创，主要是通过调整身体的姿势，让人体能量更流畅，以达到平衡身心，提高免疫力，促进健康的目的。该功法中八字是以阳历八字为基础，通过调整身体、呼吸和心态等方面，达到平衡身心，以提高个人的自我修养和健康水平。