八字掌要点(八字掌诀有哪些)

八字掌是一种传统的内家拳术，是以掌法为主要手段的拳术形式，讲究以掌发力，运用拳法中的各种技术手段，使人体得到锻炼和修炼。它是以八个字“进、退、顾、盼、定、神、屈、伸”为基础，形成了诸多的掌法和招式，具有很高的实战价值和健身效果。本文将详细介绍八字掌的要点和诀窍。

一、八字掌的要点。

1. 主手主脚齐步：八字掌的基本功是步法，要求主手主脚齐步，身体重心均匀分布，脚底紧贴地面，提高身体稳定性和运动效果。

2. 身体直立：身体要保持直立，重心稳定，头顶用力，脊柱放松，不要滑动或倾斜，保证拳术的效果和稳定性。

3. 眼睛注视前方：练习八字掌要注重眼睛的训练，必须要有意识地注视前方的目标，这样可以提高眼部的协调性和深度，增强身体稳定性，提高拳术技巧的效果。

4. 控制呼吸：八字掌的呼吸要求自然而有节奏，要掌握好吸气、呼气的节奏，利用呼吸的力量为掌势发力，使拳术更加有力和准确。

5. 表现内力：八字掌强调内力的表现，要有意识地内敛，让内力沉淀下来，然后再以意念控制，使力量更加强大，展现出八字掌的真正内在实力。

二、八字掌的诀窍。

1. 进：进掌的要领是在进攻时将身体重心前移，手掌向前推进，同时后脚要跟上来，完成一个进攻式的运动，利用身体的重心和手掌的力量，形成强大的进攻力量。

2. 退：退掌是在遇到对手的攻击时，要及时向后避让，利用身体的重心和反向动能，后退一步，同时后手和掌心要拍打，产生一种压制和回击的效果。

3. 顾：顾掌强调在攻击时要保持警惕，要注意对手的动向和可能的反击，同时还要注意身体的稳定性和防守的能力。

4. 盼：盼掌是指在攻击前要有一个良好的观察和预判，对对手的动向、身体姿态和应对手法进行全面的认识和预判，以便在攻击时形成有效的掌力和攻击效果。

5. 定：定掌是八字掌的核心要点，它强调在攻击前要保持冷静，要有意识地调整身体的平衡和重心，确保攻击的准确性和力量。

6. 神：神掌是八字掌的精髓，它强调在攻击时要注重意念和内力的运用，将身体的能量和掌力完美结合，形成强大的能量场，使攻击更加准确和有力。

7. 屈：屈掌是针对对手的攻击，主要是在身体屈曲的状态下进行反击，利用身体的反向动能和掌心的猛力打出一记反击掌，使对手感到压制和麻痹。

8. 伸：伸掌是在攻击完成后要有个好的落地动作，身体要有个好的伸展和放松，同时还要注意身体的平衡和重心，以便在下一次攻击中更加准确地施展拳力。

在八字掌的学习和练习中，以上的要点和诀窍都是至关重要的，只有注重这些细节和技巧，才能真正掌握八字掌的精髓和实战技巧。同时，练习八字掌需要有耐心和信心，只有坚持不懈地练习，才能取得良好的效果。

八字掌手型要领

八字掌是中国传统武术中的一种拳法，也是一种内家拳法。在练习八字掌时，需要掌握以下要点和手型要领：。1. 姿势要正确：八字掌的姿势要保持端正，身体放松，双腿微曲，站稳。2. 手型要准：八字掌的手型是掌心向下，而手指自然张开。而掌心朝下，是为了更好的发力。3. 呼吸要有节奏：八字掌练习时，呼吸要有节奏，注意吐气时发力，吸气时放松身体。4. 着力点要明确：练习八字掌时，要明确着力点，以便更好地发力。5. 手臂要协调：练习八字掌时，手臂要与身体协调一致，并保持一定的弹性。6. 步法要稳健：八字掌的步法要稳健，以保持平衡和力量。7. 注意意念：练习八字掌时，要保持专注和意念集中，以便更好地掌握拳法的技巧和精髓。总之，掌握了上述要点和手型要领，就可以更好地掌握八字掌这项武术技能。

八字掌的正确做法八字掌的正确做法是

：。1. 姿势要正确：双腿分开与肩同宽，身体重心在双腿之间，膝盖微曲，背部挺直。2. 转动要自然：掌心向下，手臂自然下垂，手肘微屈，自然转动，不要用力。3. 动作要协调：手臂和腿部的运动要配合协调，动作顺畅流畅。4. 呼吸要自然：呼吸要深长和缓，慢慢吐气，深呼吸有助于增强身体的氧气摄入量和气血循环。5. 注意保护关节：练习八字掌时，要注意保护关节，特别是膝盖和手腕关节，要缓慢地进行动作，不要用力过度，以免受伤。6. 适当休息：练习八字掌时也要适当休息，避免疲劳过度，注意保持良好的体态和状态。