个子比较矮容易得冠心病

在日常生活中，很多老年人都会患有冠心病，冠心病是很普遍的一种疾病。引起冠心病的因素有很多，比如年龄、性别、肥胖以及不良生活习惯等等。如何预防冠心病呢？下面让我们具体来看看吧！

个子比较矮容易得冠心病

芬兰的科研人员总结了全世界52项有关身高和心脏健康之间的研究，总人数超过300万人。总体来说，矮个子(即男性低于165公分，女性低于152公分)患冠心病的风险是高个子(男性高于178公分，女性高于168公分)的1.5倍。

研究人员认为，个矮者冠状动脉较细，一旦血液出现问题，很容易阻塞。此外，个头高矮也在一定程度上反映了出生前后的营养环境。家庭条件较差的孩子，早期的发育受影响，不但个子矮，身体的总体健康状况也不如高个子。

丹麦哥本哈根大学的博格·诺顿斯哥特教授说：“我们并不想吓唬个子矮的人，但是他们应该更加注意自己的生活方式，因为身高对心脏的影响远远不及吸烟带来的危害。”芬兰坦培里大学医学院负责该研究的特尤勒·帕贾能也表示，个子矮的人不要因这项新发现而烦恼，身高只是心脏疾病的危险因素之一。尽管人们无法控制自己的身高，但他们可以调整其他重要的因素，即保持健康的生活方式，做到不抽烟、不酗酒、平衡饮食和多运动。

导致冠心病的因素

不可控的危险因素

这类危险因素，之所以称为“不可控”，是因为我们不能人为加以控制，如年龄、性别和遗传因素。

（一）年龄增加

俗话说，人不服老不行，年龄大了，胳膊腿儿没劲了，腰酸背疼了，花眼眩晕了，这些都是常见的老年问题。研究显示，动脉粥样硬化多出现在40岁以上的中老年人，49岁以后发展更快，但是，现代人生活方式的改变，促进了动脉粥样硬化的发生、发展进程，30岁来就患上冠心病的年轻已并不少见。

（二 ）性别

女性体力的雌激素具备强大的血管保护作用，故在绝经期前，男性的患病率高于女性，而绝经期后，女性的发病率就高于男性了。

（三）遗传

基因是强大的，聪明的基因是，运动的基因是，冠心病的基因同样是。家族中有在年龄＜50岁时患冠心病者，其近亲患病的机会可增加五倍。说白了，如果您父母患冠心病，您的患病风险就增加了五倍。

可控制的危险因素

上述三类危险因素是我们个人不能控制的，除非医学光速发展、发达，把您的患病基因修改了、喝上返老还童的灵丹妙药了，才能逆转，但如下的一些危险因素，是可以通过自己的努力而改变的。

（一）高血压

据分析，60%-70%的冠心病患者有高血压，高血压病人患冠心病的风险较正常血压者高3-4倍。而作为现代疾病之一的高血压，一般情况下，都是可控可防的。很多高血压患者，因没有血压升高的相关症状，就视之不理，是极错误的做法。如果您已经罹患高血压，一定要看医生，积极控制血压。

（二）糖尿病

高血压可怕，糖尿病更可怕，目前我国十个成年人中就有一个糖尿病患者，血糖异常者比例更大。糖尿病患者不但能增加数倍冠心病风险，而且能加速冠心病进展，并愿意和高血压狼狈为奸，残害全身血管。

（三）吸烟

较不吸烟相比之，吸烟者的患病率及病死率增高2-6倍，而且与吸烟数量正相关，吸烟不但能引发并加速动脉粥样硬化进程，还能直接引起冠脉动脉痉挛及损伤心肌。正所谓是有百害而无一利。劝君，戒之。

（四）高血脂

包括高血压、高血糖，百姓口中的“三高”之一，很多临床研究的资料表明，动脉粥样硬化常见于高胆固醇血症。而在冠心病的药物治疗当中，调整血脂水平，是重中之重。其中，最主要的指标就是LDL，即低密度脂蛋白胆固醇，建议所有体检的人群，常规检查该项，如有问题，根据个人情况，对症处理。

（五）肥胖

现代人以瘦为美，其实是有重要意义的，因为肥胖的确是“万恶之源”，高血压、糖尿病、高血脂，都可继发于肥胖。教大家一个估算自己是否肥胖的一个方法，就是计算体重指数（BMI），用体重（kg）/身高x身高（m），正常值为18.5-23.9，＞24称为超重，＞28称为肥胖，而第八版《内科学》上，已把＞24称为“肥胖症”。您计算一下，如果超重，就赶紧减肥吧。

（六）其它因素 这些因素虽然非主要危险因素，但在发病过程中，也起着至关重要的作用。

1.缺乏体力活动

生命在于运动，现代“办公室族”是发病的潜在高危人群，除外冠心病外，“久坐”容易也出现很多健康问题，比如痔疮、消化功能不良、颈椎病等。

2.不健康的饮食

如经常食用所谓的垃圾食品、高能量、高脂肪的食物等。不用多说，饮食健康及安全问题，你懂得。

3.过量饮酒

饮酒一定要限量，过量饮酒会促进发生冠心病，但个人不推荐少量饮食来预防心血管病。建议每日饮酒量限量：白酒50ml，啤酒300ml，红酒100ml。

4.精神紧张

现代人工作紧张、生活压力大，容易产生心理应激，而这些不良情绪都会诱发冠心病。

以上内容，基本涵盖了所有的冠心病风险因素，另外，一些现代的观点认为，高同型半胱氨酸血症、高C反应蛋白等也是其发病的风险因素，暂不管这些，只要您仔细阅读我的文章，并切实履行、控制我上述的危险因素，您的患病风险肯定会很大程度的降低。相信@惠大夫在江湖，没错的。

预防冠心病的六大细节

注意防寒保暖

冬季室温应该不低于18℃，老年人和冠心病患者应再提高2℃～3℃。冠心病患者在冬天应随时注意天气变化，及时增添衣物。外出时最好戴口罩，并避免迎风疾走。在室内时，应避免将门窗开得过大，以防冷空气刺激诱发心绞痛和心肌梗死。当室内需要换气时，可把门窗开一条缝，使少许新鲜空气进入，但又不至于使室内温度一下子降得过低。

午睡预防

（1）午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，慢慢坐起，用于在心前区、胸部作5—10分钟按摩，然后下床喝一杯水。
（2）睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。

（3）睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。

（4）不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息20分钟。
（5）患有高血压者，睡前忌服降血压药，因为睡时血压下降，可使心、脑、肾等主要脏器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，导致缺血性中风发生。

调整饮食结构

冬季气候寒冷，人们一般喝水较少，容易使血液浓缩，加重心脏负担。冠心病患者在寒冷季节要多喝开水，并多进食一些容易消化和富含营养的清淡食物，如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。避免进食过饱，不要吃肥肉，少吃动物内脏，更不要喝大量酒，特别是烈性酒来御寒，以免加重心脏负担。当然，逢年过节喝适量葡萄酒倒未尝不可。

适当按需进补

冠心病患者在进补问题上，应遵循“可补可不补者一般不补，能食补者不要药补”的原则。部分体质虚弱、大病初愈的冠心病患者可适当选用党参、黄芪、附子、桂枝、人参、何首乌、枸杞子、天麻、冬虫夏草等中药，以及羊肉、银耳、核桃、鹌鹑蛋、山药等食物来进补。心肌梗死患者的体温比正常人要低 1℃～2℃，在冬天会有怕冷、四肢不温、精神萎靡等症状，可选用红参、附子、肉桂、当归、干姜、桂圆、核桃肉等温阳的补品进补。

保持大便通畅

排便过于用力会使腹内压力增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。冠心病患者应养成良好的排便习惯，平时应有意识地多吃一些含纤维（尤其是粗纤维）较多的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来改善。此外，不少人喜欢在大便时读书、看报，这其实是一种很不好的习惯，容易形成习惯性便秘，冠心病患者尤应避免。

服药预防

（1）坚持服药。冠心病的治疗是长期性的，短期的症状缓解并不代表疾病被根治，动脉粥样硬化和血管狭窄依旧存在。一旦放松警惕，停止服药，动脉粥样硬化会继续发展，疾病就会卷土重来，甚至发生严重的心脏事件。
（2）按时服药。冠心病是一个不断进行的过程，当动脉狭窄到一定程度，心肌缺血严重时患者就会有胸闷、气短等症状，若不及时用药治疗，任其发展下去就会造成心绞痛，甚至心肌梗死。
（3）用药选择。冠心病病人需要坚持服用疗效好、副作用小的药物，如医生常处方的麝香保心丸，每日3次，每次2粒，连续服用3个月以上，能够保护血管内皮、抑制动脉粥样硬化的形成;同时它能迅速扩张冠状动脉、改善心肌缺血（经临床发现，麝香保心丸最快30秒起效，83.4%的患者5分钟内心绞痛症状缓解）;另外，它具有独特的促进缺血心肌血管新生、建立心脏侧枝循环的作用，从而减少坏死的心肌面积，全面保护心脏。