感觉不幸福和大脑特定部位有关

现在很多人说自己幸福感不强，很多都是来源于金钱、地位、名利，但是这真的就是幸福感的体现吗？最近日本京都大学的一个研究小组发现，人的幸福感是和人体大脑的某个特定部位有关，那么是什么部位影响着我们的幸福感呢？

幸福感和大脑特定部位有关

人为什么会感到幸福？这与大脑的活动有关。日本京都大学的一个研究小组发现，幸福感越强的人，大脑一个部位楔前叶的体积越大。

这一发现将有助于弄清人类感到幸福的脑机制，并在将来开发出增强幸福感的方法。

楔前叶是大脑顶叶内面的一个小正方形结构，虽然尚不清楚楔前叶的详细功能，但是曾有报告显示，通过冥想训练，楔前叶的体积会改变。

近期的研究也发现，楔前叶与许多高水平的认知功能有关，如情景记忆、自我相关的信息处理以及意识的各个方面。

京都大学副教授佐藤弥率领的研究小组注意到，感到快乐和高兴的时候，楔前叶的活动量会提高。

他们以51名平均年龄22.5岁的年轻人为对象，利用磁共振成像调查了他们的大脑，并对这些年轻人进行了问卷调查。

问卷约有50个问题，包括“是否认为自己比同年代的人幸福”、“是否有生活目标和计划”等。结果显示，越是感到幸福的人以及认为人生有意义的人，其楔前叶的体积越大。

佐藤弥日前指出：“虽然尚不清楚是因为楔前叶体积大才感到幸福，还是因为感到幸福楔前叶体积才变大，但通过进一步研究有可能客观地评价幸福度。”

时间过得快幸福感越强

时光飞逝并非都是坏事，你越觉得时间过得快，快乐感也就越强。这项研究即将发表在最新一期的《心理学》杂志上。

美国明尼苏达州圣托马斯大学研究人员让受试者阅读同一篇文章，并用线划出所有连续重复出现的单词，该试验总共耗时10分钟。结果发现，那些觉得时间过得飞快的人比觉得时间过得慢的人感觉这个过程更有趣。

研究者解释称，当人们发现时间过得很快时，就会想当然地认为这是因为这段时间比较快乐。而事实恰恰是，因为你专注于做某件事，才觉得时间过得快，这会让你从中感受到充实和快乐。

如何激发你的幸福感

把你的精力花费在你可以控制的事情上

放弃那些你无法控制的东西——比如天气，误点的公交车，别人的事，交通堵塞，咖啡厅里你最喜欢的沙拉卷卖完了，或者感冒。

当这些事情发生时，让他们就那样溜走就像水上的鸭子，不要扰乱你的内心，让你的心里充满满足感。

那么神奇的事情就会发生。突然之间，你将拥有很多你自己能控制的东西。

比如你的主导思想，你的态度，你的行为，你的价值观，以及如何过每一天——你每天的生活，运动，食品，事业，感情，自我教育，朋友，乐趣和休闲时光。

这是你真正的力量所在。把时间花在这些地方，看看它是如何影响你的生活的。

有一个积极的世界观

我们被教导要保持注意力，恐惧感，以防所有可能出现的错误。

世界是我们的主导思想的反应，所以，在这种悲观的态度下，我们总是寻找着问题和不幸。

我们无法看到所有的美丽，祝福，善良，爱和每一刻围绕着我们的机会——因为这不是我们所寻找的。

采取一个乐观的世界观。带着对这一天美好的期待醒来。为你生活的无限可能性感到兴奋。注意你身边的只是在等待被视为所有的爱和礼物。

你曾经花时间思考的问题(一辆绿色的汽车，一只黑色的哈巴狗，订婚戒指)，然后你发现到处都是这些东西。

这和你的生活一样。花时间专注于积极的，然后突然之间，你会看到积极的成果，运气无处不在。

原谅，原谅，原谅

佛曾经说过，“保持愤怒，就好像把一块烧热的碳扔向别人，最终被灼伤的是你自己。”

当你意识到别人已经对你感到抱歉了，那么就学着原谅他们。理解他们的处境——他们正在争取自己的战斗，正在努力做最好的自己。

看到在过去中他们的错误的内在的光——那也是你自己的光。

这是生活中最难养成的习惯之一，但也是最能让你释放自我的习惯之一。

不要忘了对自己也保持这种宽恕的心态。你和所有人一样，需要被理解和爱护。

记住你更远大的目标

大卫·坎贝尔曾经说过，“纪律就是记住你自己想要的是什么。”

花时间在深刻的灵魂工作上，来确定自己的价值观，你的梦想和更高的目标——然后把这些作为你日常生活的指引。

也许你人生的更高目标就是要学会爱自己，帮助别人欢笑，学会爱，写作与旅行。

随时记得你的目的，这会让决策变得容易。你需要考虑的只是你所采取的行动是否会帮你达成目标起到推动作用。

做自己的向导

别人怎么想并不重要。

总是担心别人怎么看待你和你的人生选择就像是把控制你心脏的主板交给别人，“你去那里，你可以决定我今天感到多么高兴和值得。”

越是愿意让自己的直觉，内心的声音，价值观和欲望来做你的向导，就可以进入更高的境界，让生活因为真实的自我而感到快乐。

这可以在不去读心的情况下记住，不用考虑别人的看法。所以，当你的自我开始充满疑问，请记住任何它会告诉你的东西都是一个虚构的故事。

还有助于让你记住，你是完全按照自己的志愿变得美丽和完整的。你的价值不依赖于外部因素，不管你在生活中是否被视为成功。都不要忘记这一点。

7种食物吃出幸福感

核桃

坚果为“多种维生素的天然来源”，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁症发生风险。

牡蛎

牡蛎富含维生素B12，对髓磷脂起到保护作用。由疾病造成的髓磷脂损失，会损害感官、行为、认知以及其他一些功能。

红豆

红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一，有助大脑健康。

紫薯

紫薯富含碘，这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。

甜菜

甜菜含有甜菜碱，对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙，哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。

红薯

红薯富含β胡萝卜素，该维生素同老年认知障碍症风险降低存在关联。而且红薯富含维生素B6，可用于治疗情绪失调。

酸奶

研究显示，通过吃酸奶摄取足够的益生菌，有助减少同焦虑相关联的脑细胞活动，提升幸福感。