身高170体重120胖吗(身高170体重150算胖吗)

很多人一直在盲目的减肥，只是觉得自己胖，或者听别人说自己胖就想减肥，这些都带有主观性。要科学减肥，了解科学的诊断标准并正确的判断自己的身材在哪个段位，自己应该朝那里努力才是第一步。下面，我们来看看身高170体重120到底算不算胖。

身高170体重120胖吗 

1.如果只是粗略的评估的话，身高170，体重120，女的就偏胖，需要再减点，如果是男的，那体重就偏轻了，反而需要增加体重了，因为男人一般肌肉含量都比女人多，女人的脂肪都比男人多，一公斤脂肪的体积远远大于一公斤肌肉的体积，所以同样重量同样身高的男女站在一起，女人看上去会比男人胖。

2.如果从专业的体成分分析的话，女性，如果经常保持锻炼，特别是有经常进行力量性训练，那170的身高，120的体重就不重了，甚至可以说是标准的体型。可如果你很少从事力量性训练，那身体的肌肉含量就会偏少，脂肪含量偏高，那就需要运动运动减减肥了。

3.刚说完了女性，现在说说男性，如果平时的运动量大，那可以确认体重偏轻，需要增加体重。如果平时很少运动，而且生活无规律，经常应酬，然后你再摸摸自己的肚皮是不是有点鼓，再看看自己四肢是不是有点细，如果是的话，那就基本可以判断你属于肥胖人群(内脏脂肪过多)，需要减肥了。肥胖分为两种，一种是体表肥胖，一种是内脏肥胖，第一种无非是影像体型，第二种就直接影响健康了。在当今的社会，很多男性内脏脂肪都常超，平时穿个衣服看不出来，脱完衣服后，顶着个小啤酒肚，四肢细细的，臀部瘪瘪的，体重并不重，但是一去体检，很多都有三高。

说了这么多，把些基本的情况都说了，你可以大概对照一下，自己需不需要减肥。如果你有个提成分数据的话，你的脂肪和肌肉的含量百分比，那评估起来就更准确更直接了。

身高170体重120需要减肥吗

按照BMI体重质量指数来看，身高170厘米，体重60公斤，你的BMI为20.76，属于标准体重范围。你有想减肥的想法，或许是因为自己存在局部肥胖的原因？那还是需要综合来考虑的，如果你的BMI正常，但是体脂率比较高，那么可能存在隐藏性肥胖的问题，譬如说肚子比较大，腰部肉比较多，还没有达到自己理想的目标，那么你可以选择用腰臀比和腰围这两个指标来测量下自己的身体情况。

男性健康体脂率为15%-20%，女性健康体脂率为25%-30%。

如果你是男生，腰臀比＞0.9，同时腰围也＞90厘米，或者你是女性，腰臀比大于0.8，同时腰围＞80厘米，就存在中心性肥胖问题。那么你的减肥总的原则不是减重，而是需要增肌减脂，也就是减掉肥肉部分，增加瘦体重部分，这样会让身体线条看上去更苗条，有些体重虽然是数字上看着一样，但整体的体型是截然不同的，生活中尽量减少久坐时间，否则这也会无形中增加赘肉的形成。

如果存在局部肥胖的问题，那么还需要注意塑型，增加身体的肌肉量，同时也会提高基础代谢率，增强新陈代谢水平，如果腰围和腰臀比（男生腰臀比＜0.9，女生腰臀比＜0.8，男生腰围＜90厘米，女生＜80厘米）标准的话，可以不用减肥，但养成合理的饮食习惯也是不错的。

减肥期间如何正确选择零食

减肥期间，两餐之间的加餐时间容易会饿，那么我们就要及时补充小热量的加餐零食，这样有助于稳定血糖，避免出现低血糖现象，同时，适当补充加餐零食也能够缓解工作或学习压力，消除疲劳，放松心情。我们不是什么都不能吃，我们适当的补充零食能够调节一天的心情，缓解压力，更重要的是，适当补充零食能预防我们在进食下一餐时因过于饥饿而摄入过多的能量，并且少食多餐也有利于控制总体摄入量。

零食建议选择低热量，高膳食纤维的食物，有利于增强饱腹感。一天的零食热量控制在200千卡以内即可，在上午10点左右或下午3-4点时间补充。