抑郁症自测题目(抑郁症自测题目免费 专业版)

不知道自己是不是抑郁了，自己测。自评量表及解析免费分享

写在之前：

如果你最近心情有些低落，想知道自己是不是有抑郁的情绪，你可以尝试回忆一下，自己最近一周的心情和感受，对自己的情绪状况有个大致的了解。测试结果仅供参考。有自己无法处理的情绪或生理问题时，请及时去正规医院就医诊疗。

SDS抑郁自评量表

　测试引导语：　

下面的20个问题，请自己根据近一周的实际感受回答，有四个答案可选：没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间。

　　1.我觉得闷闷不乐，情绪低落

　　*2.我觉得一天之中早晨最好

　　3.我一阵阵哭出来或觉得想哭

　　4．我晚上睡眠不好

　　*5．我吃得跟平常一样多

　　*6．我与异性密切接触时和以往一样感到愉快

　　7．我发觉我的体重在下降

　　8．我有便秘的苦恼

　　9．我心跳比平时快

　　10．我无缘无故地感到疲乏

　　*11．我的头脑跟平常一样清楚

　　*12．我觉得经常做的事情并没有困难

　　13．我觉得不安而平静不下来

　　*14．我对将来抱有希望

　　15．我比平常容易生气激动

　 *16．我觉得作出决定是容易的

　　*17．我觉得自己是个有用的人，有人需要我

　　*18．我的生活过得很有意思

　　19．我认为如果我死了别人会生活得好些

　　*20．平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣

　　注：SDS含有20个项目，SDS按症状出现频度评定，分4个等级:没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间。若为正向评分题，依次评为粗分1、2、3、4。反向评分题（前面标有*），则评为4、3、2、1。

结果计算：

自评结束后，把20个项目中的各项分数相加，即得到总粗分（X），然后将粗分乘以1.25以后取整数部分，就得到标准分（Y）。

根据中国常模结果：

Y＜53，则没有抑郁

53≤Y≤62，则为轻度抑郁

63≤Y≤72，则为中度抑郁

Y＞72，则为重度抑郁

结果反馈：

l 没有抑郁：真为你感到高兴，你的情绪乐观向上，完全没有抑郁的问题哦，在生活中能够很好的调节自己的情绪，你很棒！

l 轻度抑郁：或许这阵子有一些小小的问题让你感到不开心了，偶尔也会受到这些问题的困扰，有淡淡的抑郁情绪干扰了你。不过没关系，努力调整自己，多做些自己喜欢的事情，适当休息，相信你一定能够变得开心起来。

l 中度抑郁：我明白你现在的心情，并不很快乐。生活中发生了什么事情吗？对于一些无法改变的事情，我们只能接纳，才能继续前行。每当感到抑郁的时候，可以去跟好朋友聊聊，跟家人说说，当然需要的话，也可以寻求心理咨询师的帮助，帮助你走出困扰。

l 重度抑郁：我很理解你的心情和感受，抑郁的情绪深度困扰了你的生活。对于生活和周围，你已经感到失望和无助了。其实每个人都有低谷的时候，这些经历只会让你今后更坚强。如果你能尽快寻求到心理医生或咨询师的帮助，这对你的情况会很有帮助，并且也请相信自己，一定能够走出阴霾，重拾自己。

抑郁症自测20题

测验记分

若为正向评分题，依次评为1、2、3、4分；反向评分题则评为4、3、2、1。把20个项目中的各项分数相加，即得总分。

按照中国常模结果，SDS标准分的分界值为53分，其中53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。

自测抑郁风险，20道题帮你了解自己的心理健康

导语：抑郁症是一种常见的心理健康问题，但很多人往往忽视了自己心理健康的重要性。为了更好地了解自己是否存在抑郁风险，我们准备了20道简单的题目，帮助你进行自我评估。

1. 最近是否感到常常心情低落，难以摆脱？

2. 是否经常感到无聊，对事物失去兴趣？

3. 是否发现睡眠质量下降，难以入睡或保持睡眠？

4. 是否有食欲改变，如食欲减退或增加？

5. 是否有体重波动，明显的减重或增重？

6. 是否感到精力不足，常常疲倦无力？

7. 是否经常自责，觉得自己无用或失败？

8. 是否注意力不集中，对事物缺乏关注？

9. 是否感到不安或焦虑？

10. 是否经常出现消极的想法或观念？

11. 是否感到孤独或社交不适应？

12. 是否容易激动，情绪波动较大？

13. 是否意识到自己的决策能力下降？

14. 是否感到价值观模糊或对生活不再有目标？

15. 是否出现身体上的不适，如头痛、胃痛等？

16. 是否经常情绪低落，无法摆脱？

17. 是否有过自杀念头或自残行为？

18. 是否对性生活失去兴趣？

19. 是否感到人际关系破裂或亲密关系受损？

20. 是否发现自己难以集中精神完成日常任务？

解析与评估：请根据以下规则进行评分。每个问题回答“是”得1分，回答“否”得0分。总分在0-5分之间，可能存在轻微的抑郁风险；6-10分之间，可能存在中度抑郁风险；11-15分之间，可能存在较高的抑郁风险；16-20分之间，可能存在严重的抑郁风险。

结语：自我评估只能作为初步了解自己心理健康的工具，如果你发现自己得分属于较高风险范围，请及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助。谨记，关注自己的心理健康同样重要。

抑郁症测试题,SDS抑郁症自测表！

根据您最近一周的实际情况，仔细阅读每一条，把意思弄明白再选择。从左到右分别表示：很少：没有或很少有时间；较少：少部分时间；较多：相当多时间；经常：绝大部分或全部时间部时间。