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静水PS：宝宝们，阿雅的来信你看完有何感受，我想现实中应该不止一个阿雅，但人生是我们自己的，期待天下所有的良人都能被温柔以待。

破局神器！婚姻不顺如同地震，劝和诀窍助你稳住大地

婚姻是人生中至关重要的一部分，但有时候它并不如人们期望的那样顺利。就像地震一样，婚姻中可能会遇到各种各样的挑战和困难。然而，不要灰心！我将向你介绍一种破局神器，这些劝和诀窍可以帮助你稳住大地，修复婚姻中的裂痕。

1. 沟通是关键

沟通是建立健康婚姻的基石。夫妻之间应该坦诚相待，倾听对方的需求和担忧，表达自己的感受和观点。学会有效沟通可以促进互相理解，减少误解和冲突。

2. 培养共同爱好

与伴侣共同培养兴趣爱好可以加强彼此之间的情感纽带。找到你们共同喜欢的活动，如一起健身、旅行、学习新技能等，这将为你们创造有意义的共同经历，增加亲密感和互相支持。

3. 创造浪漫时刻

婚姻中的浪漫时刻是重要的，它可以为夫妻之间的关系注入新鲜感和。安排一些浪漫的约会、定期给对方写情书、一起观看日落或者一次惊喜旅行，这些都可以营造浪漫氛围，拉近你们之间的距离。

4. 寻求帮助和支持

当你们的婚姻陷入困境时，不要害怕寻求帮助和支持。可以考虑咨询专业的婚姻顾问，参加夫妻课程或寻找志同道合的朋友交流经验。倾听别人的故事和建议，或许可以为你的婚姻带来新的启示和方向。

5. 培养包容和宽容心态

婚姻中必然会有矛盾和冲突，但培养包容和宽容心态是解决问题的关键。学会原谅对方的错误和过失，努力理解彼此的立场和感受。从善意的角度看待问题，寻找解决方案而不是诉诸指责和争吵。

6. 保持个人发展

婚姻中的个人发展同样重要。每个人都应该保持自己的兴趣和独立性，追求自己的目标和梦想。这样做不仅可以使自己更加充实和满足，还可以带来更多的话题和共同话题，丰富夫妻之间的交流和互动。

7. 重拾初心

我们有时候会忘记我们为什么选择了对方。回想起当初的美好时刻和初衷，重新点燃属于你们的爱火。让过去的回忆和承诺引导你们，走过婚姻的坎坷，共同面对未来的挑战。

无论你的婚姻经历了多大的困难，这些劝和诀窍都可以帮助你稳定婚姻的大地。坚信沟通、培养共同爱好、创造浪漫时刻、寻求帮助和支持、培养包容和宽容心态、保持个人发展以及重拾初心，将给你带来一个更加健康、幸福的婚姻。请记住，它不是一蹴而就的过程，需要夫妻双方共同的努力和投入。相信自己的爱情，相信婚姻的力量！

8. 培养良好的解决问题的能力

婚姻中难免会遇到各种问题和挑战，但关键是如何处理这些问题。培养良好的解决问题的能力对于维护婚姻的稳定非常重要。学会平等地讨论问题，并寻找双赢的解决方案。避免通过怒气和冲动来应对问题，而是保持冷静和理性，寻求合理的妥协。

9. 建立积极的亲密关系

婚姻中的亲密关系是夫妻之间情感连接的纽带。通过表达爱意、定期互相表达欣赏和感谢、培养身体上的亲密接触等方式，建立积极的亲密关系。这样做不仅可以增加彼此之间的满足感和信任，还可以增强夫妻之间的情感纽带。

10. 持续学习和成长

婚姻中的学习和成长是一个不断演化的过程。保持对婚姻知识和技巧的学习，并应用于实践中。参加夫妻研讨会、读相关的书籍和文章、寻求专业咨询等都可以帮助你不断提升婚姻中的技能和智慧。与此同时，也要意识到每个人都在不断变化和成长，给予彼此足够的空间和支持。

11. 寻找婚姻中的快乐和幸福

婚姻既是一个责任，也是一个源泉。不要将注意力过度集中在困难和问题上，而是积极寻找婚姻中的快乐和幸福。感恩和享受夫妻之间的美好时刻，分享彼此的喜悦和成就，营造积极向上的婚姻氛围。

12. 坚守承诺和信任

婚姻的基石是彼此的承诺和信任。无论面临多大的困难，都要坚守对彼此的承诺。建立健全的信任关系，不轻易怀疑对方，遵守承诺，并予以支持和鼓励。信任是婚姻中的重要支撑，它可以帮助你们在困境中保持坚持和前行的力量。

无论你的婚姻目前处于何种境地，通过采取这些劝和诀窍，你能够稳住婚姻的大地，修复裂痕，使婚姻关系得到重建和改善。记住，每个婚姻都会面临挑战，但只要夫妻双方共同努力，用爱心、理解和包容去对待对方，你们就有可能创造一个幸福、长久的婚姻。珍惜彼此，相互扶持，一起走过人生的旅程！

三招教你停止婚姻中的内耗，拯救你的“病入膏肓”的婚姻

文\白衣、江左梅娘

生活中，我们经常会遇到这样的问题：

老公情人节没买礼物，可能不重视我了？

原来我心情不好，老公会哄我，现在为什么视而不见了？

老公现在很少夸我，是不是因为我老了？

类似的想法，让你每天思前想后，消磨精力，逐渐变得疑神疑鬼、患得患失。

看似是两个人的问题，实际是一个人的战争。

美国心理学博士芭芭拉·安吉丽思在《如何在爱中修行》写道：

“观看自己的感情，有多少是豁达的，纯粹的，悠然自得的爱，又有多少是自我迷执，不肯放过自己的感情？放得下，爱才真正活出来”。

是的，当你沉浸在负面的内耗中，对方自然感受不到爱，那又如何回应爱呢？而你那被堵塞的爱，也会慢慢郁结心中，成为拖垮婚姻的原因。

婚姻中的内耗无法解决问题，不如打开自我，让爱流动，提高自己，让问题瓦解。

婚姻中停止内耗，从这三次放下开始。

《如何在爱中修行》中的亨利，从外表看，他是一个铁血硬汉，要比一般男人更强壮，而他的警察工作，也让这种硬汉形象深入人心。

在工作中，他不敢表现出自己软弱的一面，回到家后也不敢向妻子展露，生怕妻子嘲笑他没有男子气概。

但是不停地伪装强大，让他内心时常崩溃，他总觉得妻子从来没有完全接受过自己，所以只能靠暴饮暴食来弥补心中的痛苦。

而妻子呢？她在这段婚姻中，也并不幸福，因为她总是感觉，自己好像无法走进亨利的心灵深处。

最终，在心理医生的帮助下，亨利才卸下坚强，向妻子说出了心声，两人抱头痛哭，交换了隐藏的情感，两个人也第一次感受到了亲密无间。

《罗生门》有一句话：

“人们太脆弱了才撒谎，甚至是对自己撒谎”。

没错，脆弱是每个人都有的一面，在它隐藏之后也从未消亡，反而会因为你的隐藏，而愈加茁壮。

书中还提到了一个客户杰弗里，他总是很恐慌，怕袒露脆弱，而失去伊莲，于是他拼命压抑自己脆弱的情感，直到作者做了很多工作，杰弗里才明白，坦承自己的脆弱，并不会失去伊莲，相反，会让他们走得更近。

后来他对伊莲坦白，说她对自己很重要，伊莲颇为感动，于是两个人度过了愉快的一天。本来，维系感情的从来都是彼此的坦诚，而非压抑与掩饰。

《如何在爱中修行》中，心理学家芭芭拉说：

“你与某人的关系越紧密，你们共享的情感就会越多。压抑情感，会摧毁自己感受情感的能力，没有了感情，也就没有了爱情”。

是的，在爱中患得患失，是很多人的通病，怕暴露自己的脆弱，不招人待见，怕对方看不上自己，从而主动抽离这段感情。

可是，“强者只会被人仰视，弱者才会被爱”，当你不愿意袒露你的脆弱，当你不能够用一个合适的方式袒露你的脆弱，别人的爱永远都会无处安放。

不妨，主动展露你的脆弱，允许他，看到你的伤口，他才能给你上药。

作家亦舒说过：

“面子是这个世界上最不易放下的，同时又是最没用的东西。 ”

婚姻里放不下面子，等着对方看透一切，等来的往往只有事与愿违。

我有一个亲戚，凡事都要强，刚生完孩子，还没恢复好，就出去工作。

辛苦工作一天回到家，老公不帮忙做家务带娃，还鞋子乱丢，玩起了手机，俩人经常吵架。

在她眼里，吵架绝不能认输，本来就占理，如果低头，就代表自己错了。

这样长此以往，她患上了产后抑郁症，觉得自己没有什么价值，什么都做不好。

当她准备结束痛苦的婚姻时，在咖啡屋里看到了一对夫妻，让她改变了初衷。

这对夫妻两人产生了分歧，但却并没有剑拔弩张。

这位女士平静地对丈夫说：“我需要你的陪伴，你应该在工作与家庭找到平衡，而不是靠我支撑。”

那一刻，她突然明白了问题之所在，夫妻之间吵架不是要争输赢，你赢了，也改变不了他的做法，那不如放下面子，直接表达自己最真实的感受，这样问题才能得到最大的改善。

回到家，她改变了事事都要压老公一头的习惯，开始和老公分享自己的需求。

后来，老公回到家，主动和她一起分担了家务，节假日也会帮忙带孩子，两个人的婚姻，终于迎来了新的春天。

《如何在爱中修行》中写道：

“你越能尽情感受和表达你的自然需求，就越能拥有更多的和满足感。”

是啊，当你的需求没被看到，感受不被在意，最容易引起夫妻裂痕，可是这时候，与其吵架，不如直白地说出你的需求。

如果你总觉得这是“乞求”，会丢了尊严，那么彼此只能激烈对抗，很难让对方迷途知返。

当对方全力应战你时，你的需求会被彻底埋葬，你会更抓狂。

家是藏爱的地方，不是说理的地方，夫妻双方，不是双赢，就是双输。所以，放下面子，捡起里子，才能过上好日子。

日本著名作家恒子奶奶，从事心理医生70余载，按理说如此优秀的女性，应该过得很顺遂，可她也难逃婚姻不幸的劫难。

恒子结婚后，发现老公嗜酒，经常喝得烂醉如泥，还喜欢大手大脚地花钱请客，工资还没交到恒子手里，就已经被他花完了。

她没想到老公这么不堪，她想象的另一半，是能够与她互相扶持，具备自控力的好男人。

期望与现实的剧烈反差，让两个人经常吵架，恒子使出杀手锏，告诉老公要是不改，就离婚。

老公一听，就会先消停一阵，但是过了一阵之后又会故技重施。恒子抱怨过，生气过，可生活并没有得到改善。

经过一番思想挣扎后，恒子想通了，日子是自己的，不能因为老公和理想的差距，就放弃对生活的热爱。

她放下对老公的期待，选择靠自己努力工作、赚钱养家，照顾、教育好孩子。

正是她把焦点放在了自己的身上，在职场上终于获得了晋升的机会，老公这时也开始心疼她的辛苦，主动担起了一部分家庭的重担。

网上有这样一句话：

“婚姻是一本大的百科全书，它既在考验人的耐力和智慧，又不断教育人如何自重自爱。”

在婚姻中，你之所以感到累，是因为你太想改造对方，以满足自己的期待，但结局往往会扫兴而归，那不如放下执念，从改变自身做起。

达观一点吧，其实从人生的角度来说，你的所得所失都是恩赐，再说，比起依附别人而得到的快乐，自己给自己的安全感，更靠谱。

只有把注意力都放在自己的身上，放下不切实际的期待，专注自我成长，你才能在关系中，掌握主动权。

斯科特·派克说：

“婚姻不应该成为一个人埋葬自我的坟场，而是应该成为一个提升自我、拓宽自我和完善自我的圣地。”

没错，婚姻是一个最好的修罗场，利用的好的话，你会剥开自己隐藏的错误认知，修复升级出一个全新的自我。

心理学家芭芭拉，曾在《如何在爱中修行》中经讲述了一则真实案例，结婚12年的理查德和琳恩打算分开。

琳恩说老公经常迟到，而且喜欢成为焦点，理查德吐槽老婆，凡事务必要完美，对自己的辛苦毫无察觉。

琳恩在家和老公吃饭，都会先洗头，理查德却因加班，不按时回家。

因为琳恩更关注孩子，很少和老公聊工作和生活，理查德只能在舞会上和其他人聊天。

作者让两个人，说说当时的想法，原来琳恩的完美是为了取悦老公，理查德却对妻子的挑剔，感受到了被打击。

理查德因为不会拒绝同事的要求，每次只能被迫加班，琳恩这才知道，丈夫承担着多大的压力。

理查德在这一次的沟通中，看到了自己的问题，不懂拒绝，不会说出自己的需求。他最终决定破除心墙，听心理学讲座，练习相关技巧。

后来，琳恩和理查德到达冰点的关系，迅速回温，9个月后，两个人一起度了长假，两个人都觉得要比蜜月还甜蜜。

哲学家尼采说得好：

“厌倦生活，是因为你停止了成长。”

是啊，婚姻也是如此，很多不和谐，是因为我们用之前的方式，去过今天的日子。生活不易，婚姻也不易，躺平真是要不得。

婚姻的意义，就是把”我“升华成“我们”，以对方为镜，看到自己的缺失，成长为自己想要的美好样子，这，才是婚姻最长久的秘诀。

和谐稳定的婚姻关系，先要有一个成熟的自己。

内耗毫无用处，放下恐惧、面子、期待，走向对自己内在的探索，努力去思考处理问题的方法，你才能让自己的婚姻越来越舒适畅意。

有人说，婚姻是坟墓，人们在其中颠沛流离，但也有人在里面暗自欢喜。其实婚姻好不好，都是自我选择，自我努力的结果。

如果你的婚姻中有这样那样的问题，请不要忘记努力与学习，这一本《如何在爱中修行》能够教会你很多东西。

书中指出了我们在爱中常会犯的一些错误：比如不会表达感情，不会表达需要，不会爱别人等很多问题，这些问题导致的结果往往是，让自己遭受加倍的伤害与误解。

读完这本书，你就能够学会如何在爱中不被伤害，如何用爱来完善成就自己，如何更好地把控爱，从而完善自己的婚姻。祝你好运！

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·如果你们之间已经没有感情，但对方对家庭还有价值，那么就只谈利益，把他当成共同抚养孩子的合伙人。

·避免无效的沟通，保持沉默，让对方琢磨不透你的想法。

·不要试图改变对方，降低对他的期待，不要把他当成生命中的唯一。

·婚姻并不是最重要的，要专注于自己的人生，以事业为重，不断提升个人能力和价值，让自己充实起来。选错老婆和老公的人并不只有你一个，但有些人却能够过得很幸福。记得要改变自己，成为更完美的自己。人生只能靠自己，经营好自己才是最重要的。

如果你的婚姻也不幸福，关注我，跟我说说你的情况。