本期专家:北京中医药大学东方医院亚健康科 李壮
慢性疲劳,可不是我们常说的累了、困了,它是一种持续反复发作的、不可自行缓解的长时间疲劳状态,甚至还伴随很多不同类型的不适感,比如肌肉酸痛、类似感冒样的症状、头晕头痛、失眠、焦虑抑郁情绪等。这与长期的精神紧张、过度应激、人际关系的紧张负性情绪的积压和不良的生活方式等因素密切相关。不仅使我们躯体上疲劳,更重要的是精力与心力的倦怠,全身心性的的疲乏无力、低效率的机能状态,对外界环境的变化缺乏好奇心、缺少新鲜感。
那么,如何改善这一机体低效率状态?
何不借助春季万物苏醒,阳气升发之势,多到户外走走,保持心胸开阔,戒郁怒以养性,使气血调畅,精神旺盛,改善慢性疲劳状态。
1. 花鸟有情,感官刺激法,使肝气条达。看,归来的候鸟身披色彩斑斓的羽毛,穿梭在红的、绿的、粉的花丛间,如淡妆浓抹,巧施粉黛,相得益彰;听,叽叽喳喳、嘤嘤啾啾,悦耳的鸟鸣声,掺合着树叶的窸窣声,诉说着春天的喜悦;闻,花草芬芳夹着泥土的气息,令人提神醒脑,神清气爽。请充分享受这大自然的馈赠,利用自然和谐的美感及五音谐频振动特征,改善慢性疲劳的不良情绪,调动体内气机升降出入,协调脏腑功能,纠正机体的低效率状态,达到“调情志、调气血、调经脉、调脏腑”的目的。
2. 踏青放鸢,户外运动法,使心胸开阔,宣发阳气。中国有句古话:“鸢者长寿”,意思就是说,经常放风筝的人寿命长。在风和日丽的大自然中放风筝,享受着最好的日光浴、空气浴,跑跑停停的肢体运动可增强心肺功能,调节新陈代谢,强壮体质。快步行走也是个不错的选择,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。
总之,沉浸在室外的新鲜的环境中,任由清新的空气交通身体内外,带走冬季沉积的浊气,焕发春季生发的清气,使机体气机运行通畅,激活机体的低效率状态。最后提醒各位,春季虽然温度有些回升,但是要注意“春捂秋冻”这个人人皆知的说法,需要及时加减衣服,运动时出汗注意避寒。
来源: 光明网中医频道
俗话说,人如其名,人的姓名不仅传承了人的情、意、志,而且还蕴含了人的精、气、神,所以,在生活中,当我们遇到一个称心如意又适合孩子的名字,既是一种幸运,又是一种福气,所以,为宝宝起一个一眼就让人满意的名字,很符合父母对其的期待与想象,又能给孩子一个良好的启发作用。因此,接下来起名网就跟大家分享一些一眼就让人满意的宝宝名。
容止
“容止”这个名字是出自“容止若思”中,在这个名字中,容字用在名字中可指宽容、包容、有博大胸襟;止字意为举止,名字的意思就是举止大方、稳重。同时止还有种冷静沉着、识大体的智慧感,整个名字都透露出一种超脱感,很适合气质好的男孩使用。并且,如果家里还有二胎,还可以起“若思”这个名字,其意思是沉着冷静的思考,代表智慧,在千字文中的意思是从容安静,无论从哪个方面看该名的寓意都是非常好的。
涵秋
“涵秋”这个名字源自于唐朝杜牧诗句《九日齐山登高》:“江涵秋影雁初飞,与客携壶上翠微”中,意思是,江水倒映秋影大雁刚刚南飞,与朋友带上美酒一起登高望远,其正是涵秋名字的灵感来源,带有一种眼前景物的愉悦感受。涵带有三点水,是一个有包容、宽容寓意的汉字,配合秋字使用,让名字整体风格柔和化,起作女孩名字能给人一个不错的印象。
毓洁
在“毓洁”这个名字中,毓字在五行之中属火,很适合用来给女孩起名,暗喻女孩心地善良、率真洒脱,人缘极好,将来必会得贵人提点,学有所成。洁字则象征女孩德才兼备、明辨是非,懂得洁身自好,做事很有分寸,不容易吃亏。
梦轲
“梦轲”出自“孟轲敦素,史鱼秉直”中,一名涉及到两个典故,既带有是“南柯一梦”的缥缈梦幻感,有能够带有孟子老人家的名讳,将仁义融入名字中。该名非常的有文化底蕴,观感上也非常的舒适美好。
淳嫣
“淳嫣”源自于“终焉返淳朴”中,淳朴的名字一向是适合于男孩,但淳嫣这个名字却是专为女孩打造的,在诗句“终焉返淳朴”中淳是指代淳厚、朴实、文静的品性,而嫣是比喻美好可爱的女孩,淳嫣这个名字,有品性指代也有容貌期望,起给女孩的带有三点水的名字,风格偏向可爱淳朴,是个好名字。
沐风
“如沐春风花娇艳,芸芸众生我独行”是沐风的起名参考诗句,它是来自朱熹的作品,有一种众神皆醉我独醒的别致感。沐风起作男孩名字,符合带有三点水的起名标准,读音好听,有男孩如风温柔的性格指向,也有男孩肆意人间的洒脱之感,是个好名字。
鸢洁
“鸢洁”是一个很有特色的名字,出自千字文“纨扇圆洁,银烛炜煌”中,在这个名字中,圆字用在名字中并不显的深邃,用鸢字代替,代表自由和放飞的快乐,多了一种寓意和一份意境,十分的唯美。洁字代表洁白、美好,寓意也是极好的,这个名字非常的适合女孩。而且,在这句话中,也可以起名“炜煌”,炜、煌两字皆有光明的意思,用在名字中是非常的阳光的,代表一种积极向上、青春勇敢的精神态度,这个名字能够给人一种无形的鼓励,能够潜移默化的带给孩子力量。
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