养生知识大全(养生知识大全集)

所有老人注意！这是必知的66个养生知识，比黄金还值钱！快为家人存起来

今年你的养生主题是什么？早睡？食补？运动？“一入养生深似海”，在养生的旅程中，不仅要身体力行，更要擦亮眼睛，才能识破来势汹汹的养生“大忽悠”！

今天，盘点出最“火”的66条养生知识，知道一半算你牛！

# 饮食篇 #

1、大蒜对肿瘤细胞的生长可能会有抑制作用，比较肯定的是，大蒜可以降低幽门螺杆菌引发胃癌的概率。

2、“储备猪肉”不是长期冷冻的猪肉，而是在进货和销售过程中不停更换的流动冻鲜肉，每年储备3轮，每轮储存4个月左右，大可放心吃。

3、黑芝麻营养要比白芝麻更好。

4、糖尿病人可以吃含糖量低的水果，如樱桃、柚子、桃子、李子，每天不超过200克即可。

5、正常途径购买的苹果，表皮的蜡属于食用蜡，不会对人体造成伤害。我国允许在鲜水果表面打蜡，但必须使用规定的食用蜡。

6、为了吸收营养，熬汤最好冷水开煮。食材受热后，表皮的蛋白质马上凝固，里面的蛋白质不能充分地溶解到汤内，所以熬出来味道不够鲜美。

7、枸杞直接上嘴嚼，枸杞中的维生素、胡萝卜素等营养物质简单浸泡很难发挥效果。

8、紫菜和粉丝不是塑料做的，塑料比它们更贵。

9、在古代，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃；不是为了省钱，而是“晚饭不吃，饿治百病”；大家晚饭尽量吃少一点，对身体绝对有益无害。

10、味精最大的过错是含钠量高，说“致癌”太过言重，少量添加即可。

11、小油菜，苋菜等蔬菜的含钙量确实高于牛奶，但牛奶中的钙更容易被身体吸收，所以补钙还是牛奶

12、世界上有两种食物是接近完美的，一种是鸡蛋，另一种是牛奶。

13、排骨比猪蹄还“肥”，鹅肉升尿酸比海鲜还厉害，鸡蛋比茄子还吸油，冬枣比米饭还“管饱”。

14、吃鱼能保持血管年轻。

15、贝类在海鲜中最应该少吃，江河湖海重金属污染，其中它吃得最多。

16、喝酒不可以暖身，反而会寒上加寒。

# 生活篇 #

1、日常食用低钠盐，会降低中风风险。

2、朝左侧着睡，不会压到心脏，只会左边胳膊发麻。心脏周围是受肋骨保护的，不会轻易受到任何方向的压迫。

3、蜂蜜别放进冰箱，进了冰箱的蜂蜜，会结晶析出葡萄糖。这样不仅影响口感，还会让人以为蜂蜜坏了，然后就直接扔掉。

4、“睡满8小时”是拍脑袋想出来的。它最早和“8小时工作制”一起提出来，每个年龄层甚至每个人需要的睡眠时间都是不同的。

5、碱性体质不容易生病？酸碱体质是伪概念，基于这个理论的一切说法，都是假的。

6、甲状腺结节，乳腺增生、宫颈糜烂基本不用治，饮食控制，定期复查即可。

7、蹲久了起身眼前发黑，不是贫血，很多只是“性低血压”，起身慢一点就好。

8、未吃完的饭菜，要趁热密封冷藏，当食物开始降温的时候细菌就已经开始滋生了，舍不得冰箱受累，就只能让身体受累。

9、尿尿次数多，不一定是肾不好。不同人的肾，液体循环速度有快有慢，循环得快容易小便多，很正常。

10、牙膏、洗发水、沐浴露要经常换牌子，尤其是牙膏。

11、张文宏说“少喝粥”被很多人骂，他完整的话意思是：中国小孩要重视营养，少喝白粥，多吃肉蛋奶补充蛋白质。

12、内裤不暴晒≠白洗。正常情况下，内裤晾干，保持干燥就行。

13、家里长期不清洁会降低人的免疫力。家中不定期清洁可能藏匿大量可致病的“毒素”，常年待在病菌环境下，免疫系统会发生紊乱。

14、常梳头有益健康。

15、雾霾天气，早晚也要开窗至少20分钟，以便空气流通。

16、80%的疾病其实都是被精神波动激发的，坏情绪甚至能导致拉肚子和皮肤过敏。

# 健康防病篇 #

1、五脏中只有心脏不会生“癌”，因为心脏中的血流速度太快了，绝大多数癌细胞没机会“落地生根”，就被血液带走了。

1、心脏每天可以泵出约7157kg血液，相当于14314瓶装水的量。

3、苹果中的多酚不是一种物质，而是苹果所含多元酚类物质的总称，可以作为有效的高血压、高血脂及心脑血管疾病的抑制药剂。

4、收缩压每升高10mmhg，脑卒中发病风险增加30％，所以把血压控制好，至少可以预防70％的脑梗。

5、得糖尿病不是因为吃糖多，I型糖尿病的主因是遗传，II 型的主要原因是肥胖。

6、菠菜有辅助平稳血糖。

7、脑中风口诀：胳膊不抬，嘴角歪；语言含糊，奔医院。

8、干嚼食物可防止大脑老化。只吃柔软的食物，会使头脑活力下降，这也是古人常说的“用进废退”的道理。

9、痔疮吃点芝麻茯苓面（将茯苓和黑芝麻打成粉状与面粉和在一起做成面条食用）

10、治带状疱疹有一味中药叫：杠（gang）板归。

# 妙招篇 #

1、验证鸡蛋是否新鲜，只需把它放在盐水里，新鲜鸡蛋会下沉，不新鲜的会漂浮。

2、吃了非常辣的东西，嘴里放点盐含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。

3、流鼻血了，不要仰头。用手指紧捏两侧鼻翼5～10分钟，或者用棉球塞入鼻腔。

4、止咳最有效的方式是吃糖。硬糖化出来的糖浆可以在喉部形成保护层这样有利于减轻喉部刺激，喝蜂蜜水也能拥有相同效果，但效果不如含糖来得持久。

5、烫伤了，先不抹其他东西，用流动的凉水冲洗，直到疼痛减轻，再去医院处理。

6、飞虫钻进耳朵，不要立马上手掏。可以到黑暗的地方，用手电光把它引出，还不管用就去医院。

7、有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。

8、牙膏除了刷不白你的牙齿之外，家里其他地方脏了基本都能刷白。

9、吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来。

10、吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了。

11、白煮蛋的蛋白，在鼻子上搓，可以祛除鼻子上的黑头，坚持一段鼻头会很细很嫩，可以替代去死皮膏。

12、生姜，削成笔状，用来涂抹淡而稀的眉毛，天天涂一次，渐渐会长浓。

13、洗米水，用第2道洗米水洗脸，早晚各一次。5天后皮肤会变得雪白雪白，而且很水嫩。

14、红夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。

15、在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽。

16、用刀切粘乎乎的东西(年糕、粑粑类)前先把刀淋过冷水，就一点都不粘了。

# 运动篇 #

1、世卫组织评选的最好的运动是跳舞。

2、老人晨练应先进食。

3、运动不需要30分钟才消耗脂肪，只要动起来了，就会消耗脂肪和糖原。

4、早晨和傍晚空气污染严重，并非运动最佳时间。每天的上午10点左右，下午3点到5点才是最佳运动时间。

5、大量运动后不要马上洗浴，休息半小时再洗。

6、院士推荐的三种适宜中老年朋友的运动：走路、太极、游泳。

# 两性篇 #

1、男女性能力高峰分别为18岁和28岁？男女性能力不断波动，并非仅与年龄有关。

2、“精尽而亡”不可信。“精尽”的情况是有的，但只是暂时的清空，这种情况禁止高频次生活后会自行恢复。

3、老年人性生活的频率最好是：年龄的首位数×9，所得结果的十位数是周期，个位数的次数。比如60岁的老年人夫妻生活频率=6x9=54，也就是50天内4次为宜。

4、多摸摸不能变大。

5、性生活诱发心脏病的概率极低，无须杞人忧天。

6、性生活会影响颜色？颜色深浅主要受性激素影响，跟摩擦或性生活都没关系。

幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。

而真正的养生之道，其实很简单。

保持稳定的情绪，就能减少一半的疾病。

学着宽心，就能让烦恼和病痛一并溜走。

保持适宜的体重，远离慢性疾病。

早睡早起，一定要睡得好。

重点，还要有适度的运动，新的一年到了，大家不要偷懒哦！