多少岁是中年人(多少岁是中年人和老年人)

日常中有些人可能经常会有这样的经历:

家里人刚告诉你要做的事情，你可能转身就忘了！

自己使用的东西老是忘了放哪里！

开煤气煮东西老是容易忘了关煤气！

……

总是出现类似这样记忆力下降、健忘等情况，有可能是身体提醒你，你的大脑有异常了！9月16日为我国脑健康日，呼吁大家关注脑健康，我院针灸推拿科陈波燕医生教你中医如何缓解脑“亚健康”。

大脑不健康主要分为两种：一种是大脑出现病症，最常见的是脑血管病，还有炎症性疾病（如病毒性脑炎、多发性硬化等）、神经系统变性疾病（如帕金森病、阿尔茨海默病等）、遗传代谢性疾病（如线粒体脑肌病、酒精中毒性脑病等）。另一种则是大脑处于“亚健康”状态。现在脑力劳动者越来越多，社会压力大，成年人大脑就很容易处于“亚健康”状态。记忆力与工作学习强度、饮食情况、睡眠质量以及用脑情况有关，工作学习压力大、饮食不规律、长期睡眠不足、过度用脑等因素可导致记忆力下降，这些因素会导致大脑需要的营养物质缺乏，大脑新陈代谢下降以及大脑对氧气的利用率下降，从而导致记忆力下降。严重的还会出现失眠、焦虑、抑郁等。可见，脑部疲劳对我们的危害也是非常大的！

记忆力主要与脑相关。在中医古籍中，对于记忆力减退，多命名以“健忘”、“多忘”、“喜忘”。《素问·脉要精微论》：“头者，精明之府，头倾视深，精神将夺矣”；饮食不规律，或者情志不畅导致脾胃受损，脾胃运化失司，脾不升清，上不养脑窍，继而健忘。故治疗健忘需辨明病变脏腑，分清虚实。

今日，陈医生给大家推荐一些穴位，可在日常工作、学习之余按揉，有助于脑部健康。

一、百会穴

定位：头顶正中心与两耳角直上连线中点相交处。

功效：熄风醒脑、升阳固脱。

操作方法：

1.艾灸法：用艾条悬灸百会穴10至15分钟，一天一次。

2.按摩法：用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次。

3.扣击法：用双手交替空心掌轻轻扣击百会穴，每次108下。

现代研究证实，刺激百会穴可扩张脑部血管，改善血管弹性，使其紧张度降低，增强血流量，使得脑部血液循环得到改善，供血增加，促进脑神经细胞机能再恢复。

二、四神聪

定位：位于头顶百会穴前、后、左、右各旁开1寸处，共4穴。

功效：安神益智、调神益脑、调节阳气。

该穴亦位于巅顶，是阳气聚集之处，前后两穴位于督脉，左右两穴毗邻膀胱经，督脉可“入脑”“上额”“从巅入络脑”，因此四神聪亦是安神益智、调神益脑、调节阳气的重要穴位。

操作：

1.艾灸法：用艾条回旋灸四神聪穴10-15分钟，一天一次。

2.按摩法：用食指指尖按揉四神聪穴各100-200次，每天2-3次。

三、拿五经

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定位：是指用五指分别点按人头部中间的督脉、两旁的膀胱经、胆经、左右相加，共五条经脉，所以称之为“拿五经”。

操作∶五指张开，分别置于前发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上（中指位于头部正中的督脉线上，食指和无名指位于头部正中与额角之间内1/3处的膀胱经线上，拇指与小指位于头部正中与额角之间外1/3处的胆经线上）;五指指尖立起，用力点按5-10秒，使点按处出现明显的酸胀感，再原地揉20秒;然后指尖放松，五指垂直向上移动约半厘米的距离，再次用力点按;如此反复点按，自前发际一直点按至后头部颅底，计为一次，共治疗20-30次。

四、天柱穴

定位：在项部，大筋（斜方肌）外缘之后发际凹陷中，约当后发际正中旁开1．3寸。

功效：通行气血、舒筋通络，补精添髓，疏风清头。

操作：

天柱穴为足太阳颈项区穴位，膀胱经上的气血从头走到脚，天柱穴为刺经脉气始发也。经常按摩天柱穴，能改善脑部血液循环，还能增强记忆力。

五、大钟穴

定位：足跟区，内踝后下方，跟骨上缘，跟腱附着部前缘凹陷中。

功效：益肾平喘、调理二便。

操作：

1.按揉法：以用指腹点按两侧的大钟穴3-5分钟，力度可稍重，以穴位局部有酸胀感为度。

2.艾灸法：用艾条温和灸大钟穴5分钟，以局部温热为度。

大钟穴“从巅入络脑”。刺激大钟穴能助肾精之藏聚生长，调节肾经脉气，起到升发精气，荣养脑髓的功用。髓海得到滋养，记忆力得到改善。

六、悬钟穴

定位：八脉穴之髓会，在小腿外侧，外踝尖上3寸。

功效：填精益髓、补肾健脑。

操作：用双手指腹点按两侧的天柱穴3-5分钟，力度可稍重，以穴位局部有酸胀感为度。

现代研究表明，悬钟穴可以降血脂、增加脑血流量，使髓海充养，气血调顺。

七、耳穴

肾开窍于耳，耳垂一带，是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常捏扯按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑防痴呆。

操作方法：用双手食指、拇指分别捏扯提拉左右两耳垂，并向下及前后牵拉，带动整个耳朵作360度运动。每天早晚各搓耳朵3~5分钟至耳朵潮红发热为度。

除了按揉以上穴位，还有以下贴士送给你。

运动后，大脑分泌的脑源性神经营养因子增加，促进大脑释放“快乐激素”内啡肽，有助于减轻压力、“重启”大脑。

2.生活有规律。

很多年轻人出现记忆力下降等脑部疾病，多是因为休息不足，过度疲劳而引起的。因此，建议尽量少熬夜！

3.畅情志。

经常大笑能保持大脑活力，让思维变得更敏捷。

4.早睡早起，保持充足的睡眠。

早睡早起，保证每天7-8小时的夜间睡眠是脑子好使的基础。

5.规律饮食，合理膳食。

荤素搭配，规律进餐，足量饮水。

6.中医认为记忆力与脑有关，适当进食补肾益脑之品，如核桃、大豆、黑芝麻、黑豆等食物。

7.经常用脑。

所谓“用进废退”，大脑也一样。需要保持每天不断学习、挑战新事物，可以保持大脑活力。

8.戒烟限酒。

长期过量饮酒会造成酒精中毒，容易导致认知功能障碍，同时，吸烟也会增加脑卒中和心肌梗死的风险。