脚踝是哪个部位(足踝是哪个部位图片)

脚踝不舒服的原因 大家可以过来看一下#田径运动员

最近有很多粉丝反映脚踝和脚面感到不适，我认为这是由于技术动作不当所致。积极下压扒地的动作恰好是导致这些问题的原因。实际上，这并不是因为附近的肌肉或韧带不够强壮，而是因为这个动作会集中压力在脚面和脚踝上，导致疼痛。不要盲目地寻求足底筋膜炎等疾病的治疗方法，而应该意识到这是由于技术动作不当所致。只要解决了这个问题，其他部位的不适也会随之消失。

如果按照我之前分享的跑步基础动作练习，能够缓解脚踝疼痛，就坚持练习，相信会有所改善。不要过于纠结原因，这是一个整体联动的问题。当你减轻了压力，问题自然就会得到解决。

聊聊脚踝美学

宋慧乔实际身高才153cm？

但为何每次看到宋慧乔的活动照或大片，感觉她并不矮，少说164cm打底呢？

她是真的长高了，还是瘦的原因？

都不是，是因为脚踝！（俗称脚脖子）

你们瞅瞅，乔妹的脚踝明显比她刚出道时更纤细了！

乔妹不仅对脸部保养有两把刷子，她还很重视脚踝细节，悄无声息“让自己从1米5几逆袭美女标准身高”。

纤细顺长的脚踝不仅能视觉上瘦10kg，更能视觉长高10cm。

今天就来聊聊小众的脚踝美学吧！

01

什么是理想型脚踝

《老友记》里的乔伊就曾毫不犹豫地说出瑞秋脚踝有点胖，将此视为缺点。

美剧《了不起的麦瑟尔夫人》中的女主角每天都会精确测量自己的腿围和脚踝，让身材维持在美学标准范围内。

好莱坞评出的最美双腿gigi，她的脚踝就非常细直，与大腿、小腿的比例为2：５：３。

被认为是人类理想比例。

简单粗暴记住一个数：10－20cm是比较理想的脚踝尺寸，大家可以自行测量一下。

好看的脚踝，基本都维持在这个数值内，某钓系女顶流的脚踝仅有17.2cm，和李佳琦的手腕差不多粗

关晓彤腿长108，脚踝18cm。

反正大家印象里腿比较好看、比较细的明星，脚踝都在美学区间内。

为了对比清晰，再看几例脚踝不是那么美观标准的例子。

其实不难发现，脚踝粗=腿粗，脚踝细=腿细，但脚踝粗细与整体体重并非绝对关联。

不信看发福的小李子因为细脚踝上了波热搜。柯林斯身上不胖，但她的脚踝明显超过小李子。

所以，决定脚踝粗细的因素到底是什么？其中的奥秘简直太多。

02

影响脚踝粗细的因素

1.基因遗传因素

看案例，lily与妈妈都是粗脚踝。

梅根的脚踝出了名细，那看看她妈，同款细脚踝。

2、跟腱

基因影响脚踝，具体是影响到哪个环节呢？

跟腱，也就是小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构，是人体最粗最大的肌腱之一，对机体行走、站立和维持平衡。

不少运动员的跟腱几乎可以占据小腿二分之一的长度，跟腱越长，身高越高、弹跳越高，耐力越好。

较短的跟腱，最短可能到小腿下侧就结束了，有种萝卜腿的视觉。

区别正是在这里拉开距离的。

跟腱长，附着在两侧的比目鱼肌位置更高，下方没有肌肉覆盖的部分就是跟腱原本的状态，同时不易附着脂肪，展现出纤细好看的形态，脚踝两侧还有明显的脚窝。

所谓的脚踝细+小腿细，其实指的是没有被肌肉包裹的跟腱，条顺细长，视觉再瘦20斤。

跟腱短，比目鱼肌会跟着下移，也更容易附着脂肪，视觉上会显得小腿粗，脚踝短，仿佛脚之上全是小腿肚。

3、水肿or脂肪

脚踝是蓄水池，腿肿先肿它。

不过水肿和肥胖型粗脚踝都是暂时性的，待水液和脂肪下去了，就能恢复正常状态。

例如，热巴就曾在综艺中说过长时间坐飞机、或录节目之后腿就很容易肿胀。

4、扁平足（后天因素）

足弓塌陷，导致跟腱不能正常牵拉足弓抬起，并传达给前足脚。长期下来脚踝就会变粗。

最后总结一下：脚踝的粗细，7分天注定，3分靠打拼。

踝关节解剖及MRI读片要点

感谢郝大鹏教授精彩授课！

聊聊脚踝美学

宋慧乔实际身高才153cm？

但为何每次看到宋慧乔的活动照或大片，感觉她并不矮，少说164cm打底呢？

她是真的长高了，还是瘦的原因？

都不是，是因为脚踝！（俗称脚脖子）

你们瞅瞅，乔妹的脚踝明显比她刚出道时更纤细了！

乔妹不仅对脸部保养有两把刷子，她还很重视脚踝细节，悄无声息“让自己从1米5几逆袭美女标准身高”。

纤细顺长的脚踝不仅能视觉上瘦10kg，更能视觉长高10cm。

今天就来聊聊小众的脚踝美学吧！

01

什么是理想型脚踝

《老友记》里的乔伊就曾毫不犹豫地说出瑞秋脚踝有点胖，将此视为缺点。

美剧《了不起的麦瑟尔夫人》中的女主角每天都会精确测量自己的腿围和脚踝，让身材维持在美学标准范围内。

好莱坞评出的最美双腿gigi，她的脚踝就非常细直，与大腿、小腿的比例为2：５：３。

被认为是人类理想比例。

简单粗暴记住一个数：10－20cm是比较理想的脚踝尺寸，大家可以自行测量一下。

好看的脚踝，基本都维持在这个数值内，某钓系女顶流的脚踝仅有17.2cm，和李佳琦的手腕差不多粗

关晓彤腿长108，脚踝18cm。

反正大家印象里腿比较好看、比较细的明星，脚踝都在美学区间内。

为了对比清晰，再看几例脚踝不是那么美观标准的例子。

其实不难发现，脚踝粗=腿粗，脚踝细=腿细，但脚踝粗细与整体体重并非绝对关联。

不信看发福的小李子因为细脚踝上了波热搜。柯林斯身上不胖，但她的脚踝明显超过小李子。

所以，决定脚踝粗细的因素到底是什么？其中的奥秘简直太多。

02

影响脚踝粗细的因素

1.基因遗传因素

看案例，lily与妈妈都是粗脚踝。

梅根的脚踝出了名细，那看看她妈，同款细脚踝。

2、跟腱

基因影响脚踝，具体是影响到哪个环节呢？

跟腱，也就是小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构，是人体最粗最大的肌腱之一，对机体行走、站立和维持平衡。

不少运动员的跟腱几乎可以占据小腿二分之一的长度，跟腱越长，身高越高、弹跳越高，耐力越好。

较短的跟腱，最短可能到小腿下侧就结束了，有种萝卜腿的视觉。

区别正是在这里拉开距离的。

跟腱长，附着在两侧的比目鱼肌位置更高，下方没有肌肉覆盖的部分就是跟腱原本的状态，同时不易附着脂肪，展现出纤细好看的形态，脚踝两侧还有明显的脚窝。

所谓的脚踝细+小腿细，其实指的是没有被肌肉包裹的跟腱，条顺细长，视觉再瘦20斤。

跟腱短，比目鱼肌会跟着下移，也更容易附着脂肪，视觉上会显得小腿粗，脚踝短，仿佛脚之上全是小腿肚。

3、水肿or脂肪

脚踝是蓄水池，腿肿先肿它。

不过水肿和肥胖型粗脚踝都是暂时性的，待水液和脂肪下去了，就能恢复正常状态。

例如，热巴就曾在综艺中说过长时间坐飞机、或录节目之后腿就很容易肿胀。

4、扁平足（后天因素）

足弓塌陷，导致跟腱不能正常牵拉足弓抬起，并传达给前足脚。长期下来脚踝就会变粗。

最后总结一下：脚踝的粗细，7分天注定，3分靠打拼。

什么可能导致您的脚踝疼痛？

踝关节疼痛有许多潜在原因，从脚踝扭伤或断裂等急性损伤到关节炎等慢性疾病。这些会引起不同类型的疼痛。

踝关节疼痛可能是灼热，疼痛或悸动，并且可能突然或逐渐出现。有关您的疼痛的详细信息可以帮助您的医疗保健提供者找出脚踝疼痛的原因

原因

踝关节由骨骼，肌肉，软骨和称为韧带和肌腱的结缔组织组成。影响其中任何一种的伤害或疾病都可能导致疼痛。

熟悉这些诊断可以帮助您为访问您的医疗保健提供者做好准备，无论是您的初级保健提供者，足科医生，整形外科医生还是紧急护理提供者。

踝关节疼痛的常见原因

如果您正在经历脚踝疼痛，很有可能是由于这些常见原因之一。

扭伤

踝关节扭伤是一条或多条韧带（连接骨骼和骨骼的坚韧纤维组织）的损伤。踝关节扭伤可能发生在踩下路边，在不平坦的表面上行走，跌倒或参加网球或篮球等运动，其中方向的快速变化导致脚踝向内滚动或扭曲。

最常见的是，踝关节扭伤发生在踝关节外侧的前距腓韧带（ATFL）。症状包括踝关节外侧的搏动性疼痛，以及肿胀，瘀伤和/或关节可能发出的感觉。

累及踝关节内侧韧带的内侧扭伤发生频率要低得多。内侧踝关节扭伤会引起踝关节内侧的搏动性疼痛，并且是由于踝关节向外滚动引起的。

高脚踝扭伤也很不常见。它们会引起脚踝上方的疼痛，韧带连接两个小腿骨。它们在从事曲棍球或足球等冲击运动的人中最为常见。

肌腱炎

当将肌肉附着在骨骼上的肌腱受到刺激和发炎时，就会发生肌腱炎。踝关节可发生三种类型的肌腱炎：腓肠肌腱炎、胫骨后肌腱炎和跟腱炎。

腓肠肌腱炎是腓肠肌腱或腓短肌腱的炎症。这两个肌腱沿着踝关节的外侧延伸。

对于这种类型的肌腱炎，人们感到脚踝外侧的钝痛或收紧感。疼痛通常在数周内发展，站立或行走时加重，但休息后会好转。在严重的情况下，有肿胀，有些人描述感觉到沿着脚踝外侧的爆裂感。

腓骨性长肌腱炎或短肌腱炎通常发生在经常在不平坦或光滑的表面上跑步或进行涉及快速改变方向的运动的人身上。但这种情况也可能是由于训练不当，跑步和跳跃技术不佳以及鞋子不当造成的。

胫骨后肌腱炎通常引起关节内侧踝关节疼痛，伴有肿胀。

如果不及时治疗，可能会导致严重的行走问题。虽然扭转性损伤可能导致胫骨后肌腱炎，但许多人不记得特定的创伤，疼痛逐渐出现。

跟腱炎引起沿着脚踝后部的灼热，收紧的疼痛。它还可能导致轻度肿胀，以及脚跟和小腿的晨僵。跟腱是体内最大的肌腱，将小腿和小腿肌肉连接到脚跟骨。

任何对跟腱施加压力的活动，例如进行需要突然启动和停止或改变方向的运动，都可能引发肌腱炎。穿不合脚的鞋子，训练不足，或脚跟上有骨刺也可能导致跟腱炎。

关节炎

有三种主要类型的关节炎会影响脚踝。

骨关节炎是“磨损”类型的关节炎，其中踝关节中的软骨逐渐恶化。随着时间的推移，软骨丢失会导致骨骼相互摩擦。骨刺也可能发展。骨关节炎的疼痛各不相同，但通常开始时是一种疼痛，间歇性的感觉，随着时间的推移发展成更尖锐，更持续的疼痛。

类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，其中免疫系统攻击全身的多个关节，在大多数情况下，包括脚和脚踝。患有类风湿性关节炎的人也可能经历全身症状，如疲劳或无意的体重减轻。

创伤后关节炎可能在任何踝关节相关损伤后发生。它类似于骨关节炎，因为踝关节内的软骨开始磨损。

骨折

踝骨断裂（骨折）很常见，是指附着在踝关节上的一个或多个骨骼的断裂：

胫骨（小腿骨）

腓骨（小腿骨）

距骨（脚骨）

与踝关节扭伤类似，扭动或滚动脚踝或跌倒可能导致踝关节骨折。

症状包括立即和严重的剧烈疼痛，肿胀，瘀伤以及无法将重量放在脚踝上。如果踝关节除骨折外还脱臼，则踝关节可能出现变形。

双马齿踝骨折

骨挫伤

踝骨瘀伤是由比骨折更不严重的骨损伤引起的。踝骨瘀伤可以单独发生，也可以与踝关节扭伤一起发生。它们通常非常疼痛并引起肿胀，类似于骨折。

踝关节疼痛的罕见原因

虽然您的医疗保健提供者会考虑以下脚踝疼痛的潜在原因，但它们并不常见。

痛风

痛风是一种炎症性关节炎，由于一个或多个关节内尿酸晶体形成而发展。由于痛风是踝关节疼痛的不常见原因，因此主要考虑在已经诊断患有痛风的人中。

骨感染

骨感染（骨髓炎）可能很少发生在踝关节。除了踝关节触痛外，受感染骨骼的其他迹象包括发热和肿胀。

睑板隧道综合征

睑板隧道综合征是指踝关节“睑板隧道”内胫神经受压（类似于腕管综合征，发生在手腕上）。这种综合征可能导致脚底、脚趾，有时脚跟、脚踝或小腿出现疼痛或灼痛以及麻木或刺痛感。

腓神经病变

腓总神经沿着小腿向下延伸，分支到深腓神经和浅腓神经。如果这种神经受到压迫，它可能会导致症状，这些症状根据压迫发生的位置而变化。

例如，膝关节外侧和上胫骨受压，可能是由于住院期间长时间卧位（躺下）或腿部过度交叉而发生的，可能导致足部下降。

深部腓神经压迫引起踝关节两侧疼痛以及脚趾间的灼热或刺痛感。这是一种罕见的情况，可能是由于从鞋子上戴紧身带子引起的。

肿瘤

足部和踝关节的良性（非癌性）肿瘤，如滑膜囊肿，不一定罕见，但恶性（癌性）骨肿瘤，如软骨肉瘤，是罕见的。

诊断

如果您不确定脚踝疼痛的原因，您不知道针对您的病情的具体治疗建议，或者您有以下症状，请立即就医：

无法在受影响的一侧舒适地行走

踝关节周围畸形

夜间或休息时发生的踝关节疼痛

持续超过几天的踝关节疼痛

无法弯曲脚踝

关节或小腿区域肿胀

感染体征，包括发烧、发红和/或皮肤发热

任何其他异常症状

许多踝关节疾病可以通过病史，体格检查和X射线来诊断。其他疾病需要额外的影像学检查和/或血液检查。

病历

当您与医疗保健提供者一起检查您的脚踝疼痛时，请尽量详细。在预约之前仔细考虑这些细节是个好主意。如果可以的话，准备好讨论：

疼痛的位置（例如，脚踝内侧或外侧）

您的疼痛感觉如何（疼痛与尖锐）以及疼痛的强度（轻度与重度）

你的疼痛已经持续了多长时间：它是在创伤之后发生的，比如跌倒，还是逐渐发生的？

您是否正在经历除踝关节疼痛以外的其他症状，例如发烧，疲劳或麻木

体检

您的医疗保健提供者将对您的脚踝进行身体检查。首先，他们将检查肿胀，瘀伤或畸形。接下来，他们将进行与脚踝相关的特殊测试，例如：

急诊室和初级卫生保健提供者使用渥太华脚踝规则来帮助排除踝关节骨折。它们压迫内侧和外踝（在脚的内部和外部伸出的圆形骨骼）。

如果这些区域是压痛的，或者如果你在急诊室或医疗保健提供者的办公室里不能承受四步的重量，那么你将需要X光片。

塔拉尔倾斜试验

在这项测试中，您的医疗保健提供者将握住您疼痛的脚踝的脚跟，然后轻轻地倒置（向内转）和向外翻转（向外转）您的脚踝。他们会将踝关节运动的松弛（松弛）与未受伤的脚踝进行比较。

踝关节内翻时松弛或疼痛增加提示潜在的外侧踝韧带扭伤，而松弛增加或伴有踝关节外翻疼痛提示潜在的内侧踝关节韧带扭伤。

挤压试验

在这项测试中，您的医疗保健提供者将在小腿中部水平压缩您的小腿骨骼。如果您感到踝关节上方疼痛，这可能表明踝关节扭伤严重。

验血

如果您的医疗保健提供者怀疑特定的诊断，他们可能会下令进行血液检查。例如，如果他们担心类风湿性关节炎，他们可能会订购抗环瓜氨酸肽（抗CCP）测试。

或者，医疗保健提供者可能会订购C反应蛋白测试（寻找炎症标志物）以排除感染。

成像

X线检查可以区分踝关节扭伤或骨折。 X光片也可以发现痛风或骨关节炎的迹象。

医疗保健提供者有时使用其他成像测试，如计算机断层扫描（CT）或磁共振成像（MRI）。对于更复杂的诊断尤其如此，例如高位踝关节扭伤，骨肿瘤或感染，或初始X射线上未见的疑似骨折。

为了诊断神经问题，如腓神经病变，专门研究神经疾病的医疗保健提供者（神经科医生）可以进行神经传导研究和肌电图（EMG）测试。

鉴别诊断

虽然认为踝关节疼痛与实际踝关节内的问题（即韧带，肌腱，肌肉或骨骼）有关是明智的，但情况并非总是如此。有些情况可能会导致脚踝疼痛，但不是起源于脚踝结构。

血栓

小腿血凝块（称为深静脉血栓形成）可能导致踝关节、足部或小腿疼痛、肿胀和/或发热。一种称为多普勒超声的简单，快速的测试可以帮助医疗保健提供者诊断这种严重但可治疗的疾病。

皮肤感染

足部、踝关节或小腿的皮肤感染（蜂窝织炎）可能导致踝关节疼痛以及发热、发红、肿胀和发热。虽然病史和体格检查通常是医疗保健提供者诊断蜂窝织炎所需要的，但有时某些血液检查是有帮助的，例如白细胞计数升高。

腰椎神经根病

有时，踝关节周围的神经疼痛（灼热或刺痛）不是来自踝关节的神经，而是来自下脊柱的刺激神经。这种情况称为腰椎神经根病，可以通过下（腰椎）脊柱的MRI进行诊断。

急性骨筋膜室综合征

急性骨筋膜室综合征是一种严重的疾病，由于肌肉中严重的压力积聚而发生，通常是由于骨折或严重的挤压伤引起的，可能在小腿上发展

除剧烈疼痛外，急性骨筋膜室综合征的其他症状包括受累区域内麻木、刺痛和/或烧灼感。它通过体格检查诊断，必须通过手术治疗以缓解压力。

治疗

治疗完全取决于您的特定踝关节问题，但许多踝关节诊断的一个常见治疗计划是RICE协议。该协议是医疗保健提供者预约之前的良好第一步。

水稻协议

RICE协议是一种标准的基于家庭的方法，用于治疗各种肌肉骨骼损伤，包括踝关节扭伤和踝关节肌腱炎。首字母缩略词代表四个基本步骤：

休息：大多数踝关节诊断的第一种治疗方法是简单地休息关节，让炎症消退。有时，这是缓解轻度踝关节疼痛所需的唯一步骤。如果疼痛严重，拐杖可能有帮助。

冰敷：使用冰袋或冷凝胶包15至20分钟，每天三次或更多次，以保持肿胀并舒缓疼痛。确保不要将冰块直接涂抹在皮肤上。

按压：按压绷带，如ACE包裹，可以帮助支撑和固定踝关节。也就是说，一定要不要压缩太多。过度受压的迹象包括绷带或包裹物底部下方的脚部或踝关节区域麻木，刺痛，疼痛增加，冷却或肿胀。

抬高：将脚踝抬高到心脏水平以上（通过将脚撑在枕头上）可以帮助减轻脚踝受伤后头几天的肿胀。

支持和稳定性项目

根据损伤的类型，可能需要拐杖或手杖，踝关节支架或夹板，矫形器和/或石膏。您的医疗保健提供者会告诉您哪些适合您（如果有的话）。

理疗

物理治疗是许多踝关节诊断的常见治疗方法，包括拉伤和肌腱炎，以及踝关节手术后。物理治疗师使用康复锻炼来增加踝关节肌肉力量，恢复活动能力，最大限度地减少僵硬，并预防慢性踝关节问题。

药物

非甾体抗炎药（NSAIDs）是一些最常见的处方药，特别是对于因关节炎，扭伤和肌腱炎等问题引起的踝关节疼痛的患者。

对于更严重的疼痛，例如由严重骨折引起的疼痛，您的医疗保健提供者可能会在短时间内开出更强的止痛药，如阿片类药物。

对于严重的关节炎病例，您的医疗保健提供者可能会建议将可的松（一种减少炎症的类固醇）注射到踝关节中。注射类固醇的好处是暂时的。

手术

可能需要手术来治疗某些踝关节疾病。例如，对于严重的踝关节骨折，整形外科医生需要使用螺钉，销钉，杆和/或板将踝骨固定并定位回原位。手术治疗包括清创、融合和置换。

关节镜踝关节清创术

对于踝关节关节炎的早期阶段，外科医生可以进行清创。这意味着从关节周围去除松散的软骨，发炎组织和骨生长物。你可能会听到你的医生把这称为“清理”脚踝。

这种手术可以通过关节镜下进行，这涉及外科医生在踝关节内插入一个小摄像头。然后可以通过其他小切口插入器械以进行清创。

踝关节置换术

关节固定术是踝关节关节炎的另一种选择。它需要将踝骨融合在一起，以防止关节炎关节移动，从而最大限度地减少疼痛。

踝关节置换术

全踝关节置换术或踝关节置换术涉及外科医生切除受损的软骨和骨骼，并用踝关节植入物替换。

预防

保持良好的肌肉力量和踝关节的灵活性是预防许多与脚踝有关的伤害的关键。通过这些练习，您可以降低脚踝受伤的风险。

在进行体育活动之前，请确保您适当地热身。

为计划进行的活动穿合适的鞋子。例如，穿篮球鞋打篮球，穿跑鞋跑步。

以疼痛为指导：如果您的脚或脚踝疼痛，请放慢速度或停止活动。

肥胖可能是导致踝关节疼痛的一个因素。保持健康的体重可以减轻脚踝的压力，并可能降低患踝关节肌腱炎的风险。23

高冲击力的有氧运动，如增强运动，可能会使你的脚踝问题变得更糟。改用游泳等低影响活动可以防止症状恶化。

总结

踝关节疼痛的原因可能有很多。有些疼痛是由急性损伤引起的，例如扭伤，而其他时候疼痛则来自关节炎等慢性疾病。医疗保健专业人员通常会对您的脚踝进行身体检查，并订购成像或其他测试以形成诊断。

治疗通常涉及简单的措施，如休息，结冰和压迫脚踝，而更严重的脚踝疼痛原因，如骨折，可能需要处方药或手术。

“裹脚踝”凭啥成为炸街标配？看到上海小姐姐的搭配，才知道真相

不同城市的女孩有着她们各自不同的穿衣风格，而上海这座城市是大家众所周知的时尚之都，这里的男男女女们都很擅长穿搭，都很有品味，尤其是上海小姐姐总是引领着潮流。

就比如今年秋冬她们就将裹脚踝的穿搭应用到极致，成为炸街标配，想要get这一套时尚造型，我们也可以看一看这些上海小姐姐的搭配，时尚极了。

原因①保暖性极强

（裹住脚踝，轻松抵挡寒风）

裹脚踝的穿搭为什么能够在今年冬日如此受欢迎呢？一方面在于冬天的气温较冷，穿衣搭配要注重保暖，而裹脚踝就能够保护我们的脚踝肌肤，避免冷风侵入，因此通过裹脚踝的穿搭可以满足保暖需求。

其次也在于裹脚踝可以通过各种时髦的袜子进行修饰，丰富我们的穿搭，这对于提升我们搭配的时尚度也有很大的帮助。

原因②收缩脚踝，显瘦增高

（利用转移视线修饰身材）

而且裹脚踝可以让我们将注意力集中在脚踝部位，众所周知，脚踝是下半身最瘦的地方，当我们将注意力转移到这里时，能够从视觉上显瘦，避免因为冬天穿的衣服太厚重和太宽松导致显胖。

（01）裹脚踝的打开方式介绍

1，利用个性化袜子体现魅力

例：堆堆袜，彩色袜子，印花袜子

通过裹脚踝，我们可以展现出多样穿法，比较个性的就是用这种堆堆袜，印花袜子去进行修饰，长堆堆袜的搭配会比普通的运动短袜更具有设计感，更具有保暖效果。

上海小姐姐喜欢穿的时髦堆堆袜能够让我们的脚踝上下3cm的肌肤都被保护住，保暖性极佳，而且个性时髦的袜子也进一步点缀了我们的穿搭。

2，袜子尽量贴合腿围

×太宽松会显胖

当我们在通过袜子去裹脚踝时，需要考虑的是袜子的版型，宽松的袜子固然时髦，但是更适合腿细的女生，腿粗的美眉记得选修身的袜子去修饰你的脚踝线条，避免袜子太宽松导致显胖。

3，袜子颜色和穿搭匹配

同色系or对比色

而且袜子的颜色挑选也是一个非常重要的点，当我们在挑选袜子时，需要根据鞋子还有整体穿搭的颜色进行匹配。

比较常规的就是同色或对比色，如果选择白色的袜子可以配黑色的鞋子，或者是用黑色鞋子配黑色的袜子，这样形成色彩上的呼应更显高。

4，袜子长度根据身材挑选

小个子适合短袜

高个子适合长袜

袜子的长度挑选根据身高进行选择，短款的袜子适合小腿短以及身材娇小的姐妹，而中筒袜以及长筒袜更适合腿偏长偏细，身材高挑的女生，穿在身上会显得更加协调，对于划分比例有很好的帮助。

（02）裹脚踝的搭配小技巧

［1］搭配小白直接利用同色系搭配

聪明的小姐姐在搭配时就会注重色彩呼应法则，如果你不知道如何通过裹脚踝的穿搭来演绎出时尚感，就可以通过这种同色系搭配来延伸我们的曲线。

比如黑色的裙子配黑色的短袜，或者是紫色的裙子配紫色短袜，选取穿搭中的一种颜色的袜子进行对比，会很好的提升时尚感。

［2］要显瘦先学会留白

虽然说裹脚踝保暖性好，时尚度高，但我们也不能完全把自身裹的太严实，适度留白非常的重要，冬日穿搭你们也可以去借助留白搭配来修饰个人的比例。比如我们穿袜子时也可以露出我们的腿部肌肤或者是我们的大腿肌肤，露肤的面积不用太大，不然会冷。

①化繁为简的搭配选择可以让穿搭不踩雷

②细节呼应更容易体现品味

最后总结一下如何能够将裹脚踝穿的更时髦，首先要化繁为简，这样的基础搭配原则我们一定要利用起来，因为裹脚踝给我们的整体穿搭增加了一些细节点缀，所以就不能搭配过于繁琐，尽量以简洁款的袜子去匹配，更容易展现高级感，搭配过于复杂反而容易踩雷。

而且细节上的呼应更容易彰显一个人的品味，不要只看整体，还要看细节，就比如袜子的质感，袜子的颜色，袜子的设计，当它质感足够好，款式足够百搭耐看，那就很容易给我们的造型加分。

当下的时髦女生都已经爱上了裹脚踝搭配，看到上海小姐姐将这种搭配方式演绎的这么时髦，更是给我们带来了特别多思路，如果想要穿出时尚感，大家也可以学起来哦。 声明：文字原创，图片来自网络。如有侵权，请联系我们删除，谢谢。文/9