三阴(三阴的准确位置图片和功效)

经常推揉这三条经络，湿毒无处可藏

近期广州雨水增多，在这种湿热氤氲的外部环境中，人体容易产生头部沉重、四肢乏力、口中发黏、胸腹胀满、食欲减退等不适症状，这就是中医常说的“湿”在作怪。

广州医科大学附属第五医院中医科专家表示，要想祛湿，不如试试动手推揉这三条经络。

中医科专家认为，脾脏有帮助运化水湿的作用，因此推按揉“脾经以及脾经上的穴位”可以达到排湿的目的。

首先可从“三阴交穴”开始向“阴陵泉穴”反复推。若在推的过程中，如果有比较痛的位置或者感觉在皮下有疙瘩样阻塞点，可以用手掌或者指腹慢慢揉按开。“可不必完全拘泥于穴位，哪里觉得痛就可以多揉按哪里，只要坚持揉按脾经，多余的水湿就会顺畅的排出去了。”中医科医生说。

胃经穴位

其次，胃经也是调节水液代谢的重要经络，可从小腿外侧的“足三里穴”至“丰隆穴”轻轻拍打或者按揉，因为这一段经络涵盖了胃、大肠、小肠等消化器官的反应穴，刺激这一段经络可以促进消化代谢，加快水湿排出体外。在推按的同时要加强揉按，以微微的酸痛感为度。

心经穴位

另外，中医科专家表示，现阶段时节的湿还夹杂着热，湿热内积上犯心肺，容易引起口舌生疮、脸上长痘、情绪焦躁等不适。“腋窝是心包经、心经和肺经经过的地方，拍打腋窝可以清泻心肺湿热火毒，用手掌由轻到重反复拍打双侧腋窝，然后顺着手臂内侧拍打至肘部内侧，并轻轻按揉肘部内侧的少海穴，少海穴属于心经，按揉此穴有除火安神、升清降浊之效。”

中医科专家建议，以上除湿泻热的三条经络可以每天都进行推揉，也可以每天推一条经络，每条经络的推按揉捏大约15-20分钟即可，除湿贵在坚持，希望大家都可以巧动手来把湿除。

文/羊城晚报全媒体记者 刘欣宇

通讯员 王葳

足三里、三阴交、天枢、内关、气海，长按这几大穴位强健脾胃

1、按摩足三里，强健脾胃

按摩部位：足三里位于小腿前外侧面的上部，距胫骨前缘1寸处；将膝关节弯曲成直角，外侧膝盖骨下方有个凹陷，即外膝眼，再往下4横指处；在腓骨与胫骨之间，距胫骨嵴约1横指。

按摩方法：可来用按法、揉法、拔法、点法进行按摩。

按法：将拇指或食指指端按压在足三里穴位处，逐渐用力，深压捻动。

揉法：拇指或食指指端按压在足三里穴处，手臂及腕部放松，以肘为支点，做前臂主动摆动，带动腕和掌指做和缓地摆动。

拔法：拇指指端按放在足三里穴处，将力集中在指端，尽力按压，然后推拔该处的筋肉。

点法：拇指指端着力于足三里穴处，拇指伸直, 力注于指端，按而压之。

2、按摩三阴交，健脾养血

按摩部位：三阴交在小腿处，取穴时，先找到内踝尖，在内踝尖上3寸，胫骨后缘，即是三阴交穴。

按摩方法：可来用按法、揉法、点法进行按摩。

按法：将拇指指端按压在三阴交穴处，逐渐用力，深压捻动。

揉法: 拇指指端按压在三阴交穴处，做轻柔缓和地揉动，

点法：屈曲食指， 以屈曲的骨突部对准三阴交穴，压而点之。

3、按摩天枢，保健胃肠

按摩部位：腹部部的天枢穴，天枢穴在脐旁开2寸处，取穴时以脐中央即神阙为一点， 由神阙引垂直于腹部前正中线的水平线， 再引内侧距腹部正中线1/2处的垂直线， 两点的交叉点即是天枢。

按摩方法：可来用按法、揉法、摩法。

按法：将拇指或食指指端按压在天枢穴处，进行点按， 一按一松，连做21次。

揉法：将拇指指腹按压在天枢穴处，进行按揉，或食指、中指两指同时按揉，连做3分钟。

摩法：将食指或中指指端放在天枢穴处。做有节律的环旋摩动，也可以掌心对准天枢穴，用整个掌面摩抚， 连做3分钟。

4、胃区按摩，助消化

按摩部位：胃所在的上腹部剑突下。

按摩方法：张掌，按放在上腹部剑突下，按顺时针方向沿升、横、降结肠方向， 自右向左旋转摩动，连做3分钟。

5、推按胸腹，治嗳气

按摩部位：胸腹部。

按摩方法：在胸腹部进行推按，将一手的食、中指两指放在咽喉处，在用力下按的同时，沿胸部正中往下推，至中脘穴处为止，连做21次。

6、推按内关， 治呕吐

按摩部位：手部的内关穴内关穴在前臂掌侧，腕横纹正中两筋直上2寸处。

按摩方法：两手在胸前， 一手张掌，掌心朝上，另一手四指靠在被按摩手臂的内侧，伸出拇指，将拇指指端按放在内关穴处，进行推擦，连做1分钟。

7、点按肩井、 中脘， 治胃痛

按摩部位:肩井，此穴位于人体的肩上前直对乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即正上方与肩胛线交接处，肩部最高处。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势。腹部的中脘穴， 位于脐直上3寸处。

按摩方法：肩井穴，患者取坐位，操作者站在其边侧， 将一手的拇指或食指按放在肩井穴处，进行点按，连做36次。中脘穴，患者取仰卧位，两腿伸直，将一手的拇指或食指按放在中脘穴处，或以指端甲缘点按21次， 或以指腹按揉3分钟。

8、点按气海、天枢，治便秘

按摩部位：气海穴位于腹部正中线，脐下1. 5寸。天枢穴在脐旁开2寸处。

按摩方法：张掌，用手掌侧在腹部上、下、左、右往来按擦，连做3分钟；两手掌重叠按放于气海、天枢穴处，按顺时针方向採摩1分钟。

经常推揉这三条经络，湿毒无处可藏

近期广州雨水增多，在这种湿热氤氲的外部环境中，人体容易产生头部沉重、四肢乏力、口中发黏、胸腹胀满、食欲减退等不适症状，这就是中医常说的“湿”在作怪。

广州医科大学附属第五医院中医科专家表示，要想祛湿，不如试试动手推揉这三条经络。

中医科专家认为，脾脏有帮助运化水湿的作用，因此推按揉“脾经以及脾经上的穴位”可以达到排湿的目的。

首先可从“三阴交穴”开始向“阴陵泉穴”反复推。若在推的过程中，如果有比较痛的位置或者感觉在皮下有疙瘩样阻塞点，可以用手掌或者指腹慢慢揉按开。“可不必完全拘泥于穴位，哪里觉得痛就可以多揉按哪里，只要坚持揉按脾经，多余的水湿就会顺畅的排出去了。”中医科医生说。

胃经穴位

其次，胃经也是调节水液代谢的重要经络，可从小腿外侧的“足三里穴”至“丰隆穴”轻轻拍打或者按揉，因为这一段经络涵盖了胃、大肠、小肠等消化器官的反应穴，刺激这一段经络可以促进消化代谢，加快水湿排出体外。在推按的同时要加强揉按，以微微的酸痛感为度。

心经穴位

另外，中医科专家表示，现阶段时节的湿还夹杂着热，湿热内积上犯心肺，容易引起口舌生疮、脸上长痘、情绪焦躁等不适。“腋窝是心包经、心经和肺经经过的地方，拍打腋窝可以清泻心肺湿热火毒，用手掌由轻到重反复拍打双侧腋窝，然后顺着手臂内侧拍打至肘部内侧，并轻轻按揉肘部内侧的少海穴，少海穴属于心经，按揉此穴有除火安神、升清降浊之效。”

中医科专家建议，以上除湿泻热的三条经络可以每天都进行推揉，也可以每天推一条经络，每条经络的推按揉捏大约15-20分钟即可，除湿贵在坚持，希望大家都可以巧动手来把湿除。

文/羊城晚报全媒体记者 刘欣宇

通讯员 王葳