橘子热量高吗?(橘子热量高吗?减肥晚上可以吃吗)

橘子非常好吃的水果，很多人喜欢吃，但是又怕吃了发胖，那么问题来了橘子的热量到底高不高呢？一个橘子的热量是多少呢？下面我们来一起介绍下吧！

橘子的热量高吗

橘子的热量并不高，每100克橘子只有44千卡的热量，在水果中属于中下的水平。而且橘子中含有很多人体所需的营养成分，食用后可以为人体带来很多的好处。不过吃橘子也有很多需要注意的地方，下面就来详细了解橘子吧。

热量不高

橘子的热量并不高，适合在减肥期间食用，但是由于橘子属于温性食物，食用后会消耗人大量的B族维生素，B族维生素在人体内起到维持平衡的作用，一旦吃太多的橘子就容易出现上火的症状，可以服用B族维生素来缓解或消除上火症状。橘子热量较低，在减肥期间食用是有利于减肥的。

营养价值

橘子除了对减肥有好处之外，对健康还可以带来很多的好处，具有通经活络、提神、补中益气、生津止渴、健脾养胃、解酒、促进消化、增强食欲、降血脂、润肺止咳、利尿消肿、保护心血管、润肠通便等功效，适当食用还可以治疗气血不足、动脉硬化、高血脂、支气管炎、饮酒过度、呕逆、水肿、口感舌燥、咳嗽、食欲不振、肺炎、小便不畅、便秘、消化不良等不适病症。

食用须知

吃橘子虽然热量不高，但是也有许多需要注意的地方，橘子是温性食物，不可吃太多，否则很容易上火，患有热症疾病的患者要少吃橘子，以免病情加重。橘子上面的白色经络可以食用，具有清火的作用，所以吃橘子的时候不必将白色经络全部祛除。

橘子的热量是多少

43大卡/100g

1个橘子(可食部分142.0克)含有热量61大卡，需要散步42.1分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪***克;核黄素***克;钠***克;锌***克;磷***克;蛋白质***克;铁***克;

吃橘子不会长胖，一个橘子的热量大约是50卡

秋冬时节，大量柑或橘上市。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素Ｃ，维生素Ｃ能提高机体的免疫力，柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。中医认为，桔子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼（尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者）皆食的上乘果品。但必须控制食量，多食有害。

桔子的营养价值：

1、 桔子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;

2.、桔子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;

3、 桔皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故桔子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑桔可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转;

4、 在鲜柑桔汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

大家好，我是雷师兄。

过完八月十五，没几天就秋分了，眼看着十一国庆就要来了，你妈喊你回家相亲了吗？

亲，先别激动，先拿出镜子来看看自己的身材吧。

脸似银盆，虎背熊腰，这样的胖子你觉得相亲会成功吗？（觉得会的，评论区说出你的看法）

拳头上能立得了人，胳膊上走得了马，谁见谁害怕，男人见了都得绕着你走。

所以趁现在减减肥吧，俗话说临阵磨枪，不快也光。今天雷师兄给大家介绍几种水果，让你吃着吃着就瘦了。

01

猕猴桃

猕猴桃的热量为：61大卡/100g。

碳水化合物为：14.5g/100g。

猕猴桃的维生素C含量非常高，因此被称为“维C之王”，而且膳食纤维的含量也非常丰富，可以增加饱腹感，延长进食时间。

另一方面，猕猴桃还含有猕猴桃碱，可以加快人体新陈代谢，促进脂肪的燃烧。

点评：稳夺燃脂C位，维C之王。

02

橘子

橘子的热量为：44大卡/100g。

碳水化合物为：10.2g/100g。

秋天是橘子大量上市的季节，和柚子一样，含有丰富的维生素和果酸。

有一点不同的是，橘子含有一种独特的物质辛弗林，增强人体免疫力的同时，还能分解脂肪，促进体内脂肪的燃烧，也就是说吃着吃着，脂肪就开始燃烧了。

点评：富含辛弗林，维生素C丰富，燃脂小能手。

03

柚子

柚子的热量为：42大卡/100g。

碳水化合物为：9.5g/100g。

秋天除了吃肥美的螃蟹之外，怎可不吃柚子？

柚子的维生素C以及膳食纤维含量非常丰富，所以饱腹感很强，而且柚子里边还有果酸，能抑制食欲。

最重要的是热量只有42大卡，可以说是非常的低了，所以很适合减肥期间食用。

点评：饱腹神器，不易长肉，热量较低，富含膳食纤维。

04

梨

梨的热量为：51大卡/100g。

碳水化合物为：13.1g/100g。

梨的水分非常的丰富，有润肺的作用。除此之外，还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘。

而且还能解腻，有助于对肉食的消化，也非常适合在减肥期间食用。

点评：含有蛋白酶，促进肉类消化，富含膳食纤维，改善肠道环境。

05

石榴

石榴的热量为：72大卡/100g。

碳水化合物为：18.5g/100g。

石榴的维生素含量非常丰富，而且还含有多种矿物质和微量元素，比如钾，钙，所以营养价值很高。

减肥期间食用，可以增强饱腹感，还能帮助排出肠道内的毒素垃圾。

点评：肠道清道夫，含有果蔬纤维，富含B族维生素。

雷师兄说

水果和蔬菜一样含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，延长进食时间，非常适合在减肥期间食用，而且还能降低血压和胆固醇，预防心脑血管疾病。所以在秋天的黄金时代，赶快吃起来吧！