辟谷减肥是什么东西都不吃吗(辟谷减肥是什么东西都不吃吗对吗)

辟谷减肥可以吃东西吗

辟谷减肥其实是可以吃东西的，辟谷指的是不吃五谷，但是对于一般人来说即使是在辟谷期间也很难做到完全不吃东西，所以如果只是想要减肥的话，在辟谷期间也还是可以适当的进食。

辟谷减肥对于很对人来说完全不吃东西还是不现实的，如果大家在辟谷期间既想吃东西又想减肥的话，首先应该选择一些低热量的饮食种类，例如蔬菜、水果也是不错的减肥产品，但是如果选择一些热量较高的水果的话，也可能会增加身体肥胖的可能，建议大家还要注意加强运动!

辟谷除了减肥之外还具有很多的保健效果，不过小编还是想提醒大家如果选择辟谷减肥，那么一定也要注意健康，对于需要减肥的人来说，控制饮食本是一种有效的干预方法。如果过度禁食，容易出现低血糖、甚至酮症酸中毒，非常危险。一般来说辟谷一周，就需要用三周时间来回谷。 一开始可以吃些米油等流食，还要细嚼慢咽后缓慢地吞下。三天后再慢慢地吃些软面条、带颗粒的米粥，逐渐加些水果、蔬菜，像米饭、油饼、大鱼大肉等最好两周以后再根据个人的喜好适当地摄入，当然油炸的食物最好不吃。要给肠胃逐渐迎合新的饮食习惯和新的食量的时间。千万不要辟谷一结束就猛吃，更不要一回来就吃肉。

辟谷减肥可以吃什么

枣

大枣能补中益气，养血生津。加之大枣色红，按中医以色补色的原理，最能益气养血，同时红枣更是生津去燥的生力军，民谚有云：“日吃三颗枣，红颜永不老。”对于身体本就气血虚的谷友来说，辟谷时红枣可以用来泡水，泡过后枣肉可以细嚼慢咽后徐徐咽下，把枣核放在舌下生津。

梨

水果梨子含钾，水分，丰富的B族维生素及膳食纤维，有利于缓解便秘，并帮助降低胆血液中的固醇含量，且由于脂肪含量低，热量也不高，减肥期间吃是不会发胖的。一般建议一天吃1个，如果是香梨，比较小也不要超过2个。梨子是低热量的水果，且含有一定量的糖分，饭前吃半个甜甜的梨子，可以帮助缓解饥饿感，并降低食欲减少食物摄取总量，对减肥很有帮助。

核桃

核桃虽然是坚果，但却具有非常不错的减肥效果，核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果，这是因为核桃中有包括硒、褪黑激素、多种复合苯酚等至少十种不同的抗氧化成分，对保持年轻健康非常有益，是非常理想的减肥食品。同时，核桃可以让人产生强烈饱腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，可以防止过量的进食，对控制体重较为有效。

蜂蜜

蜂蜜的营养价值丰富，在辟谷期间可以帮助补充营养，同时也还具有减肥的效果，蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖份如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饱腹感得到增加，饥饿感也就随着消失了。因此，蜂蜜是可以减肥的。

现在的人对自己的身材要求是非常的高，不断的减肥，并且减肥的方式也是非常的多，大家都是希望能够健康的减肥，近年来，有一种减肥方法就流行起来，是辟谷减肥法，很多人可能不太理解这是一个什么样的减肥方法，今天我们就来了解一下。

什么是辟谷减肥法？

辟谷减肥法，主要是来源于很早时期的一个养生方式，又称为去谷、绝粒，简单的说，就是不吃东西，绝食，每天就喝一点水，也就是我们现在很多女性会用的一种节食减肥法，这种辟谷法一直是被认为是可以延年益寿的，即便是到了现代，也还是有很多人在推行，特别是减肥的人。

辟谷减肥法有用吗？

这种减肥方法，确实是能够在短暂的时间内，出现体重下降的情况，但是反弹的也比较快，我们人体在几天内不吃东西，问题不是很大，会消耗体内的多余的脂肪以及热量，但是总该是要吃东西的，一旦吃东西，就会有所反弹，体重就会随之而上来，所以是不建议使用辟谷减肥法的。

并且对于身体来说，若是经常用辟谷减肥法来减肥，对健康是很不利的，身体没有食物的摄入，但肠胃功能还在运动着，胃酸也是在不断的分泌着，进而就会损害肠胃，导致身体出现异常，并且身体的抵抗力和免疫力也会有所下降，容易受到病毒的侵害，不利于健康，所以最好是不要通过这种方式来减肥。

如何减肥？

减肥就两句话，管住嘴，每天饭是一定要吃的，并且一天三顿饭不能少，特别是早饭，是一定要吃的，很多人认为不吃早饭是可以减肥的，但实际上这样的方式，只会让你越减越肥，早上吃早饭，肠胃中有食物的进入，蠕动的能力会有所提高，是可以帮助排宿便，有利于减肥的。

午饭要吃的丰富一点，营养均衡，补充身体所需的，最好是以清淡的为主，不要吃油腻的饭菜，容易造成脂肪堆积，晚上最好是早一点吃饭，尽量在七点之前，饭量要小，少吃一点，或者吃一些水果，如一个西红柿或是一个黄瓜等，低脂有营养，不用担心还发胖，还有一定的饱腹感，特别适合减肥期间食用。

迈开腿，也是非常重要的一个方式，饮食上面得到控制，那运动也不能少，每天能走路或是骑车上班，就不要坐车，晚上要多运动，可以通过跑步、游泳、跳绳、骑自行车等运动方式来减肥，要注意，运动的时间一定要超过一个小时，才能够达到燃脂的效果。

时间太短的话，是没有任何减肥的作用，只能是提高了身体的免疫力，只要运动量提高了，体内的脂肪的到燃烧，才能够起到减肥的效果，并且也是有利于身体塑形的，会让人的整体看起来好很多，不像节食减肥的人，气色是非常的差，一副病恹恹的样子，而运动减肥就不用担心这样的情况。

减肥其实并不难，根据自身的情况，制定好目标以及减肥的方式，只要坚持下去，就一定能够减肥成功的，对于那些没有成功的，大多是因为三分钟热度，运动两三天就放弃了，那自己就不能成功。

相信通过文中的内容，大家对辟谷减肥法也有一定的了解了，小编建议，还是根据自身的情况选择加肥方式，并不建议使用辟谷减肥法，因为对身体会造成一些损害，还是通过科学、健康的减肥方式来减肥，对身体也好。