上课什么坐姿可以瘦腿(上课什么坐姿可以瘦腿图解)

坐着上课如何能瘦腿？

瘦腿可不是那么容易的，还需要时间和精力。而平常学生党又要上课又要做作业学业繁忙，基本没什么时间可以瘦腿。那么，有没有可以上课时坐着也能瘦腿的姿势呢？

可以瘦腿的坐姿，自然是有的，很适合学生党或上班一族。而今天，小编就是来给学生党介绍瘦腿方法的，就是上课或上班时坐着也能瘦腿的姿势，让你边上课上班边瘦腿哦！

可以瘦腿的坐姿：

一 双腿交替运动

学生党上课以及上班一族，许多时间都是坐着的，这样很容易发胖导致腿粗。而我们坐着的时候，可以采用双腿交替运动的坐姿。方法是上半身抬头挺胸挺直，注意不要拱背或靠在椅背上。然后左腿自然垂直，脚抬起时和地面保持平行，随后上下左右转动脚尖，转动两三分钟，换左腿，左右互换即可。

这个动作幅度很小，既能瘦腿还不会影响上课和上班，简直是学生党以及上班一族的最佳瘦腿坐姿！

二 轻捏腿部

学生党在上课时一般都是听课的，可以用手轻捏腿部。正坐在椅子上让双腿垂直地面，把左腿微微向上抬起，让双手轻捏腿部，直到腿部轻微发红发热时，换右腿重复同样的动作即可。双替反复这个动作，能让腿部的脂肪慢慢消失，让腿部更加纤细！

小tips：在上课的同时，用双手捏腿，也不会耽误上课哦。而上班一族则不太适合这个方法了，会影响工作。

三 抬腿伸直

这里说的抬腿伸直，可不是平常的抬腿伸直。对于坐着上课的学生党来说，腿部是很需要运动的。这个抬腿伸直的方法是，正坐在椅子上让身体保持挺直，双腿垂于地面。随后让腿部向上抬起双腿伸直，让腿部和地面平行即可。保持好这个姿势片刻后缓慢放下，反复练习这个动作让腿部感觉酸累，就是效果的开始。

这个动作反复练习，能充分锻炼腿部，让腿部更加纤细线条更加完美。

四 踮脚抖腿

坐着时想要瘦腿，可以采用踮脚抖腿的动作。方法是正坐在椅子上，让双腿垂于地面身子保持挺直。踮起双脚利用腿部的力量微微抖动双腿，直到腿部感觉酸累即可。这样的抖腿动作非常好，能锻炼腿部肌肉，达到瘦腿的目的。

五 双膝叠加

正坐在椅子上身子挺直双腿垂于地面，把右腿稍微向上抬起搭在左腿上，与此同时两腿的膝盖叠加在一起，双膝相互用力顶压哦。保持这个动作片刻后恢复原来的只是，这个双膝叠加动作能充分锻炼腿部，让腿部变得更加纤细。

坐着上课如何能瘦腿？

六 交替踮脚

正坐的时候，要注意保持身子挺直，否则效果就没有那么好了。让双腿微张垂直在地面，利用腿部的力量把单腿踮起来，当腿部感觉踮脚到极致时，保持这个姿势片刻，缓慢恢复原来的姿势即可。再换上另一条腿重复这个动作，交替练习踮脚，能拉伸锻炼腿部，还能紧实腿部肌肉，达到瘦腿减肥的效果。

结语：想要坐着也能瘦腿的学生党们，可以参考一下以上小编介绍的内容哦！只要坚持下去也是能看到效果的~

好了今天的内容就到这里了，希望能帮助到你，非常感谢大家的阅读以及对Audrey的支持与关注！