幼儿体能训练有哪些项目(幼儿体能训练有哪些项目注意事项)

儿童体能综合训练又称为“儿童体适能”或者“儿童基础体能”，是对儿童整体身体素质的锻炼和提升，可以说，练好基础体能，儿童将来可以玩好各种体育项目。根据3-6周岁儿童的身体发展特点，侧重训练他们的三种力量、两种能力：上肢、腰腹与下肢力量；平衡、感知能力。

1、拉伸与热身：

比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤。通常需要十到十五分钟。

2、上肢力量训练：

上肢力量一般通过投掷的动作来训练，指导幼儿如何正确投掷物品。通常是树立一个投掷目标，选取大小适合幼儿抓握的网球来进行，用其他球状物代替也可以，前提是保证柔软和安全。

3、腰腹力量训练：

幼儿仰面平躺在瑜伽垫上，当听到“起身”指令立即从正面坐起，有点类似“仰卧起坐”的动作。主要是训练儿童腰部与腹部的协调与爆发力量，同时还兼顾训练反应速度。还有一种是平趴在软垫上，依靠腰腹力量支起上身，头努力去找背。

4、下肢力量训练：

下肢力量训练可采用青蛙跳、兔子跳、原地双脚跳、跳过障碍物、跳上箱子等方式进行，可以训练儿童下肢的爆发力和耐力，使儿童获得良好的腿部力量（障碍物和箱子应是柔软的，并且周边同样有柔软的垫子防护，避免儿童受伤）。

5、平衡能力训练：

可以通过走平衡木或者单脚站立来进行，锻炼儿童的踝关节、膝关节的力量以及对自己身体的控制与平衡能力。需要注意的还是，平衡木下应当有软垫防护；单脚站应该左右两替进行。

6、儿童感统能力的训练：

包括儿童对事物的形状、大小、颜色等的感知；对时间和空间等的感知；以及对自身身体部位的感知。这种训练既锻炼了幼儿的身体素质，又在运动中发展了幼儿的智能。

春日融融，和风阵阵，正是运动的好时节！趣味无穷的室内游戏契合了孩子的游戏兴趣、动作发展以及协作精神，让孩子们更加的心情愉悦、身体健康，让我们坚持室内游戏，运动起来吧！

听！那悦耳的音乐、那欢快的节奏、那可爱的笑脸，是我们熟悉的律动时间到了，让我们跟随着老师，一起充满活力的动起来吧!

小班游戏

《障碍速滑》

目标：
1.锻炼幼儿手脚协调能力。
2.体验游戏带来的快乐。
材料：小椅子8张，小桌子3张，呼啦圈4个。
玩法：两张小椅子相对而放，中间间隔一定的缝隙套上呼啦圈，宝贝一个一个的向前跨越，注意保持平衡。旁边的桌子，宝贝可手腿并用爬上桌子，身体趴在小桌子上，匍匐前进，提醒宝贝保持直线爬行。

中班游戏

《快乐冰球》

目标：
1.锻炼腰腹部量和上肢的灵活性。
2.发展快速反应的能力，提高手眼协调能力和专注力。
材料：地垫、长条积木两块、海洋球1个、记分牌1个、纸箱两个。
玩法：用垫子围成长方形，将球门摆到方形两端，1人当裁判，另外两人分别在球门后将冰球推进对方的球门中，还要严防对方进球。将球击打到对方球门中记一分。

大班游戏

《翻越雪山》

目标:
1.锻炼幼儿手脚协调爬行能力。
2.增强手、腿部位的力量和敏捷性
材料:粗彩绳、抱枕，椅子若干。
玩法:宝贝根据游戏规则可单独、小组在抱枕上匍匐爬行穿越地网，注意不能触碰地网，用时短穿越者获胜。

富有创意的室内游戏，激发着孩子们的运动热情，鼓励着孩子们在游戏和运动中积极学习和探索，体验运动带来的快乐！让我们趁着这春日好时光，一起运动起来吧！