上班困了怎么快速清醒(上课困了怎么快速清醒)

不管是上课、上班还是开车，难免中途犯困，但是又没有条件睡觉，只能强大精神让自己清醒。高三网小编整理了以下犯困是快速清醒的方法，帮助大家赶走困倦。

犯困时如何快速清醒——活动

1、伸个懒腰打个呵欠

刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为，如果这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。

2、轻轻按摩面部

当早晨醒来睁开眼睛的时候，不妨自己进行5分钟简单的面部按摩，按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。

3、做简单的拉伸操

早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!

4、按摩脖子及头部的穴位

按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦!

犯困时如何快速清醒——转移注意力

5、清凉油

现在市面上很多卖清凉油的商家，并且各种牌子和产地的都有。总体来说，需要学生把这个油涂抹在皮肤表面，最好是一些穴位上;再就是可以放在鼻子下面吻，可以让学生快速的清醒起来，但是据小编的测试可能只在一段时间内有用。

犯困时如何快速清醒

6、嚼无糖口香糖

嚼口香糖能让你的嘴保持运动，让身体忙起来。据很多专业司机说，他们都是用这招来防止长途工作打瞌睡的呢。为什么不能吃糖？因为糖分摄入之后，血糖会迅速飙升然后回落，立竿见影的引起瞌睡。和饭气攻心想睡觉的道理差不多。所以记得要备无糖、最好是清凉、略带酸爽的口香糖。

犯困时如何快速清醒——合理休息

7、调整自己的睡眠时间段

晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。如果两点过后才睡，即使睡八个小时十点才起床，精神也不会比10点睡3点起来得好，这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，身体和大脑的疲劳无法通过休息消除，第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。

8、15分钟午休要保持

很多人都没有午休的习惯，认为午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义。但实际上，良好利用午间休息的15分钟能够让你下午的工作和学习保持旺盛的精力。因为当感到疲劳的时候大脑很容易进入深睡眠状态，即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的效果!因此，当你感到疲劳的时候不要硬撑，不妨让自己休息5-15分钟，这将为你之后的工作和休息带来更高的效率。

“叮铃铃铃铃铃……”

随着闹钟的一声响，你躺在温暖的床铺上，迷离的双眼睁不开……

本想着再赖床一分钟，没想到眯了一下眼，就成功穿越到一小时之后了……

好不容易挣扎着起床上班了，但整个人都不在状态上，昏昏欲睡，无精打采……

每天面对这样的自己，你该怎么办？下面几个方法，能让你找回状态，清醒回来。

早上昏昏欲睡？这几种方法能让你快速清醒

1、打哈欠

当人在无聊或者劳累的时候，大脑的温度会提高，而大脑温度上升，又会引起身体的疲劳。奥地利有一项研究显示，打哈欠具有调节温度的作用，如果觉得劳累，打一个哈欠，可让大脑冷静下来，人就会在瞬间清醒一点。

2、喝咖啡

当早上上班没有的时候，当你感觉到劳累的时候，不妨喝一杯咖啡或浓茶，来唤醒大脑的细胞。因为不管是咖啡还是茶，都含有具有活跃神经作用的咖啡碱，这种物质能解乏消困，可以起到很好的提神醒脑效果。

3、嚼口香糖

咀嚼这一动作，有助于增强人体的唤醒机制，影响大脑的活动。感到困倦时，不妨嚼一粒口香糖，让脸上的肌肉忙起来。英国诺森比亚大学有一项研究显示，嚼口香糖时，皮质醇(压力荷尔蒙)的含量会下降12%，能令头脑变得更加清醒。

4、喝能量饮料

能量饮料是一款旨在为运动人群增加能量、缓解疲劳、提高注意力和灵敏度以及增强运动表现的饮料，能量饮料的主要成分包括。我们都知道，是世界上最常用的致精神兴奋的物质，因此，想让大脑快速清醒，不妨来杯能量饮料。