跑步跟动感单车哪个减肚子快(健身房为什么取消动感单车)

跑步机和动感单车哪个减肥效果好

跑步机和动感单车减肥效果都非常好，它们之间都有自己的优势，可以根据自己的喜好进行选择，最有效的减肚子方法。

1、从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。

2、跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果就不及动感单车了。

3、二者功能不是完全重合的，如果只能选一个，动感单车更有优势。首先占地面积小，其次乐趣性高，但就这两点就符合家用健身器材的重要选择标准了。单车在某种程度上确实是刷脂利器。而且如果体重较大，单车对于膝盖的磨损程度是小于跑步机的。

4、动感单车属于健身车的一种，比较适合年轻人使用。而跑步机相比动感单车来说，跑步机对使用者本身的年龄和体质要求都要更低一些，家里面有老年人或者你已经人到中年只要保持运动量就可以的话，跑步机也是可以考虑的。

动感单车可以减肚子吗

动感单车可以减肚子。清肠的茶减肚子的有哪些呢？

1、动感单车减肥的原理是通过持续的骑行运动(45分钟及以上)，消耗体内的糖分和燃烧多余的脂肪，从而达到减肥瘦肚子的目的。

2、最先减的是腿部的脂肪，然后再慢慢减腹部的，长期坚持下去不仅腹部，全身都是能瘦。动感单车是现在不错的减肥方法，对关节的损坏也是最小的。

3、有氧运动减脂肪是全身性的，只是相对来说，动感单车练腿和胳膊比较多，单车是消耗脂肪最好的方法之一，瞪完单车后，在做一点腰腹的动作，能让腰腹的线条更好。

4、骑动感单车对腹部的赘肉效果不明显，如果想要快速的减掉肚子上的肥肉，这时候我们就需要配合其他运动器材或者运动来对腹部减脂了。

同样的有氧运动，在健身房里，我们常见的主要是有跑步机、骑行动感单车、以及近年来越来越火的划船机，跑步我们早已不陌生，而动感单车（也就是健身车）以及划船机，对于很多人来说还是比较陌生的，如果没有参加过一些体验课，甚至都不知道应该如何使用如何减脂。

那么这两种不同的运动项目，他们有什么区别，在减脂的时候，应该怎么选择呢？

划船机是一种模拟水上划船的运动，他可以最大限度的让全身所有的肌肉群和关节等都参与到运动中，运动所使用的的肌肉群越多，自然燃脂效率也就越高，因此他是为数不多的几种高效燃脂运动项目之一。

同时，划船是一项横向的运动，在划船中只需要前后移动，全身的重量是在座椅上的，膝关节几乎没有任何的压力，对膝关节会更加友好。

划船也是一项可以自主调整运动强度的运动，速度快慢决定了运动强度，初期我们可以以低强度的运动来适应，后期则可以加入不同的运动强度，来运用高强度间歇运动法激发身体潜能，燃烧更多的脂肪。

划船机在占地面积上，划船运动时，需要一个长度超过2米空间的小过道，不使用的话，则可以竖立收纳，只有0.3平方米的占地，小户型家庭也可以轻松放置。

动感单车是健身车中的一个运动方式，因骑行时花样较多，配合动感的音乐节奏，因而得名。健身车模拟的是户外骑行运动，可以通过调节阻力大小，来模拟下坡骑行、重装骑行、爬坡骑行等不同场景。

骑行相对来说更多的是由腿部和臀部发力，训练主要集中在下半身，上肢主要起到稳定保持的作用，因此正常骑行的话，整体燃脂效率会比划船机更低一些，但是如果假如一些高强度的间歇训练，则可以通过后燃烧效应达到更大的燃脂效率。

通常骑行我们还会加入一些上肢的辅助训练动作，以增加运动效率，也可以通过坐骑，站骑等不同的姿势来拓展更多的训练姿势，同时健身车占地面积要更小一些，不需要移动的话，仅约一张椅子大小的占地。

看了上面两者的差别，大家可以根据自己的情况，来选择适合自己的运动方式，每种运动都是有燃脂作用，关键是只要能动起来，就一定会瘦，时间会证明一切。