米饭是我们每天都要吃的,炸鸡是我们每个人都喜欢吃的,但是大家都知道这两个食物的热量很高,下面来看看炒饭和炸鸡哪个热量高吧。
一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡。每100g炸鸡的热量有300kcal,1只炸鸡有200g左右。所以两个都是高热量的食物,想减肥的朋友要克制煮哦。
碳水化合物、蛋白质、脂肪、胆固醇和钠、钾、磷等矿物质。鸡肉的蛋白质含量丰富,但缺乏膳食纤维与其他水溶性维生素。油炸食品通常热量较高,炸鸡为了保持鸡肉软嫩裹了一层面粉炸制,热量更高。
其实100g炸鸡的热量是210大卡,相当于一大碗米饭的热量。吃炸鸡的时候注意分量,少吃一点,满足嘴瘾,反而有助于控制食欲,避免暴饮暴食,减肥大计得以实施!
少量的炸鸡并不会使你长胖,控制好一天的热量摄入才是减肥的核心所在,所以有时候减肥的人不是不能吃这些东西的,是可以少量吃的,如果长时间不吃,在吃的话就会停不下来的。
很多人在现实生活中认为自己有吃不胖的体质,一天之内吃炸鸡、奶茶,有时还加点夜宵,即便如此体重却不见增长,听上去可羡慕死减肥人群了。但那样真的健康吗?退一步说,这样吃不胖的状态可以一直持续吗?那可未必。
迈克是肯德基狂热爱好者
据11月19日《太阳报》报道,居住在英格兰贝德福德郡的34岁的英国大叔迈克·戴维斯钟爱油炸快餐食品,因而决定一次吃个够,他在7天内尝遍肯德基菜单,除此外不进食任何其他食物。
这个计划当然比减肥计划好执行多了,他每天都去当地肯德基店规律打卡。按照估算,他平均每天摄入2000大卡,也许因为本来也不胖,所以大叔没有发胖的担忧。意外的是,他结束了欢快的肯德基周后,发现自己还减少了2磅(约1公斤)体重。
迈克每天都期待去肯德基用餐的时光
那么问题来了,为啥大叔吃炸鸡还瘦了呢?
炸鸡、汉堡里含有的营养元素很单一,主要以碳水化合物和脂肪为主,蛋白质、维生素等营养相对较少。它们进入身体内主要变成脂肪,而以蛋白质为原料的肌肉增长得就比较少了,众所周知脂肪是比蛋白质轻的。也许因为如此迈克的体重是减轻了,但体脂率也增加了。
纤维素和维生素帮助肠道菌群发挥作用
体脂率的增加代表着代谢会变慢,除此外也有健康隐忧。营养学家海伦·邦德指出,人体内体脂率过高,会更容易患糖尿病和相关癌症,肥胖也是心血管疾病和中风的危险因素,由于垃圾食品含有的脂肪多为饱和脂肪和反式脂肪酸,它们促使你体内产生“坏胆固醇”,后者与心血管疾病相关。
还有一个不能忽视的坏处是,缺少了足够的营养物质,人体内的肠道菌群无法发挥作用,这些菌群可是助于我们消化、提高免疫力的好帮手呢。近几年很多研究在探索肠道菌群与人体各系统疾病的关系,有研究发现肠道菌群与心血管疾病密切相关。
六块鸡腿的全家桶对迈克来说也不在话下
为何垃圾食品会让人上瘾?因为它们营养元素少,却含有太多添加剂。让你产生进食快感的并不是食物本身的香味,而是添加剂的作用。英国国民医疗服务系统指出,加工食品里放了太多糖、盐和油,这些使它们美味,却也导致人上瘾,从而让人一吃就停不下来。实际上,迈克摄取的盐分是人均推荐量的1.5倍,脂肪更是达到了推荐量2.5倍。盐分摄取过多,会导致水肿,还引发高血压病。
汉堡看上去诱人,但却缺少必需营养物质
所以,迈克大叔虽然暂时体重减轻了,但长此以往的话,体脂率持续增高,会导致代谢变慢,那胖起来只怕是指日可待了!更别提在胖成球之前,可能会出现一系列健康问题。千万不要只顾着热量计算而忽略营养摄取哦!
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