瑜伽垫多厚合适(瑜伽垫多厚合适10还是15)

瑜伽在我们的生活中越来越受到更多女性朋友们的青睐。练习瑜伽不仅可以让女性的身体变得更加柔软，对减肥瘦身也能起到一定的帮助作用。瑜伽还是一种非常良好的修身养性的运动方式，尤其适合平时工作压力太大的女性朋友们练习。练瑜伽自然少不了瑜伽垫，那么瑜伽垫多厚才最好呢？

从瑜伽种类看：

1、柔软训练为主的瑜伽，经常需要坐在垫子上练习，这时厚一点、软一点的瑜伽垫会让你更舒适。

2、类似Power Yoga等跳动性比较大的瑜伽种类，薄一点硬一点的垫子是正确的选择，太软的瑜伽垫受力不平均，不仅动作难做到位，也容易摔倒。

3、若是你做的动作没有那么静态，也没有像跑步一样流那么多汗，那么“选薄不选厚”，因为垫子的贴地性应该是首要考虑的，铺在地上就像是和地板融为一体的感觉最好了，否则容易失真。遇到类似跪地的动作，可以在膝下垫条毛巾。

从对瑜伽的熟练程度看：

1、首次接触瑜伽的初学者，最好选择厚一些如6-8毫米厚的瑜伽垫，这样可以防止运动损伤，但也不能因为怕痛选择太厚的垫子，因为过厚容易在练习失去平衡，重心不稳，导致崴脚。

2、中高级练习者一般推荐4-6毫米厚度的瑜伽垫。

3、而骨灰级粉丝和专业级瑜伽者普遍使用***毫米厚度的瑜伽垫。

通过上面介绍的内容，相信朋友们对于练习瑜伽时使用多厚的瑜伽垫都已经有了一个更加清晰的认识。由此可见，6-8毫米的厚瑜伽垫比较适合初学瑜伽的朋友们，这样可以减少意外受伤的几率发生，而专业的瑜伽练习这就比较适合***毫米的薄瑜伽垫了。

减肥6字真理：

现实情况下迈开腿总有难度：工作太忙（懒）、没有场地（懒）、没有装备（懒）......嘴往往也有自己的想法，管不住啊！

在场地、时间、经验面前都不是大事的瑜伽运动，往往很容易进入大家的视线中，但也有很多人在选择装备这一步停了下来：

Q：只要是垫子就能做瑜伽垫吗？瑜伽垫能和儿童的爬行垫共用吗？

A：我们测试并亲身体验了15款，你想要的答案都有了。

申明>

本次测评由《触电新闻消费质量报告》发起，质尚生活圈与文内品牌无任何利益关系，测评结果仅对来样负责；文内涉及的体验结果为个人感受，仅供参考。

在选择和使用瑜伽垫时，我们往往觉得只有厚薄和大小之分，其实不然，瑜伽垫的材质有好几种，不同材质的性能和体验都不一样。

目前市面上瑜伽垫的材质主要有五种：NBR（丁腈橡胶）、TPE（热塑性弹性体）、橡胶、PU橡胶（聚氨基甲酸脂）、PVC（聚氯乙烯）。

NBR材质的瑜伽垫：耐磨性较好，但防滑性和弹性不佳，由于其材料在加工过程中可能使用到氧化钙（即生石灰）作为填充剂，如果氧化钙的比例没有控制好，生产出来的瑜伽垫可能引起皮肤过敏或有灼热感。

NBR材质的瑜伽垫相对来说价格更低，也比较适合瑜伽初学者。

本次测评中的样品有8款也是NBR材质：悦步、CAMEL骆驼、弥雅、奥义、青鸟、李宁（LI-NING）、DISNEY迪士尼、adidas/阿迪达斯。

由于制作工艺中“发泡”环节的问题，这种材质的瑜伽垫一般会残留有发泡剂的味道，这次测评的悦步、CAMEL骆驼、弥雅、奥义的四款样品，就被测评人员揪出来说“有很大味道”。

TPE材料被广泛地应用于运动器材，这种材质的瑜伽垫防滑效果、弹性、耐用性都很好，但价格一般会稍微高一些，更适合专业的瑜伽练习。

本次测评中的PIDO/派度、途斯、Keep、哈他、NIKE/耐克5款为TPE材质。

橡胶材质的瑜伽垫，回弹性、耐用性、防滑性都很不错，但如果手脚出汗的话，防滑效果会明显降低。这种材质的垫子虽然味道很重且不容易去除，但它是安全无害的。

PU材料主要应用于人造革、沙发、汽车方向盘外膜等，这种材质的瑜伽垫吸水透气，防滑效果好，运动过程中即使流汗、有水，也可以做到有效防滑。

但PU橡胶垫是表面采用聚氨酯膜与橡胶基底高温贴合而成的瑜伽垫，这种材质的瑜伽垫价格很贵，而且容易吸灰、怕油、难打理，瑜伽小白们就不建议选这种啦~

PVC材质的瑜伽垫其实在逐渐被市场淘汰，这种瑜伽垫抗撕裂性能和弹性都很差，用久了还容易掉渣。本次测评中，居然也有2款是PVC材质：杰朴森和DECATHLON/迪卡侬。

PVC材质的瑜伽垫，同样由于其制作工艺中的“发泡”环节，会留有发泡剂的味道，杰朴森的样品就有比较明显的“异味”。

瑜伽垫通常有173cm*61cm和183cm*61cm两种尺寸，对于大多数人来说这个大小已经够用。

当然市面上也有很多加长加宽款，初学者可以根据需要选择适合的大小。

本次测评的样品中，DECATHLON/迪卡侬、NIKE/耐克、CAMEL骆驼、PIDO/派度、adidas/阿迪达斯、杰朴森的长宽都是比较标准的，DISNEY迪士尼的样品则特别长，足足2米。

弥雅、奥义、青鸟、李宁（LI-NING）、DISNEY迪士尼的宽度相对较大，其中最宽的是DISNEY迪士尼的样品，有130cm。

测评人员这样说：太适合四仰八叉躺着睡了！

据说高端的瑜伽大师，是不用瑜伽垫的，因为瑜伽讲究的是对自己身体的控制，所以练习的等级越高，垫子可能会越薄。

最薄的要数NIKE/耐克的样品，只有3mm，不建议初学者使用；最厚的则是奥义的样品，有15mm，这种厚度的垫子其实不适合进行瑜伽运动，而应做健身垫用。

（最薄VS最厚）

一些运动专家建议，初学者尽量选择8mm厚度的瑜伽垫，入门之后可以使用国际标准厚度6mm的垫子；10mm甚至更厚的瑜伽垫则不建议使用，因为垫子太厚，反而会影响到身体的平衡，不利于练习。

因为瑜伽运动有很多需要平衡的姿势，而且运动过程中运动者的身体会大量出汗，如果瑜伽垫表面的防滑效果不佳，很可能影响动作的准确性。

在做一些高难度动作时如果手脚打滑，会有很大的安全隐患，如果瑜伽垫的抓地性不够，也同样会有这些问题。

测评人员体验后总结的各款瑜伽垫防滑性和抓地性对比：

对于很多瑜伽小白来说，软软的垫子踩下去特别舒服，也经常误以为这种垫子用来练习会很合适。

如果垫子很软又没有弹性的话，那运动起来可并不舒适。试想一下在运动过程中，垫子上的坑久久不能恢复正常，这也叫“符合人体工学”？

常见的几种材质的瑜伽垫，弹性最差的要数PVC瑜伽垫，即使有商家鼓吹什么“记忆慢回弹”，也洗白不了它弹性较差的特点。

感受一下杰朴森上深深的“烙印”：

橡胶、PU橡胶、TPE材质的瑜伽垫，弹性则相对更好，本次测评中TPE材质的垫子表现也都不错。

对于很多人来说，生个好看的娃一起练亲子瑜伽是超级美好的事；即使孩子还小，让他/她在垫子上爬爬玩玩也一举两得，即和孩子保持了亲密接触，也解决了家里又得再放个爬行垫的麻烦。

瑜伽垫可以给小孩当爬行垫用吗？

本次测评的检测方法参考CPSC-CH-E1002-08.3（美国消费品安全委员会检测实验室分析非金属儿童产品中铅含量使用的检测方法）《儿童非金属产品中的总铅含量测定的标准操作程序》、EN1122:2001《塑料-镉含量测定-湿法分解方法》、GB/T22048-2015《玩具及儿童用品聚氯乙烯塑料中邻苯二甲酸酯增塑剂的测定》，对瑜伽垫的总铅含量、总镉含量、邻苯二甲酸酯三个项目进行了检测。

测试过程.gif

测试结果显示，adidas/阿迪达斯的样品邻苯二甲酸酯DINP 17%和DIDP 0.11%，李宁（LI-NING）的样品中检出铅45mg/kg，DISNEY迪士尼的样品中检出邻苯二甲酸酯DEHP 0.06%。

如果参考儿童用品的标准要求来评判，李宁（LI-NING）和DISNEY迪士尼样品的检出值在标准范围内，但阿迪达斯的样品检出值则已超出标准限制，所以瑜伽垫和儿童爬行垫最好还是各司其职，不要混为一谈，把瑜伽垫当爬行垫可能对孩子身体健康有影响，把爬行垫当瑜伽垫可能会被孩子赶走。

瑜伽小白适合这几款

瑜伽练习等级较高者可选择

【小编后记】本头条号不以盈利为目的，无关任何商业利益，并没有商业软性广告植入，测评结果仅对来样负责。众所周知，品牌并非完全等同于品质，在众多自说自话的品牌和言过其词的广告中，如何分辨出高品质的产品，对于很多消费者来说，确是难事。我们的初衷和目的是：通过检测，将真正的品质带给所有人。

原创作品，侵权必究。

特别鸣谢：瑜伽爱好者罗燕平

视频制作：触电新闻

文案：操碎心的老母亲

编辑：科普界饲猫少女

插画：徐一堆人