吃蛋糕后怎么补救不长胖(吃一块蛋糕会胖多少)

吃了蛋糕怕胖怎么补救？

蛋糕虽然非常好吃，但同时也是一种热量超高的甜品，也是许多减肥的女生所不敢吃的。但有时候太久没吃蛋糕嘴巴太馋了忍不住要吃上一个，而吃过后就非常后悔了。那么接下来我们一起来了解一下，吃了蛋糕怕胖怎么补救吧~一起来看看哦~

吃了蛋糕怕胖怎么补救

一不小心嘴巴馋吃了蛋糕该怎么办呢？蛋糕的热量真的非常高，哪怕是水果蛋糕热量依然要比普通零食高许多呢！对于需要减肥的人来说，无论是白天还是晚上吃蛋糕都是非常容易长胖的。而因为一时嘴馋吃了蛋糕过后就非常后悔了，那么有什么补救的方法呢？

1、马上喝一杯原味脱脂牛奶

吃完蛋糕后肠胃蠕动会变慢，并且还会吸收蛋糕中的热量，这时候想要补救可以来一杯酸奶哦！酸奶的消化作用是非常好的。吃完蛋糕以后可以来一杯原味的脱脂牛奶，能促进肠胃蠕动，减少体内对热量的吸收哦。并且，这种酸奶的卡路里很低，不会长胖哦。

2、跑步一小时

如果你贪吃不小心吃了蛋糕又害怕长胖，那么可以去跑步一小时以上哦。在跑步运动的过程中出汗排毒又能瘦身，还能消耗大卡热量。这样一来，就能抵消掉你吃蛋糕所摄取的热量啦！所以说，跑步才是最好的瘦身方法哦。

3、揉按肚子促进消化

蛋糕不仅仅只是热量高，并且还很容易导致腹胀，蛋糕也属于膨化食品哦。如果因为贪吃蛋糕害怕长胖，可以随即按揉肚子让其促进消化，这样能有效缓解腹胀，还能减少脂肪热量的摄取哦。轻轻按揉肚子能促进肠胃蠕动，加速蛋糕的消化，但按摩时力度要适中，以免引起胃痛的可能。

4、喝点茶

蛋糕这样的甜食本身热量高并且饱腹感也不强，对于易胖体质来说真的超级不友好。但有时候嘴馋是无法控制的，吃完以后十分后悔也只能寻找补救方法了。在吃完蛋糕以后可以喝点茶来进行补救，推荐喝普洱茶或薄荷水哦。这两种茶的减脂效果非常好，并且能增加你的饱腹感，让你在正餐时少吃一些。

5、多吃蔬菜分解

无论是什么蛋糕，热量都是非常高的，害怕发胖的朋友最好少吃。不小心吃了蛋糕过后害怕发胖，可以多吃蔬菜来进行分解哦。蔬菜中有着丰富的维生素以及膳食纤维，在助消化的同时还能分担体内摄取过多的糖分哦！

小tips：如果平常实在忍不住想吃上一口蛋糕，建议最好在早晨吃，并且吃的时候要细嚼慢咽，这样能减少热量过多摄取。

好了，以上是今天Audrey给大家带来的内容，希望能为你带来帮助哦，非常感谢大家的阅读和关注。

天气越来越凉了，身体总是莫名的想吃更多的甜食，大概是想囤点脂肪过冬吧。但是吃糖会变胖！吃糖会变笨！吃糖会变老！“戒糖潮流”的兴起也是让人在做蛋糕时对用糖多了几分焦虑。

你是否也像超爱吃蛋糕的kaoker一样，一边担心吃太多糖不健康，一边又害怕盲目减少了配方糖量，可能导致烘焙失败？

图片来自Pixabay @Bernadette

其实，“戒糖”并不是要100%拒绝摄入糖分，尤其对于蛋糕来说，糖扮演着重要的角色。不如掌握减糖规律，在不影响烘焙成品和口感风味的情况下聪明减糖，让天冷吃甜品的焦虑小一点，快点拿好小本子，跟着kaoker一起学习吧~

课代表：马芬蛋糕

减糖难度：★☆☆☆☆

作为大多数人的烘，马芬同学一直稳居宝座。只需要将食材混合搅拌就能拿去烤，这波简单粗暴的操作像极了它夯实的质感。糖在面糊类蛋糕中能够为其更好的着色、增甜，并保持一定的湿润度以便存储，如果你不喜欢太甜，减糖时可以很大胆！

get ✓ ： 面糊类蛋糕最多可减少配方内50%的糖

图片来自Pixabay @btfrewin

课代表：磅蛋糕

减糖难度：★★☆☆☆

我们脚踏实地的磅蛋糕同学，质感虽然扎实，但口感却很绵密，并以它超好记的1：1：1配方被大家认可。糖除了对甜度的贡献，最重要的是配合黄油打发产生如乳化，可以让蛋糕更加蓬胀松软，湿润馨香。如果你想让口感再稳重扎实一些，减糖也可以坦荡荡~

get ✓ ： 乳脂类蛋糕最多可减少配方内25%的糖

图片来自Pixabay @congerdesign

课代表：戚风蛋糕

控糖难度：★★★☆☆

软萌颜好的女同学戚风，如云朵般的细腻质感和轻盈口感让人为之心生爱意。泡沫类蛋糕中的糖能让蛋白拥有超强膨胀力！需先将糖与蛋白先打发，再混合蛋黄糊去烤制，才能得到一个蓬松的成品。大量的减糖，蛋白的男友支撑力恐怕就。所以减糖可要多斟酌哟~

get ✓ ： 泡沫类蛋糕最多可减少配方内20%的糖

图片来自pexels@Buenosia Carol

课代表：海绵蛋糕

控糖难度：★★★★☆

海绵同学质感绵密，口感温润，资历虽老，但从不畏惧和新式蛋糕在烘焙圈里的Battle！糖与蛋液的精心打发给了它一个有力量的身躯，大量的糖在打发劳很大，着色方面也出了一份力。但过分减糖可能会导致消泡，口感也会比较干燥。所以减糖还要细细想哦~

get ✓ ： 海绵类蛋糕最多可减少配方内10%的糖

图片来自Pixabay @Goran Horvat

糖是蛋糕中不可或缺的食材，但不同类型的蛋糕对糖的需求并不一样。学会这些减糖法则，再也不担心随意减糖烘焙翻车了，还能合理控制糖份使用，即便是甜食欲望100+的冷天，也能合理减少糖分不焦虑了。

你在烘焙时都做过哪些糗事？

同学们的笔记都做好了嘛？想想刚开始入圈时kaoker怕胖盲目减糖的各种糗事，至今还忍不住发笑。你在烘焙时做过哪些糗事呢？快留言告诉我吧~

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