正版gm减肥法食谱(减肥食谱一周瘦10斤科学减肥)

哈咯，我是成功瘦身40斤的花花又来给你们分享减肥干货啦！之前偶然尝试了一下GM减肥法，效果真的不错，一周瘦了五斤左右，而且不需要运动！今天给你们分享，大家赶紧动起来，争取年前瘦下来！

点赞的姐妹都可以瘦十斤哦，持续更新更多的减肥干货，记得一定要〖关zhu〗我！

什么是GM减肥法？

全称General Motors减肥法，是美国通用汽车公司联合美国药监局和美国农业部研发的，是为了提高员工的工作效率的一款快速减肥食谱，当员工实行一周以后不但更加精神健康之外平均每个人还减重4-5斤。

GM减肥法的原理？

通过食谱控制摄入的碳水化合物，消耗身体里的脂肪来达到减肥的目的。

GM减肥食谱

第①天：水果日

除了香蕉外的任何水果，推荐火龙果，苹果，橙子，西瓜等高纤维类的水果，多吃水果可以排毒而且饱腹感强。

第②天：蔬菜日

除了土豆外的任何蔬菜，水煮菜或者豆类蔬菜，推荐番茄，黄瓜，胡萝卜，白菜等，多吃绿色蔬菜可以帮助养成易瘦体质。

第③天：水果蔬菜日

除了香蕉和土豆外的任何水果蔬菜，可以参考前两日的饮食结合即可，水果蔬菜搭配一起吃，减肥的同时提高免疫力。

第④天：香蕉牛奶日

香蕉和脱脂牛奶，香蕉不超过8根，牛奶不超过3杯，可以直接吃也可以打成香蕉奶昔，补充身体糖分。

第⑤天：肉类番茄

300克低脂肉类

今天的分享就到这里啦，你们可以在我的笔记下面评论打卡，说说自己的身高体重，想瘦到多少斤，我会监督你们，有问题我也会回答的哦，记得〖关zhu〗我呀！

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GM减肥法原理

1、控制碳水摄入，达到减肥效果

2、让身体失衡，进入快速的消耗过程

3、通过7天单类食物，消耗大量脂肪，快速掉秤

可适用人群

1、适合有运动基础的女生

2、适合平台期小基数的女生

3、适合有减脂经历的大基数女生

4、适合连续暴食，需要快速掉秤的女生

5、适合追求速成，且有足够意志力克服食欲和暴食的女生

不适用人群

1、不适合没有减脂经历的女生

2、不适合管不住嘴巴的女生

3、不适合经常低血糖的女生

4、不适合胰岛素抵抗的女生

5、不适合生理期前7天的女生