怎么减掉脸上两侧的肉(怎么可以把脸瘦下来)

怎么减掉脸上两侧的肉？

瘦脸的方法有很多，除了做吸脂手术以外，还可以通过其他方法来达到目的。下面我们一起来了解一下怎么减掉脸上两侧的肉，想要瘦脸上两侧肉肉的朋友们就赶紧来看看吧！

怎么减掉脸上两侧的肉

一 张嘴练习

脸上两侧的肉肉不一定是天生的，或许与平常吃太多硬的食物，咬肌过于用力而导致。想要减掉脸上两侧的肉肉，可以选择张嘴练习的方法。张开嘴巴到最大限度保持几秒钟，随后再慢慢放松嘴巴和下巴，如此重复动作。每次练习可以反复张开十次嘴巴，每天练习三十次左右就可以了。

二 鼓脸练习

在闭上嘴巴的状态下，让嘴巴里充满空气把脸蛋鼓起来。随后，慢慢将空气从其中一边的脸蛋向另一边的脸蛋移动。再从这边移动到另一边，连续重复这样的动作十五次再放松。一次建议做十五或二十次，每天做三次或四次哦！

三 抬头撅嘴

想要减掉脸上两侧的肉肉，平常需要多运动脸部，但不能经常吃太硬的食物让咬肌过于发力。抬头撅嘴瘦脸效果还是挺不错的，首先身体站直双手自然下垂，随后头部最大限度抬起来，与此同时撅起嘴巴做亲吻天花板的姿势。这个时候你能感觉到，颈部和下巴肌肉都处于拉伸状态。坚持这个动作十秒，然后恢复原状。这是一个完整动作，每天做三组，每组二十个。

四 刺激淋巴流动法

刺激淋巴的流动，对于减掉脸上两侧的肉也是能起到很不错的辅助作用的。首先把自己的双手握成一个拳头让拇指包在四指的上面。随后转动手腕，用拳头手指的关节力量在脖子的两边上下推按，这样有利于促进淋巴血液循环还能有效清除垃圾。

小tips：想要瘦脸的朋友们，平常最好避免某些坏习惯，例如经常侧睡，总是用其中一边咀嚼食物，托腮单手撑脸，摄取太多碳水化合物，睡前喝太多水，吃太咸的食物，经常吃很硬的食物等。

好了，以上是今天Audrey为大家带来的所有内容了，希望能帮助到你。

随着年龄增长，我们都会面临这三大危机：越来越圆的肚子、日渐稀疏的头发、以及越来越大的脸盘……

但比起中年发福更可怕的是中年发腮！因为肚子可以用服装来遮掩，而脸部却是直接影响整个颜值的，一不小心就显老、显土。即使是女明星也逃不了脸部发腮。

那么，发腮究竟怎么影响颜值的呢？为什么年龄越大越容易发腮？要如何改善？

一、发腮对颜值影响到底有多大？

“发腮”一词原本是形容小猫咪的，公猫在成长过程中双腮的肌肉会逐渐膨胀大，脸型由尖到圆，后来便开始用在人的身上。

不过对于小猫咪来说，发腮或许是可爱，但一旦到了人的脸上，那就不是可爱一说了：

1.五官下垂、脸部老态明显

正常来说，脸部肌肤精致，整体会更显年轻精致，而发腮之后，整体的肌肤会呈现下垂趋势，平肉的量感在下半张脸上，看上去就会显得老气。发腮不仅会导致脸型变化，更重要的是会影响一个人的状态。

2.拉宽脸部、放大脸部的量感

发腮对面部的改变很大，很多人年轻的时候是小V脸，但等到了一定年纪之后脸就开始变圆甚至是变方。这是因为发腮会让下颌慢慢外扩，导致下颌骨部位越来越宽，脸型就会变得越来越方。

比如说小泽真珠，年轻时候是典型的小v脸，但到了中年时期，发腮特别严重，拉宽了整个脸部，显得很笨重，美貌度直线降低。

3.拉低气质，显老显土

除了带来脸型、容貌上的变化，整个人的气质也会发生很大的改变。比如说邵美琪，原本偏欧美的立体长相，在年轻的时候非常显大气，但发腮之后整个人就变得非常接地气了。

而不管老不老，只要一发腮，整个人的气场就会被降低很多。这在年轻一代的明星身上也有所体现：

二、人为什么会发腮？

即使是保养得很好的明星也依旧逃不了发腮的命运，那么究竟为什么人会出现发腮的情况呢？

可以从骨骼、肌肉、脂肪以及皮肉4个方面来看：

▌骨骼型发腮

一般来说，人体的骨骼成长发育都是有时限的，一般都在20岁之前，发育晚的也不过延长两三年，不过下颌骨却是能长到40岁的。

据《中华口腔医学杂志》的数据表明，青春期至成人阶段下颌骨的生长最为迅猛，男性可增长4～10mm，而在成年期（25岁之后），生长会趋于稳定，男性的增长量基本保持在1.44mm，女性的增长量保持在1mm。

虽然增长量并不大，但若是再加上其他的变化因素，影响就很大了。比如说本身面部骨架比较大，或是面部胶原蛋白流逝之后，那么整体的脸型就会显得很方了。

▌肌肉型发腮

除了骨骼性的，还有肌肉型发腮，这种情况更多的是会受日常生活的影响。

肌肉型发腮也就是我们的咬肌部位肌肉过于发达导致的。和长期举铁一样，经常性地咀嚼一些坚硬韧性的食物，咬肌持续发力就会促进肌肉的增长，从而导致两腮外扩。

尤其是喜欢单侧嚼东西和睡觉的，长期以往还会导致脸部不对称。

怎么判断是不是肌肉型发腮？

咬紧牙关摸一下下颌骨的位置，能感受到明显硬块的地方就是咬肌。如果你的咬肌比较大，那么日常就要减少坚硬的食物，吃完饭之后记得放松一下咬肌（咬紧牙关，双手握拳，用食指和中指按压咬肌部位至发酸，重复2~3次）。

▌脂肪型发腮

和肌肉型相似的还有脂肪型发腮，很多人会将脂肪型发腮与长胖画等号，但实际上他们之间也有区别的。

发胖会导致全身变胖，脸部会自然变大，因为下颌线和下巴模糊成一团导致发腮，而让下半张脸看上去显得笨重。这种“假性发腮”瘦下来之后基本是可以恢复原样的。

但如果你本身体重和身形没有什么变化，也就是瘦但是脸两侧肉就是很多，这种就属于“脂肪堆积型发腮”，相对来说比较难消除。

▌衰老型发腮

最后随着年龄增长，胶原蛋白流逝、肌肉组织变得松弛，失去支撑力之后面部会呈现下垂趋势，皮肤和肌肉会堆积在腮部，从而导致腮部越来越宽。这种因为年龄增长的发腮是不可避免。

不过，大多数发腮都是综合性的，也就是年龄增长+咬肌+发福。

三、要如何改善？

虽然发腮不可避免，但想要不影响美貌度以及延缓这种情况出现，也是有一些小技巧的：

1.利用发型妆容修饰

面部发腮，首先可以利用发型来修饰。

比如说选择八字刘海来遮挡住腮部、选择中长卷发修饰脸型、或是三七分发型遮住一半脸部。

注意，避开直发和没有修饰的中分发，容易显老气暴露脸型。

在妆容上，重点修饰下颌骨，斜着往上扫修饰腮部。另外，还可以利用口红来弱化面部骨骼的影响，比如选择红色调，加强嘴部的视觉感。

2.调整姿势体态

日常生活中除了少吃坚硬食物、少单侧睡和咀嚼之外，日常的生活习惯也很容易导致下颌线不清晰，导致看上去像发腮。比如“下拉力”过大和“上提力”不足，像脖子前伸、用嘴呼吸等等。

正确的坐姿、站姿以及呼吸方式，可以维持我们面部肌肉走向，所以看似很小的日常生活习惯也成为颜值进阶的阻碍哟~

3.坚持锻炼身体

对于普通人来说，想要延缓衰老使皮肤筋膜更加的紧致，坚持锻炼是一项很好的长期投资。此外，减少熬夜、适当护肤、改变不好的生活习惯等，或许短期效果不明显，但拉长时间之后就会得到很惊人的效果。

好了，以上就是本期的全部内容了，有些东西或许我们无法改变（骨骼生长、衰老），但有些可以通过发型、妆容、健身以及生活习惯进行改善，发腮并不可怕，平常心对待就好~yz

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