姨妈来了吃什么好

文章目录

一、大姨妈来了吃什么好

二、大姨妈来了饮食注意事项

三、大姨妈来了如何保养自己

大姨妈来了吃什么好

1、大姨妈来了吃补血活血作用的食品好

月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

2、大姨妈来了吃温补食品好

月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

3、大姨妈来了多吃些富含核酸的食物好

多吃些富含核酸的食物,此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。

4、大姨妈来了多吃些富含碱性的食物好

多吃些富含碱性的食物,酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。  

大姨妈来了饮食注意事项

1、忌生冷食物,宜食温热。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、仁等寒凉、滑泻食品。

2、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

大姨妈来了如何保养自己

生理期是女性朋友一个非常重要的标志,在这阶段做好了保养,对身体是非常有好处的,那么作为女生在这特殊阶段应做些什么呢,应该从哪些小细节做起?

第一:不熬夜,保证有充分的睡眠,要劳逸结合,对于在经期比较浮躁的,睡眠不是很好的,可以在睡前喝杯牛奶,会起到舒缓的作用。

第二:对于会痛经的朋友可以喝红糖水,在穿着方面一定要做到保暖,不能让自己着凉,对于痛经可以使用热水袋,通常痛经是因为不痛的因素,暖肚子可以起到缓解作用。还有一个办法是把生姜剁碎后用保鲜膜包好放在小腹上,这是一个非常好的方法。

第三:在月经期间还必须注意眼睛的休息,俗话说:久视伤血,所以应少在昏暗灯光下阅读,眼部的皮肤是很薄,如果长时间阅读会使毛细血管扩张,导致血液凝块。在经期可以多吃淀粉类的食物和坚果,这能稳定血糖,还有丰胸的作用。

第四:女性朋友在月经期间是可以烫发,烫发只是改变发型,头发上是没有血管,所以不会影响月经,但是怀孕期间是不能烫发的,只能做一些简单的护肤和清洗。

建议女生：例假期间，多吃这5样滋补食材，或能帮你改善痛经

对于大部分女生而言，每个月总有几天非常难熬，不仅情绪非常敏感，而且还会浑身没劲，身体虚弱气色差劲儿，那就是月经期间。

月经又叫例假，在这期间，女生们应该注意休息，不要做一些剧烈运动，同时也更应该注意补充营养，建议女生在“腥风血雨”的月经期间多吃这5样食物，能够帮你提升气色改善痛经。

1、黑豆

黑豆在豆类中的地位很高，营养丰富，对女生的好处多多，最适合在月经期吃，帮助身体恢复。但豆类坚硬，对女性来说不太好消化，不妨把黑豆换成黑豆浆更容易身体吸收营养。

而三川归黑豆浆粉则将黑豆、黑米两种粗粮组合起来，不含添加剂与防腐剂，喝起来更安全。研磨的时候在保留食材营养的前提下，降低含油率与粗糙感，粉质细腻，无明显颗粒感。

值得一提的是，三川归黑豆浆粉的独立包装设计，小包更便携，而且不含蔗糖，香醇营养无负担，不会像其他豆浆那样甜得发腻，反而入口纯正又爽口，滋润香甜。

2、姜

每次月经来的时候身体难免会觉得不舒服，这个时候家里的老人都会建议喝点姜糖水，这说明生姜对女孩子的重要性，但姜糖水糖分高热量也高，并不适合在意身材的女生，不妨试试无糖姜片。

姜片不含蔗糖，用木糖醇代替糖类，低脂低卡让女生吃起来更放心。精选大块怀姜，营养充足，经过蒸煮炒制，保留生姜的原滋原味，但又不会太过于辛辣刺激。

色泽明亮金黄的无糖姜片，散发着淡淡的清香，口感绵软有嚼劲，木糖醇与辣味中和，吃起来更加清润香甜，还不用担心发胖。

3、薏米

作为也是一种常见的滋补食物，薏米含有多种营养，能够帮助女生补充例假期间流失的营养，而且还可以祛湿，非常难得。但喝薏米茶无法吸收全部营养，所以薏米制成的糕点更适合大家。

平时可以囤点七度方薏湿膏，它不仅有薏米，还甄选山药、赤小豆、芡实等八种谷物食材，拒绝单一营养，食材丰富更滋养。经过低温烘炒与湿法熟化工艺，糕点粉质细腻易消化，口感也十分纯粹。

七度方薏湿膏的包装设计也非常贴心，方便女生能够时时刻刻补充能量，糕点入口软糯鲜香，能够尝得到薏米与山药的清香，吃完罐子还可以当作收纳盒。

4、鱼肉

除这些素食，肉类食物的补充也是很有必要的。鱼肉鲜嫩易消化，味道也很好，可以调和女生例假期间的食欲，增强体力补营养。如果自己处理鱼太过麻烦，还可以试试我最爱的鲜烤鳕鱼片。

它精选来自太平洋深海的鳕鱼，选取鳕鱼中段鱼肉最嫩的部位，经过多次去骨，让你入口更安心。蓬松软烤工艺让鳕鱼的口感更为松软，而且小小的鱼刺被加工的软烂如泥。

真空包装能够锁住鱼肉的鲜香，100%纯鱼肉制作，不含淀粉，营养全面热量低，吃起来咸香蓬松，入口即化，越嚼越香，解馋又抗饿。

5、红枣

红枣也是老人们嘴里最常念叨的滋补食物，古人讲究“以色补色”，女生月经期间流血过多，身体虚弱，应该多吃一些红枣补身体。

如果觉得比较单一，可以尝尝七度方益颜糕。它以和田大枣为主要原料，将红枣去核研磨，并融入花生、红豆等食材，多种口味碰撞，美味更营养，能够帮女生补气色。而且食材经过炒制和研磨，里边的营养会更好吸收，口感也十分细腻。

最关键的是，七度方益颜糕将蔗糖换成木糖醇，非常适合减肥期的女生，吃起来香甜细腻，糯叽叽的，虽然香甜，但却不会让人感到腻。

因此建议女生们在月经期间一定要注意身体，多吃这五样营养食材，让您摆脱不适，找回好气色！