橙子和苹果(橙子和苹果可以一起吃吗)

橙子和苹果哪个减肥

橙子和苹果都可以帮助减肥，可以根据自身的喜好来进行选择，橙子被评为美白水果排行榜前十名

苹果中含有果酸，这种物质可以促进人体新陈代谢，从而起到消脂的作用。苹果中含有较丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道动，从而促进排便，以达到减重的目的。苹果的热量是比较低的，而且容易产生饱腹感，所以吃了苹果之后可以减少其他食物的摄入，以达到减肥的目的。

橙子含有各种丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，而且纤维量的含量是非常高的，而且卡路里的含量非常低，饱腹感也很强烈，对于想瘦身的女生来说最适合不过的，可以用来代替正餐或是甜味的零食，喜欢吃甜食的女生也可以通过橙子来得到满足感，所有品种的橙子都有着加速新陈代谢清肠排毒的效果哦。

橙子和苹果哪个热量高

橙子比苹果热量高。

苹果为高纤维、低热量食品，每100克苹果只含45千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的女生来说，是再好也没有的食物了。但是每天吃一个苹果最佳，但最多不可以超过两个。吃多了苹果反而不好，人体不仅不能吸收苹果的营养，还会加重肠胃的负担，苹果的保健作用很好，但是切记不要多吃，避免发生恶习呕吐，腹泻症状。

一般在100克的橙子中，含有47卡路里的热量，热量是很少的，对于减肥不会有坏处，甚至有着一定的帮助，橙子含有丰富的木质素，可以增加肠胃的蠕动情况，帮助其中的热量与毒素以及身体脂肪的大量排除，消除脂肪的堆积，以及还有一定的清热的功效，防止身体因为出现饮食不当产生的水肿情况，但是建议不要一天超过三个吃。

三天橙子减肥法

一、橙子速效减肥单

早餐：一个蕃茄、一个鸡蛋、一杯鲜榨果汁。

午餐：一碗蒸蛋、一碗蕃茄汤、一个橙子。

下午茶：一杯鲜榨果汁。

晚餐：一个蕃茄、一个鸡蛋、一个橙子。

在使用此方法减肥的时候，最好不要再吃其它的食物，只有清水可以喝。在两餐之间可以加喝一杯鲜榨的果汁，或是一份少量沙拉酱的蔬菜沙拉。此外，这个餐单只可使用4天，停两个星期后再开始进行，在停用的阶段可以以食用绿色和水果为主。

二、橙子日常减肥法

早餐：清早起床后先喝一杯加有适量盐的温开水，之后再吃一个鸡蛋和一碗粥。

午餐：一碗蔬菜汤、适量鱼肉、一碗米饭。下午茶时间可以吃一个橙子或一杯新鲜的果汁。

晚上：一盘素菜、一碗米饭，一个小时之后再吃一个橙子。

以上饮食方法坚持食用，无论是减肥还是保持身材，都会有很好的效果。蔬菜可以根据自己的喜好来搭配，但是油腻的食物要远离。平时也要经常运动，饮食和运动配合起来减肥的效果才会更好，还能长期维持苗条的身材。

三、橙子健康减肥汤

原料：橙子l000克、生姜50克、檀香末25克、盐20克、甘草末50克。

做法：将橙子连皮一起切成片，生姜也切成小片，之后一起加水煮，30分钟之后放入其他调料即可。

这道橙子减肥汤可以宽中理气、消除肥胖。每次喝一碗，一天三次。在服用此汤的阶段中，要保持愉快的心情，多运动，使全身出汗为最佳。

每逢佳节胖三斤，节后，如果问朋友们，是否胖了，大多数的回答应该是肯定的，过节吃的都是大鱼大肉的，怎么能不胖三斤呢？何况过节时也是走亲访友的节日，去哪家亲戚家不做些好吃的呢。

朋友们，节日过完后，该清醒一下了，赶紧将涨的肉再减回去，不然春天天气一暖和，肉肉可就遮不住了。唉，我太难了，下步节食就要开始喽。

其实不可不必通过节食减肥。我这里有个好办法，我每次吃撑了都会喝杯苹果橙子茶喝，清甜去油腻简直是越喝越爱呀。

苹果橙子茶有輔助减肥瘦身的效果，热量不高，这茶经常饮用可以提高肠道蠕动，防止因便秘造成的肥胖症。还能提高饱腹感，降低对其他热量高的食物的摄取，推动高脂肪食物在身体的吸收代谢。它还有助于促进消化，有利于养颜美容，女性朋友尤其适合。

这茶不同于其它的减肥产品，它口感清甜又好喝，做法也非常简单，用料只有4样，就是苹果、橙子、冰糖和红茶，家家都有。十几分钟就能煮一锅，当茶饮用，又好喝还有减肥的效果，简直不要太好。

您一定好奇它的做法，非常简单呀，看看就能轻松学会。

苹果橙子茶

准备材料 ：苹果半个，橙子半个，冰糖10块，红茶10克，盐半勺

具体做法：

准备好需要的材料，冰糖和红茶可以根据个人口味适当增减，我这里用的是一个人的用量，如果家里人多，可以增加用量；

把苹果和橙子放入大碗中，表面撒上食用盐，用手先用盐搓一下果子的表面，再倒入清水，用盐水浸泡一会儿，再用流水冲洗几遍，将苹果和橙子的表皮清洗干净；

苹果和橙子各切一半，分别切成薄片备用；

把苹果片和橙子片放入小奶锅中，再放入冰糖和红茶，加入半锅清水，开大火煮开；

水开后再煮10分钟，等煮至苹果和橙子已经变软，茶的颜色已经变成了橙色，就用漏勺过滤掉苹果片、橙子片和红茶，倒在杯子中可以开喝了，酸味少，甜味清淡，非常好喝哦。

注意事项：

冰糖和红茶的用量只是参考，可以根据个人的喜好进行适量增减；

苹果和橙子的表面用食盐搓洗一下，可以有效去除农药残留和表面的保鲜剂等，再清洗会更干净；

水煮开后要注意及时搅拌一下，防止出来浮沫溢出，煮出的浮沫可以用小勺子撇走，颜色更好看。

苹果橙子茶的这个简单做法您喜欢吗？可以试试哦，简单易做，解腻又好喝。以后还会陆续分享更多用水果做的茶饮，希望大家持续关注！喜欢可以点赞、收藏和分享哦，希望大家常常来看看，会每天更新不同的面食和家常菜的做法哦。