流瑜伽主要是学什么的(瑜伽的起源很恶心)

流瑜伽适合初学者吗

流瑜伽就是指动作编排比较流畅的瑜伽体式，也属于瑜伽的一种，不过没有练习过瑜伽的初学者也是很适合流瑜伽的，而且流瑜伽由于动作的连贯性，也更适合年轻人练习。

流瑜伽,也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始,练习数次,而后进行单个动作练习,最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了,从而节省了练习者的体力。流瑜伽适合健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上，但不建议体弱多病者练习。

流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，同时引入一些动感的姿势，使整个修习过程充满活力，情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧。流瑜伽同样以练习为重点。但更注重动作的规范、标准和漂亮，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很有帮助。

流瑜伽有什么作用

加速新陈代谢

练瑜伽能去除体内废物,使我们身体的自我修复加快,从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑,老年斑,以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。

可雕塑形体

瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽,你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事,只是需要你能够坚持、动作尽量规范。

改善个人情绪

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

增强抵抗力

长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生;调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。

修心养性

在练习流瑜伽的过程中，人的身心会达到和谐统一，同时，不断超越自我，能锻炼出坚强的意志。持续练习，还能让人摆脱恶习，养成健康的生活态度。

流瑜伽初学者的禁忌

1、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、 紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的 情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

2、上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔 软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之 后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜 伽动作。

3、骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的 重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支 撑的时候,不小心骨折。

4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的 情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节 、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。

YOGA

熙

●

瑜

伽

普

拉

提

瑜伽有方，五脏自和

人生就是一场长达几十年的修行

在这场漫长的修行路上

瑜伽

是你与身体对话的语言

在快节奏的都市生活中

繁忙而机械化的日子总是带来一种紧绷感

忙碌过后即是一阵空虚与茫然

我们太需要慢下来

放松、缓和

是当代人的必修课

除了放松身体和思想

身体在柔韧轻盈的同时

瑜伽对于疼痛及疲劳

具有极好的理疗功效

良好的体态与气质

在漫长的岁月中

将一直与你相伴

福利卡

品长春为粉丝准备了

5份价值288元的私教体验课程！

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我们将精选5位

粉丝评论送上私教体验课程哟~

熙·瑜伽普拉提是一家

主推私教课程的工作室

创始人小姐姐既是老板也是馆内主要教练

小姐姐学习能力超强

无论多忙碌

也要去全国各地去学习最精、最新的

瑜伽、普拉提课程

地址 电话

地址：长春市朝阳区大禹南湖学府17栋（繁荣路与南湖新村中街交汇南行200米）

电话：18843156685

/武圆圆老师/

形体太美了叭~

馆内分为教学区和休息区

瑜伽馆虽然面积不是很大

但是房屋向阳，采光通风都是妥妥地棒

而且教练会定期为器材消毒清洁

有利于练习者的身体健康哦

小编还了解到，在国外

人们都是先上私教课

等到自己可以正确呼吸

正确调动肌肉发力点时

再去上大课

私教课为主 大课为辅

但是国内却恰恰相反

很多人直接购买低价年卡去上大课

由于大课没有针对性

没有教练辅助

所以很多人受伤、疼痛，习练体验不好

结果把错误归结为运动本身

这是对自己非常不负责任的体现

希望大家可以精心呵护自己

肉体是每个人的神殿

不管里面供奉的是什么

都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁

私教，私人定制教学！

与普通瑜伽馆不同

这里没有过多的样式与花样

专注教学瑜伽&普拉提

私教现场

在熙●瑜伽普拉提训练

不只是一对一教学

还能得到私人专属定制训练方案

针对你的身体

给出针对性的调整和练习方案

量身定制，时间灵活

让你高效练习，少走弯路

避免错误发力而受伤

瑜伽是一项动作舒缓、情绪平静的修炼

除了动作，稳定情绪也是学习课程之一

因此瑜伽教练担负了

将学员情绪带入瑜伽练习情景的任务

圆圆老师的语气

更是非常轻柔、温和

引导着你的意识慢慢进入身体

最终达到人心合一的目的

生命中任何一段旅程

都有它的过程

瑜伽习练也不可一蹴而就

只有日积月累的前行与重复

放下怀疑、执拗、对抗与欲望

给自己平静、耐心、坚持与动力

你会慢慢发现终点并不重要

我们爱上的是在路上默默前进的自己

普拉提，脱光也好看的运动！

<普拉提是什么？>

普拉提是精确流畅、动态连接的周期性动作

侧重现代人的姿态纠正和体型的完美

强调核心稳定与控制及骨骼的合理排列

侧重肌肉力量、柔韧及协调性

让你的身体线条更加完美

因此也成为脱光也好看的运动

熙·瑜伽普拉提课程分为

垫上普拉提及大器械普拉提

其中，大器械普拉提最具特色

省时、高效、精准、酷炫

目前长春瑜伽馆中极少设置此类课程

武圆圆老师多次外出向名师进修普拉提课程

专业能力绝对过硬

并且瑜伽馆内有齐全的普拉提训练器械

能给你安全且全面的技术指导

如果你想要减脂塑形

或是身体状态欠佳

如果你脊柱“像钢板一样”

或关节疼痛、运动损伤

想选择安全有效的运动

普拉提就是你最佳运动尝试

等通过普拉提将身体调整到健康状态后

再选择其他运动才是适合的哟

产前备孕，做最美的自己！

最好的产后修复是有准备的备孕

在怀孕的过程中脊柱很容易发生改变

骨盆的前倾、后倾

都会压迫腰椎，导致连锁反应与疼痛

所以在备孕中保持脊柱的正位

锻炼脊柱及骨盆的灵活性是非常重要的

提高柔韧性,展开肩膀和胸腔,打开髋部

配合呼吸,会帮助我们更好的顺产哦

产后修复,爱孩子的同时懂得爱自己

是不是你生完宝宝之后,肚子又胖又松,收不回去?

是不是腰酸背痛,四肢无力

妇科病也随之而来

甚至大笑咳嗽跑跳就忍不住想要去厕所

或者已经开始有漏尿现象

不用再怀疑了

你肯定是没有做好产后修复

从怀孕到生产是一项大工程

人体是一台精密的仪器

准妈妈们在孕期已经开始分泌松弛素

产后必然产生的问题有

腹直肌分离

盆底肌松弛无力

肌肉是要通过主动的训练还能恢复

而不是单纯的用机器去夹

产后修复要通过专业方式

结合呼吸训练核心肌肉功能

切记不要盲目减肥、跑、跳

和急于减体重 否则易出现内脏下垂等问题

产后修复,不管多晚

都一定要做

因为你的身体

只有你最了解!

内观流，流动的瑜伽！

高潮来了！

是小编第一次见到“内观流”！

在展示以前，老师告诉我

内观流是在流瑜伽的基础上结合音乐

并配合呼吸完成体式序列

将身体流动起来，是“我”与自己的身体对话

直到从教室传来的不是禅修乐而是流行乐时，

心脏咯噔加速活跃了几下

才意识到完蛋了！

那是久违的心动啊！

小姐姐讲述

她的内观流是去台湾和上海追随创始人学习的

在视频上看到后非常喜欢

就迫不及待不惜重金拜访名师

小姐姐的舞韵瑜伽习练的非常好

但是内观流与舞韵瑜伽有很大不同

它需要更多的力量与平衡

练习起来更酣畅淋漓

看到老师带领会员一首曲子流动完毕

已分不清是她们的汗水还是泪水

就感觉那么的舒展

那么的走心

如果你也喜欢音乐

喜欢身体的流动

喜欢暴汗

渴望“内观”

就快来找小姐姐加入她的“内观流梦之队”

用音乐的魔法和身体的律动

打开了我们自己从未发现的乐园

也用最温柔的方式

教会我们与自我万物和解共处

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武圆圆老师抖音号：1543526435xi

喜欢瑜伽的小可爱可以关注抖音了解详情

瑜伽

是一点一点挺直的腰背

是一天一天展开的肩膀

是渐渐变细的蜂腰

是慢慢变修长的双腿

是自信挺拔积极向上的你

是把自己变成一道光的你

瑜伽，是生命中最靠谱的投资

大V

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王十七

本文摄影

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