长期主动性收腹的好处与坏处(一直保持收腹状态好吗)

经常收腹能减肚子吗

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显着的效果。

收腹减肚子的方法

1、首先将全身呈现站立的状态，然后双肩放松，肩胛骨后仰并且呈现下压的状态，胸廓轻微打开，接着将腹部收起，让身体感受穿了很紧的裤子，自然的呼吸30秒左右。

2、收腹的时候双肩不能向上耸起，然后呈现放松的状态，也不要再施加任何力量。

3、在收腹的时候也可以借助墙来辅助，将头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟一起紧贴在墙壁上，然后再进行收腹呼吸，保持正确的站姿。

经常收腹的好处与坏处

收腹分两种，一种是主动性收腹，即小腹用力收紧腹部肌肉。一种是被动性使用收腹带收腹。

1 . 自主用力收紧腹部肌肉，对肠蠕动有推动作用，从而促进消化吸收促进大便向下运行，对腹部就起到了减肥的作用，同时对腹部的穴位也会有一点按摩刺激作用。收腹时还往往挺胸提臀提肛，所以会有修胸型、预防痔疮的作用。

2 . 正确使用收腹带收腹，可帮助收缩腹部和腰围，预防胃下垂。在减轻腰酸背痛的同时，收腹带还有助于维护子宫及盆底功能的正常，保持美丽的曲线。但如果长期使用收腹带，长期穿着，会使子宫下垂，肠胃蠕动不同，每次排便都很疼。

还会导致血脉不畅，从而引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。会使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易引起各种妇科“炎症”，导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血综合征等妇科疾患发生。

正确的使用方法是：间歇使用、松紧适宜，这样才能发挥其最有效的功能。睡觉、吃饭时一定取下来。适当还是放松一下吧，虽然说这样不容易胖，但是有时候也要让肌肉放松，不要绷太紧。

大鹏最近看到抖音上很多主播穿着束腹带大家做有氧运动，说这样可以「修饰腰臀比」还能「燃脂塑形」！最重要的是，还有很多小伙伴觉得很要道理，裹着肚子运动肯定特别减肚子，想要入手这个束缚带。但是大鹏想告诉大家，这真的是大错特错了。

产后束腹带是最为常见的，产妇产后身体都是比较虚弱，体内因为怀孕而松弛的各种韧带弹性还没有恢复，很容易产生内脏下垂，束腹带可帮助机体支撑内脏器官。特别是剖腹产，需要及时使用束腹带还有止血、促进伤口愈合的作用。但不是每一个产妇都需要使用的，只有在医生的建议下才需要。

医用束腰带通常给腹部手术后的患者使用。主要目的就是减少患者术后咳嗽、大笑等增加腹压的活动，以免伤口裂开或者影响伤口愈合，同时也能对伤口起到一定的保护作用。一般在伤口愈合后，它就完成了使命，不需要长期佩戴，否则容易适得其反，导致局部透气性下降，使伤口愈合后期受到影响，也会导致伤口感染。

而运动束腰带，可以说是商家弄出来的噱头，号称可以通过外力物理矫正腹部曲线，刺激腹横肌，改善盆骨前倾等体态问题，减少食欲，养成腹式呼吸。也是最多想减肥小伙伴问到的，所以今天我们就来详细说说这个运动腹带。

答案是没有的，不仅没有作用还会让我们的身体越练越糟糕

1.束腹并不能减肚子

首先，你的肚子有多大，就证明了你身体里面究竟有多少组织，不管是脂肪组织还是内脏组织，这些已经存在的东西就存在在你肚子里面，不会因为你穿了束腹带就减少或者消失了，相反当你穿了束腹，把他们本来应该有的空间压缩了，那么脂肪和内脏就会往上下跑，导致消化系统受损和子宫下垂以及漏尿等状况更加严重了。

原本想穿束腹带的目的是快速减肚子，然后你穿了束腹带以后，你的呼吸根本深入不到腹腔，而且你腹部肌肉因为被外力束缚根本不会去发力，所以就算你全身都瘦了，体重不过百了，你的肚子还是松松垮垮的一大坨肉。

我们体态问题并不是通过外力就可以纠正的，很多束腰带号称可以通过强行勒紧你的腹部，让腰椎段处在中立位，而上半身为了协调肌肉的发力，被动挺直身体，纠正我们的体态。但其实身体用外力被硬生生扯回正确位置，并不等于造成体态问题的薄弱肌群被锻炼，相反可能因为外力的作用，让原本薄弱的肌群更加薄弱。同时因为束腹带的作用，还可能让自己的身体受限，出现其他体态的问题。

首先最大的一个原因就是利润高，日常生活中最常看到束腹带的就是在这些网红博主身上。束腹带的生产成本极低，但是利润极高，平均一套下来，利润几百元不是问题。这也是为什么你可以经常在不同平台看到很多不同的博主推广束缚带这个东西。要知道如果真的这么有用，根本不需要这样每天都在做广告。

其次，就是视觉效果明显，用东西绑紧腹部以后会让你视觉上有种错觉，觉得自己就是瘦了，但是其实该存在脂肪组织还是存在的。

真的要减肚子，必须是呼吸训练，加上针对性的腹部训练，再加上全身的有氧运动，很快大肚子就能变平的。很多人就觉得很神奇，为什么呼吸也能减肚子，这是因为呼吸也是一种动力，我们可以通过吹气球不仅能瘦腰围，瘦肚子，而且肋间也会被收紧，并且通过呼吸的运动带动内脏一起运动，更有利于消耗内脏脂肪，达到减肚子的目的。所以想要减肚子，并不难，难的是你用错了方法，走错了路。

减肥是饮食，运动，睡眠，情绪四管齐下的一个调整，饮食决定方向，运动决定效率，睡眠决定下限，情绪决定上限，四个点都做到有70分，你就能收获完美身材，你想要的马甲线腹肌都会有，单单做好某一点，你会很难坚持，效果也不好。

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